Voleybol bilan shug'ullanish uchun qanday kiyinish kerak

Maqola muallifi:Javohir Xolmirzayev

Rasmiy jamoaning bir qismini yoki shunchaki do'stlaringiz bilan qiziqarli bo'lishni istasangiz, voleybol vaqtni o'tkazish va sport qobiliyatingizni qadrlashning ajoyib usulidir. Agar mashq qilsangiz, mashq qilish paytida mashq qilishni osonlashtirishi mumkin.

Qadamlar

Ayollar uchun kiyimlarni tanlash

  1. 1-qadam yopish ko'ylagini tanlang.
    Yopish ko'ylagini tanlang. Boy ko'ylaklar sizning sudga tezda harakat qilish qobiliyatingizga xalaqit beradi, shuning uchun biron bir shaklga mos keladigan narsani tanlang. Oshqozoningizni qoplash uchun etarlicha uzoq vaqt bo'lishi kerak, ammo shuncha vaqtdan beri tizzalaringizdan tushadi.
    • Ko'p ayollar tank tepalari yoki futbolkalarini kiyishadi, ammo siz o'tayotganda to'pni to'pning ta'siridan va balog'atingizni himoya qilish uchun siz juda qattiq ko'ylak ko'ylak kiyishingiz mumkin.
    • Paxta futbolkalar uchun mashhur material, ammo u juda ko'p namlikni yutadi va tezda quritilmaydi. Neylon yoki Sandex o'z ichiga olgan ko'ylakni tanlashga harakat qiling, ikkalasi ham teringizdan namlikni namlashda yordam beradi.
  2. 2-qadam sport sutyenini tanlang.
    Sport sutyenini tanlang. Oddiy brauzlangan bralar, siz o'ynayotganingizda harakat qilish miqdorini etarlicha qo'llab-quvvatlamaydi. Sport brauzi turli xil uslublarga, poyga va old tomonga mahkamlash kabi va turli xil siqishni taklif etadi.
    • Sport braori uchun jihozlangan kafedra do'koniga boring, chunki siz to'g'ri o'lchamda ekanligingizga ishonch hosil qiling.
  3. 3-qadam spandex shortilarni tanlang.
    Spandart shortilarni tanlang. Spandex tanangizga mahkam yopishadi va sizga eng ko'p harakat erkinligini beradi. Doimiy sport zallari shortlari yaxshi bo'lishi mumkin, ammo ishonch hosil qilish uchun murabbiyingiz bilan tekshiring.
    • Qismlaringizda harakatlaning: yugurish, siqilish, siqilish va lunj. Qisqalar osonlikcha sayr qilib yoki pastga tushmasligiga ishonch hosil qiling.
  4. 4-qadam bir juft yugurish poyabzalini tanlang.
    Bir juft yugurish poyabzalini tanlang. Bularni bog'lash kerak, yaxshi arkni qo'llab-quvvatlash va sport zalida hech qanday qora iz qoldira olmasliklari kerak. Agar siz voleybolni uzoq muddatli bo'lib o'ynashga jiddiy munosabatda bo'lsangiz, mikrobli pog'onali poyafzalga investitsiya qiling. Bular odatdagi ishlarni muntazam ravishda mashq qilish va yanada ko'proq qo'llab-quvvatlash va tortishni ta'minlaydi.
    • Voleybol poyafzallarini Internetda yoki sport tovarlari do'konlarida sotib olish mumkin, bu erda savdo sherigi to'g'ri hajmini aniqlashga yordam beradi.
  5. 5-qadam ekipaj yoki tizza paypoqni tanlang.
    Ekipaj yoki tizzalar paypog'ini tanlang. Siz kiygan paypoq - bu shaxsiy xohish, shuning uchun sizga eng yaxshisini tanlang. Tiz paypoq, agar bu tashvish bo'lsa, oyoqlaringizdagi terini sharmanda qoldirishi mumkin. Oyoq oldidagi paypoqlardan saqlaning, chunki ular sizning poyabzalingizga osonlikcha siljishi va sizsiz, blisterlar sabab bo'lishi mumkin.
    • Oyoq boshqaruvi kabi maxsus xususiyatlarni taklif etadigan paypoqlarni ko'rib chiqing, o'ralgan archani qo'llab-quvvatlash, oyog'ingizning to'pini yoki blististi boshqaruv uchun.
  6. 6-qadam tizzali prokladka sotib oling.
    Tizzali prokladka sotib oling. Agar siz to'p uchun sho'ng'ingda tizzangizga zarar etkazganingizda, siz tizzangizga zarar etkazganingizdan xursand bo'lsangiz, bir juft tizzali prokladkalarga sarmoya kiritishingiz kerak.
    • Tizzangiz o'lchanadigan va tizzalaringizni to'g'ri juft yostiqlarga o'rnatgan sport buyumlariga tashrif buyuring.
  7. 7-qadam sochingizni orqaga bog'lang.
    Sochingizni orqaga bog'lang. Sochingizni ponytail yoki uzun bo'lsa, uni qo'ying. Qisqa sochingizni boshingizdan yoki sochlar kliplaridan foydalanib, yuzingizni o'chirishga harakat qiling. Bu portlash uchun ham qo'llaniladi - ularni orqaga qaytaring yoki peshonangizdan uzoqroq ushlab turing.
  8. 8-qadam hech qanday zargarlik buyumlarini olib tashlang.
    Hech qanday zargarlik buyumlarini olib tashlang. Sirlar, marjonlar, bilaguzuklar yoki uzuk taqish sizga yoki sudga boshqa birovni shikastlashi mumkin. Ushbu narsalarni avvalgisidan oldin o'chirib qo'yganingizga ishonch hosil qiling va amalda ularni xavfsiz joyda saqlang.

Erkaklar uchun kiyimlarni tanlash

  1. 1-qadam yopish ko'ylagini tanlang.
    Yopish ko'ylagini tanlang. Qisqacha va yengsiz ko'ylakni toping va ichkariga kirishga qulay bo'lsa, tanangizdan yuz o'girib, nafas oladigan, sintetik tolalardan tayyorlangan narsani tanlang.
  2. 2-qadam yopish shortlarini tanlang.
    Yopish shortlarini tanlang. Erkaklar odatda Spandex shortlarini mahkam yoki ayollar kabi qisqartirishmaydi. Ammo sizning qisqartirgichlaringiz hali ham katta miqdordagi sumkali mashqlar shortilaridan ko'ra ko'proq siljiydi. Sizga aylanib yurmasdan harakatlantiradigan juftlikni tanlang.
  3. 3-qadam qulay paypoqni tanlang.
    Qulay paypoqni tanlang. Bu sizning xohishingizga qarab, ekipaj, buzoq balandligi yoki tizza balandligi bo'lishi mumkin. Bu asosan paxtadan saqlaning, chunki ular namlikni yutadi va quriydi. Blenderlarning oldini olish uchun akril yoki sintetik tolalarga ega bo'lgan paypoqlarni boqing va to'qnashuvning oldini olish uchun oyoq quritgichingizni saqlang.
  4. 4-qadam, bir juft mashg'ulot poyabzalini tanlang.
    Bir juft mashg'ulot poyabzalini tanlang. Agar siz voleybol o'ynashga jiddiy munosabatda bo'lmasangiz, siz shunchaki yaxshi ishlaydigan yoki sport zalidan poyabzal bilan boshlaysiz. O'zlarining yaxshi mos kelishiga ishonch hosil qiling, yaxshi arklarni qo'llab-quvvatlang va sport zalida qora izlarni qoldirmang.
    • Agar siz voleybolni uzoq muddatli o'ynashga qaror qilsangiz, voleybol poyafzallariga mos keladigan sport buyumlari do'koniga tashrif buyuring, bu oddiy sport zaliga qaraganda ko'proq tortish va qo'llab-quvvatlashni ta'minlaydi.
  5. 5-qadam tizzali prokladka sotib olaylik.
    Tizzalarni sotib olishni o'ylab ko'ring. Ko'p erkaklar tizza prokladkalarini kiymaslikni afzal ko'rishadi, lekin ba'zilari buni qiladilar, shuning uchun tizza prokladkalari sizga mos keladimi yoki yo'qligini hal qiling. To'p uchun sho'ng'ish kerak bo'lganda, ular tizzalaringizni jarohat va og'riqdan himoya qiladi, ammo ba'zi o'yinchilar ularni noqulay va katta hajmli deb hisoblashadi.

Ushbu Ekspertlar seriyasi bilan voleybolni professional kabi o'ynang

Hamjamiyat savol-javoblari

  • Savol
    Men shortik kiyishim kerakmi?
    Voleybolda shortik kiyish tavsiya etiladi. Shimlar sizning erkin harakatlanish qobiliyatingizga xalaqit beradi.
  • Savol
    Qanday bosh tasma yuzimdan tushmaydi?
    Harakat va sport uchun maxsus mo'ljallangan bosh tasmalari mavjud. Ular sochingizni ushlash uchun pastki tomondan ushlashga moyil. Siz ularni qandaydir bosh tasmalari sotiladigan har qanday joyda yoki sport do'konlarida topishingiz mumkin. Biroq, ular oddiy matodan qilingan bosh lentalarga qaraganda biroz qimmatroq bo'lishi mumkin.
  • Savol
    Sochlarimni o'rashim kerakmi?
    Men faqat ot dumi yoki frantsuzcha soch turmagi bilan yopishib olardim. Jismoniy faollik bilan bukchangiz yo'qolishi mumkin.

Maslahatlar

  • Jismoniy mashqlar paytida suyuqlikni saqlab qolish uchun har doim o'zingiz bilan bir shisha suv olib boring.
  • Yoningizda qo'shimcha paypoqlar, futbolkalar va boshqalar kabi asosiy kiyim-kechak buyumlari borligiga ishonch hosil qiling.
  • Oyoq Bilagi zo'r jarohatlar tez-tez uchraydi. To'piqlaringizni himoya qilish uchun to'piqlarni sotib olishni o'ylab ko'ring. Ba'zi murabbiylar ularni talab qilishi mumkin.

Sizga kerak bo'ladigan narsalar

  • Ko'ylaklar
  • Shortsalar
  • Oyoq kiyimlari
  • Paypoq
  • Tizzalar
  • Sport sutyen (ixtiyoriy)
  • Soch bog'lash (ixtiyoriy)
  • Voleybol (ixtiyoriy)