Qanday qilib futbol to'pini raqibdan o'tgan

Maqola muallifi:Javohir Xolmirzayev

Himoyachi bilan dribling qiyin, ammo hayajonli - bu sizning raqibingiz boshini olish va eng yaxshi harakatlaringizni olib tashlash imkoniyati. O'zingizning harakatlaringizni mukammal qilish va eng kuchli tajovuzkor bo'lish uchun iloji boricha mashq qiling.

Qadamlar

Himoyachidan o'tib ketish uchun harakatlardan foydalanish

  1. 1-qadam oyoqning tashqi tomoni bilan dribling paytida.
    Himoyachiga oyog'ingizning tashqi tomoni bilan yonib turing. Agar siz siqib chiqarsangiz, to'pni sizga yaqin joyda ushlab turish yaxshidir, oyoqning tashqi tomoni bilan dribing. Bu sizga to'pni boshqarish huquqini saqlashga yordam beradi va sizga ko'p turli xil harakatlarga kirish uchun moslashuvchanlikni beradi.
  2. 2-qadam, qachon harakat qilib ko'ring're 3–4 feet (0.91–1.22 m) away.
    Siz 3-4 fut (0,91-122 m) bo'lganingizda harakatni sinab ko'ring. Himoyachidan juda uzoq bo'lganingizda harakatingizni bajarish ularga vaqt beradi, ammo juda yaqin boshlash uchun sizga uni tugatish uchun etarli joy bermasligi mumkin. Taxminan 3-4 fut (0,91-122 m) sizni himoya qilishning eng yaxshi imkoniyatini beradi.
    • Qanday harakat qilayotganingizdan qat'i nazar, siz buni qilayotganingizdek oldinga siljitishni unutmang. To'xtash mutlaqo tezligingizni olib tashlaydi va himoyachiga sizni yaqinlashtirish imkoniyatini beradi.
  3. 3-qadam to'pni yon tomonga teging va o'tmishga yo'nalishni tez o'zgartiring.
    To'pni yon tomonga teging va o'tmishga yo'naltirilgan yo'nalishni tez o'zgartiring. To'g'ri himoyachiga dribling. Bir necha oyog'ingizni bir necha oyog'ingiz bilan olib ketsangiz, oyoqning tashqi tomoningizdan 45 daraja burchakda to'pni 45 daraja burchakda tezda bosing. Kosmosga tezlashib, to'pni sizga yaqin joyda ushlab turing, shuning uchun boshqa himoyachi uni olib ketolmaydi.
    • Agar o'zingizni himoyachiga yaqin deb topsangiz, 9 90 daraja burchagida to'pni urib, bu harakatni o'zgartirishingiz mumkin. Himoyachini bekor qiladi va maqsadga tezlashing.
    • Buning o'zgarishi uchun kestirib, bir tomonga oching. Oyoqning ichki qismida to'pni tanangiz bo'ylab to'plash va qarama-qarshi yo'nalishda tezlashing.
    • Siz bu krouchetada siz bir oyoqning ichkarisida bir oyoqning ichkarisiga tegizib, ikkinchisiga qarab, keyin uni yoniga silkitib, uni yon tomonga silkitishingiz mumkin.
  4. 4-qadam, himoyachini qutqarishning oddiy, samarali usuli uchun elkasini tushirish / qattiq qo'rquvdan foydalaning.
    Himoyachidan qochishning oddiy, samarali usuli uchun elka tomchi / qattiq qo'rquvdan foydalaning. Agar siz himoyachidan bir necha fut bo'lsangiz, bir tomonga qattiq qadam qo'ying. Og'irligingizni, qurolingizni va ko'zlaringizni iloji boricha soxtalashtirish uchun silding, so'ngra to'pni boshqa oyog'ingizning tashqi tomoniga qarama-qarshi yo'nalishda suring.
    • Himoyachilarni balansni yanada kamaytirish uchun, ikki karra tana falotini sinab ko'ring. Bir tomonga asta-sekin qadam qo'ying, keyin ikkinchisiga, so'ngra birinchi tomonga teging. Himoyachiga qadam bosolmasligi uchun tezroq lunang.
  5. 5-qadam boshqa chalg'itishni qo'shish uchun bir qancha turing.
    Boshqa chalg'itishni qo'shish uchun bir qancha turing. Suvilon bu falintdan tabiiy qadamdir. Bir tomonga shunchaki o'pish o'rniga, bir oyoqni, atrofning atrofida, keyin uni boshqa oyoq bilan itaring. Oyog'ingizning harakati himoyachilarni oddiy qadamdan ko'ra ko'proq soxtalashtiradi.
    • Bu harakatni yanada chalg'itishi uchun, tezda bir oyog'ini aylanib chiqing, so'ngra ikkinchisiga aylantiring va to'pni birinchi oyog'i bilan bosing.
    • Suvilyatorni haramnikiga o'xshab, vazningizni va qo'lingizni qattiq siljiting.
  6. 6-qadam, himoyachi o'tmishni tezlashtirish bilan tezlashtirish.
    Tezlikni tez o'zgarib, himoyachini tezlashtirish. Sizning harakatingiz faqat himoyachi yoki kosmosga tezlik bilan o'ralgan holda kuzatsangiz, samarali bo'ladi. Dushman, himoyachi tuzalib, ulardan o'tganingizdan keyin sizni tezlashtirishni ta'minlaydi.

Yaxshi to'pni nazorat qilish

  1. 1-qadam, tizzalaringizni erga pastroq bo'lish uchun ushlab turing.
    Tizzangizni erga pastroq qilish uchun egiling. Quyi tortishishning pastki qismi sizga yanada yaxshi muvozanatni beradi, siz tezkor va yo'nalishni o'zgartirganingizda, oyoqingizda qolishingizga yordam beradi. Agar siz tizzangizni bo'sh egillasangiz, siz tezroq kesish imkoniyatiga ega bo'lasiz, bu esa himoyachi o'tmishga urinayotganingizda katta ustunlikdir.
  2. 2-qadam oyoqlaringizda yorug'lik va ularni harakatlantiring.
    Oyog'ingda yorug'lik va ularni harakatlantiring. Tez oyoqqa tuting, to'pni qattiq bo'shliqlarga o'tkazishga imkon beradi va himoyachilarni jalb qila olmasligingiz va oyoqlaringizni tezda harakatlantirsangiz, oyoqlaringizning sharqida turing. Siz nazoratni yo'qotmasdan qila olasiz.
  3. 3-qadam, himoyachiga yaqinlashganda oyoqlaringizning yon tomonlari bilan dribling.
    Himoyachiga yaqinlashganda oyoqlaringizning yon tomonlari bilan kesing. Oyoqlaringizning yon tomonlarini ishlatish sizga eng yaxshi nazoratni beradi va bosim ostida bo'lganida, uni mukammal dribluk qiladi. Aksariyat harakatlar oyoqlaringizning yon tomonlaridan foydalanganligi sababli, tashqi yoki ichki tomondan dribbing shuningdek, tezkor kesishishni osonlashtiradi.
    • Himoyachilarga yaqinlashganda to'ringizni kesishga harakat qiling. Bu katta miqdordagi bo'sh joyni qoplamoqchi bo'lganingizda yaxshi dribluk. Ammo bu to'pni sizdan uzoqlashtirishga imkon beradi, shuning uchun bosim ostida bo'lganingizda samarali emas.
  4. 4-qadam, siz qachon senga yaqin joyda ushlab turing're dribbling near the defense.
    Mudofaa yaqinida cho'kayotganda to'pni sizga yaqin tuting. To'pni eng yaxshi boshqarish, siz bosim ostida qattiq joylar orqali navigatsiya qilishingiz mumkin bo'lgan imkoniyatingiz yaxshiroq. To'pni ushlab turish, sizni himoya qilish uchun sizni muvaffaqiyatli hal qilish uchun qiyinlashadi.
    • Agar sizda ko'p harakat qilmasa ham, aqlli teginish va to'pni ushlab turish sizga yanada samarali tajovuzkor bo'lishga yordam beradi.

Sizning mahoratingizni oshirishga harakat qilish

  1. 1-qadam zig-zag to'pni nazorat qilish uchun konuslar atrofida.
    To'pni boshqarishni yaxshilash uchun konservalar atrofida zag. 2 qatorda 10-15 konus yoki kichik to'siqlarni bir oz qoqintiring. Birinchi konusga qarab, o'ng oyog'ingizning tashqi tomoni bilan to'pni har bir qadam bilan urib oling. A konusini kesing, uni aylantiring, uni aylantiring, keyingi konusga bir tomir va takrorlang.
    • O'ng oyoqlaringiz bilan o'tganingizdan so'ng, chap tomondan driblingga o'ting.
    • Konus atrofida aylanib yurganingizda, konus va to'p o'rtasida iloji boricha ozgina bo'sh joy qoldirishga harakat qiling.
    • Har bir oyog'ida 5 marta konuslardan o'ting.
  2. 2-qadam konuslar to'plamlari o'rtasida tez va orqaga burilish qiling.
    Konuslar to'plamlari o'rtasida tez va orqaga burilish qiling. 2-4 fut (0,91-122 m) 2 ta konus yoki boshqa konusni perpendikulyar yo'nalishda 30 fut (9,1 m) o'rnating. 2 konus darvozasidan boshlab, 'bir oyoqning tashqarisida iloji boricha tezroq kesib tashlang, uzoq konus atrofida keskin kesilib, bir xil oyog'ini orqaga suring.
    • Darvozaga qaytib kelganingizda, to'pni to'g'ridan-to'g'ri oyog'ingizning tashqi tomoniga qo'ying.
    • Har bir oyoqda 10 ta orqa yugurish va oyoqni almashtirishdan oldin dam olish uchun bir daqiqa qoldiring.
    • Ushbu burg'ulash tezlikda harakatlanish paytida yaxshi to'pni nazorat qilishni va tezda yo'nalishni tezda o'zgartirish uchun peshqadamlik yoki tezda o'zgartirishingiz uchun sizni yaxshi to'p boshqarishni davom ettiradi.
  3. 3-qadam, oyoqni yaxshilash uchun yaqin joylarda dribling.
    Oyoqingizni yaxshilash uchun driblingni yaqin joylarda qo'llang. Bir qatorda 3 ta konusni yoki uchburchak shaklida, taxminan 2 fut (0,61 m). To'pni har bir konus atrofida kesish uchun to'pni keskin kesish uchun tezkor teginish uchun to'pni konuslar orqali birlashtiring.
    • Tashqaringiz ustida oyoqlaringizdagi barcha yuzalar bilan ishlash uchun 10-15 daqiqa davomida mashq qiling.
    • Agar amaliyotda kam bo'lsangiz, bu juda ajoyib matkap.
  4. 4-qadam, konuslar va boshqa o'yinchilar atrofida harakatlaringizni mashq qiling.
    Konuslar va boshqa o'yinchilar atrofida harakatlaringizni mashq qiling. Muayyan harakatlarda yaxshiroq bo'lish uchun ularni iloji boricha mashq qilish. Avvalambor, himoyachiga qarshi qanday ishlashini ko'rish uchun konus yoki to'siqdan foydalaning, so'ngra himoyachiga qarshi qanday ishlashini ko'rish uchun jamoadoshidan bir-biriga bog'laning.
    • Bir vaqtning o'zida bitta harakatni o'zlashtirishga e'tibor qarating. Bir marta siz bitta hiyla-nayrangni olsangiz, yanada rivojlanganlarni o'rganish osonroq va osonroq bo'ladi.

Qanday qilib dritybl qilishni o'rganasiz?

Ekspert savol-javob

  • Savol bermoq
    Qanday qilib futbol to'pini Pro kabi brik?
    To'pni devorga tepib, uyda mashq qilishingiz mumkin. U urilganda to'pni boshqarish va driblingni mashq qiling.
  • Savol bermoq
    Qanday qilib men haddan oshib ketayotganda qanday qilib yaxshilanishim mumkin?
    To'pni oyog'ingizga yaqin tuting, bu sizdan 30 sm uzoqlikda bo'lganida, uni mayda-chuyda narsalarni berib. Buni amalga oshirganingizda, to'pni nazorat qilmasdan tezlikni qo'lga kiritishingiz mumkin. Uni izchil saqlash uchun mashq qiling. Buni qanchalik ko'p qilsangiz, shunchalik yaxshi bo'ladi.
  • Savol bermoq
    Qanday qilib ko'proq gol urishim va chriqlarni yanada ko'proq to'plashim mumkin?
    Oyog'ning mahoratini / burg'ulashning videolarini tomosha qiling va ularni o'yinda qo'llang. To'pni to'g'ridan-to'g'ri o'ng tomonga siljitishga harakat qiling yoki 3 - 4 futni qoldiring, so'ngra ulardan o'tganingizcha tezroq tomchilang va darvozangizni darvozangizga olib boring.

Maslahatlar

  • Agar sizning harakatlaringiz har doim ishlamayotgan bo'lsa, qulab tushmang. Hech kim mukammal emas va hatto dunyodagi eng yaxshi futbolchilar hammasi muvaffaqiyatli bo'lmaydi. Amaliyotni davom ettiring va yaqinda natijalarni ko'rasiz.
  • Esda tutingki, o'tishingiz ochiq jamoadoshingiz bo'lsa, bu juda yaxshi variant.