Video: Mashg'ulotdan oldin yoki keyin cho'zishim kerakmi?

Mashg'ulotlaringizdan oldin va keyin cho'zish mushaklaringizni bo'shatib, shikastlanishning oldini olishga yordam beradi, ammo buni amalga oshirishning eng yaxshi usuli nima? Ushbu videoda sertifikatlangan Shaxsiy murabbiy Dann Gordon mashq qilish uchun to'g'ri yo'ldan, shu jumladan statik va dinamik cho'zish o'rtasidagi farqni va har birini bajarishingiz kerak bo'lgan o'zgarishlar.

Kalit takesea

• Ikkita asosiy turlari mavjud: dinamik va statik tarquvlar.
• Mashg'ulotingizdan oldin dinamik cho'zish. Dinamik cho'zish mushaklaringizni va bo'g'imlarni to'liq harakat orqali olib keladi.
• Mashg'ulotdan keyin statik cho'zing. Statik cho'zishlar bir necha soniya davomida bitta pozitsiyani ushlab turishni o'z ichiga oladi.