Video: Qanday mashqlar mening ABSni yaxshilaydi?

Tone-ni olishni qidirmoqdaman, ABS? O'ng AB mashqlarini tanlash sizni muvaffaqiyatga erishadi, ammo qaysi biri sizga eng yaxshi natijalarni beradi? Xavotir olmang, chunki tasdiqlangan shaxsiy murabbiy Monika Morris o'zining sevimli AB mashqlarini buzadi va abon mashg'ulotlaridan qanday eng tezkor natijalarga erishadi.

Kalit takesea

• Har qanday siqish sizning absni yaxshilash uchun juda yaxshi.
• Qishloqchangizni qattiqroq va samaraliroq qilish uchun oldinga siljiganingizda 10 soniya davomida nafas oling.
• Qovurilganingizda tirsaklaringiz tomon tizzangizga qaraganda tizzangizga emas, balki yelkalari, ko'krak va qovurg'alarni olib kelishga e'tiboringizni qarating.

Video ko'chirish