Qanday qilib jangovar vaziyatga kirishish mumkin

Maqola muallifi:Javohir Xolmirzayev

Siz yaxshi jangovar pozitsiya qanchalik muhimligini bilasiz, ammo bunga ega bo'lish uchun nima qilish kerak? Xavotir olmang - yaxshi jangovar pozitsiyani egallash qiyin emas. Biz sizga bilishingiz kerak bo'lgan hamma narsani aytib beramiz, masalan, oyoqlaringizni, qo'llaringizni, tanangizni va boshingizni qanday joylashtirish kerak, shunda siz zarba berish va o'zingizni himoya qila olasiz. Yaxshiroq jangovar pozitsiyaning afzalliklarini deyarli darhol sezasiz!

Qadamlar

Tanangizni joylashtirish

  1. 1-qadam oyoqlaringizni to'g'ri joylashtiring.
    Oyoqlaringizni to'g'ri joylashtiring. Oyoqlaringizni tanangizni joyida ushlab turadigan ildizlar deb tasavvur qiling. Agar sizda qat'iy, muvozanatli pozitsiyangiz bo'lsa, sizni yiqitish ancha qiyin bo'ladi. Birinchidan, ustun bo'lmagan oyog'ingizni raqibingizga uzating. Oyog'ingizni tanangizga bir oz aylantiring, shunda barmoqlaringiz va tizzangiz faqat raqibingiz tomoniga qaraydi. Dominant oyog'ingizni orqangizda, dominant oyog'ingizdan taxminan elka kengligida cho'zing. Dominant oyog'ingizni barmoqlaringiz va tizzangiz raqibingizdan uzoqroqqa qaratilishi uchun aylantiring.
    • Sizning dominant oyog'ingiz dominant oyog'ingizga to'g'ri burchak ostida bo'lmasligi kerak. Agar shunday qilayotganingizni sezsangiz, oyog'ingizni tanangizga bir oz buring.
    • Oyoqlaringizning to'plari ustida turing. Agar siz tekis oyoqqa tursangiz, raqibingizdan sekinroq bo'lishingiz mumkin.
  2. 2-qadam tanangizni to'g'ri joylashtiring.
    Tanangizni to'g'ri joylashtiring. Sizning oyoqlaringiz raqibingiz tomoniga ishora qiladi; shuning uchun ularga yuzma-yuz turish uchun elkangizni biroz burish kerak bo'ladi. Vujudingizni shu burchak ostida ushlab turish raqiblaringizga urish uchun ancha kichikroq nishonni beradi. Oshqozon mushaklaringizni qattiq va orqangizni to'g'ri ushlab turishingizga ishonch hosil qiling. Aks holda, siz osongina ortiqcha muvozanatga tushib qolishingiz mumkin. Bu holatga kelganingizdan so'ng, muvozanatingizni tekshirish uchun tizzalaringizni bir oz egib, vazningizni oldinga va orqaga silkiting.
    • Oshqozon muskullarini mahkam ushlab turish muvozanatni yaxshilaydi, lekin u sizga zarba bersa, oshqozoningizni ham himoya qiladi. Bo'shashgan oshqozonga urish og'riqli!
  3. 3-qadam qo'llaringizni himoya qilish uchun joylashtiring.
    Qo'llaringizni himoya qilish uchun joylashtiring. Qo'llaringizni joylashtirish juda muhimdir. Ular sizning birinchi himoya chizig'ingiz bo'lib, yuzingizni va tanangizni hujumlardan himoya qiladi. Qo'llaringizni bo'sh mushtlarga aylantiring va ularni yuzingiz oldida ko'taring. Sizning dominant qo'lingiz tanangizga yaqin bo'lishi kerak, dominant bo'lmagan qo'lingiz esa tanangiz oldida biroz turishi kerak. Dominant bo'lmagan qo'lingizni oldinga cho'zing, lekin elkangizni charchatadigan darajada oldinga emas.
    • Tirsaklaringizni tanangizga yaqin tuting, lekin ular yon tomonlaringizga tegadigan darajada yaqin emas. Darhaqiqat, agar siz tirsaklaringizni bir-ikki dyuymga yoyib qo'ysangiz, bu raqibingizni tepishdan to'xtatadi.
  4. 4-qadam boshingizni mudofaa qilib qo'ying.
    Boshingizni himoyalangan holatda joylashtiring. Jag'ingizni pastga tushiring va og'zingizni yoping. Jag'ingizni pastga tushirib, ko'zlaringiz va buruningiz atrofidagi nozik suyaklarni urish qiyinroq nishonga aylantirasiz. Xuddi shunday, ochiq og'izga qattiq zarba ham jag' va tishlarning jiddiy shikastlanishiga olib kelishi mumkin. Shuning uchun, agar raqibingiz sizni haqoratlayotgan bo'lsa ham, og'zingizni yopiq tuting. O'zingizni hujumlardan himoya qilish uchun mushtlaringiz yuzingizga yaqin turishiga ishonch hosil qiling.
    • Haqoratlar oldida jim turish qo'shimcha foyda keltiradi. O'ziga ishongan odamlar o'z raqiblarini masxara qilishning hojati yo'q, shuning uchun jim turish sizni ishonchliroq ko'rinishga olib keladi. Bu sizning raqibingizni qo'rqitishi va jangni tugatishi mumkin.

O'zingizni himoya qilish

  1. 1-qadam potentsial hujumchini aniqlang.
    Potentsial hujumchini aniqlang. Zo'ravonlik haqida o'ylayotgan odam odatda tishlarini g'ijirlaydi va mushtlarini siqadi. Agar ular biron bir mashg'ulotga ega bo'lsalar, ular oyoqlarini oldinga siljitishlari yoki tanasini yon tomonga burishlari mumkin. Ular iyagini ham tashlab yuborishlari mumkin, chunki bu tomoqni himoya qilish uchun tabiiy reaktsiya. Ehtiyot bo'ling va ogohlantirish belgilaridan ehtiyot bo'ling. Agar siz ushbu belgilarning birortasini sezsangiz, o'zingizni jangovar pozitsiyada joylashtirishga tayyor bo'ling.
    • Zo'ravonlikka murojaat qilishdan oldin har doim yomon vaziyatni so'zlar bilan tarqatishga harakat qiling. Xuddi shunday, hech qachon kurashni boshlamang; faqat o'zingizni yoki boshqa birovni himoya qilganingizda zo'ravonlik qilishingiz kerak.
    • Agar siz jangovar pozitsiyani egallashni mashq qilgan bo'lsangiz, stressli vaziyatda buni qilish osonroq bo'ladi. Imkon qadar tez-tez mashq qiling!
  2. 2-qadam harakatda davom eting.
    Harakatlanishda davom eting. Oyog'ingizning to'plari ustida turing va oldinga va orqaga va yonma-yon harakatlaning. Harakat qilish orqali siz hushyor va jangga tayyor turishingiz mumkin bo'ladi. Harakat qilayotganingizda qo'llaringizni qattiq va tizzalaringizni bir oz egib turing.
    • Tasodifiy harakatlaning. Agar siz ritm bilan harakat qilsangiz, raqibingiz o'z hujumlarini sizning harakatlaringizga moslashtirishi mumkin.
    • Ko'p harakat qilmasligingizga ishonch hosil qiling, chunki bu sizni charchatishi mumkin. Sizning harakatlaringiz bir vaqtning o'zida bir necha dyuym bo'lishi kerak.
  3. 3-qadam o'zingizga bo'lgan ishonchni saqlang.
    Ishonchingizni saqlang. Muvozanatni saqlang, oshqozoningizni mahkam ushlang va raqibingizning ko'ziga qarang. Orqangiz tekis va elkangiz orqada ekanligiga ishonch hosil qiling. Bu poza o'z-o'zini anglash va ishonchni anglatadi. Agar raqibingiz sizni qo'rqmas deb hisoblasa, u o'z fikridan qaytishi mumkin. Agar ular bunday qilmasa ham, sizning munosabatingiz ularning ishonchini silkitadi va jangda xato qilishlariga sabab bo'ladi.
    • Agar kimdir janjalni tark etishga harakat qilsa, ruxsat bering. Biroq, mag'lub bo'lgan raqibdan yuz o'girmang, chunki ular siz qidirmayotganingizda hujum qilishni tanlashi mumkin.
  4. O'zingizni hujumlardan himoya qiling. Raqibning zarbalarini qo'llaringiz bilan to'sib qo'ying. Qo'llaringizni jangovar holatda saqlang va qo'llaringizni ko'z darajasida bo'shashtiring. Raqibingiz zarba berganida, chashka qo'llaringizdan biri bilan uning qo'lini tezda urib yuboring. Bu harakat raqibingizni muvozanatdan chiqaradi va ularga qarshi o'z kuchlarini ishlatadi. Agar sizning pozitsiyangiz yaxshi muvozanatlangan bo'lsa, buni amalga oshirish uchun sizga katta kuch kerak bo'lmaydi.
    • Agar kimdir sizning boshingizga zarba bersa, musht tomon harakatlaning va jag'ingizni qisib qo'ying. Peshonangizni eng katta nishonga aylantiring. Sizning peshonangiz juda qattiq sirt va sizning tajovuzkoringiz qo'lini jarohatlashi mumkin.
    • Agar kimdir tanangizga zarba bersa, oshqozon mushaklaringizni torting. Tanangizni shunday harakatlantiring, shunda zarba oshqozon o'rniga yon tomonlaringizga tushadi.
  5. Zarbalarni to'g'ri tashlang. Qo'lingizni tanangiz oldida cho'zing. Bilagingiz tekis va bosh barmog'ingiz mushtingizning tashqi tomonida ekanligiga ishonch hosil qiling. Aks holda, siz bilagingizni shikastlashingiz yoki bosh barmog'ingizni sindirishingiz mumkin. Qo'lingizni cho'zayotganda, tanangizni mushtga burang. Dominant bo'lmagan qo'lingiz bilan zarba berganingizda, siz dominant bo'lmagan oyog'ingiz bilan aylanasiz va aksincha. Zarbaga maksimal kuch berishingizga ishonch hosil qilish uchun urmoqchi bo'lgan joyingizdan nariroqdagi nuqtaga intiling.
    • Agar siz butun tanangizni zarba berish uchun ishlatmasangiz, zarbangiz juda katta kuchga ega bo'lmaydi. Yelkalaringiz tanangizning qolgan qismi bilan zarbaga o'tishiga ishonch hosil qiling.

Shaklingizni mukammallashtirish

  1. 1-qadam shadowboxing bilan shug'ullaning.
    Shadowboxing bilan shug'ullaning. Shadowboxing - bu raqibsiz mashq qilish atamasi. Ushbu mashq tezlikni oshirishi va formangizni yaxshilashi mumkin. Shadowbox to'g'ri bo'lishi uchun raqibingiz sizning oldingizda turganini tasavvur qiling. Keyin, ular sizga qanday hujum qilishlarini tasavvur qiling. Ushbu hujumlarga haqiqiy raqibga nisbatan ishlatadigan tezlik va kuch bilan javob bering.
    • Mashqingizni jangovar pozitsiyadan boshlang. Siz qilayotgan hamma narsa shu pozitsiyadan boshlanishi kerak.
    • Soyaboksingni yaxshi o'rganganingizdan so'ng, og'irlikni ushlab turganda shadowboxing orqali mashqingizni oshiring. Bu sizning qo'l kuchingiz va tezligingizni oshiradi.
  2. 2-qadam yaxshi jangchilarning jangini tomosha qiling.
    Yaxshi jangchilarning jangini tomosha qiling. Agar sizda sevimli jangchi bo'lsa, ularning jang paytida harakatlarini kuzatib boring. Ular nima qilayotganini yozib oling va o'z harakatlaringizni ularnikiga o'xshatishga harakat qiling. Janglarni yozib oling, shunda ularni qayta-qayta tomosha qilishingiz mumkin. Bir necha marta tomosha qilgandan so'ng, tomosha qilayotganda o'rningizdan turing va ular harakatlanayotganda ularning harakatlarini taqlid qilishga harakat qiling.
    • Maqsadlaringizga to'g'ri keladigan jang san'ati turnirini tomosha qilayotganingizga ishonch hosil qiling. Masalan, kurash - bu kurashning ajoyib shakli, lekin o'zini himoya qilishni o'rganishga harakat qilayotgan yangi boshlanuvchilar uchun foydali bo'lishi shart emas.
    • Professional jangchilar foydalanadigan turli jangovar pozitsiyalarga e'tibor bering. Agar foydali narsani sezsangiz, uni o'zingizning jangovar pozitsiyangizga qo'shing.
  3. 3-qadam o'z-o'zini himoya qilish sport zaliga qo'shiling.
    O'zini himoya qilish sport zaliga qo'shiling. Siz o'tishingiz mumkin bo'lgan o'z-o'zini himoya qilish darslarining ko'p turlari mavjud. Misol uchun, siz karate yoki taekvondo kabi jang san'atlari saboqlarini olishingiz mumkin. Jang san'atining barcha turlari turli xil jangovar pozitsiyalarga ega. Misol uchun, taekvondoning eng mashhur jangovar pozitsiyasi boshingizni himoya qilish uchun ochiq qo'llaringizni yuzingiz oldida ushlab turishni o'z ichiga oladi. Biroq, bu jangovar pozitsiyalarning barchasida umumiy narsa bor: oyoqlaringizni bir oz ajratib turing va kuch va muvozanat uchun tanangizni markazga qo'ying.
    • Agar siz jang san'ati sinfining qattiq ijarachilariga qiziqmasangiz, kikboksing yoki boks kabi kamroq tuzilgan kursni o'ylab ko'ring. Ushbu kurslar kuchli o'zini himoya qilish usullarini tezda o'rganishning ajoyib usullaridir.

Ekspert savol-javob

  • Savol
    Qanday qilib men jangda oson g'alaba qozonishim mumkin?
    Shunchaki turish bilan o'zingizni nishon bo'lishingizga yo'l qo'ymang. Oyog'ingizni o'zgartiring, shunda siz va raqibingiz orasidagi burchak qulayroq bo'ladi va siz va raqibingiz orasidagi masofani boshqaring. Harakatda davom eting, shunda raqibingiz sizga qattiq zarba berishda qiynaladi.

Maslahatlar

  • Atrofingizdan xabardor bo'ling. Hech qachon hayratga tushish yaxshi emas!
  • O'z pozitsiyangizni tez-tez mashq qiling. Agar siz mashq qilmasangiz, kerak bo'lganda bu sizga ikkinchi darajali bo'lmaydi.
  • Hujum qurboni bo'lganingizda, iflos taktika kabi narsa yo'q. Hujum qiluvchiga maksimal og'riq keltiradigan joylarda: ko'zlar, tomoqlar, sonlar va tizzalar bilan qattiq, tez va to'xtovsiz uring.

Ogohlantirishlar

  • Jang - jiddiy ish. Bu har doim oxirgi chora bo'lishi kerak.

Video