Agar siz sakrashni qila olmasangiz ham, qanday qilib Cheerliding guruhiga kirish mumkin

Maqola muallifi:Javohir Xolmirzayev

Siz har doim quvnoq bo'lishni xohlaysizmi? Mashqlar kelyaptimi? Sakrashni qilolmaysizlarmi? Siz hali ham sakrashlarni qila olmasangiz ham, siz hali hamoq quvnoq bo'lishingiz mumkin, ammo bu qiyin. Tajribadagi murabbiylar sizga yaxshilanishda yaxshi bo'lish uchun yaxshilanishga va faqat siz qilsangiz, faqat sizga yaxshi bo'lishga yordam beradi.

Qadamlar

  1. 1-qadam amaliyot kamida bo'linadi.
    Hech bo'lmaganda bo'linish bilan shug'ullaning. Siz yaxshi sakrashga qodir bo'lmasligingiz mumkin, ammo hech bo'lmaganda moslashuvchan bo'lishga harakat qiling. Siz kuniga ikki marta quyidagi cho'zish kerak: Pike, Stol (o'ngda, chap, markaz), botin, granka, elkama, elkama, elkama va qo'l uzatilishi va hk.. Siz bo'linish va orqaga egilishni amalga oshirishingiz kerak.
  2. 2-qadam ishonch hosil qiling.
    O'zinga ishon. Siz sakrashni qila olmaganingiz uchun bu siz haqingiz uchun siz haqingizda bo'lishi kerak degani emas! O'zingizni qadrlash uchun o'zingizni qadrlang, shunda siz yaxshiroq bo'lishingiz mumkin.
  3. 3-qadam tabassum va yaxshi munosabatda bo'ling.
    Tabassum qiling va yaxshi munosabatda bo'ling. Chekutning maqsadlaridan biri ijobiy va baxtli bo'lish va jamoangizga quvnoq bo'lish va quvnoq bo'lishdir. Olomon sizning munosabatingiz ta'sir qiladi va o'yinchilar ham shundaydir! Hech qachon mashqlar paytida qovurmang va boshqa qizlar bo'lmasa ham yuzingizga tabassum qilmang.
  4. 4-qadam yaxshi shaklga ega.
    Yaxshi shaklga ega. Ular sizlarni asosan sizning shaklingizda baholaydi, chunki ular siz sakrash ustida ishlashingiz mumkinligini bilishadi va raqslaringiz va quvnoq bo'lishingizni unutmang. Har safar mashq qilsangiz, harakatlarni mashq qilsangiz, qo'llaringiz va oyoqlaringizdagi mushaklaringizni tarang. Ularni masxara qilish va toza qiling.
  5. 5-qadam toza bo'ling.
    Pok bo'ling. Siz kiyinish uslubi sizning shaxsiyatingizni ham namoyish etadi. Agar siz juda yaxshi kiyinsangiz, ular sizni jiddiy qabul qilmayotgan deb o'ylashadi, lekin agar siz toza kiyintirsangiz, ular buni xohlayotganingizni bilishadi! Sinovlar uchun, klubingiz yoki sizning maktabingiz yoki maskotingiz bilan yonoqingiz yoki yonoqingiz yoki qo'lingizdagi oq kulgili poyabzal kiying.
  6. 6-qadam baland bo'ling.
    Baland ovozda bo'ling. Ular sizni eshitsinlar va siz siqilishingiz mumkin. Odamlar jim bo'lganda ham, siz eng baland ovozda ekanligingizga ishonch hosil qiling. Siz baland va mag'rur bo'lishingiz kerak. Xursandchilikni kuylamang, baland ovoz bilan gapiring. Yodingizda bo'lsin, tinglovchilar sizni futbol maydonini eshitishlari kerak.
  7. 7-qadam, ba'zilarini chayqashini bilasiz.
    Ba'zi yiqilishini biling. Agar siz biron bir sakrashni qila olmasangiz, siz chayqalishingiz kerak. Odatda siz chayqalishingiz shart emas, lekin u qo'shimcha nuqta deb hisoblashi mumkin. Shunday qilib, qanday qilib orqa egilib, kartoshka, yumaloq, qo'lda, qo'lda, qo'lingizda va orqa ko'zlaringiz bilan yurish kerakligini bilishingiz kerak. Odatda, agar siz o'rta maktabda bo'lsangiz va siz orqada qolganingizni qilsangiz, siz boshqa bir parchalanib, xursand bo'ling, yaxshilab, xursand bo'ling va sakrab o'tsangiz, jamoaga joylashdingiz.
  8. 8-qadam sizning sakrash ustida ishlang.
    Sakrash ustida ishlash. Agar siz sakrashni amalga oshira olmasangiz ham, siz hech bo'lmaganda sinab ko'rishingiz mumkin. Qog'ozli oyoqlarni ko'taring, sakrash, oyoq barmoqlari, kvadratlar va bo'linishlar. Ushbu harakatlar juda yaxshi, chunki ular tezda tezroq suyanishingizga yordam beradi. Hovuzingizga sakrashda yoki sizning havoda yuqoriroq sakrashga yordam berish uchun trambolin ustida mashq qiling. Hech bo'lmaganda, siz tizzangizga egilib, tizzangizga tizzalarini ko'kragiga bog'lab, oyoqlaringiz ostidagi yarim doira ichida qo'llaringizni olib keling.
  9. 9-qadam ruhga ega.
    Ruhga ega. Bu butunlay xursandchilikni taklif qilish! Maktab ranglarini kiying, pep mitinglarida ishtirok eting va maktabingizni seving!

Jamiyat Savol-javob

  • Savol bermoq
    Menda gimnastika darslariga vaqtim yo'q. Men nima qilishim mumkin; qanday yordam berishim mumkin?
    YouTube darsliklariga ega. Agar siz yiqilib tushsangiz, sizga va yaxshi yamoqni yaxshi yamoq bilan bir do'st toping. Siz bir kechada hech qanday chayqalishni o'rgana olmaysiz, shuning uchun avval suring va asoslarni o'rganing. Shuni ham yodda tutingki, buzish muhim bo'lishi mumkin (agar siz juda kuchli jamoada bo'lsangiz), ammo har doim jamoada quchoqlay olmaydigan har doim ham bor. Shunday qilib, siz juda qattiq ishlagan bo'lsangiz, tashvishlanmasligingiz kerak - kuchli raqqosa, diqqatga sazovor va Encunatori eng muhim qismdir!
  • Savol bermoq
    Ko'plab xursandchilik guruhlari sinab ko'rishlari kerakmi?
    Ha. Sizning murabbiylaringiz sizga tarkibga kirishdan oldin mahoratingizni ko'rishni xohlashadi.
  • Savol bermoq
    Agar men hali ham engil skoloz bo'lsa, men hali ham xursand bo'la olamanmi?
    Ha, agar shifokor sizga ruxsat bersa, albatta mumkin.

Maslahatlar

  • Har qanday boshqa qizlarga yoqimli bo'ling.
  • Qo'lingizda, qo'lingizda yurgan, qo'lingizda yuradigan qo'l ustida, yumaloq va orqa tarafdoringizni maydalash qobiliyatingizni oshirish uchun maksimal darajada foydalanishni o'rganing.
  • Tanangizning keskinligi va qattiq tartibda saqlang.

Ogohlantirish

  • Agar siz qilgan barcha narsalarga 1000% bermasangiz, harakat qilmang.
  • Diafragmadan foydalanmaslik, sizni chalkashtirib yuboradigan tomoq va ovoz berishga olib kelishi mumkin.

Kerak bo'lgan narsalar

  • To'piq og'irliklari, 1 funt (agar siz sakrashni yaxshilashga harakat qilmoqchi bo'lsangiz)
  • Chidamlilik
  • Kuch
  • Moslashuvchanlik
  • Spotter (chayqalish uchun)
  • Vaqt (mashq qilish, poezd va bularni bajarishga)
  • Sog'lom ovqat
  • Oziq-ovqat piramidadi
  • Trambolin (ixtiyoriy)
  • Ixtiyoriy va talab qilinadigan harakatlar, stunlar, sakrash mahoratini bilish