Qanday qilib Jet Kuni pozitsiyasiga kirish

Jet Kune - bu taniqli jang san'atkor Bryus Li tomonidan 'Klassik bo'lmagan' jang san'atida ekanligini bildirgan jang uslubidir. Jet Kune Kuni (Kata / 形 / か / か か た) va naqshlar bilan ajralib turadi, buning soddaligi va aqliy tayyorgarligi bilan bog'liq. Ushbu san'at asoschisi so'zlarida, JEET Kuni mashq qilsangiz, siz har bir vaziyatga yumshoqlik bilan moslashishga imkon beradigan 'suv kabi' bo'lishingiz kerak. Ushbu maqsadga erishishda sizga moslashuvchan, kuchli boshlang'ich pozitsiyani talab qiladi.

Qadamlar

Tanangizni va ongingizni o'qish

1. 

   Harakatlanish qulayligi uchun kiyinish. Har qanday jangovar san'atda to'g'ri liboslar harakatni amalga oshirish yoki o'z kiyimingiz bilan o'rab olish uchun farq bo'ladi. Siz kiyishni tanlagan narsangizni siz o'zingiznikiga tegmasdan yoki raqibingizga osonlikcha ushlashga imkon beradigan bepul harakatni ta'minlashini xohlaysiz.

   • Oddiy sport zalining jihozlari sizning jang san'atingiz mashg'ulotlari uchun mos bo'lishi mumkin. Bir juft sport shortlari va futbolka yo'lingiz bilan bo'lmaydi va raqibiga glab olish uchun minimal imkoniyatlarni taqdim etadi.
   • An'anaviy jangovar san'atni o'qitish, ko'pincha gi ingliz tilida (you / ↑) deb ataladi. Bular maxsus chidamlilik va mashg'ulotlarda foydalanish uchun mo'ljallangan.

   Ekspert maslahat

   Adrian Tandz

   Jeet Kune instruktor

   Adrian Tandez - Tandiz akademiyasining asoschisi va bosh murabbiyi, dunyoga taniqli o'zini himoya qilish bo'yicha o'quv markazi, Kaliforniya. Taniqli jang artisti Dan Inosando, Adrian Bryus Li's Jeet Kuni, Filipin jang san'ati va Silat, boshqa narsalar qatorida sertifikatlangan o'qituvchidir. Adrian 27 yillik o'zini himoya qilish tajribasi bor.

   Adrian Tandez Jet Kune Instructor

   Jet Kune nima qiladi? O'z-o'zini himoya qilish bo'yicha himoya mutaxassisi Adrian Kunda: 'Jet Kunda' haqiqiy dunyodagi o'zini himoya qilish uchun mo'ljallangan '. Bu an'anaviy emas, balki hech qanday sport turlari yo'q Ko'chada jang. Bir nechta raqib bo'lishi mumkin va iloji boricha tezroq kurashishni xohlaysiz. '

2. 

   Mushaklaringizni isitish vacho'zmoq. Agar sizning mushaklaringiz qattiq bo'lsa, u to'g'ri pozitsiyani qabul qilish qobiliyatiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Issiq yugurishni o'ylab ko'ring, shunda tanangiz sizning san'atingizni mashq qilishga va barcha mushaklaringizni yaxshilab cho'zganingizga ishonch hosil qiling.

   • Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, birinchi navbatda isinishsiz eng yaxshi cho'milishni ololmaysiz. Boshqa isitish faoliyati o'z ichiga oladiotjimaniye' mashqi,o'tirib turish, Jeklar, velosipedlar va boshqalar.
   • Issiqlik va cho'zish, shuningdek, sizning JEK Kuniga mashq qilsangiz, o'zingizni siqib chiqarmaslikka to'sqinlik qilishi mumkin. Tayyor bo'lishdan oldin mushaklaringizni siqib chiqaradigan mushaklarga olib kelishi mumkin.
3. 

   Qo'rg'oshin pozitsiyasining orqasida mexanikani tushuning. Qo'rg'oshin pozitsiyasi - bu sizning tanangizga potentsial pozitsiyaning faol pozitsiyasidir. Qo'rg'oshin bosqichining asosiy xususiyati uning tashlanishidir. Barcha harakat va kuch sizning orqa oyog'ingiz bilan boshlanishini, tanangizdan va boshqa harakatlanayotganingizda boshlanishi kerak.

   • Korpus har bir jangovar san'atning muhim qismidir. Bu siz xohlagan pozitsiyangizni kuchaytiradi. Bükülme Ortiqcha muvozanatingiz va bo'g'imlaringizda taqqoslash sizning buzilishiga, shtammida va tanaffuslarga ko'proq moyil bo'ladi.
   • Har doim hisoblagichlar va sizning pozitsiyangizga zarba berish imkoniyatini cheklashga harakat qiling. O'zingizning old yoki orqa tomoningiz emas, balki sizning old yoki orqa tomoningiz emas, balki tanangizning burchingiz bilan raqibingiz kabi bir nechta maqsadlar bilan ta'minlang.
   • Ayniqsa, sherik bilan mashg'ulotlar, ammo haqiqiy hayotiy stsenariylarda ham raqibingiz bilan harakatni muvofiqlashtirish juda muhimdir. O'zingizning hujumlaringiz / bloklarni raqibingiz bilan to'g'rilashtirish uchun reflekslaringizni mashq qiling. Bu uning yondashish yoki o'zgartirish qobiliyatini cheklaydi.
4. 

   Kuchning yo'lini bilish. Sizning barcha janglaringizning puti sizning orqa oyog'ingiz bilan boshlanadi, tanangiz va nishonga cho'ziladi. Novislarning keng tarqalgan xatosi - bu maqsadga yoki u orqali emas. Biroq, bu siz urgan kuchni cheklaydi, chunki siz maqsad yuzasida ish tashlashingizni to'xtatasiz. O'zingizning zarbangiz bilan urishingizni va har doimgidan undan bo'sh joyni oldingiz.

   • Ko'pgina jang san'atining maqsadi sizni xavfli holatlarda o'zini himoya qilish uchun o'rgatishdir, siz eng katta effektga ega bo'lishingiz kerak. Bu sizning maqsadingiz yuzasida ish tashlashingizni oldindan aytib berish kabi yomon odatlarni buzishingizni anglatadi.
   • Ta'lim paytida siz har doim sekin, aniq, konsentrlangan harakatlar bilan boshlaysiz. Bu sizning mashg'ulotingizdagi sherikingizni yoki o'zingiz og'ir yoki boshqa turdagi jihozlarda mashq qilsangiz, sizga yordam beradi. O'zingizning aniqligi va mushak xotirangiz yaxshilansa, siz harakatlaringizni tezlashtirishni boshlashingiz mumkin.

Etakchilik pozitsiyasini qabul qilish

1. 

   Dominant oyog'ingiz bilan olib boring. Agar siz qaysi oyog'ingizni dominantligini bilmasangiz, siz buni oddiy sinovdan o'tkazing. Oyog'ingiz bilan turing, yiqilib ketmaguncha oldinga egilib, oldinga siljishni boshlang. Siz o'zingizni ushlagan oyoq, odatda sizning dominant oyog'ingiz. Siz ham xohlayman ...

   • Tanangizning chap yoki o'ng tomonida, nishon / raqibingiz, hech qachon old yoki orqa tomondan turing. Tanangizning old yoki orqa tomoni bilan haqiqiy hayot raqibi sizning oshqozoningiz va qoriningiz kabi ko'plab himoyasiz nuqtalarni ochadi.
   • Dominant oyoqingizni tanangizning yon tomoniga muvofiqlashtiring. Agar sizning o'ng oyog'ingizdagi dominant piyoda, raqibingiz tanangizning o'ng tomoni bilan raqibingiz bilan yuzlang. Agar sizning dominant oyog'ingiz chap tomonda bo'lsa, uning tanangizning chap tomonida unga yuzma-yuz.
   • Tajribali jang san'atkorlari chap tomonga / o'ng tomonga yo'nalishda suyuqlikni o'zgartira oladilar. Biroq, bu yangi boshlanuvchilar uchun noqulay bo'lishi mumkin. Sizning dominant bo'lmagan tomoningiz bilan ta'minlanishingizdan oldin vaqt va amaliyot bo'lishi mumkin.
2. 

   Tanangizni yoping. Qo'rg'oshin oyog'ingizni tanangizning old tomoniga bir oz burchak. Siz asosiy oyog'ingizni asosan nishon / raqibingizga duch kelishini xohlaysiz, ammo oyoqingizni tanangizga aylanib, tanangiz tanangizdagi zaif nuqtalarni taqdim etishni cheklaydi.
3. 

   Oyoqlaringizni va oyoqlaringizni joylashtiring. Yassi oyoqli oyoqli pozitsiyani yaratadi va oyoqlaringizda juda uzoq oldinga yuradi. Sizning vazningiz bir nuqtaga oyoqlaringiz to'pining orqasida bir oz orqada joylashgan bo'lishi kerak va tizzalaringiz kichik egilish bo'lishi kerak. Sizning orqa oyoqingiz sizning old tomoningizdan bir oz egilgan bo'lishi kerak va oyoqlaringiz taxminan elkama-elka alohida bo'lishi kerak.

   • Sizning orqangizda ish tashlashning kuchi etakchilik pozitsiyasidan kelib chiqqan joyda, sizning old tomoningizda bo'lgan joyingiz sizning oldingizga qaraganda ancha faol bo'lishi kerak. Bu sizning vazningiz orqa oyoqingizda oldingi chap tomondan bir oz oldinga siljishingizni anglatadi, natijada bir oz ko'tarilgan tovon paydo bo'ladi.
   • Oyoqlaringizni juda ko'p egib, ko'pincha 'chuqur pozitsiya' deb ataladi. Neytral, tayyor pozitsiya sizni suv kabi bo'lish va har qanday vaziyatga erishish uchun eng yaxshi tayyorgarlik ko'radi.
4. 

   Qo'llaringizni tayyor. Har biri sizning tanangizga yaqin bo'lishi uchun qo'llaringizni buking. Sizning old tomoningiz bilan juda uzoqlashib, raqibingizni sizning qo'lingizni buzib tashlash qobiliyatini buzish qobiliyatini beradi. Sizning old qo'lingiz sizning oldingizda kichik masofada iyak darajasida bo'lishi kerak. Sizning orqa qo'lingiz bir xil holatda bo'lishi kerak, buning uchun iya sathida yoki bir oz pastda joylashgan bo'lishi kerak.

   • Siz mushtlashga tayyor bo'lishingiz uchun qo'lingizni mushtlashingiz mumkin yoki siz ko'proq himoyadagi ochiq pozitsiyani xohlashingiz mumkin. Ikkalasi ham qo'rg'oshin asta-sekin.
5. 

   Tanangizni tekislang. Ko'pgina harakatlarni amalga oshirish uchun siz vazningizni va tizzangizni urish va ish tashlash yoki blokning kuchiga o'tkazishingiz kerak. Biroq, yaxshi moslashtirilgan oyoq-qo'llar sizni bahret, shtammlardan himoya qilish va tanaffuslardan himoya qiladi. Xususan, siz ...

   • O'zingizning orqangizni ushlab turing, elkangiz pastga (qimirlamang) va tanangizni bo'shating. Umuman olganda, sizning holatingiz zeriktirmasdan bo'yi, haddan tashqari, dangasa bo'lmasdan, bemalol bo'lishi kerak. Boshingiz pastga tushishi kerak, lekin ko'zlaringiz ko'tarilishi kerak.
   • Qo'llaringizni bilaklaringizga moslashtiring. Blitka bilak bilan raqib / nishon sizga maqsadingiz kabi zarar etkazishi mumkin.

Qo'rg'oshin bosqichli pozitsiya bilan to'g'ri zarba berish

1. 

   Orqa oyog'ingiz bilan haydang. Harakat, agar to'g'ri zarba bo'lsa ham, siz aslida sizning orqa oyoqingizni polning yuzasiga olib kelmasligingiz kerak. Er bilan aloqa qilish barqarorligingizni buzadi va raqibingiz uchun ochiqliklarni yaratadi.

   • Old oyoqingizni orqa oyoqingizni oldinga surish usuli sifatida etakchilik pozitsiyasida to'g'ri zarba berishingiz mumkin. Bu tabiiy ravishda harakatning kuchini sizning old oyoqlaringizdan tanangiz orqali va ish tashlashingizga olib boradi.
2. Qo'rg'oshin oyog'ingiz bilan oldinga qadam qo'ying. Orqa oyog'ingiz boshlangan va old tomoningiz bilan oldinga qadam bosish bilan davom eting. Orqa oyog'ingizdagi engil egilish qadam oldinga chiqib, oldinga siljish yoki boshlang'ich holatidan o'tmasligi yoki poldan tushmasligi kerak.

   • Old tizzangiz oldinga qadam qo'yganingizda egilganini ko'paytirishga majbur bo'ladi. Sizning pozitsiyangizni chuqurlashtirish oldinga / orqaga pozitsiyangizni o'zingizning maqsadingiz uchun boshlang'ich holatidan uzaytiradi.
   • Bu juda uzoqqa qadam tashlamang, chunki bu sizning holatingizni buzadi. Kambag'al boshlang'ich pozitsiya sizni o'zingiz beqaror, qo'shimcha chuqurlik yaratishga olib keladi. Agar sizning maqsadingiz juda uzoq bo'lsa, unga yaqinlashing.
   • Ro'yxatdan o'tishda siz aralashtirish bosqichidan foydalanishingiz kerak. Birinchi navbatda oldinga qadam qo'ying va orqa tomoningiz bilan kuzatib boring. Hech qachon oyoqlaringizni kesib o'tishingiz kerak emas; Bu jiddiy zaif vaziyatni yaratadi.
3. Maqsadingizdan o'tib. Kontakt nuqtasi orqali sayohat qilish va undan tashqarida to'g'ri chiziq bo'ylab harakatlanishning kuchining yo'lini tasavvur qiling. Bu sizning maqsadingiz yuzasida ish tashlashingizni oldindan to'xtatishingizni va ish tashlashingizning kuchini kamaytirishingizni ta'minlaydi.
4. 

   Boshingizga qaytish. Qo'rg'oshin pozitsiyasidan zarba berishda, siz muvozanatni yo'qotishingiz va bir yo'l yoki boshqa yo'l tutishingiz mumkin. Siz harakatlanish mexanikasini o'rganayotganda, sizning hisobingiz yaxshilanishi va sizning pozitsiyangiz juda mustahkam bo'lishi kerak. Ishga tushirilgandan so'ng, old oyoqingizni orqaga qarab tayyor bo'lguncha oldinga siljiting bilan boshlang'ich holatga qayting.

   • Zamin bilan aloqa qilish ko'plab maqsadlarga ega. Bir narsa uchun, oyog'ingiz ko'tarilganda, bu pozitsiyani tabiiy ravishda zaiflashtirdi. Shuningdek, real hayotiy stsenariylarda, poyafzal yoki mixlar singari xavfli qoldiqlar bo'lishi mumkin, bu poyafzalni teshadi va sizni kamchilikka qo'yadi.
   • Oyog'ingizni pol bilan aloqa qilishda mashq qilish, siz pozitsiyangizga ega bo'lguningizcha old oyoqingizni orqaga surish orqali tayyor pozitsiyani qaytarishni xohlashingiz mumkin. Haqiqiy hayotda, bu toymasin harakat, ehtimol, xavfli qoldiqlarni yo'ldan chiqarishi mumkin edi.

Chap tomonga hujum qilish

1. 

   Maqsadingizni biling. Qo'rquv pozitsiyasidan chapga qadam tashlash sizni dushmanligingizdan kelib chiqadigan potentsial zarbalarning ichki tomoniga (old tomoningiz yo'nalishi) olib, raqibingizning yong'iniga yaqinlashishni osonlashtiradi. Shunday qilsangiz, raqibingizning ish tashlashi bilan bir vaqtning o'zida ish tashlashni amalga oshirasiz.

   • Ko'plab o'qitilmagan raqiblar bir vaqtning o'zida huquqbuzarlik va himoyani samarali muvofiqlashtirish imkoniyatiga ega bo'lmaydilar. Shu payt hujum qilish sizning raqibingiz o'zini himoya qilishdan o'zini himoya qilishga qodir bo'lishi mumkinligini anglatadi.
2. Raqibingiz bilan harakatingizni muvofiqlashtiring. Raqib zarb qilmoqchi bo'lganingizda sizni ogohlantiradigan ko'plab belgilar va signallar mavjud. Tana tarangligi, shamol harakati kabi yoki orqa harakatni tortadigan yoki ko'proq harakatlantiradi. Qancha ko'p mashq qilsangiz, ushbu signallar uchun sizning ma'noingiz bo'ladi.

   • Sizning maqsadingiz ish tashlashingizni bir vaqtning o'zida boshlash kerak, ammo bu sizning raqibingiz buni mukammal bajarishi mumkin, ehtimol haqiqiy dunyoda imkonsiz bo'lishi mumkin. O'zingizning ish joyingizni raqibingiz bilan sinxronlashtirish uchun unga javob berishga oz vaqt bering.
3. Oldinga va chapga qadam qo'ying. Oyog'ingizning burchagini tanangiz tomon bir oz ichiga saqlang. Siz faqat bir oz tomonga qadam tashlashingiz kerak va siz buni qilganingiz kabi raqibingiz uchun tanangizdan ozgina sovg'a qilishga harakat qilishingiz kerak. Bu sizni graferlardan yoki umidsiz hujumlardan himoya qiladi. Agar siz hal qiluvchi zarba bersangiz ham, raqibingiz sizning qinangizni rad etadigan, sizning qoriningizni rad qilishi mumkin.

   • Raqibingizning ish tashlashiga aylanib yurgan holda boshingizni ko'tarishingiz kerak. Sizning tanangiz ish tashlashga yo'naltirilgan bo'lsa, boshingizni oldinga siljish odatiy holdir.
   • Shuni yodda tutingki, ushbu harakatning tashish orqa oyoqingizda joylashgan. Siz orqa oyog'ingizni yer bilan bog'lab, orqa oyoq bilan pastga tushirib, old oyoqingizni oldinga surishingiz kerak.
   • Ko'plab janglar, sizning ustunligingiz uchun imkon qadar ko'proq harakat qilishingiz mumkin. Raqibingiz ajablanarli bo'lsa, u o'zining oyog'i haqida o'ylashi mumkin emas. Siz uning oyog'ini tuzatib, o'z muvozanatini oyoq ostiga o'rab turgan holda, uni ushlang, uni ushlang.
4. Sizning orqa qo'lingiz bilan zarba berishni o'ylab ko'ring. Sizning etakchi qo'lingiz bilan urishganda, sizning orqangiz himoyachi rolini oladi. Sizga qarshi omadli zarba berish uchun yoki raqibingiz bilan raqibingiz bilan kurashishingiz mumkin. Ko'p holatlarda, yumshoq urish yo'lni ochib, yaqinlashib kelayotgan zarbani to'liq taqqoslashi mumkin.

   • Siz asoslarni o'zlashtirishda siz hisob-kitob qilishni xohlashingiz mumkin bo'lgan yanada rivojlangan texnikaning asosiy parri. O'zingizning ish tashlashingiz bilan urinib yoki uni blokirovka qilishni to'xtatasiz. Bunday holda, raqibingizga zarba bersangiz va u sizga zarba berish paytida uning yonidagi ishqalanishining ikki maqsadi bilan sizning orqa qo'lingiz bilan urinib ko'rishga hujum qilishingiz mumkin.
5. Raqibingizni urish. Xuddi shu tarzda siz etakchilik pozitsiyasidan to'g'ri zarba berdingiz, qo'lingizni harakatsiz va urishingiz bilan qo'lingiz bilan cho'zing. Siz zarba berganingizdan so'ng, tayyor pozitsiyangizga qayting.

O'ng tomonda peshqadam pozitsiyasiga zarba berish

1. 

   To'g'ri pozitsiyadan o'ngga qadam qo'ying. Orqa oyog'ingiz bilan harakatlaning va tashqi tomonga qadam qo'ying (orqa tomoningiz tomon yo'nalgan). Ehtimol siz boshingizni biroz o'rdak bilan o'rdakingiz kerak bo'ladi, ammo tashqi tomonga qadam tashlash raqibingizning ish tashlashiga hujum qilish uchun sizni olib ketadi.
2. Orqa qo'lingiz bilan urish. Sizning boshingizga sizning boshingizni ishga tushirish uchun tanangizning tashqi tomoniga qadam qo'yadi. Buning o'rniga, orqa qo'lingizni mo'ljalga uzating, xuddi shu tarzda pog'onali pozitsiyangizda to'g'ri zarba berishda qo'lingizni uzating.

   • O'zingizning orqa qo'lingiz bilan urishingizcha, senoni burang. Bu nafaqat kuchning transporti bilan shug'ullanadi, balki raqibingiz uchun potentsial maqsadlarni ham cheklaydi.
   • Bu ish tashlash juda ko'p qirrali. Siz shamolga yoki qoringa urishingizni maqsad qilishingiz mumkin. O'zingizni har qanday stsenariyga tayyorlash uchun turli joylarni sinchkovlik bilan mashq qiling.
3. Qo'shimcha zarbalar bilan kuzatib boring. O'zingizning orqa qo'lingiz bilan urishganingizdan so'ng, sizning orqa qo'lingiz bilan urish uchun to'g'ri qo'lingiz bilan harakat qilish uchun ideal bo'ladi. Xususan, ushbu pozitsiyaga kuchli mos keladito'g'ri ilgak.

Qo'rquv pozitsiyasida xoch bilan urish

1. 

   O'zingizning harakatlaringizni raqibingiz bilan sinxronlashtiring. Bu, ayniqsa xoch zarbasini amalga oshirishda juda muhimdir. Xochning maqsadi raqibingizning hujumi chizig'i bo'ylab sayohat qilishdir, qo'lingizni raqibingiz ustiga olib boring.
2. Oldinga siljish va ichkariga ozgina. Bu chap tomonga qadam bosganda, siz chapga va qo'rg'oshin pozitsiyasidan hayratga tushganda juda o'xshash harakatdir. Siz oldinga qadam tashlaganingizda raqibingizning zarbasini aylantirganingiz uchun boshingizni harakatlantirishingiz kerak.

   • Yodingizda bo'lsin, boshchog'ingizdagi hujumlarning kuchi sizning orqa oyoqingizda paydo bo'ladi. Har doim sizning orqa oyog'ingiz bilan urish harakatini boshqaring.
3. Orqa qo'lingiz bilan urish. Sizning qo'lingiz raqibingizning qo'lidan, 'kesib o'tish'. Sizning ish tashlashingiz raqibingizning zarbasini diqqat bilan ta'sir qilmasdan diqqat bilan kuzatishi kerak. Raqibingizning qo'lini urish sizning ish tashlashingizni boshdan kechirishi mumkin, natijada tabassum yoki yomon zarba. Raqibingizning hujumi doirasidan uzoqroq bo'lish, qo'lingizdagi harakatni tashqi tomondan, sizning zarbangizdan bir oz kuch sarflashga majbur qiladi.

Qo'rg'oshin bosqichidan tepish

1. Raqibingizni tepish uchun o'zingizni joylashtiring. O'zingizning tepish uchun vaqt va bo'sh joyni bajarish uchun raqibingizning hujumi chizig'idan voz kechishni xohlaysiz. Orqa oyog'ingizni tashqi tomondan suring va oldingiz bilan kuzatib boring. Ushbu harakat - bu o'ng zarbangizning taxminiy teskari. Zudlik bilan peshqadam pozitsiyani darhol qabul qiling.

   • Raqibingizning oldinga zarbasi bilan tashqi tomondan qadamni sinxronlashtirishni xohlaysiz. Uning zarbasi sizning qaerda edingiz, uni xiyonatkor tanadagi pozitsiyangizga rioya qilishga undagan.
2. Raqibingizni qo'rg'oshin oyog'ingiz bilan uring. Agar raqibingiz rozilikni kuzatib borishga urinsa, qo'lingizni ushlab turing. Orqa oyoqingizdagi qoldiq va old tomondan tepib oling. Ushbu turdagi ish tashlash, ikkalasi ham raqibingizning harakatlariga qarshi himoya qilinishi yoki himoya qilinishi mumkin.

   • Siz maqsadingiz vaziyatga bog'liq bo'lgan narsaga qarab yuqori yoki past urishingizni maqsad qilishingiz mumkin. Tog 'nomukammalligini talab qiladi va nomutanosiblikni oldini oladi. Siz buni tez-tez mashq qilish uchun bu harakatni tez-tez mashq qilishingiz kerak.
3. 

   Zaiflik va cheklovlarni tushuning. Qancha baland bo'lsa, orqa oyoqingizni muvozanatlashingiz kerak. Bu sizning pozitsiyangizning kuchini buzishi mumkin, chunki o'zingizni qo'llab-quvvatlash uchun faqat bitta qo'lingiz bor. Yuqori zarbalar tanangizni qarshi zarbalarga ham ochadi.

   • Muvaffaqiyatsiz yuqori zarbalar sizning qoraygan yoki torsoni halokatli hisoblagichlarga ochishi mumkin. Hayotiy yoki o'lim holatlarida ko'proq konservativ kurash uslubiga sodiq qolishingiz mumkin.

Video

Ekspert Q & AMP; a

Maslahatlar

• O'zingizning tanangizni yomon odatlardan tarbiyalash va kuchli va samarali usullarini o'rganish va izchil amaliyotni talab qiladi. O'zingiz mashq qilsangiz, o'zingizni sabr qiling.
• Har bir shaxsning tanasi noyob bo'ladi. Siz eng qulay ekanligingizni va ushbu usullarni o'zgartirganingizni topishingiz mumkin.
• Siz g'alaba qozonishingiz mumkinligini bilmasangiz, lekin siz munosabatni emas, balki ishonchingiz komil. Jangdan chiqish yo'lingiz bilan suhbatlashish - bu siz boshlanadigan eng yaxshi san'at shakli.