Qanday boks sport zaliga borish kerak

Garchi boks zaliga borgan bo'lsa-da, oddiy ish kabi tuyulishi mumkin, bu juda ko'p miqdordagi tadqiqotlar va ba'zi sinovlar va xatolarni talab qiladi. Siz avval o'z mintaqangizdagi sport zallarini qidirishingiz va ularning ehtiyojlaringiz uchun eng yaxshi ish qiladigan narsalarni ko'rish uchun ularga tashrif buyurishingiz kerak. Agar siz professional jangchi bo'lishni istasangiz, sifatli o'qitish joyini topish uchun har bir sport zalida uskunalar va professional jangchilarni tanqidiy baholashingiz kerak. Va nihoyat, siz murabbiyni topishingiz va tegishli viterni olishingiz kerak, shunda siz boks ko'nikmalarini hurmat qilishingiz uchun.

Qadamlar

Sport zalini topish

1. 

   Turli xil sport zallarini ko'rib chiqing. Nima uchun xohlasangiz, o'ylab ko'ring boksni boshlash Va boks tajribangizdan nimani kutmoqdasiz. Siz a bo'lishga qiziqasizmi? professional bokschi yoki shunchaki yaxshiroq shaklda bo'lishga intilyapsizmi? Agar siz shaklga kirishni istasangiz, boks zalida yaxshi tanlov bo'lishi mumkin. Biroq, siz shuningdek, mahalliy YMCA yoki fitness klubingizda boks sinflarini ham olishingiz mumkin. Agar siz havaskor yoki professional bokschi bo'lishni istasangiz, siz boks sport zaliga qo'shilishingiz va shaxsiy mashg'ulotlarni olishingiz kerak.

   • Agar siz boshlang'ich bo'lsangiz, bir nechta fitness boks sinflari sportga bo'lgan qiziqishingizni sinab ko'rishning yaxshi usuli bo'lishi mumkin.
   • Boksga o'tmang, chunki siz jang qilishni xohlaysiz, chunki siz jangovar san'atni o'rganmoqchi bo'lganingiz uchun. Bu sizning tanangiz uchun juda yaxshi va u ishonchni uyg'otadi.
2. 

   Internetda qidirish. Bir marta siz qanday turdagi sport zaliga qo'shilmoqchisiz, sport zaliga qarashni boshlashingiz kerak. Sizning mintaqangizda boks zallarining oddiy sport zallarini qidirish va bir nechta veb-saytlarga tashrif buyuring. Ko'plab sport zallari sizga o'zlarining xizmatlarining odob-niyati va sport zalida nimani kutishingiz mumkinligini beradi.

   • Bo'lajak sport zallarining to'lovlarini tekshirganingizga ishonch hosil qiling. Ko'pik boks sport zallari faqat oylik to'lovni amalga oshiradi. Biroq, siz trener uchun ham to'lashingiz kerak.
   • Agar siz professional qiruvchi bo'lishni istasangiz, professional va havaskor jangchilarini reklama qiladigan sport zallarini qidiring. Shuningdek, trenerlar haqida ma'lumotni ham topishingiz kerak.
3. 

   Bir nechta sport zallarini tekshiring. Onlaynda ba'zi joylarni tekshirganingizdan so'ng, siz bo'lajak sport zallariga tashrif buyurishingiz kerak. Atmosferaga his eting va qaysi joy eng jozibali ekanligini aniqlang. Bir nechta sport zaliga tashrif buyuring va tashrif buyurgan birinchi sport zaliga qo'shilmaslikka harakat qiling. Siz opsiyangizni hisoblamoqchisiz.

   • Shaxsiy sport zallarini sinash uchun siz kunlik passiyalar yoki sudga a'zoliklardan foydalanishingiz kerak. Sport zalida ishlash, agar siz u erda bo'lishingizni yoqtirsangiz, eng yaxshi usul.
   • Sizga kuchli yordam tizimini taklif qiladigan sport zalini qidiring. Bu sizning jang san'atingizni keyingi bosqichga olishga yordam beradi.
4. 

   Uskunalarni baholang. Yuqori sifatli boks sport zalilari siz jangchi sifatida mashq qilishingiz kerak bo'lgan barcha jihozlarga ega bo'ladi. Sport zaliga og'ir sumkalar, tezkor sumkalar, ikki qirrali sumkalar, uzuk, taymer va erkin og'irliklar bo'lishi kerak. Agar bu narsalarning birortasi mavjud bo'lmasa, siz boshqa sport zalini ko'rib chiqishni xohlashingiz mumkin.

   • Biroq, uskunaning sifatini tezda ko'rib chiqishga shoshilmang. Yangi uskunalar, albatta, sport zalining sifatini ko'rsatmaydi. Yaxshi sport zalida foydalanishdan kiyiladigan uskunalar mavjud, ammo hali ham g'amxo'rlik qilish.
5. 

   Murabbiylar bilan suhbatlashing. Turli sport zallarini tekshirayotganda, bo'lajak murabbiylar bilan suhbatlashishga ishora qiling. Agar siz uchrashishingiz mumkin bo'lgan murabbiylar bo'lsa, sport zali yoki odamdan odamdan so'rang. Trenerlar bilan suhbatlashganda, ulardan to'lovlar, soat va ular qancha mijozlar haqida so'rang. Bu sizga murabbiyingiz sizga qancha e'tibor berishini va ular bilan ishlash qancha turadi degan fikrni beradi.

   • Potentsial trenerlar bilan ishlash uchun bepul sinov mashg'ulotlaridan foydalanishingiz kerak. Sizga o'xshagan va kimni undayotgan kishini topishga harakat qiling. Yaxshi murabbiy sizning eng yaxshi qiziqishingizni izlaydi va sizlarga harbiy rassom sifatida oldinga siljishga yordam beradi.
   • Bundan tashqari, sizga kerak bo'lgan vaqt va e'tibor berish uchun etarlicha murabbiylar mavjud bo'lgan sport zalini topishni xohlaysiz.
   • Potentsial murabbiylar savollarini berishingizga ishonch hosil qiling 'Qachongacha mashq qilyapsiz?' va 'Siz kimni qaerdan o'qitdingiz?' Shuningdek, hozirda qancha mijozlar o'qiyotganliklari haqida so'rashingiz kerak.
6. 

   Professional jangchilarni qidiring. Sifatli boks sport zali professional jangarilarning mijozlari bo'ladi. Onlayn boshlang va ularning havaskorlari va professional jangarilari haqida xabar berish. Sport zaliga tashrif buyurganingizda, o'quv guruhi bilan halqa va sparringdan foydalanib, mahalliy pozitsiyani qidiring. Yaxshi jangarilarning turg'unligi sport zalining sifatining kuchli belgisidir.

   • Yuqori profildagi sport zalida o'qitishning salbiy tomoni shundaki, ijobiy sport turlaridan ustun turadi. Agar siz halqa va sparring uskunalaridan muntazam foydalanishni istasangiz, siz yo'l zalining o'rtasiga borishni xohlashingiz mumkin.
7. 

   Devorlardagi yodgorlik bilan e'tibor bering. Eng jiddiy boks sport zallari, ya'ni Memorabiliyani o'z jangarilaridan devorlarda qoldiradi. Bular gazeta parchalari, shamkalar va jangchilar rasmlari bo'ladi. Jangchilar ko'proq amalga oshirilganlar, devorlarda ko'proq mos keladi. Garchi bu sport zalining sifatining kafolati bo'lmasa-da, yaxshi sport zalida yaxshi sport zallari yaxshi jangchilar ishlab chiqarishi mumkinligiga ishonchingiz komil.
8. 

   Mahalliy kurashda qatnashing. Agar siz sport zalining sifatini aniqlamoqchi bo'lsangiz, u erda o'qitilgan jangchilarni baholashni xohlashingiz mumkin. Buning eng yaxshi usullaridan biri bu ba'zi janglarda qatnashish va halqada turli xil sport zallari jangchilariga e'tibor berish. Agar ma'lum sport zalining jangarilari ayniqsa yaxshi ko'rinadigan bo'lsa, siz ular yaxshi mashg'ulotlarga ega deb taxmin qilishingiz mumkin.

Sport zalida ro'yxatdan o'tish

1. 

   Sport zaliga qo'shiling. Sport zalini tanlaganingizdan so'ng, siz a'zo bo'lishingiz kerak bo'ladi. Sport zalining inshootlaridan foydalanish uchun siz oylik to'lovni to'lashingiz kerak. Fitness markaziga nisbatan bu to'lov ancha past. Biroq, siz muayyan sinflar uchun qo'shimcha to'lovlarni to'lashingiz kerak bo'lishi mumkin. Agar siz ushbu yo'nalishni davom ettirishga qaror qilsangiz, murabbiy uchun qo'shimcha pul to'lashingiz kerak.

   • Odatda, sport zalingizdagi ma'lumotlar sizning manzilingiz, telefon raqamingiz va elektron pochta manzilingiz kerak.
2. 

   Ba'zi sinflarni tanlang. Agar siz darslarni taklif qiladigan sport zaliga qo'shilsangiz, ular bilan imkon qadar tezroq ro'yxatdan o'tishingiz kerak. Ko'plab sport zallari sizga oyoq ishlari va pozitsiyasi kabi boks asoslarini o'rgatadigan kirish sinflarini taklif qiladi. Ba'zi sport zallari o'qishni boshlashdan oldin ularning talabalarini ushbu sinflarni olishlarini talab qiladi. Sport zalining takliflariga qarang va jadvalingiz va mahorat darajangizga mos keladigan sinflarni tanlang.

   • Agar siz murabbiy bilan ishlash uchun to'lansangiz, siz darslarga muhtoj bo'lmasligingiz mumkin. Aslida, murabbiy sizga boks mashg'ulotlarini beradigan boshqa narsani qadrlamasligi mumkin.
3. 

   Tana vaznidagi mashqlar uchun ro'yxatdan o'ting. Kasbiy bokschilar o'z vaznli mashg'ulotlarda kurashish uchun o'z vaznlarini saqlashlari kerakligi sababli, ular tana vaznlarini yaqindan boshqaradilar. Jang texnikasi bo'yicha odatiy mashg'ulotlardan tashqari, sport zalingiz parhez va vazni to'g'ri boshqarish kurslarini taklif qilishi mumkin. Og'irlikni boshqarish kursida sizning vazningizni boshqarish va sog'lom ovqatlanishga yordam beradi.

   • Siz tozalash, ro'za yoki suvsizlanish kabi og'ir vaznsiz boshqaruv harakatlaridan qochishingiz kerak. Bular sog'liqni saqlash muammolarini keltirib chiqarishi mumkin.

Boks sport zalida boshlash

1. 

   Ani oling murabbiy. Trenerni terish qanday sport zaliga qo'shilish uchun qo'lda qatnashishi mumkin. Ideal holda, siz sport zaliga qo'shilasiz, chunki siz o'zingiz yoqtirgan murabbiy topasiz. Trener sizni mashg'ulot rejimiga qo'yadi va sizning texnikangizni yomonlashtirishga yordam beradi. Ular sizning qiruvchi sifatida rivojlanish uchun zarurdir.

   • Sport zalida turli murabbiylarga e'tibor bering va ularning biron birlari boks uslubingiz bilan ishlashini o'ylasangiz, ko'ring. Agar shunday bo'lsa, ular sizning murabbiyingiz bo'lishini yoki oldingi stolda mashg'ulotlarga yozilishlarini so'rang.
2. 

   Asbobni sotib oling. Birdan keyin boks uyi va ba'zi ko'rsatmalarga ega bo'lsangiz, tegishli vitesni olishingiz kerak. Sizga boksli qo'lqoplar juftligi, yaxshi sakrash iplari kerak bo'ladi va ba'zi bir qo'l siqiladi. Agar siz sparring bo'lsangiz, sizda bosh jihozlar, qorovul qo'rqinchli qo'riqchisi va saqich qalqonlari kerak bo'ladi. Va nihoyat, siz yaxshi boks poyabzaliga ega bo'lishingizni ham xohlashingiz mumkin.

   • Ko'plab sport zallarida o'z mijozlari foydalanishlari mumkin. Biroq, ko'pincha u eskirgan va begona foydalanish uchun.
   • O'zingizning tajribangiz bilan ularning qaysi tishli deb o'ylaganingiz haqida gaplashing.
3. 

   O'rganmoq qo'llaringizni o'rab oling. Boxing Boapplarini qo'llash sizning qo'lingizni jiddiy shikastlanishingizga yordam beradi. Sizning murabbiyingiz sizga sizning o'raqlaringizni qanday qo'llashni o'rgatadi. Aslida, siz vazifangizga qobiliyatsiz bo'lguningizcha, siz uchun tajribali odamga qo'lingizni o'rashingiz kerak.

   • Qo'l o'rashi Qattiq buyumlarni urganingizda suyaklaringizni va qo'shimcha yordam beradi.
4. 

   Sparring sherik toping. Sport zalida bir muncha vaqt o'tkazganingizdan so'ng, sizning mahorat darajangizdagi odamlarni qidiring. Siz bu odamlar bilan tanishishingiz va ular bilan Sparrentsiya amaliyotini bilishingiz kerak. Sparring sizning tezligingiz, aniqlik, vaqt va texnikada ishlayotganda, halqali tajribani olishning ajoyib usuli.

   • Sizning murabbiyingiz, shuningdek, sizni odamlar bilan beliga bog'lashi mumkin.
   • Tajribali jangchi bilan sparring yoqimsiz tajriba bo'lishi mumkin. Ular sizni tashlab, sizni bir oz urishadi.
5. 

   Professionallarni tomosha qiling. Sport zalingizdagi professionallar sport haqida ko'proq ma'lumot olish uchun ajoyib manba. Taroziga sig'adigan sportning elita mahorati va bilimlarini namoyish etadi. Har bir afzallikni oling Siz ularni belni tomosha qilish, sumkalarni ishlash va ularning oyoq ishlarini bajarishingiz kerak. Ularni harakat qilish sizga o'z texnikangizni yomonlashtirishga yordam beradi.
6. 

   Uyda asoslarni mashq qiling. Siz o'zingizning oyog'ingizni va soyali qutingizni har qanday joyda mashq qilishingiz mumkin, chunki sizda bo'sh joy mavjud. Agar siz uyda boks haqida jiddiy munosabatda bo'lishni istasangiz, siz 75 funt sterching sumkasini sotib olishingiz kerak. Bu sizga sport zalida bo'lmaganda ba'zi asosiy zarba va oyoq ishlarini qilishga imkon beradi.

   • Agar siz allaqachon o'quv mashg'ulotlarida qatnashgan bo'lsangiz, uyda qo'shimcha sumkalarni o'rgatmang. Siz jarohatlarga olib keladigan qo'llaringizni ortiqcha iste'mol qilishingiz mumkin. Buning o'rniga, kardio mashg'ulotlari va kuchlarni o'qitish.

Ekspert savol-javob

• Savol bermoq

  Boks gim sport zalini tanlaganimda nimani qidirishim kerak?

  Buyuk qo'llab-quvvatlash tizimiga ega bo'lish juda muhim, shuning uchun kuchli jamoaviy ruhi bo'lgan sport zalini qidiring. Shuningdek, siz murabbiyni tanladingiz, diqqatga sazovor bo'lgan kishini qidirib toping va sizlarga harbiy rassom sifatida oldinga siljishga yordam beradi.

Maslahatlar