Qanday qilib og'ir sumkani osib qo'yish kerak

Maqola muallifi:Javohir Xolmirzayev

Og'ir sumka - bu qo'l va oyoq qarshiligi mashg'ulotlarini kuchaytirishga yordam beradigan mashqlar uskunasi. Sizda professional bokschi bo'lish shart emas yoki og'ir sumkadan foydalanish uchun sport zalining a'zosi bo'lishi shart emas. Og'ir sumkalar shiftga, devorga yoki stendga yopishtirilishi mumkin va o'z uyingizga muvaffaqiyatli o'rnatilishi mumkin.

Qadamlar

Nurdan osilgan

  1. 1-qadam sumka qayerga boradigan joyda qaror chiqaradi.
    Sumka qayerga boradigan joyni tanlang. Uyingizda bo'sh joy haqida o'ylang. Sizda podval yoki ish xonasi bormi? Sizda qancha miqdorda sumkani qo'yishingiz mumkinligini aniqlaysiz.
    • Siz shiftli tog 'yoki devorga o'rnatish moslamasini tanlashingiz mumkin. Oppli mashqlar uchun ko'pchilik sumka atrofida 360 daraja harakatga kirishishni taklif qiladi. Bu sizga oyoq ishi, harakatlari, boshqa narsalar qatorida ishlashga yordam beradi.
    • Agar sumka xonaning o'rtasida bo'lmasa, u biron bir narsani buzishi yoki devordan ko'tarilib, sizga qaytarilishi mumkin.
    • Aksariyat odamlar og'ir sumkaga podvalda yoki garajda shipga o'rnatishni taklif qilishadi.
  2. 2-qadam kuchli yordam nurini toping.
    Kuchli yordam nurini toping. Qo'llab-quvvatlash nurlari - bu o'rtalardagi bo'shliqlar bilan shift bo'ylab ishlaydigan tor nurlar. Umuman olganda, qo'llab-quvvatlash nurlari orasidagi bo'shliq 16 ', ammo ular 24 tagacha bo'lishi mumkin'. Aksariyat odamlar sumkasini yaxshi harakatchanlik uchun shiftdan osib qo'yishni xohlashadi. Buni amalga oshirganingizda, og'ir sumkani kuchli qo'llab-quvvatlashga qaratilganingizga ishonch hosil qiling. Yorliq nafaqat og'ir sumkaning og'irligini, balki u o'zgarishi kabi ta'sir qilishi kerak. Qo'llab-quvvatlash nurini topishning eng oson usullaridan biri bu o'qxonni qidirishdir.
    • Qo'llab-quvvatlash nurini topishning yana bir usuli - bu taqillatish sinovidan foydalanish. Shiftingiz bo'ylab taqillang; Agar siz ichi bo'sh ovozni eshitsangiz, uning orqasida qo'llab-quvvatlanmaydi. Qo'llab-quvvatlash nurini urganingizda, tovush o'zgaradi va siz o'tinni taqillatayotganingiz uchun endi bo'shliq bo'lmaydi.
    • Shuningdek, siz qo'llab-quvvatlash nurini topish uchun devordan o'lchashingiz mumkin. Devorning chetiga va 16 'o'lchovni 16' o'lchovni o'tkazishni davom ettiring. Qo'llab-quvvatlash nurini joylashtirishni ikki marta tekshirish uchun devorga urilsin.
    • Shiftga og'ir sumkani o'rnatish noto'g'ri bo'lsa, sizning uyingizga jiddiy zarar etkazishi mumkin. Shuning uchun nurni etarlicha kuchli topish juda muhimdir. Rafters yoki shiftli bo'g'imlarga og'ir sumkani osib qo'yish drenarni yo'q qilishi mumkin.
    • Qattiq sumkalarni ushlab turish uchun ishlatiladigan shiplar qopqog'i sumkadan ko'ra ko'proq vaznni qo'llab-quvvatlashi kerak.
  3. 3-qadam qo'llab-quvvatlash nuriga teshik burg'ulash.
    Qo'llab-quvvatlash nuriga teshik qazish. Ko'zoynakni ushbu teshikka joylashtiring. Avvaliga qo'lingni teshikka teshikka burang, so'ngra uni kalit bilan torting.
    • Ko'zoynak o'rniga ilgaklardan saqlaning, chunki og'ir sumkalarni osonlikcha ilgaklar osib qo'yishi mumkin.
  4. 4-qadam sumkani osib qo'ying.
    Sumkani osib qo'ying. Zanjirlarni sumkaning burchaklariga bog'lang. Ular sizning og'ir sumkaga qo'shilishi kerak. S-kanca, shuningdek, zanjirlarga ulanishingiz kerak. Va nihoyat, sumkani ko'z ko'zoynakka bog'lang.
  5. 5-qadam sumkaning xavfsizligini baholang.
    Sumkaning xavfsizligini baholang. Xatti-harakat qilib, uni ishonchli tarzda ushlab turish uchun sumkaga uring. Agar qo'shimchalar zaif yoki mo'rt bo'lsa, sumkani qayta ko'rib chiqing.

Tog 'bilan og'ir sumkani osib qo'yish

  1. 1-qadam tog' sotib oling.
    Tog'ni sotib oling. Bu juda arzon narxlardan. Ko'pgina tog'lar ularni o'rnatish uchun barcha yong'oq va murvat bilan birga keladi. Siz sport tovarlari do'konlarida yoki onlaynda o'rnatishingiz mumkin.
  2. 2-qadam 3 yoki 4 ta shiftni toping yoki qo'llab-quvvatlash nurlarini toping.
    3 yoki 4 shiftni toping yoki qo'llab-quvvatlovchi nurlarni toping. Siz shiftni qidirish qidiruvni qidirish orqali o'chirish yoki qo'llab-quvvatlash nurlarini topishingiz mumkin. Shift topganingiz sizga harakatlanadigan hududda bo'lganiga ishonch hosil qiling. Sizning sumkangiz o'rta qurilishga o'rnatiladi.
    • Yevick odatda 16 'alohida joylashtirilgan. Agar sizda qidiruv o'quvchisi bo'lmasa, siz devor chetidan o'lchash uchun o'lchash lentadan foydalanishingiz mumkin. Ba'zi uylarda, justistlar 24 tagacha yugurishlari mumkin. Agar siz shipni terib oling va ichi bo'sh ovozni ishlating, agar ovoz bo'sh bo'lmasa, siz qarshi taqillatyapsiz Shift just.
    • Agar iloji bo'lsa, xoch xoch yorlig'i bilan uchrashadigan shiftdagi joyni tanlang. Siz qo'shma qo'llab-quvvatlash uchun siz tog 'markaziga o'rnatishingiz mumkin.
  3. 3-qadam shiftga burg'ulash teshiklari yechildi.
    Shiftga burg'ulash teshiklari yechildi. Siz burg'ulash teshiklari siz to'g'ri justlar orqali to'g'ri ekanligiga ishonch hosil qilish uchun darajadan foydalaning. Siz teshiklarni burg'lashganda, ularni justning markaziga aylantirganingizga ishonch hosil qiling.
    • Siz 3 dyuymli yog'och vintingiz kerak bo'ladi. Vaqib keladigan iplar shiftni ushlab turish va ipga tortish kerak.
    • Shiftdagi teshiklar o'lchamdagi iplar emas, balki yog'och vintning qalqasidan biroz kattaroq bo'lishi uchun burg'ulash biroz kattaroq.
  4. 4-qadam 2x6 qattiq daraxt taxtasini shiftga mahkamlang.
    2x6 qattiq taxta taxtasini shiftga biriktiring. Bu tog' uchun bazaga aylanadi. 2x6 shiftni yutish uchun etarlicha uzoq vaqt ajratish kerak va vintlarni qo'llab-quvvatlaydi. Yangi burg'ilayotgan teshiklar va yog'och vintlaridan foydalanib, taxtani shiftni mahkamlang. Siz Kengashni har bir justda shiftga ulamoqchisiz.
    • Agar sizda krossboni bo'lsa, xochni kesib o'ting. Bu siz sumkani osib qo'yasiz.
    • Siz 2x4-dan foydalanishingiz mumkin, ammo 2x6 yoki undan yuqori sizning katta sumkangizni ko'proq qo'llab-quvvatlaydi.
  5. 5-qadam tog'ni qattiq daraxt shkafiga bog'lang.
    Tog'ni qattiq daraxtga bog'lang. Ko'pgina toglar tarkibni shiftni mahkamlash uchun zarur bo'lgan barcha apparatlarni o'z ichiga oladi. Sizga tog 'ni yopish uchun tornavida, burg'ulash yoki boshqa vositalar kerak bo'lishi mumkin. O'rta shiftning oyoqlarini o'rta shiftning o'rtasiga bog'lashingiz kerak.
    • Hech qachon quritgichga o'rnatilmaganligiga ishonch hosil qiling.
    • Tog'li va zanjirlar orasidagi og'ir sumka zanjirini yoki bahorini yopishga harakat qiling. Bu tebranishni kamaytiradi va quritgichingizni saqlashi mumkin.

Boshqa vositalar yordamida og'ir sumka osilgan

  1. 1-qadam devorga o'rnatish moslamasidan foydalaning.
    Devorga o'rnatish moslamasidan foydalaning. Agar shiftdan qattiq sumka osilgan bo'lsa, uni devorga bog'lab ko'ring. Aksariyat sport do'konlari devorga o'rnatilgan barcha apparatlarni devorga biriktirish uchun zarur bo'lgan barcha apparatlarni sotadi. Ushbu usul faqat masonal devorlar uchun tavsiya etiladi. Aks holda, siz uyingizga zarar etkazishingiz mumkin.
    • Devorga o'rnatish qavslari shiftga yaqin devorga vidalanadi.
  2. 2-qadam bepul stend sotib oling.
    Bepul stend sotib oling. Agar shiftdan yoki devordan og'ir sumkaga osilgan bo'lsa, ularda juda ko'p erkin stendlar mavjud. Ba'zilariga hatto qo'shma harakatlanish uchun g'ildiraklar bor. Foydalanish paytida harakatlanishining oldini olish uchun bepul stendlar tushirilishi kerak. Og'ir giylar odatda harakatlanishining oldini olish uchun 300 funt og'irlik talab qiladi, ammo engil qoplamalar 100 funtga teng ravishda ushlab turilishi mumkin.
    • Agar siz erkin tishli taglikdan foydalanayotgan bo'lsangiz, shunchaki zanjirni katta sumkaga yopishtiring. O'rnatish kerak emas.

Video

Maslahatlar

Ogohlantirish

  • Agar siz uyingizda og'ir sumkani o'rnatsangiz, tarkibiy zarar paydo bo'lishi mumkin. Uyingiz og'ir sumka uchun zarur bo'lgan yordam turiga egaligiga ishonch hosil qiling. Kattalashtirilgan taxtalar yoki diagonal yorliqlash stiling tog'lari uchun eng yaxshisi. Agar sizda bo'lmasa, og'ir sumkangizni osib qo'yishning muqobil usullarini ko'rib chiqishni xohlashingiz mumkin.
  • Uyingizga qattiq sumkani o'rnatish juda xavfli bo'lishi mumkin. Siz sumkadan shikastlanishga olib keladigan sumka tushish xavfini boshqarasiz.

Jamiyat Savol-javob

  • Savol bermoq
    Mening sumkam bor, balandligi taxminan 4 fut. Bum sumka osilganda, sumkaning pastki qismidan masofa nima kerak?
    Bu haqiqatan ham sizning balandligingizga bog'liq. Boks sumkasining o'rtasi ko'kragingiz oldida yoki bir oz pastroq bo'lishi kerak.
  • Savol bermoq
    Punching sumkasini to'ldirish uchun qaysi materialni mos keladi?
    Qum, qovurilgan eski kiyimlar, parchalangan shinalar va hatto zambillar ishlayotgani ishlaydi. Siz ushbu materiallarning kombinatsiyasidan foydalanishingiz mumkin.
  • Savol bermoq
    Agar tomim beton bo'lsa, nima qilaman?
    Bir qavat stendidan foydalaning va uni qattiq yuzaga qo'ying. Siz og'ir bazadan foydalanadigan pol sumkasidan foydalanishingiz mumkin.