Qanday qilib futbol to'pini boshdan kechirish kerak

Maqola muallifi:Javohir Xolmirzayev

Futbolchilar o'zlarining oyoqlaridan foydalanishlari va jamoadoshlarga o'tishlari, to'pni tozalaydilar va gol urishadi. To'g'ri bajarilganda, sarlavhada futbol to'pini maydon atrofida ko'chirishning xavfsiz va samarali usuli. Ushbu mahoratni o'yinda amalga oshirishdan oldin, amalda tegishli texnikani o'zlashtiring.

Qadamlar

Asoslarni o'zlashtirish

  1. To'pni boshlashga tayyorlaning. Futbol to'pi yaqinlashganda, siz to'p bilan aloqa bilan aloqa qilishingiz va balansingizni olishingiz kerak. Ushbu qadamlarni bir vaqtning o'zida bajaring:
    • Ko'zingizni oching va to'pga diqqat qarating.
    • Og'zingizni yoping.
    • Ikkala oyog'ingizni erga mahkam bog'lang. Agar siz o'ng qo'lingiz bo'lsangiz, chap oyog'ingiz biroz oldinga surilishi kerak; Agar siz chap qo'lingiz bo'lsa, o'ng oyog'ingiz biroz oldinga siljish kerak.
  2. Momerum. To'pning kelishiga ko'nikib qolganingizdan so'ng, tizzangizni bukish bilan sizga yordam berishingiz kerak. Bu sizning targ'ibotingizni va muvozanatingizni oshiradi. Ushbu harakatlar bir vaqtning o'zida sodir bo'ladi:
    • Tizzangizga ozgina egilib.
    • Belingizda orqaga egilib, orqangizga.
    • Iyagingizni torting.
  3. To'pni boshdan kechiring. To'pni sizni urish uchun passiv bo'lganingizda bosh jarohatlari uchun xavf tug'diradi. To'pni uzoqroq masofada kelganda, uni faol urish uchun to'pga qarshi kurashishingiz kerak. Ushbu qator harakatlar sizning kestirib boshlanadi:
    • Kestirib, oldinga egilib, boshingizni va iyakingizni orqaga qaytaring va quchog'ingizni orqaga torting.
    • To'pni sochingiz bo'ylab peshonangizning markazi bilan urish.
    • O'yindagi vaziyatda siz to'pga etib borishingiz kerak bo'lishi mumkin.

To'pni burg'ulash orqali to'pni boshlashni o'rganish

  1. Peshonangiz bilan to'pga teging. Ushbu mashq o'yinchilarga boshlarini to'pga qanday harakat qilish kerakligini o'rgatadi. Shuningdek, u futbolchilarni peshonasining to'g'ri maydonida izchil bog'lanishni o'rgatadi. Futbolchilar kiruvchi to'pga diqqat bilan qarash qobiliyatini oshiradi.
    • Murabbiyni peshonangizdan to'rt dyuym ushlab turing. Boshingizni boshingizni qimirlatganda, to'p sizning sochingiz bo'ylab peshonangizning markaziga urishi kerak.
    • Og'zingizni yoping va ko'zingizni oching.
    • To'pga qarab, bir necha marta futbol to'piga qarshi boshingga teging.
    • Takrorlang.
    • Buni o'zlashtirganingizdan so'ng, murabbiyingizdan to'pni o'zingizning peshonangiz ustida ushlang. To'pga peshonangizga bosh qimirlatib qo'ying, ko'zlaringiz to'pga qarab turing. To'pni boshingizga tortmang.
    • Takrorlang.
  2. To'pni murabbiyning qo'liga taqillating. Ushbu burg'ulash o'yinchilarning boshini qanday ko'chirish haqida ma'lumot berishini kuchaytiradi. U ularni peshonasining to'g'ri maydonida to'p bilan bog'lash bo'yicha qo'shimcha amaliyot bilan ta'minlaydi. Ushbu mashq, shuningdek, kiruvchi to'pga diqqat bilan qaratish qobiliyatini yanada rivojlantiradi.
    • O'rningizdan turing.
    • Chapdan yoki o'ngga murabbiy 9 ga turing.
    • Murabbiy qo'llarini uzatdi va peshonangizdan to'rt dyuym palma ustiga to'pni qo'yadi. Boshingizni boshingizni qimirlatganda, to'p sizning sochingiz bo'ylab peshonangizning markaziga urishi kerak.
    • Og'zingizni yoping va ko'zingizni oching.
    • Murabbiyning qo'lingizdan futbol to'pini taqillatib, peshonangiz bilan to'pga teging.
    • Takrorlang.
  3. To'qilgan to'pga teging. Ushbu mashq o'yinchilarni belidagi to'pga qanday qilib to'plashni o'rgatadi. Shuningdek, u futbolchilarni iyagini tortib olishga yordam beradi. Ushbu matkapni tizzalaringizdan bajarish o'rniga, poshnali yoki erga o'tirishingiz mumkin.
    • Tizzalarini erga qo'ying.
    • Peshonangizdan to'rt dyuymda to'pni ushlab turish paytida siz bosh murabbiy bo'ling. Boshingiz to'pni qachon bog'laganida, u sizning sochingiz bo'ylab peshonangizning markaziga urish kerak.
    • Bir vaqtning o'zida belingizdan orqaga egilib, iyagini tortib oling.
    • Belidan oldinga egilib, peshonangizni futbol to'piga bosh irg'adi.
    • Takrorlang ..
  4. Oyoqlaringizdan to'pga teging. To'pni tizzalaringizdan bosib olganingizdan so'ng, to'pni tik turgan joydan urish uchun oldinga siljishingiz mumkin. Ushbu mashqda o'yinchilar oyoqlarini to'g'ri joylashtirish orqali ularning barqarorligini oshiradi. Shuningdek, ular o'z tanalarini kestirib, oldinga intilishda davom etishadi.
    • Oyoqlaringiz bilan elkangiz bilan ajralib turing. Agar siz o'ng qo'lingiz bo'lsangiz, chap oyog'ingiz biroz oldinga surilishi kerak; Agar siz chap qo'lingiz bo'lsa, o'ng oyog'ingiz biroz oldinga siljish kerak.
    • Peshonangizdan to'rt dyuymda to'pni ushlab turish paytida siz bosh murabbiy bo'ling. Boshingiz to'pni qachon bog'laganida, u sizning sochingiz bo'ylab peshonangizning markaziga urish kerak.
    • Belingizda orqaga egilib, iyagini torting.
    • Belda oldinga egilib, statsionar to'pga qarshi peshonangizga teging.
  5. Otib tashlangan to'p. Ushbu mashq o'yinchilarni harakatda qanday yo'l tutishni o'rgatadi. O'zingiz yaxshilagan holda, asta-sekin siz va murabbiy o'rtasidagi masofani bir oyog'ingiz bilan ko'paytiring. Shuningdek, murabbiy ham otish intensivligini asta-sekin oshirishi mumkin, ammo hech qachon yoy.
    • Murabbiy oldida uch fut tur. Oyoqlaringizni elkangizni ajrating. Agar siz o'ng qo'lingiz bo'lsangiz, chap oyog'ingiz biroz oldinga surilishi kerak; Agar siz chap qo'lingiz bo'lsa, o'ng oyog'ingiz biroz oldinga siljish kerak.
    • Murabbiy ohista to'pni peshonangiz tomon ozgina archasiga tashlaydi.
    • To'p sizga yaqinlashar ekan, belida orqaga egilib, iyagini tortib oling.
    • To'p peshonangizga etib borguncha, beldan oldinga egilib, to'p bilan bog'laning. To'pni murabbiyning beliga qaytarishga harakat qiling.
    • Takrorlang.

Turli vaziyatlarda to'pni boshqar

  1. Mudofaa sarlavhasini bajaring. Mudofaa o'yinchilari to'pni goldan uzoqroqqa olib tashlash uchun kameralardan foydalanishadi. Mudofaa sarlavhasi ob'ektlari to'pni maydonning markazidan va iloji boricha pastga siljitishdir. Ushbu sarlavhani bajarish uchun tanangizni dala tashqi tomoniga joylashtiring va soch liniyangiz yaqinida peshonangizning markazi bilan to'pning pastki qismini uring.
  2. Siltash sarlavhasini bajaring. Futbolchilar silliq sarlavhani jamoadoshidan jamoadoshdan o'tish uchun ishlatishadi. Haqdali va mudofaa o'yinchilari ham ushbu shaklni ishlatadilar. Bir vaqtning o'zida boshingizni yuqoriga va orqaga siljitayotganda to'pni tepaga uring.
  3. To'pni darvoza tomon boshlang. Maqsadni hisoblash uchun sizdan uchta turdagi sarlavhalar mavjud. Bularga hujumkor boshliq, sarlavhasi va tikuvchi. Hujumkor boshliqlar to'pni golga joylashtirishgan; Sho'ng'inchilar to'pingiz har qanday muhim kuch bilan tepish uchun oyog'ingiz oldida juda uzoqda bo'lganida qatl qilinadi; Yulduzli sarlavhalar darvozabonni soxtalashtirish uchun ishlatiladi.
    • Hujumkor sarlavhalar: samarali haqoratli sarlavhalar past va erga yo'naltirilgan. To'pni pastga va darvozabondan uzoqroq qiling.
    • Sarlavha sarlavhalari: To'p tomon sho'ng'iyotganda, butun tanangizning qiyofasi to'pni nishonga yo'naltiradi. To'pga sho'ng'iyotganda, peshonangiz bilan to'pni bog'lab, to'pni darvoza tomon yo'naltirishga e'tibor qarating. Robbing va qo'llaringizga sho'ng'ishga harakat qiling. Kuziqni bilaklar bilan buzmang.
    • Yulduzli sarlavhasi: Darvozali darvozani soxtalashtirish uchun bu qo'rg'oshin boshlig'i ishlatiladi. Ushbu sarlavhani samarali bajarish uchun siz to'pni peshonangiz bilan qanday yo'naltirishni o'rganishingiz kerak. Agar siz to'pni chapga boshlamoqchi bo'lsangiz, to'pning o'ng tomoniga tegishga harakat qiling; Agar siz to'pni o'ngga boshlamoqchi bo'lsangiz, to'pning chap tomoniga urinib ko'ring. To'pni urish uchun boshingizning yon tomonini ishlatmang.

Jamiyat Savol-javob

  • Savol bermoq
    Agar men kontaktlarni kiysam, to'pni boshdan kechirsam bo'ladimi? Kontaktlar paydo bo'ladimi?
    Ha, siz hali ham to'pni boshdan kechirishingiz mumkin. Kontaktlaringiz osonlikcha tushmasligi kerak. Agar ular qilsalar, ehtimol sizning optometristingizni ko'rishingiz va kontaktlaringiz yaxshi mos kelmasligini aytasiz.
  • Savol bermoq
    Menda ko'zoynak bor. To'pni boshqarsam bo'ladimi?
    Agar siz odatdagi ko'zoynak o'rniga ko'zoynak taqib yursangiz, ha.
  • Savol bermoq
    Qanday qilib boshimga qaytdim?
    Orqa boshni o'qish uchun to'p boshingiz tepasida. Keyin yo tizzalaringiz bilan sakrab chiqing yoki quring. To'p sizning botganda, boshingizni oldinga olib keling. Quvvat to'pni orqaga qaytaring. O'zingizning orqa bosh suyagingiz bilan to'pni urish uchun shunchaki ehtiyot bo'ling. Xatolik bilan himoyachi sizni xafa qilishi mumkin bo'lgan taqdirda ko'zingizni oching.

Video

Maslahatlar

  • Amaliyot.
  • Har doim ko'zingizni oching

Ogohlantirish

  • Agar biron bir bosh og'rig'ini boshdan kechirsangiz, darhol to'pni boshqarishni to'xtating. Agar siz chayqalgan bo'lsangiz, sog'liqni saqlash professionalini ko'ring.
  • To'pni faol boshing, to'p sizni urishiga yo'l qo'ymang.
  • Agar to'p boshingizga urilsa, u sizni urishi yoki kichik miya chayqalishi mumkin.

Kerak bo'lgan narsalar

  • Futbol to'pi
  • To'p ushlagichi