Golf to'pini qanday qilib uzoqroq urish kerak

Har bir goljer, to'pni yaxshilash va ularda urish sonini kamaytirish uchun to'pni qanchalik uzoqlashtirishni orzu qiladi. Agar siz o'yin davomida to'pni ko'paytirmoqchi bo'lsangiz, unda siz birinchi navbatda qarashingiz kerakSizning chayqalishingiz Muammolarning har qanday muammosini keltirib chiqaradigan holat. Tuyg'ularingizni mukammal qilib, o'tin va duranglar, ularning shaklingiz va masofangizga qanday ta'sir qilishini ko'rish uchun mashq qiling. Agar siz hali ham ko'proq quvvat olishni qidirsangiz, unda siz golfning ajoyib dumaloq atrofida o'ynashingiz uchun mushak va bardoshni qurish uchun mashq qilishingiz mumkin!

Qadamlar

Swing-ni sozlash

1. 1kreep sizning oldingizda to'liq cho'zildi. Klubning boshini to'p orqasida joylashtiring va milning oxiriga yaqinlashing. Qo'llaringiz deyarli tekis bo'lguncha va klub boshi qimirlamaguncha to'pdan orqaga qarab yuring. To'p sizning oyoqlaringizning o'rtasida yoki old oyoqingiz tomonida oyoqlaringizni biroz kengroq mahkam tuting.
   • To'pdan uzoqroqqa uzoqroqda, klub boshchiligidagi masofani ko'paytiradi, bu esa sizning zarbangizni qabul qilganingizda ko'proq tezlikni va quvvatni oshirishga imkon beradi.
2. 2Remax sizning chayqalganingizni boshlashdan oldin elkamalang. Qattiq elkalar siz chayqalish paytida olishingiz mumkin bo'lgan quvvat miqdorini cheklaydi, chunki bu sizning harakatingizni cheklaydi. Agar siz elkama-elka atrofingizni charchatsangiz, qo'ling osilib, zo'riqishni olib tashlash uchun ularni ozgina silkit. Sizning tayanchingiz paytida siz to'liq kuchingizga erishishingiz uchun, sizning yelkangiz mushaklarini bo'shating, shunda sizning himoyangizda to'liq kuchingizga erishishingiz mumkin.
   • Ba'zida klubda qattiq ushlash sizni elkangizni taranglashi mumkin. Klubni olib qo'yib, uni yana bir oz yo'qotib qo'yishga harakat qiling.
3. 3Olishisizning ushlang Klubda siz juda qattiq emassiz. Qo'llaringiz va elkama-elkalarning atrofingizni va yelkangizni almashtirishni va chekish mumkin. Golf klubidan olib boring va qo'llaringizni ushlang. Klubni bo'shashtiring, shuning uchun qo'lingizda xavfsiz bo'lsa, qo'llaringizning keskinligi shunchalik qattiq emas. Klub umuman siljish yoki siljishlarini bilish uchun sekin zaxiralash mashq qiling.
   • Agar sizning klublaringizdagi ushlagichlar eskirgan bo'lsa, ularni almashtiring, shunda siz klubingizga mahkam ushlashingiz shart emas.
4. 4Tu / Klubni sizning himoyangizda iloji boricha olib kelish uchun kestirib. Kestirib, elkangizni teshikdan uzoqroq aylantirganingizda, ko'zingizni to'pingizni ushlab turing. Old yelkangizni to'g'ridan-to'g'ri ko'kragingiz bilan olib keling, shunda ko'kragingiz va kestirib, to'pni urgan tomondan. Klubni sizning to'liq harakatlanishingiz uchun qulay tarzda olib borishga qodir ekanligingiz bilan boshingizni olib keling.
   • O'zingizning barmog'ingiz paytida oyoqlaringizni erga mahkam urib qo'ying, chunki bu sizning umumiy holatingizga ta'sir qilishi mumkin.
   • Siz mashq qilsangiz, klub boshi qaerda joylashganligini ko'rish uchun zaxira nusxangizning yuqori qismida to'xtang. Erga yaqin ekanligiga ishonch hosil qiling.

   Maslahat: Golf klubini davom ettirishga intilsangiz, devorga qarab turing. O'zingizning elkangizni va kestirib turing, chunki siz o'zingizni zarb qilishingiz va kaftlaringizni devorga, iloji boricha devorga qo'ying. Bu eng kuchini olish uchun klubni chayqab turganingizda qo'llaringizni orqaga uzatasiz.

5. Oldinda suzayotganingizdek, o'zingizning vazningizga og'irligingga. Sizning tana vazningiz sizning orqangizdagi cho'qqisingizda bo'lganingizda orqa oyoqingizga yo'naltiriladi. Klubni yana oldinga olib borishni boshlashingiz bilanoq, kestirib, belingizni teshikka aylantirib, o'zingizning vazniingizni old oyoqingizga o'tkazing. Sizga ko'proq kuch berishga yordam berish uchun old oyoqingizni biroz pastga bosing.
   • Sizning oldinga siljishingiz sizning himoyangizdan biroz tezroq bo'lishi kerak. Juda sekin bormang, aks holda sizning harakatlaringiz qund va to'p sizga xohlagan joyga bormaydi.
6. Eng yaxshi ta'sirni olish uchun klubning o'rtasi bilan to'pni. To'pingiz klub boshchiligining boshqa qismiga tegganda, u siz xohlaganingizdan va faqat kuchning bir qismini olishdan boshqa tomonga o'tishi mumkin. Siz uni oldinga olib kelsangiz, klubni to'g'ri saqlang, shunda u markazda to'p bilan aloqa qiladi. To'pdan oldinga siljishni davom ettiring, shunda klub uni oldinga olib chiqadi va eng ko'p kuch oladi.
   • Qanday qilib bir chimdikni qanday qilib siljish va bu to'pni ta'sirga olib keling, bu to'pni ko'proq markazga olib boring.
   • Klubni oldinga siljib ketishidan saqlaning, chunki siz oldinga siljiganingizda orqaga qaytishdan saqlaning, chunki siz tasodifan boshingizga xohlaganingizdan ko'ra pastki to'pni urishingiz mumkin.
   • To'pni sizning klubingiz markazida izchil urish uchun biroz amaliyot bo'lishi mumkin. Har bir klubingiz bilan har bir klubingiz bilan chayqalish uchun biroz vaqt o'tkazing.

Uzoq haydovchilarni urish

1. 1 Oliy doftor bilan bir doftni balandroq ushlab turing. Loft klub boshining burchagi va to'pning yo'nalishi va vaqtga ta'sir qiladi. Loft burchakni topish va birinchi boshlang'ich bo'lganingizda, klub boshchiligini qidiring va birinchi marta boshlanayotganingizda 11- yoki 12 darajaga ega bo'lgan haydovchini tanlang. Haydovchini tanlaganingizda, haydovchini tanlaganingizda, siz haydovchingizning masofasiga qanday ta'sir qiladi.
   • Klub boshining yonidagi loft markazdan kattaroq bo'lishi mumkin, bu sizning zarbangizning masofasini oshirishga yordam beradi. Masalan, markazda 11 daraja loft bilan haydovchi haydovchi eng yuqori darajadagi 15 daraja burchakka yaqin bo'lishi mumkin.
2. Kamroq orqa tomonni olish uchun to'pni yuqoriga ko'taring. Haydovchingiz boshini erga qo'ying, shunda u sizning va to'pingiz bilan taqqoslanadi. Tee-ni erga qo'ying, shuning uchun to'pning yarmi boshning yuqori qismidan o'tadi. Siz suzayotganingizda, siz boshning eng yuqori markaziga yaqinlashdingiz va sizning zarbangizdan eng yaxshi quvvatni oling va orqa tomoningizni oldini olishingiz mumkin, bu sizning to'pingizni quruqlikka olib kelishi mumkin.

   Ogohlantirish: Siz teshikning boshida siz boshlang'ich tee mintaqasidan tashqarida to'plarni ushlab turolmaysiz.

3. 3Qishchni o'rnatganingizda to'pni old oyoqlaringiz bilan o'ralgan holda. To'pni to'liq cho'zing va sizning zarbangizni ko'tarib, elkama-elka sizning elkangizga to'pni xohlagan tomonga yo'naltirganingizga ishonch hosil qiling. Old oyoqingizni joylashtiring, shuning uchun u teshikka nisbatan 40 daraja burchak ostida, shuning uchun to'p sizning oyoq barmoqlaringiz bilan to'ldiriladi.
   • Oyog'ingizni teshikka aylantirish, siz kestirib sizning kestirib, uzoqroq va masofani bosib o'tishingizga yordam beradi.
4. 4avoid klub ustidan yaxshiroq nazorat qilish uchun oldinga siljish. Ko'kqa o'tkazilmadingiz uchun butunlay butunlay chayqaling. O'zingizning orqangizda va erga parallel bo'lgan klubingiz normal debetangizni odatiy holga keltiring. Oldinga suzishni boshlaganingizda, klubingizni to'g'ri olib keling va barqaror qulay tezlikni saqlang. To'p bilan eng loft va kontaktni olish uchun men bilan butunlay o'ting.
   • Sizning Swangingiz orqali shoshilish sizning holatingizga ta'sir qilishi va klubning nohaq qismi bilan to'pni urishingizga olib keladi.

Temir zarbalarida masofa

1. 1 ta chayqalgan holda old oyoqingiz ichidagi to'p. To'pdan orqaga qayting, shunda klub sizning oldingizda va qo'llaringiz to'g'ri. Oyoqlaringizni elkangizning kengligi va 90 daraja burchagida teshikdan saqlang. To'p orqasida turing, shunda u oyoqlaringiz orasiga kiradi
   • Uning yo'lini yo'naltirish uchun to'pni xohlagan tomonga yo'naltiring.
2. 2square to'p bilan to'liq aloqada bo'lish uchun klubga yuzini to'pga. Dazmollar haydovchilarga qaraganda ko'proq narxga ega, ammo ular masofadan ko'ra ko'proq vertikal bo'yni olishga moyil. To'pni to'p orqasida ushlab turganingizda, klubning pastki qismida siz bir burchak ostida to'pni urmaysiz. Klubning milnigi klubning loftini kamaytirishga yordam berish uchun oldingi elkama-elkangizni ushlab turing, shuning uchun to'pingiz aylantiring.
   • Avvaliga o'zingizning klubingizni tanangizning old tomoniga qarab ushlab turishi mumkin, ammo chayqalishni davom ettiring, shunda u o'zlarini qulay his qiladi.

   Maslahat: Agar klub yuzi burchak ostida bo'lganda to'pni urgan bo'lsangiz, to'pni ilgak yoki xohlaganingizcha ketmasligi mumkin.

3. Klubni himoya qilishning eng chekkangizning narigi tomonidagi osmonga qarab. Xafagarchilik paytida o'z klubingizni boshingizga olib kelsangiz, klub maksimal harakatlanish uchun maksimal darajaga yaqin ekanligiga ishonch hosil qiling. Boshingizni ko'taring va yuzning osmon tomonida ekanligiga ishonch hosil qilish uchun klub boshiga qarang. Shunday qilib, siz klub to'g'ri tushishini va to'pni yuzning markaziga urishingizni ta'minlashingiz mumkin.
   • Faqat kadrlaringizni mashq qilayotganda klubning yo'nalishini tekshiring. Aks holda, siz ritmingizni tashlab, oldinga siljish paytida to'pni sog'inasiz.
4. Kasb bilan aloqa qilishingiz bilanoq, orqa bilagingni oldinga siljiting. Qo'llaringizni to'g'ri va o'q uzing To'pni urganingiz bilanoq, bilagingizni 'maydalash' yordam berish uchun orqa bilagingizni oldinga siljiting va zarbangizga ko'proq kuch sarflang. O'tish iloji boricha davom etishini ta'minlash uchun butunlay chayqalib boring.
   • Bilagingizni juda erta yoki aks holda siz to'pni urmasligingiz yoki xohlaganingizcha ketmasligi mumkin.

Quvvatni yaxshilash uchun mashq qilish

1. Golf chayqalish harakatini taqlid qilish uchun yog'och xoplari uchun 1 ish. 8-10 funt (3.6-4,5 kg) dumbbellni ikkala qo'lingiz bilan ushlab turing va oyoqlaringiz bilan elkangiz kengligida turing. Qo'lingizni uzating, shuning uchun siz og'ir elkangizdan baland burchakda ushlab turasiz. O'zingizning yassi tutingki, siz tanangiz bo'ylab og'irlikni chap oyog'ingizga aylantirmaguningizcha, chap oyog'ingizga qarab olib keling. Takrorlashni tugatish uchun og'irlikni o'ng elkangizdan yuqoriga ko'taring.
   • 15-20 repsning 2-3 to'plamini bajarishni maqsad qiling.
   • Jismoniy mashqlar bilan o'zingizni vaznni oshirishdan ko'ra qulay his qilishni boshlaganingizda, siz bajarayotgan REPS sonini ko'paytiring. Shunday qilib, siz harakatlarni tezroq va ko'proq kuch bilan takrorlashingiz uchun sizning yadgiz va nazringizni ko'proq ohangda uchratasiz.
2. 2otjimaniye' mashqi yokio'tirib turish yadro mushaklarini yaxshilash uchun. Sizning yadroingiz golf chayqaganingizda juda ko'p kuchni beradi, shuning uchun buni amalga oshirish juda muhimdir. O'zingizning yadro, orqa va qo'llaringizni yaxshilab mashq qilish uchun 10-15 ta push-upni mashq qiling. Agar siz faqat yadro mushaklaringizga e'tibor qaratmoqchi bo'lsangiz, 15-20 sayt-uplarning to'plamlarini sinab ko'ring. Qurilish quvvatini davom ettirish uchun siz qanchalik qulay bo'lsa, qurilish kuchini davom ettirish uchun siz qilingan takroriylarni va takrorlashni oshiring.
   • Agar siz ko'proq qiyin mashqni istasangiz, o'tirish holatini oling va yadroingizni faollashtirish uchun elkangizni yerdan olib tashlang. Oyoqlaringizni ko'tarayotganingiz kabi tepingvelosipedQarama-qarshi tirsagi bilan tizzangizga tegish uchun yuqori tanangizni aylantiring.
3. 3kayfiyat oyoqlaringizda mushaklarni qurish. Oyog'ingiz bilan turing, shunda ular elkama-elka, bir-biridan tashqari va shuning uchun sizning orqangiz to'g'ri. Oyog'ingizni 90 daraja burchakda egilib, tizzangiz 90 daraja burchak ostida bo'lgunga qadar egilib, oyoqlaringiz erga tekis ekanligiga ishonch hosil qiling. O'zingizni boshlang'ich holatga ko'tarishdan oldin 1 soniyani ushlab turing. Siz 15-20 funt sterling 2-3 to'plamini tugatmaguningizcha siqishni davom eting.
   • Siz tana vazn toifadagi kayfiyatlarini qo'lingizdan kelganingizdan so'ng, ko'proq mushaklarni qurishga yordam berish uchun dumbbelllarni kiritishni boshlang.
   • Golf Swing paytida sizning kuchingiz sizning pastki tanangizdan keladi.
4. O'yayotganda staminaingizni oshirish uchun 4 droljitar kardio mashqlari. Sizning chayqalishingiz siz aylanib yurgan vaqtingizni yomonlashishi mumkin. Agar siz vaqt o'tishi bilan tez-tez yomonlashsangiz, velosipedda minib, yugurish yoki yugurish yo'lida yugurish orqali bardoshingizni qurish ustida ishlang. Kardiyo mashqlaringizni haftasiga kamida 2-3 marta davom ettiring, bir vaqtning o'zida kamida 30 daqiqa davomida davom eting.
   • O'zingizni qulay his qilsangiz, tezroq vaqtni ko'paytirishdan ko'ra, ko'proq vaqt davomida kardio mashg'ulotingizni olib boring. Shunday qilib, siz butun golf o'yinidan o'zingizni qulay his qilasiz.

Ekspert savol-javob

Maslahatlar

• Shotlaringizni haydash oralig'ida mashq qiling, shunda siz juda ko'p to'plarni urishingiz va zarbalaringizni mukammal qilishingiz mumkin.
• Mahalliy haydash punktlari yoki sport do'konlarini tekshiring, agar ular sizning pozitsiyangizni va zarbangizni qanday qilib yaxshilashingiz mumkinligini bilib olishingiz mumkinligini bilib oling.