Tenisda qanday zarba berish kerak

Topspin-servislar, odatda, 'tepish-servis' deb nomlanuvchi, mashhur va samarali tennis xizmatidir. Muvaffaqiyatli zarba berish sizning raqibingizning maydon tomoniga tegadi va yelkangizdan yuqyokiiga sakraydi, bu erda raqibingiz uni urish uchun kurashadi. Ushbu sakrashga erishish uchun siz tez va tik pastga burchak ostida xizmat qilishingiz kerak bo'ladi, to'pni to'rga urib yubormasligi uchun to'pni urib o'tishingizga ishonch hosil qiling. Bu qiyin tuyulishi mumkin, ammo ko'p mashq qilsangiz, ajoyib zarba berish yo'lida bo'lasiz.

Qadamlar

Tanangizni joylashtirish

1. 1 Yelkangiz bilan maydonga qarab turing. Asosiy chiziq orqasida turing (tennis kortining oxiridagi to'rga parallel chiziq). Yelkalaringizni asosiy chiziqqa parallel qilib qo'ygan holda sudga yonma-yon turing. Bu pozitsiya deyarli barcha tennis xizmatlarida qo'llaniladi, lekin zarba berish uchun ayniqsa muhimdir.
   • Tanangiz maydonga to'rtburchak bo'lishi sizga to'pga imkon qadar ko'proq aylanish imkonini beradi.
2. 2Oyoqlaringizni bir-biridan 2 fut (0,61 m) masofada va asosiy chiziqdan orqada tuting. Orqa oyog'ingizni asosiy chiziqqa parallel va chiziqdan taxminan 2,5 fut (0,76 m) orqada bo'ladigan tarzda joylashtiring. Keyin, oldingi oyog'ingizni 45 graduslik burchak ostida qo'ying, barmoqlaringiz maydonga qaratiladi.
   • Butun zarba davomida oyoqlaringiz asosiy chiziq orqasida turishiga ishonch hosil qiling. Agar siz asosiy chiziqdan oshib ketsangiz, xizmat diskvalifikatsiya qilinishi mumkin.
3. 3Raketani g'arbiy tutqich bilan ushlang maksimal aylanishga erishish uchun. G'arbiy tutqichdan foydalanish uchun tennis raketkasini dominant qo'lingizda ushlab turing, shunda bosh erga perpendikulyar bo'ladi. Bosh barmog'ingizning eng pastki bo'g'inini milning yuqori chap burchakli chetiga qo'ying. Qo'lingizni milga o'rang, shunda ko'rsatkich barmog'ingiz faqat bosh barmog'ingizning uchiga tegadi.
   • Tepish paytida g'arbiy tutqichdan foydalanish maksimal aylanish va quvvatni ta'minlaydi. G'arbiy tutqich ko'pincha kontinental tutqich deb ham ataladi.
   • Texnik bo'lmagan ma'noda, topspin to'p harakatlanayotgan yo'nalishda oldinga aylanishini anglatadi. Bu to'pni qo'nayotganda yuqoriga sakraydi.

Xizmatni sozlash

1. 1To‘pni ustingizdan havoga tashlang va tomosha qilish uchun issiqlikni orqaga burang. Tennis to'pini 4–6 fut (1,2–1,8 m) balandlikda havoga uloqtirish uchun ustun bo'lmagan qo'lingizdan foydalaning, shunda u o'zining cho'qqisiga boshingiz orqasida biroz yetib boradi. Boshingizni orqaga egib, ko'zingizni to'pga qaramang. To‘pning ko‘tarilishini kuzatish juda muhim, aks holda siz unga tebranish vaqtida uni o‘tkazib yuborasiz.
   • To'pning havoda joylashishi sizga orqaga cho'zish va to'pga yuqoriga qarab urish imkonini beradi va shu bilan maksimal yuqori aylanish hosil qiladi. Agar siz uni tashlaganingizda to'p sizning oldingizda bo'lsa, siz uni ko'p aylantira olmaysiz.
2. 2Tirsagingizni egib, raketani boshingiz orqasiga torting. To'pni havoga uloqtirganda dominant qo'lingiz bilan raketkangizni past tuting. To'pni qo'yib yuborishingiz bilan, dominant tirsagingizni egib, mushtingiz elkangizga yaqinlashadi va dominant yelkangizni orqaga burang. Ushbu shamol raketkani ko'taradi va sizni to'pni urishga tayyorlaydi. To'liq o'ralganingizda, raketka boshining o'rtasi ko'z darajasida bo'lishi kerak.
   • Qo'lingizni shunday o'rash sizga katta xizmat ko'rsatish kuchini beradi. Qattiq shamol raketkangizni to'pga maksimal aylanish imkonini beradi.
3. 3To‘pni ko‘rish uchun orqangizni egib, tizzalaringizni buking. Shamollanish cho'qqisiga erishganingizda, tizzalaringizni egib, tanangizni 6-8 dyuymga (15-20 sm) tushiring. Ko'kragingizni itarib, orqangizni kamaytiring, shunda to'pni chayqalayotganda orqangizga cho'zishingiz mumkin.
   • Tizlaringizni bukish, shuningdek, ko'zlaringizni to'pda ushlab turishingiz uchun tanangizni orqaga suyanishga imkon beradi.

To'pga zarba berish

1. 1Qo'lingizni tez cho'zing va to'pni yoyining eng yuqori nuqtasida uring. To'pga zarba berish uchun harakat qilganingizda, qo'lingizni cho'zing va raketani boshingiz orqasida to'p tomon silkiting. Havoda taxminan 2 dyuym (5,1 sm) balandlikda sakrashingiz uchun oyoqlaringizni ham kengaytiring. Raketangiz to'p bilan bir xil balandlikda bo'lganda, bilagingizni oldinga silkiting, shunda raketkaning boshi to'p bilan bog'lanadi.
   • Bularning barchasini tennis to'pi o'zining eng yuqori cho'qqisiga chiqqanda qilish muhimdir. Agar siz to'p pastga tushayotganda bir marta urgan bo'lsangiz, unga ko'p harakat qila olmaysiz.
2. 2To‘pni yuqoriga va oldinga suring, uni tajovuzkor aylantiring. Raketangizni xuddi to'pni urib yuboradigandek silkit. Raketaning to'p bilan bog'langanini his qilganingizdan so'ng, tirsagingizni to'g'rilab, raketkangizni to'p ustida oldinga 'aylang'. Xizmatni qo'lingizning qarshisidagi son darajasida raketka bilan tugating.
   • Agar siz xizmatni tugatsangiz va raketkani ushlab turgan qo'l hali ham dominant qo'lingiz bilan tanangizning yon tomonida bo'lsa, siz to'pga tegmagansiz va sizning xizmatingiz haqiqiy kuchga ega bo'lmaydi.
   • Tasavvur qiling-a, to'pda soatning yuzidagi raqamlar kabi raqamlar bor. To'pni raketkangiz bilan soat 7 holatida uring. To'p soat 2 holatiga kelguncha raketangizni oldinga va yuqoriga suring. To'g'ri bajarilganda, bu to'pda yuqori aylanish hosil qiladi.
3. 3Raqibingizning xizmat ko'rsatish qutisiga kamida 8 fut (2,4 m) chuqurlikda mo'ljallangan. Topspin to'pni maydonda tekis yoki bo'lakli xizmatdan ko'ra qisqaroq bo'lishiga olib keladi, shuning uchun siz maydonni chuqurroq nishonga olish orqali kompensatsiya qilishingiz kerak bo'ladi. To‘p to‘rga tegib ketmasligi yoki maydonning raqib tomoniga juda uzoqqa tushmasligi uchun maqsadingizni xizmat qutisiga qarating. Natija shunday bo'ladiki, to'p mukammal tarzda tushadi: u xizmat ko'rsatish qutisiga chuqur urilib, keyin baland tepadi.
   • Agar siz tennis jargonini yaxshi bilmasangiz, xizmat ko'rsatish qutisi raqibingiz tomonidagi tennis kortining bir qismidir. U xizmat ko'rsatish liniyasi oldida (tennis kortining har bir yarmini gorizontal ravishda ikkiga bo'luvchi chiziq) va markaziy xizmat ko'rsatish liniyasining chap tomonida (xizmat ko'rsatish liniyasi oldidagi tennis kortining yarmini vertikal ravishda ikkiga bo'luvchi chiziq). Barcha dastlabki xizmatlar raqibingizning xizmat qutisiga tushishi kerak.
4. 4 Raketani qarama-qarshi oyog'ingizga olib boring. Bu sizga to'pga imkon qadar ko'proq aylanish va kuch berishingizni ta'minlaydi. Agar o'ng qo'lingiz bo'lsa, raketkani chap oyog'ingizning barmoqlariga deyarli tegib turishi uchun pastga tushiring. Agar chap qo'lda xizmat qilayotgan bo'lsangiz, keyingi harakatlar teskari bo'ladi: to'pni urganingizdan so'ng, raketkani pastga tushiring, shunda u deyarli o'ng oyog'ingizning barmoqlariga tegadi.
   • Ta'qib qilishda asosiy chiziqqa yaqin turing. Tanangiz bilan maydonga juda uzoqqa tushmang, aks holda siz o'z oyoqlaringiz ustidan qoqilib ketishingiz mumkin.

   Maslahat: Chuqur nishonga olish va to'pga qattiq zarba berishga urinish ko'pincha o'yinchilarning asosiy chiziq ichida bir necha fut turishiga olib keladi. Bu qiyin bo'lishi mumkin, chunki siz bu holatda bo'lganingizda, qaytgan to'pni oyog'ingizga qaytarish osonroq bo'ladi. Bu sizning noqulay tebranishingizga, to'pni noto'g'ri urishingizga yoki to'pni zaif qaytarishingizga olib kelishi mumkin.

5. 5Topspin xizmatini o‘zlashtirmaguningizcha xizmat ko‘rsatishni yoki juft bo‘lib mashq qiling. Amaliyot zarba berish xizmatini mukammallashtirishga olib keladi. Bir chelak to'p oling va ketma-ket 20, 50 yoki 100 marta zarba berishni mashq qiling. Keyin tajribali tennischidan sizni kuzatishini va sizga ba'zi ko'rsatmalar berishini so'rang. Do'stingiz bilan sudga borishga va mashq qilishga harakat qiling. Konstruktiv fikr-mulohaza bildiruvchi qabul qiluvchiga ega bo'lish sizga tezda kuchli zarba berish xizmatini yaratishga yordam beradi.
   • Tennis o'yiningizni yaxshilaganingizda, zarba ajoyib aktiv bo'lishini topasiz. Bu raqiblarni oyoq osti qilishning ajoyib usuli.
6. 6Tepishni ikkinchi xizmat sifatida ishlating yakkalik yoki juftlik o'yinlari. Tennischilar tepishdan samarali va aniq ikkinchi xizmat sifatida foydalanadilar. Ular buni qiladilar, chunki zarba berish raqibni katta aylanishga ega bo'lgan va to'pdan balandroq sakrab qaytgan to'pni qaytarishga majbur qiladi. oddiy kvartira or tilimga xizmat qiling. Ikkinchi xizmat sifatida, zarba berish raqibni hayratda qoldirishi va ochko yo'qotishdan saqlaydi.
   • Tennisda, agar birinchi xizmat chegaradan chiqib ketsa, sizga jarimasiz xizmat qilish uchun ikkinchi imkoniyat beriladi. Agar siz ikkinchi xizmatni o'tkazib yuborsangiz, hisobingizdan ochko yo'qotasiz.
   • Raqibingizning xizmat ko'rsatish qutisiga doimiy ravishda zarba berish imkoniyatiga ega bo'lganingizdan so'ng, aylanishni yelka balandligiga ko'taradigan tarzda mixlang, siz zarba berishni o'zlashtirgan bo'lasiz.

Ekspert savol-javob

• Savol: Tennisda qanday qilib bosqichma-bosqich tepish mumkin? Otishni mashq qilishdan boshlang. To'plash doimiy ravishda boshingiz ustidagi qulay balandlikka ko'tarilishiga ishonch hosil qiling. Keyin, to'pga urishingiz uchun uni odatdagi xizmatingizdan bir oz pastga tushiring. Har safar to'pni bir xil joyda urishga harakat qiling. Tasavvur qiling-a, tennis to'pi soat yuzi bo'lib, tepada 12:00, pastda 6:00 va yon tomonlarida 3:00 va 9:00. An'anaviy tekis xizmatda, agar siz o'ng qo'l bo'lsangiz, soat 3:00 da, chap qo'lingiz bo'lsa, soat 9:00 da urasiz. Tepish xizmatida siz to'pni soat 7:00 da urishni va 1:00 gacha davom etishni xohlaysiz. Yuqoriga qarab harakatlanish yuqori aylanishni keltirib chiqaradi. Doimiy ravishda chuqur urishga harakat qiling. Tennisda chuqurlik har kuni kuch ustidan g'alaba qozonadi. Agar siz doimiy ravishda zarbalaringizni chuqur ursangiz, siz qisqa to'plarni olishingiz uchun raqibingizni orqaga qaytarishingiz mumkin, bu sizga mitingni tugatishga yordam beradi.
• Savol: Tepish xizmatidan qachon foydalanish kerak? Ikkinchi xizmat sifatida tepishni sinab ko'ring. Agar kuchli birinchi xizmatni urgan bo'lsangiz ham, ikkinchi xizmatda biroz asabiylashish tabiiy. Agar siz xavfsiz tebranish qilsangiz, to'p odatda ichkariga kiradi, lekin ko'pincha u sizga to'g'ridan-to'g'ri orqaga qaytariladi. Tepish xizmatini ishlab chiqish sizga to'pni maydon ustidan yuqoriga chiqarish imkonini beradi va bu bilan kurashish qiyin, chunki u sakrab tushganda maydondan sakraydi.
• Savol: Qanday qilib yaxshiroq zarba berish mumkin? Tepish xizmatini mashq qilish uchun ushbu mashqni sinab ko'ring: xizmat ko'rsatish chizig'idan boshlang, raketkani yaxshi tushirish bilan kubok pozitsiyasiga kiring, to'pni otish mashqini bajaring va to'pga suzing. Bu juda ko'p mashq qilishni talab qiladi, lekin siz to'pning tepasida aylanishni yaratganingizda, u kamalak kabi yoyga aylanadi va kuchli pastga tushadi. Keyin, xuddi shu ishni mashq qiling, lekin bu safar xizmat ko'rsatish qutisiga tushganda to'pni iloji boricha to'rdan yuqoriga olib chiqishni maqsad qiling. O'zingizga qulay bo'lganingizda, asosiy holatga qayting va odatdagi xizmat pozitsiyangizda mashq qiling.

Maslahatlar

• Tepish - tayanishning eng qiyin turlaridan biri, shuning uchun buni tushunish uchun biroz vaqt kerak bo'lsa, xafa bo'lmang yoki taslim bo'lmang. Bu, shuningdek, qaytib kelish eng qiyin xizmat turi, shuning uchun xizmatni o'rganish uchun sarflagan kuchingiz bunga arziydi!