Tennis to'pini qanday urish kerak

Keyingi Andre Agassi bo'lishni xohlaysizmi? Shu yerda turing, biroz vaqt ketishi mumkin. Ammo agar sizda aniq maqsadlar bo'lsa, tennis qiziqarli bo'lishi mumkin va o'rganish unchalik qiyin emas. Yangi boshlanuvchilar mashq qilishni boshlashlari mumkin bo'lgan bir nechta asosiy zarbalar mavjud: old, orqa qo'l va tepadan otish. Albatta, bu asosiy zarbalar va ularni professional darajaga olib chiqish usullari bo'yicha o'zgarishlar mavjud bo'lsa-da, har bir birinchi uchun eng oson usulni o'rganishdan boshlash yaxshidir.

Qadamlar

Forehandni urish

1. 1Forehandni qachon ishlatishni biling. Har bir tennis zarbasi o'ziga xos dasturga ega va uni ishlatish uchun eng yaxshi vaqt.
   • Qo'l urishlarining eng asosiysi hisoblangan forehand, tanangizning raketkangizni ushlab turgan tomonida bajariladi.
   • Forehand zarbalari eng ko'p kuch ishlab chiqarish uchun ishlatilishi mumkin, shuningdek, to'pni maydon ichida ushlab turishga yordam beradigan to'pga yuqori aylanishni qo'yish mumkin.
2. 2 To'g'ri tana holatini oling. Forehandni urish uchun avvalo to'g'ri joylashishni bilishingiz kerak.
   • Raqibingiz o'z zarbasini olayotganda, bo'lingan qadamni bajaring.
   • Raqibingiz to'pni urishga tayyorgarlik ko'rayotganda, taxminan bir dyuym yerdan sakrab, oyoq barmoqlariga qo'nish orqali bo'lingan qadam bajariladi.
3. 3Raketangizni silkitishga tayyorlaning. Boshingizni to'g'ri va elkangizni to'rga parallel tuting.
   • To'p yaqinlashganda, elkangizni to'rga 90 graduslik burchak ostida joylashtiring va qarama-qarshi qo'lingizni tanangiz bo'ylab cho'zing.
   • To'p sizga yaqinlashganda, raketka qo'lingizni orqaga cho'zing.
   • Og'irlikni orqa oyog'ingizga o'tkazing va bu oyog'ingizni yon chiziqqa yo'naltiring.
4. 4 Yaxshi tuting. Forehand zarbasini bajarayotganda raketkangizni ushlashning kamida uchta usuli mavjud. Eng universal va boshlash uchun eng oson bu Sharqiy Forehand Grip.
   • Buni ushlab turish uchun qo'lingizning ko'rsatkich bo'g'imini va tovonini uchinchi burchakka (raketa tutqichidagi chekinish soat 3 holatida) va qo'lingizning tovonini pastki paychaqchaga qo'ying.
   • Ushbu tutqichni o'rnatishning oson yo'li - siz raketka bilan qo'l silkitayotganingizni tasavvur qilishdir.
5. 5 To'pni urish. Raketani to'g'ri va yuzingizni to'rga qarab ochiq tuting.
   • To'p bilan aloqa qilganda to'g'ridan-to'g'ri tebranish.
   • Kuchli tekis zarba hosil qilish uchun to'pni urganingizda bir oz pastga harakat qo'shing.
   • O'q otish orqasidagi quvvatni yaratish uchun butun tanangizdan foydalaning. To'pni urishdan oldin, oyog'ingizni erdan itaring. Bu sizning zarbangizga kiritayotgan kinetik energiya zanjirini boshlaydi. To'pga zarba berayotganda yuqori tanangizni aylantirib, zarba kuchini oshiring.
6. 6 Kuzatuvni yakunlang. To'pning tezligi va aylanish tezligiga ta'sir ko'rsatishi oldingi zarbaning muhim tarkibiy qismidir. Quyida batafsil tavsiflanganidek, turli xil effektlarni keltirib chiqaradigan bir necha turdagi kuzatishlar mavjud.
   • Oldindan tugatishni o'rganish eng oson va sizning zarbalaringiz yo'nalishini boshqarishga yordam beradi. Raketaning boshi to'g'ri chiqadi va burilmaydi.
   • Pastga marra - bu to'pga qattiq urilganda, taxminan beldan yuqori bo'lganingizda va tanangiz bo'ylab pastga qarab qarama-qarshi soningizga qarab harakat qilganingizda hosil bo'ladigan kuchli ta'qibdir.

Backhand bilan urish

1. 1Backhandni qachon ishlatishni biling. Teskari zarbalar - bu raketkani qo'lning orqa tomonini oldinga olib, tanasini aylantirganda. Sizning zarbangiz oldingi zarbaga qaraganda kamroq kuchga ega bo'ladi, ammo orqa qo'llar hali ham foydali zarbalardir.
   • Orqa qo'llar, ayniqsa, to'p sizning va sizning qo'lingizning qarama-qarshi tomonida bo'lganda foydalidir.
   • Bekhandlarni o'zlashtirish qiyinroq, ayniqsa qo'l va qo'l kuchi kamroq yangi boshlanuvchilar va yosh o'yinchilar uchun. Sinab ko'rishdan oldin, quyida batafsil tavsiflangan ikki qo'l bilan mashq qilib ko'ring bir qo'l bilan orqa qo'llar.
2. 2 Tayyor holatga o'ting. Raqibingiz sizga to'p tepishiga tayyorgarlik ko'rayotganingizda, oyoqlaringizni to'rga qaratib, tizzalaringizni egib turing; to'rga qaragan holda ikki qo'l bilan raketkani ushlab turing.
   • Raqibingiz to'pga tegishidan oldin to'g'ridan-to'g'ri maydondan bir dyuym tashqariga sakrab qadam tashlang. Og'irlikni ikkala oyog'ingizga teng taqsimlang.
   • Bo'lingan qadamni bajarganingizdan so'ng, chap oyog'ingizni aylantiring, o'ng oyog'ingiz bilan oldinga bir qadam tashlang va elkangizni aylantiring. Endi butun og'irligingiz orqa oyog'ingizda bo'lishi kerak, bu esa tortishish paytida kuch va tezlikni yaratishga yordam beradi.
3. 3 O'z qo'lingizni toping. Siz bir qo'l yoki ikki qo'l bilan tutqichdan foydalanishingiz mumkin. Ikki qo'lli orqa qo'l ikki tutqichning kombinatsiyasidan foydalanadi.
   • Dominant qo'lingiz uchun (o'ng qo'llar uchun) kontinental tutqichdan foydalaning. Tutqichni o'ngga yo'naltiring va o'ng qo'lingizni raketka bilan qo'l silkitgandek ushlab turing.
   • Dominant bo'lmagan qo'lingiz uchun yarim g'arbiy tutqichdan foydalaning. Yarim g'arbiy tutqichga erishish uchun dominant bo'lmagan qo'lingizning pastki bo'g'inini 8-chi burchakka qo'ying, kaftingiz bo'ylab diagonal ravishda qo'lingizning tovoniga va pinki ostiga ishora qiling.
4. 4Raketkani silkitib, to'pga zarba bering. Tennis to'pi bilan tanangiz oldida aloqa qilish uchun qo'lingizni va raketkangizni silkiting.
5. 5Kuzing. Raketani zarba yo'lidan to'pga tegayotgan yo'nalishda bir tekis harakatda cho'zing, so'ngra yuqori tanangizni zarba orqali to'rga aylantiring. Tugatganingizdan so'ng, raketkangiz o'ng yelkangizga tushishi kerak.

Tepaga urish

1. 1Ustki zarbadan qachon foydalanishni biling. Yuqori zarba muhim zarbadir, garchi u oldingi va orqa qo'l zarbalariga qaraganda kamroq qo'llaniladi. Agar to'p boshingizga tegsa yoki sakrab tushsa, bu zarbadan foydalanish uchun to'g'ri vaqt.
2. 2 Tayyor bo'ling. To'p boshingiz ustidan ketayotganini ko'rganingizdan so'ng, raketka bo'lmagan qo'lingiz bilan to'pga ishora qiling. Bu kulgili yoki keraksiz bo'lib tuyulishi mumkin, ammo buni qilish, ayniqsa, yangi boshlovchi bo'lganingizda, to'pni kuzatib borishingizga yordam beradi.
   • To'p bilan harakatlaning va o'zingizni uning ostiga qo'ying.
   • To'pni urish uchun ko'proq vaqtingiz bo'lishi uchun raketangizni ertaroq qaytaring.
3. 3Tepadan pastga va yerga tebranish. To'pni xuddi xizmat ko'rsatgandek, tanangiz oldida bir oyoq yoki undan ko'proq masofaga urishga harakat qiling. Siz juda qattiq tebranish shart emas; aslida, sekin tebranish to'pni yaxshiroq joylashtirishga yordam beradi.

Ekspert savol-javob

• Savol: Qanday qilib tennis to'pini tez va qattiq urishim mumkin? Agar siz eng ko'p kuchga ega bo'lishni istasangiz, oldingi zarbani o'rnatishga harakat qiling. Agar forehand uchun safga chiqa olmasangiz, orqa qo'l ushlagichidan foydalaning, garchi u unchalik kuchli bo'lmasa.

Video

Maslahatlar

• Ba'zi tennis kortlarida tebranishlarni mashq qilish uchun maxsus devor mavjud.
• Ushbu asoslarni o'zlashtirganingizdan so'ng, yanada ilg'or slice forehands va backhandsgacha ishlashingiz mumkin.
• Ko'zlaringizni to'pga qarating. Ko'zingizni to'pdan uzganingizda, boshingiz va raketaning yuzi ham o'zgaradi, bu sizni joydan tortib oladi.