Tennisni qanday urish kerak

Oldindan avvalgi har qanday muvaffaqiyatli tennis bahsida muhim zarbadir. Odatda bu birinchi zarbalardagi o'yinchilar o'rganishadi, chunki oldingi odam tabiiy ravishda ko'pchilikka keladi. To'g'ri profilaktika usullari, eng yaxshi o'yinchilar bazaning boshlanishidan ochko to'plashlariga yordam beradigan katta zarbalarni rivojlantirishi mumkin. To'g'ri tennisli tennisni urish paytida kerakli texnikani va qanday qilib xatolardan qochish kerak.

Qadamlar

Oldinga urish

1. 

   Otish uchun tayyorlaning. Ushlab turingraketka Sizning boshqa qo'lingiz bilan sizning rakkaingizni tomog'ingizda ushlab turing. To'p to'rga tushib, qanotingizga yaqinlashganda, raketka orqaga burab, elkangizni oching. Oyoqlaringizni elkangizni ajrating va qulay egilib turing. Bunga tayyor pozitsiya deyiladi.
2. Orqaga burilishni tekislang. Raketasiz bo'lmagan qo'lingiz bilan rakqoning tomog'idan chiqib ketganda, raketka boshingizni boshingizga qo'ying. Siz elkangizni to'liq aylantirayotganingizni va poytakilni juda past yoki juda yuqori ekanligingizni tekshiring. Rigkangizni qaytarib olganingiz kabi silliq, dumaloq va izchil harakatlanish uchun bilagingizni qulflang.

   • Agar sizning xijolatingiz nomuvofiq bo'lsa, sizning oldingizda xato qilishingiz mumkin. Qo'shimcha kuch ishlab chiqarish uchun ko'proq xijolat tortmang. Bosim ostida bo'lganida, ayniqsa mos bo'ling.
   Ekspert maslahat

   Piter Ferer

   Tennis bo'yicha o'qituvchilar

   Piter Fryer - Shimoliy Irlandiyada bo'lgan derry yozuvchisi va murabbiy. U universitetni tugatgandan ko'p o'tmay professiy o'qitish tennis malakaini tugatdi va 13 yildan ko'proq vaqt tennis o'qiydi. Butrus 2010 yilda tennis blogini yaxshi boshlagan va BBC va milliy ommaviy axborot vositalarida hissa qo'shgan.

   Piter Fryer tennis bo'yicha o'qituvchisi

   Raketani mahkam ushlang, lekin bilagingizga biron bir moslashuvchanlikni qoldiring. Tennis yozuvchisi va murabbiy Butrus Fryer shunday dedi: 'Agar bilagingizda harakat bo'lsa, otish strlarga aylantirilmaydi vato'p tushunib bo'lmaydigan tarzda rektochetni o'chirishi mumkin. Biroq, agar siz raketka juda qattiq ushlab tursangiz, to'pni xitlar urganda sizga ta'sir o'tkaza olmaysiz. Ulanishni amalga oshirganingizda bilagingiz va tanangizdan o'tadigan juda ko'p kuch bor. Bilagingiz bukmoq bo'ladi, lekin u qat'iy ravishda burish kerak. '

3. Oldinga siljishingizni yarating. To'pni yaqinlashtirganingizdan so'ng, o'zingizni to'g'ri holatga moslashtirganingizdan so'ng, tirsagingizni egib va bilagingizni talaffuz qiling. Raketka tezligini bog'lash joyida bo'shatish uchun.

   • To'pga ko'zingizni qulflang. Kontaktni amalga oshirganingizdan keyin boshingizni muzlatib qo'ying va chayqalishingizga xitquni yo'qligini ta'minlang.
   Ekspert maslahat

   Piter Ferer

   Tennis bo'yicha o'qituvchilar

   Piter Fryer - Shimoliy Irlandiyada bo'lgan derry yozuvchisi va murabbiy. U universitetni tugatgandan ko'p o'tmay professiy o'qitish tennis malakaini tugatdi va 13 yildan ko'proq vaqt tennis o'qiydi. Butrus 2010 yilda tennis blogini yaxshi boshlagan va BBC va milliy ommaviy axborot vositalarida hissa qo'shgan.

   Piter Fryer tennis bo'yicha o'qituvchisi

   Oldindan suzishning to'rt qismi tayyor, burilib, suzish va urish. Tennis yozuvchisi va murabbiy Peter Fryer, sizning tizzangiz bilan tizzangiz bilan bir oz egilib, oyoqlaringizning shartiga joylashtiring. To'pni burang, tanangizni aylantiring va oling Sizning orqangizdagi raketka, sizning qorin tugmachangizga deyarli perpendikulyar. Keyin raketani silkitib, oldingizda to'pni yutib oling.

4. To'p bilan suzish.To'pni urdi To'p sizning tanangizdan va ajoyib diapazonda qulay bo'lganda. Qo'lingizni uzating va ushlang, chunki u kriting yuzini engilroq tezlikda ushlab turishga imkon beradi.

   • Sizning shotlaringizning yuqori darajadagi izlarini bo'rttirib qilmang, chunki sizning tortishishlar bexosdan qurol bo'lishi mumkin, raqibingizga hujum qilish imkoniyatini beradi.
5. Kuzatib boring. Ta'siri, bilagingizni qamrab olib, bilagingizni echib oling va bilagingizni yutib oling. Windshelni tugatish kabi shamolsiz qo'lingizni yaratish uchun raketkaingizning boshiga dominant bo'lmagan qo'lingiz tomoniga olib keling.

   • Qulflangan va muvozanatli bo'ling. Sizning zarbangizning qaerda yuradigan joyni tomosha qilish uchun erta qaramang. Bu sizning zarbangizga ta'sir qilishi va uni yuvadi.
6. Swingingni o'zgartirishdan saqlaning. Rigkoning boshini kuzatib boring yoki zarbalaringiz chegarasidan chiqib ketishi mumkin. O'zingizning orqangizni qisqartirmang yoki siz to'rni urishingiz mumkin.

   • O'zingizning zarbalaringizdan boshlab, sizning zarbangizdan boshlanib, orqangizdan va orqangiz bilan tugashini davom ettiring. Sizningcha, har qanday holatingizda hech qanday sirli harakatlar bo'lmasligi kerak.
7. Kam bo'ling va boshingizni qimirlatmang. Boshingizni boshqarish izchil yo'lni olib boradi. Tez orada turmang yoki turmang. Ikkinchi tomondan janjal bo'lib qoling va ikkinchi tomondan ko'zingizni ushlab turing.

   • Boshingizni pastga tushiring va to'p qaerda ketayotganini ko'rish uchun erta turmang. O'zingizning amallaringizni bajaring.

Raketkangizni tortib olish

1. Sozlangtutmoq. Rasmda kimdir bilan qo'l silkiting va raketkangizni ushlab turish uchun bir xil texnikani ishlating. Raketka vertikalingizni ushlab turganingizda, raketangizning bir chetiga ruxsat bering. Barmoqlaringizni rakkaingizni almashtirishning oxirigacha o'rab oling.
2. Bilagingizni tutqichni mahkamlang. Pakingizni raketka tutqichining orqasida zo'rg'a joylashtiring. Agar siz o'ng qo'li bo'lsangiz, raketkani tanangizning o'ng tomonida joylashtiring va uni o'ng tomonga burang Ko'rsatkich barmog'i va bosh barmog'i orasidagi bo'shliq tutqichning orqa tomonida bo'lishi kerak.

   • Agar chap qo'lchi bo'lsangiz, raketkani tanangizning chap tomonida ushlab turing. Tutqichning orqasida kaftingiz bilan raketkani ushlang. Tutqichning chap tomonida bilagingizni ushlab turing. Ko'rsatkich barmog'ingiz va bosh barmog'ingiz orasidagi bo'shliq tutqichning orqa qismiga joylashtirilishi kerak.
   • Bu sharqiy variancip deb nomlangan yangi boshlanuvchilar uchun eng keng tarqalgan. U qattiq xiyodarlarni urish uchun ishlatiladi, chunki bu eng tabiiy va ko'p qirrali ushlangan; Ammo, shuningdek, boshqa tennisning tilida singari ishlatiladigan g'arbiy va qit'a tutqichlari bor.
3. Oldingi sharqiy rang-barang bo'lganida raketka yuzini yoping. Quvvat bilan urmoqchi bo'lganingizda, orqa tomoningizda raketka yuzini yoping. Sizning tayanchingiz paytida raketka yuzini yopish ko'proq pul bilan urganingizda ko'proq topspinni keltirib chiqaradi. To'rning yuqori qismidan biroz yuqori.
4. Yarim G'arbiy siqilishdan tezlikni va aylantirish bilan urish. O'zingizning indeks barmog'ingiz va pastki kaftingizni raketkangizning to'rtinchi tiymasida qo'ying. Yorliqlar raketka tekis joyni erga qo'yishdir. Agar siz uni tanlaganingizda, siz elkangiz va belingiz orasidagi tabiiy aloqa nuqtalarini yaratasiz.

   • O'zingizning raketkaingiz yuzasiga burish bilan yoping, shunda u erga tegish bilan yoping. Siz o'zingizni ko'proq qo'llab-quvvatlaganingizda to'pni qattiqroq urishingiz mumkin. Soatni ko'proq kuch ishlatish va ko'proq aylantiring, chunki siz ko'proq quvvatni qo'llang va ko'proq aylantiring. Agar noto'g'ri ish qilsangiz, siz aslida siz o'zingizning oldingizga kuchini kamaytirasiz.
5. G'arbning g'arbiy qismida eng ko'p aylanib turing. Rigkoning tutunining beshinchi tiymasida indeks barmog'ingiz va kaftingizning pastki qismini qo'ying. Siz elkangiz atrofida to'p bilan aloqa qilishingiz kerak.
6. Raketangizni juda qattiq ushlamang. Tegishli zarba turini yaratish uchun siz osonlikcha siqishni xohlaysiz. Masalan, siz bir tomchi zarbani yoki qisqa tilimga urish uchun sharqdagi tutqichdan qit'a tusiga kirishingiz mumkin.

Topspin yaratish

1. Ushlangingizni tanlang. G'arbiy tutqich eng ko'p aylana hosil qilishi mumkin. G'arbiy tutqich uchun poytaxt tutunining beshinchi burmaida sizning kafil barmog'ingiz va kaftingizning pastki qismini qo'ying.
   Ekspert maslahat

   Piter Ferer

   Tennis bo'yicha o'qituvchilar

   Piter Fryer - Shimoliy Irlandiyada bo'lgan derry yozuvchisi va murabbiy. U universitetni tugatgandan ko'p o'tmay professiy o'qitish tennis malakaini tugatdi va 13 yildan ko'proq vaqt tennis o'qiydi. Butrus 2010 yilda tennis blogini yaxshi boshlagan va BBC va milliy ommaviy axborot vositalarida hissa qo'shgan.

   Piter Fryer tennis bo'yicha o'qituvchisi

   Topspinni o'rganish uchun ko'p vaqt talab qilishi mumkin. Tennis yozuvchisi va murabbiylar: 'Tennis asoslarini o'rganganingizdan so'ng, topspin sizning zarbangizga kuch qo'shishi mumkin. Biroq, eng yaxshi zarbalar va bilak harakati uzoq vaqt talab qiladi. Bu bormaydi bir kechada sodir bo'ladi. '

2. To'g'ri pozitsiyani oling. Agar raqibingiz to'pni qisqa vaqt urmasa, yarim ochiq pozitsiyani oling. Agar to'p qisqa bo'lsa, neytral pozitsiyani oldinga suring. Yarim ochiq pozitsiyani yon tomonga olib boring va kestirib, tos bo'shlig'ida kestirib bo'lmaguningizcha elkangizni aylantiring.

   • Qulf pozitsiyasi sudga parallel ravishda urmaslik qo'lingizni ko'tarib muvozanatni saqlaydi.
3. Dominant qo'lingizni bo'shashtiring. Rasmda vertikal ravishda ushlang va qo'lingizni eging va dam oling. Sud va tanangiz to'g'ri, lekin tizzalaringga egilgan butnikini ushlab turing. Tanangizni egilgan tizzalaringiz bilan aylantiring.
4. Chayqalishni boshlang. Dominant oyog'ingizni suring va elkangizni va kestirib aylantiring. Og'irligingizni dominant oyog'ingizga saqlang va tizzangizni buking. Sizning dominant piyoda sizning qulflash holatida turganingizda, dominant tagingiz ta'kidlash kerak. To'pni dominant elkama-ustangizdan tomosha qilib, elkama-elka perpendikulyar saqlang.

   • Dominant qo'lingizni raketka va dominant qurolingizni sudga parallel ravishda ushlab turing.
5. C shaklini chayqalish bilan yarating. To'p tomon siljish yo'lini yaratganingizda raketetangizni tashla boshlang. Elkangizni torting va dominant oyog'ingizni suring. Rubketangizni yanada tashlab yuborishingizcha, elkangizni va kestirib qo'ying.

   • Rubketingizni tashlaganingizda to'pni tomosha qiling.
6. To'pni urish. To'pni to'rga aylantiring, to'pni ostiga olib chiqing. Tanaingizni oldinga buring va raketka yuzini to'p orqali olib keling. To'pni bosib o'tib, dominant bilagingizni to'liq xo'roz. Hitingizdan chiqayotganda, dominant oyog'ingizni to'g'rilang.

   • Sizning dominant oyog'ingiz erni biroz ko'tarishni boshlaydi. Boshingizni barqaror ushlab turing va zarbaga to'pni tomosha qiling.
7. Kuzatib boring. O'zingizning dominant bo'lmagan oyog'ingiz erni tark etganida, tanangizni to'g'ri saqlang. Dominant qo'lingizni aloqa orqali uzaytiring. Sizning elkangizdan ko'ra, siz tanangiz bo'ylab suzishni tugating. O'zingizning dominant elkaingiz ustiga to'pni ushlab turing.

   • Sizning dominant bo'lmagan oyog'ingiz erga qaytib keladi va dominant qo'lingiz sizning orqangizdan keyin raketani ushlashi kerak. Sizning hukmron oyog'ingiz sizning balansingizni ushlab turish uchun olib keladi, chunki tanangiz xitni tugatish uchun to'liq aylanadi.

Umumiy xatolarni tuzatish

1. 

   Iloji boricha mashq qiling. Takrorlash orqali o'zingizning oldingizga mukammaldir. Xuddi shu harakatni qayta-qayta taqlid qilishga harakat qiling. Siz fasadlardan foydalanib, odatlarni ishlatmoqchi bo'lsangiz, o'yin bosimiga kelganda, mushaklaringiz bir xil harakatlarni amalga oshirishi mumkin.
2. 

   To'g'ri insultingizni ingl. Oddiy narsalarni saqlang va o'zingizni juda ko'p ma'lumot bilan aralashtirmang. Silliq urish yo'lini tasavvur qiling. Siz shunchaki takrorlash orqali o'zingizning oldingizga yaxshilanishingiz mumkin. Vizualizatsiya sizning tanangizning aniqligini, yuqori qismini va o'zingizning oldingning kuchini maksimal darajada oshiradigan to'g'ri harakatlarni ko'paytirishga yordam beradi.
3. Sizning insultingizni soddalashtiring. Yuqoridagi pozitsiyaning ahmoqligini nusxalashga harakat qilmang. Avval asoslarni o'zlashtiring va bu sizga tabiiy his qiladigan oson va sodda. Quvvat va Topspin asoslarni o'zgartirishga urinmasdan o'z-o'zidan keladi.
4. Oyoq ishiga e'tibor qarating. Sizning ideal muvozanatingizni saqlash uchun mukammal vaqt va harakatni ta'minlash uchun siz oyoqlaringizni harakatlantirishingiz kerak. To'pni olish uchun to'g'ri o'rnating. Vaqt o'tishi bilan sozlash sizga to'pni qayerga urish variantlarini beradi.

   • To'g'ri sozlash - bu sizning dominant bo'lmagan oyog'ingizni ikkinchisiga olib boradi, ikkala tizza ham egilgan. Sizning kestirib, elkalaringiz sizning tanangizdan keyin sizning oldingizga portlash uchun o'qiyotganda ochilishi kerak.
5. O'ng maydonlarni tanlang. Forehandni qurol sifatida ishlating va strategik jihatdan tegmaslik joylaringizga teging. Sabrli bo'ling va zarbalaringiz va tezligingni o'zgartiring. Raqibingizni taxmin qiling.

   • Masalan, agar sizning raqibingiz to'g'ridan-to'g'ri sizning oldingizda bo'lsa, siz o'zingizning old tomonida o'zingizning old tomoningni tortib olishi kerak, shunda raqibingiz uni qaytarib olish uchun yugurishi kerak. Kimdir zarba berishga majbur bo'lsa, bu qiyinchilikni mo'ljalga olish va quvvatni kamaytirishda kuchni yaratish qiyinligi darajasini oshiradi. To'g'ri zarbangiz raqibingizning zaifligidan foydalanishga bog'liq. Masalan, agar sizning raqibingiz zaifroq bo'lsa, uni ekspluatatsiya qilishni maqsad qiling.
6. O'zingizni to'g'ri joylashtiring. Tanadan juda yaqin yoki juda uzoq bo'lganda to'pni urmang. To'pni yon tomonga burab yoki sizning oldingizda bo'lsa, to'pni urishdan saqlaning. To'pni kestirib yaqinlashganda qulay joyga teging.
7. To'pni yopiq raketka yuzi bilan urishdan saqlaning. Kontaktni amalga oshirganingizda raketka yuzingizni oching. Topspinni yaratish uchun rakkaingiz va to'p o'rtasida cho'tkaning ta'sirini yarating. Sizningcha, siz suzish burchagi pastdan yuqoriga qarab harakat qilishiga ishonch hosil qiling.
8. Og'irligingizni va kuzatib borganingizga ishonch hosil qiling. TopSpin uchun dominant elkangiz orqali kuzatib boring. To'pni urish va to'liq urish uchun tanangizni aylantirsangiz va tekislang va tanangizni aylantiring.
9. 

   To'g'ri sudga to'g'ri ushlang. Agar sizning sudda sizning to'pingizni katta sakrashni yaratsa, unda g'arbiy yoki yarim g'arbiy tutqich idealdir. Bu sizga katta aloqa nuqtasida to'pni urish imkonini beradi. Agar sud past sakrashni ishlab chiqarsa, qit'a tusiga kiradi. Sharq tutqichi tekis va to'g'ri zarbalar urish uchun idealdir.

Jamiyat Q & AMP; a

• Savol bermoq

  Agar men o'zimni mukammal qilolmasam, o'yinni qanday yutib olishim mumkin?

  O'zingizdan kamroq mahoratli raqibga qarshi o'ynang va o'zingizning oldingizga diqqatni jamlang.

Video

Maslahatlar

• Har bir o'yinchi boshqacha. Ikki futbolchi xuddi shu murabbiy tomonidan o'qitilgan bo'lsa ham, ular hali ham boshqacha chayqalishni keltirib chiqaradilar. Sevimli o'yinchiga nisbatan o'zgaruvchan kelishmalaringiz bo'lsa, xafa bo'lmang. Mexanika va natijasi eng muhimi.