Voleybolni qanday urish kerak

Maqola muallifi:Javohir Xolmirzayev

Voleybol - plyajda yoki sport zalida ajoyib o'yin. To'pni to'rdan o'tkazishning ko'plab usullari mavjud. Xizmat yoki voleybolga xizmat qilish va qaytarish ikkalasi ham muayyan tana harakatlarini o'z ichiga oladi. Tarmoq orqali yuborishdan oldin birinchi, ikkinchi yoki uchinchi zarba bo'ladimi, to'g'ri texnika sizga eng yaxshi jamoa o'yinchisi bo'lishingizni ta'minlaydi.

Qadamlar

Qo'lda xizmat qilish

  1. 1-qadam tanani to'g'ri holatga keltiring.
    Tanangizni to'g'ri holatga keltiring. Ortiqcha xizmatni urish uchun siz oyoqlaringizni elkangiz kengligida bir-biridan ajratib turishingiz kerak, oyog'ingiz urilgan qo'lingizning qarshisida bir oz oldinga. Siz dumbalaringizni to'rga to'g'rilab qo'yishingiz kerak.
    • Sizning vazningizning katta qismi orqa oyog'ingizda bo'lishi kerak.
  2. To'pni urgan qo'lingiz oldiga tashlang. Qo'shimcha xizmat ko'rsatish uchun sizdan kamroq dominant qo'lingiz bilan to'pni uloqtirishingiz kerak, shunda siz uni ustun qo'lingiz bilan urishingiz mumkin. Ushbu qadam to'pni eng yaxshi holatda uloqtirish uchun ko'p mashq qilishni talab qiladi. To'pni urgan qo'lingiz oldiga va boshingizdan ikki-to'rt fut yuqoriga tashlang.
    • O'zingizning otishingizga mos bo'lish sizni yaxshi serverga aylantiradi, shuning uchun buni tez-tez mashq qiling.
  3. To'pni kaftingizning yuqori qismi bilan uring. Barmoqlaringizni chindan ham keng yoying va kaftingiz bilan to'p bilan aloqa qiling. Markazdagi to'p bilan bog'laning va to'p to'rdan to'g'ri o'tish uchun etarlicha baland bo'lganda uni urishga harakat qiling.
    • Yuqori xizmatda to'pning traektoriyasi to'g'ri bo'lishi kerak.
    • To'pni urganingizdan so'ng, qo'lingiz to'g'ri to'rga cho'zilishi uchun davom eting.

Qo'l ostida xizmat qilish

  1. 1-qadam oyoqlaringizni chayqagan holda turing.
    Oyoqlaringizni silkitib turing. Xizmat qilayotganda to'g'ri holatga ega bo'lish muhim qadamdir. Qo'l ostida xizmat qilayotganda, oyoqlaringizni urgan qo'lingizning qarama-qarshi oyog'i bilan oldinga siljitish kerak. Bu sizga xizmat qilayotganda yaxshi mustahkam asos beradi.
    • Tana vaznining katta qismi orqa oyog'ingizda bo'lishi kerak.
    • Sizning sonlaringiz to'r bilan to'rtburchak bo'lishi kerak.
  2. 2-qadam to'pni urgan qo'lingiz oldiga qo'ying.
    To'pni urgan qo'lingiz oldiga qo'ying. Sizning urgan qo'lingiz to'pni to'rdan o'tishga majbur qiladigan qo'ldir va bu odatda sizning ustun qo'lingizdir. To'pni tanangiz oldida, to'g'ridan-to'g'ri urgan qo'lingiz oldida yon tomonga ushlab turish uchun boshqa qo'lingizdan foydalaning.
  3. 3-qadam to'p bilan aloqa o'rnating.
    To'p bilan aloqa o'rnating. To'pni urish uchun siz qo'lingiz bilan musht yasashingiz va bosh barmog'ingiz va ko'rsatkich barmog'ingiz birlashadigan mushtning tekis qismi bilan aloqa qilishga harakat qilishingiz mumkin. To'pni urish uchun qo'lingizni mayatnik kabi avval orqaga, keyin oldinga silkiting. To'pni to'rdan tashqariga va yuqoriga o'tkazish uchun siz markazdan biroz pastroqda to'p bilan aloqa qilishingiz kerak.
    • Aloqa qilishni istagan to'pga ko'zingizni tuting.
    • To'pni urganingizda vazningizni orqa oyog'ingizdan oldingi oyog'ingizga o'tkazing.
    • To'pni urishdan oldin ushlab turgan qo'lingizni tushirishga harakat qiling.
    • Urgan qo'lingiz to'pni urganda kuzatib boring, to'g'ridan-to'g'ri oldinga borganingizga ishonch hosil qiling.
    • Bundan tashqari, to'pni kaftingizning pastki qismi bilan urishingiz mumkin.

Voleybolga zarba berish

  1. 1-qadam badaningizni zarba berish uchun joylashtiring.
    Vujudingizni zarba berish uchun joylashtiring. Dominant bo'lmagan qo'lingiz bilan musht qiling va uning atrofiga dominant qo'lingizni o'rang. Siz ikkala bosh barmog'ingiz bilan bir-birining yonma-yon yonma-yon turishingiz kerak. Qo'llaringizni tanangizdan uzoqroqqa cho'zing, bilaklaringiz bilan qandaydir platforma yarating. Siz oyoqlaringizni bir-biridan ajratib, tizzalaringizni egib turishingiz kerak.
  2. To'pni urish. To'p to'rdan o'tib jamoangiz tomoniga kelganidan keyin zarba berishning birinchi turi bo'ladi. To'pni urish uchun to'pni bilak va qo'llaringizga tegizish uchun ularni orqaga burishdan ko'ra, unga tegishiga ruxsat berishingiz kerak. Bu sizga urish paytida ko'proq nazorat qilish imkonini beradi.
    • Agar to'p beldan yuqoriga tushsa, siz bilaklaringiz va mushtlaringiz bilan to'pni jamoadoshingizga urishingiz mumkin.
    • Agar to'p beldan pastga tushsa, siz qazishingiz kerak bo'ladi. To'pni urish va maydonga tushishdan qutqarish uchun siz oyoqlaringizni va ba'zan belingizni egib qazishingiz mumkin.
  3. Qo'llaringiz bilan davom eting. To'p bilan aloqa qilganingizdan so'ng, qo'llaringizni uzatayotgan odamga qarab harakatlantirishni davom ettirishingiz kerak. Bu to'pni urgandan keyin kerakli traektoriyaga ega ekanligiga ishonch hosil qiladi.

Voleybolni sozlash

  1. 1-qadam qo'llaringiz bilan peshonangizdan bir oz yuqorida to'pga qarab turing, to'pni kuting.
    Qo'llaringiz bilan peshonangizdan bir oz yuqorida to'pga qarab turing, to'pni kuting. To'plam odatda to'p maydonda siz tomonda bo'lganidan keyin qilingan ikkinchi zarbadir. Ushbu turdagi zarbalar jamoadoshingizni raqib tomoniga to'pni urish uchun o'rnatadi.
    • Barmoqlaringizni yoyib, ko'rsatkich va bosh barmoqlaringiz bilan bir-biriga juda yaqin, lekin tegmaslik bilan uchburchak shaklini yaratishingiz kerak.
  2. To'p bilan bog'laning. To'p sizga kelganda, qo'llaringizni boshingizdan yuqoriga ko'taring va bilaklaringizni aylantiring, shunda kaftlaringiz shiftga qaraydi.
    • Barmoqlaringizni yoyib, uchburchak shaklida tuting, lekin to'p qo'llaringizga kelganda ularning orasiga ko'proq joy qoldirish uchun ularni ajrating.
  3. To'pni jamoadoshiga uzatish. To'p qo'llaringizga tegsa, darhol qo'llaringizni uzating va bilaklaringiz bilan to'pni yuqoriga va jamoadoshingizga surish uchun foydalaning.
    • To'pni qo'yib yuborish uchun qo'llaringizni to'liq tekislang.

Voleybol o'ynash

  1. Vujudingizni boshoqqa moslashtirish uchun choralar ko'ring. Voleybolda zarba - bu to'pni boshqa jamoaga uzatadigan zarba. Tanangizni to'g'ri holatga keltirish va yaxshi boshoqqa erishish uchun energiya olish uchun choralar ko'rishingiz kerak. Spike qilish uchun siz 3 yoki 4 qadamni bajarishingiz mumkin, ammo an'anaviy yondashuv 4 qadamni bajarishdir.
    • O'ng oyog'ingiz bilan kichik qadam tashlang.
    • Chap oyog'ingiz bilan to'p o'rnatilayotgan deb o'ylagan joyga kattaroq va tezroq qadam tashlang.
    • O'ng oyog'ingiz bilan katta qadam tashlab, sizni sakrash uchun eng yaxshi ko'tarilish holatiga qo'ying.
    • Impulsingizni kuchli sakrashga o'tkazish uchun chap oyog'ingiz bilan tez kichik qadam tashlang.
  2. Havoga sakrab chiqing. Siz to'pni havoda va tanangiz oldida yuqoriga urishingiz uchun erdan sakrab o'tadigan nuqta muhim ahamiyatga ega. Siz havoda vertikal sakrashni xohlaysiz va sakrash cho'qqisida to'p bilan aloqa qila olasiz.
  3. To'pni to'r ustidan o'tkazing. To'pga yaqinlashayotganda, sakrash cho'qqisida to'p bilan aloqa qilish uchun qo'llaringizni orqaga burang va qo'llaringizni cho'zing. O'ng oyog'ingiz bilan katta qadam qo'yganingizda qo'llaringizni orqaga burang, so'ngra sakrashda ularni cho'zing.
    • Ikkala qo'lni yuqoriga cho'zgan holda, qo'lingizni tirsagingizda egib, urgan qo'lingizni orqaga qaytaring. Qo'lingiz ochiq va bo'shashgan bo'lishi kerak. Bu sizning qo'llaringiz bilan kamon shaklini yaratishi kerak.
    • Sizning urgan qo'lingiz to'pning tepasida tebranadi va uning ustidagi to'p bilan aloqa qiladi.
    • To'p bilan aloqa qilganingizda, to'r to'r ustida pastga qarab harakatlanishi uchun bilagingizni pastga tushiring.

Ushbu Ekspertlar seriyasi bilan voleybolni professional kabi o'ynang

Hamjamiyat savol-javoblari

  • Savol
    Mening zarbam yomon emas, lekin sakrashim va harakatim to'g'ri emas deb o'ylayman. Qanday qilib yaxshilayman?
    Birinchidan, to'psiz, faqat oyoq ustida ishlang, keyin to'rga tushmaslikka harakat qiling. Oyoq harakatingizni mukammallashtirganingizdan so'ng, zarbangiz yaxshilana boshlaydi.
  • Savol
    Voleybol to'pini qo'lim bilan urish mumkinmi?
    Bu texnik jihatdan qonuniy zarba, lekin agar siz uni qo'lingiz bilan ursangiz, uni nazorat qila olmaysiz.
  • Savol
    Voleybolni qanday o'rnataman?
    Oldinda 4 barmog'ingiz bilan qo'llaringizni soningizga qo'ying. Keyin qo'llaringizni bir xil shaklda tuting va ularni boshingizdan yuqoriga ko'taring. Bosh barmoqlaringizni ko'zlaringiz bir-biridan uzoqroq tuting va voleybolni kaftlaringiz bilan emas, balki barmoqlaringiz yostiqchalari bilan itaring.

Video

Maslahatlar

  • Maydondagi mahoratingizni oshirish uchun har kuni mashq qiling.
  • Amaliyot, amaliyot, amaliyot. O'rganishga arziydigan har qanday sport kabi (ya'ni tennis), bu juda ko'p mashq talab qiladi, lekin qiziqarli. Ba'zida mashq qiladigan hech kim bo'lmasa, siz baland devorga urish va urish va havoda o'rnatishni mashq qilishingiz mumkin. Barmoqlar to'pni yuqoriga ko'taradi.
  • Raqiblaringizning qaytishini qiyinlashtirish uchun to'pni bir tomonga urib, aylanishni qo'llang.