Softbolda to'pni qanday to'g'ri urish kerak

Agar siz softbol o'ynaganingizda tez-tez tayanch va gol urishni istasangiz, zarba berish mahoratingiz ustida ishlash uzoq yo'lni bosib o'tishi mumkin. Garchi siz shunchaki to'siqlar uchun tebranish kerakdek tuyulishi mumkin bo'lsa-da, sizning asoslaringizni yaxshilashga yordam beradigan juda ko'p kichik texnikalar mavjud. To‘pni eng aniqlik va kuch bilan urishingiz uchun biz sizga to‘pni to‘liq urish jarayonini o‘tkazamiz!

Qadamlar

Tutqich

1. Ko'p nazorat qilish uchun ko'rshapalakni barmoqlaringiz bilan bo'shashmasdan ushlab turing. Ko'rshapalakning dastagidan ushlaganingizda, ustun bo'lmagan qo'lingizni tutqichning uchidan 2-3 barmoq kengligidan oshmaydigan qilib qo'ying. Dominant qo'lingizni dominant bo'lmagan qo'lingizning ustiga qo'ying, shunda ikkinchi bo'g'inlar to'g'ri chiziq hosil qiladi. Qo'lingizni kaftingizda emas, balki barmoqlaringiz tagida bir oz bo'sh tuting, aks holda siz bilaklaringizni taranglashtirasiz va kuchli tebranishga ega bo'lmaysiz.
   • Qo'llaringizni yelkangizga qo'yishga harakat qiling va tirsaklaringizni bo'shashtiring.
   • Ko'rshapalakni dastagidan balandroq tutmang, chunki belanchakdan unchalik ko'p quvvat olmaysiz.

Turish

1. Tashqi burchaklardagi maydonchalarga erishishingiz uchun plastinkagacha to'g'rilab turing. Tovoq yonidagi xamir qutisiga kiring, shunda sizning ustun bo'lmagan elkangiz ko'za tomon qaraydi. Oyoqlaringizni kestirib, bir oz kengroq yoying, shunda barmoqlaringiz plastinkaga parallel bo'ladi. Oyoqlaringizning to'plarida vazningizni teng ravishda muvozanatlang. Tayyor holatga o'tish uchun tizzalaringizni va to'piqlaringizni bir oz buking. Umurtqa pog‘onangizni to‘g‘ri tuting, lekin siz uy plastinkasiga bir oz egilib turishingiz uchun dumbangizda oldinga egilib turing.
   • Uy plitasi bo'ylab ko'rshapalaklaringizga etib boring va uy bazasining boshqa tomonidagi old burchakka tegishingiz mumkinligini tekshiring. Agar siz unga osonlikcha erisha olmasangiz, imkon qadar bazaga yaqinlashing.
   • Siz uchun eng qulay bo'lgan narsaga qarab, oyoqlaringizni biroz kengroq yoki torroq joylashtirishingiz mumkin.
   • Aksariyat murabbiylar kvadrat pozitsiyada boshlashni tavsiya qilishsa-da, siz to'pni yaxshiroq ko'rish va ochish uchun old oyog'ingizni plastinkadan uzoqroqqa siljitishingiz mumkin. Bundan tashqari, old oyog'ingizni plastinkaga yaqinroq qilib, yopiq pozitsiyadan foydalanishingiz mumkin. Bularning barchasi siz nimani afzal ko'rishingizga va o'zingizni eng qulay his qilishingizga bog'liq.

Ko'rshapalak holati

1. Turishni boshlaganingizda tirsaklaringizni pastga tushiring va qo'llaringizni egib turing. Orqa yelkangizga ko‘rshapalakni qo‘ying va tirsaklaringizni bo‘shashtiring, shunda hech qanday taranglik bo‘lmaydi. Ko'rshapalakni to'g'ri joylashtirganingizga ishonch hosil qilish uchun bilaklaringiz bilan uchburchak yoki A shaklini yasashga harakat qiling. Keyin, qo'llaringiz quloq darajasida bo'lguncha va oldingi tirsagingiz 90 graduslik burchak hosil qilguncha qo'llaringizni yuqoriga ko'taring. Keyin, ko'rshapalakni erga 45 graduslik burchak ostida egib oling. Oldingi elkangizni bo'shashtirib, ko'za tomon ishora qilganingizga ishonch hosil qiling.
   • Orqa tirsagingizni oldingi tirsagingizdan balandroq ko‘tarmaslikka harakat qiling, chunki u tebranish paytida muvozanatni buzadi.

Bosh pozitsiyasi

1. To'pni osonroq kuzatib borish uchun to'g'ridan-to'g'ri ko'zaga qarang. Boshingizni to'g'ridan-to'g'ri ko'za tomon burang, shunda ularni ikkala ko'z bilan tomosha qilishingiz mumkin. Tutqichingizni qayta tekshirish yoki tayanchlarga qarash jozibali bo'lishi mumkin, lekin to'pga tayyorgarlik ko'rishingiz uchun faqat ko'zaga e'tibor qarating. Shunday qilib, to‘pni kuzatib borish va uning zarba zonasida qayerga tushishini bashorat qilish osonroq bo‘ladi.

Yuklash

1. Ko'za to'pni qo'yib yuborganda, vazningizni orqa oyog'ingizga o'tkazing. Ko'za o'ynashni tugatib, to'pni qo'yib yuborishi bilanoq, butun vazningizni orqa oyog'ingizga qo'ying, chunki sizning kuchingizning katta qismi shu erdan keladi. Orqa oyog'ingizni erga mahkam bog'lab turing va belanchakdan ko'proq kuch olish uchun tizzangizni bir oz ko'proq buking.
   • Hali ko'rshapalakni silkitmang. Og'irligingizni orqaga o'tkazayotganingiz uchun, ko'rshapalakni oldinga siljitishga harakat qilsangiz, o'zingizni muvozanatsiz his qilasiz.

Qadam

1. Ko'rshapalakni tezroq silkitish uchun old oyog'ingiz bilan oldinga qadam qo'ying. Og'irlikni orqa oyog'ingizga yuklaganingizda, oldingi oyog'ingizni erdan ko'taring. Keyin, oldingi oyog'ingizning to'pini erga qo'ying, shunda barmoqlaringiz bir oz oldinga qaraydi. Ba'zi odamlar oyoq barmoqlarini yerdan zo'rg'a ko'tarsalar, boshqalari oldinga kattaroq qadam tashlashadi. Bularning barchasi o'zingiz uchun eng yaxshi narsaga bog'liq, shuning uchun nima qilishini ko'rish uchun bir nechta tebranishlarni sinab ko'ring.
   • Siz buni 'oyoq barmoqlariga teginish' deb ham eshitishingiz mumkin.
   • Bu harakat oldinga siljish tezligini oshirishga yordam beradi, shunda siz tezroq burilishingiz va zarbangizdan maksimal quvvat olishingiz mumkin.

Belanchak

1. Belanchakni qo'llaringiz bilan boshqaring, shunda ko'rshapalak tezroq oldinga siljiydi. Orqa tovoningizni ko'taring va oyog'ingizni burang, shunda oyoq barmoqlari suzish paytida oldinga qaraydi. Ko'proq kuchga ega bo'lishingiz uchun kestirib, to'p tomon burang. Oldingi tirsagingizni ko'za tomon yo'naltiring va ko'rshapalak to'g'ridan-to'g'ri ushlagichga qaramaguncha qo'llaringizni uy plastinkasi ustiga silkiting. Bu vaqtda sizning dominant qo'lingiz, tirsagingiz va orqa soningiz bir qatorga tushadi.
   • Tebranish paytida boshingizni butunlay harakatsiz saqlang. Agar siz tebranayotgan joyingizdan yuqoriga yoki uzoqqa qarasangiz, to'pni o'tkazib yuborishingiz yoki to'p bilan yaxshi aloqa qilolmaysiz.
   • Orqa yelkangizni oldingi yelkangizdan pastroq qilib tushirsangiz, burilishni osonlashtiradi.

Aloqa

1. To'pni uring, shunda ko'rshapangiz elkangizga parallel bo'ladi. Belanchak yo'li elkangizning tepasiga parallel bo'lishi uchun to'pni uy plitasi oldida aloqa qilishga harakat qiling. Qo'llaringiz to'liq cho'zilmasligi uchun tirsaklaringizni bir oz egib qo'ying, aks holda zarbangizdan unchalik ko'p kuch olmaysiz.
   • Qo'llaringizni ko'rshapalakdan oldinda tuting, aks holda siz maydonga keng urilib, unchalik nazorat qila olmaysiz.

Kengaytma

1. To'p bilan aloqani uzaytirish uchun ko'rshapalakni ko'za tomon yo'naltiring. Ko'rshapalak bilan qanchalik uzoqroq aloqa qilsangiz, to'pingiz uzoqroqqa boradi. Qo'llaringizni to'liq to'g'rilab, bilaklaringizni burilish yo'nalishi bo'yicha tezda aylantiring, shunda ko'rshapalaklar oldinga qamchilanadi va ko'za tomon orqaga ishora qiladi. Agar siz qo'llaringizni to'liq uzatib qo'ysangiz, siz katta ehtimol bilan yerdagi to'plarga urasiz yoki to'p bilan yomon aloqa qilasiz.

Kuzatish

1. Belanchakda maksimal kuch sarflash uchun ko'rshapalakni boshingiz orqasiga burang. To'p bilan aloqa qilganda kuchingizni belanchakka qo'yishni to'xtatmang. Buning o'rniga, qo'llaringizni tanangizning old tomoniga olib boring va ko'rshapalakni orqangizdan silkit. Ko'rshapangiz bilan orqangizga urib qo'ymaslikka harakat qiling, chunki bu zaifroq zarbaga olib kelishi mumkin.
   • Ba'zi o'yinchilar orqa qo'llari bilan ko'rshapalakni qo'yib yuborishadi. Bularning barchasi siz uchun eng yaxshi narsaga bog'liq.
   • To'pni iloji boricha uzoqroq va eng kuchli urganingizga ishonch hosil qilish uchun bir suyuqlik harakatida tebranish, cho'zish va kuzatishni bajaring.

Zarba zonasi

1. Faqat zona ichida uy plitasini kesib o'tadigan to'plarga tebranish. Tez o'zgaruvchan softbolda zarba zonasi to'g'ridan-to'g'ri uy plastinkasi ustidagi qo'ltiq va tizzangiz tepalari orasidagi maydondir. Agar siz asta-sekin o'ynasangiz, zarba zonasi hali ham uy plitasi ustida, lekin orqa elkangizning yuqori qismi va old tizzangiz o'rtasidagi hududda. Zarba zonasidan tashqariga tashlangan har qanday maydonda tebranishdan saqlaning, chunki u to'p deb ataladi.
   • Zarba zonasining o'lchami o'yinni chaqirayotgan hakamga qarab biroz farq qilishi mumkin. Ular to'p va zarbalar deb atagan narsalarga e'tibor bering, shunda siz zonaning qayerda ekanligi haqida tasavvurga ega bo'lishingiz mumkin.

Ekspert savol-javob

• Savol: Softbolda qanday qilib zarba bermaysiz? Ko'rshapalakda bo'lganingizda diqqat qiling. Agar ko'za sizni oldindan ma'lum bir balandlikda urib yuborgan bo'lsa, xuddi shu maydon oldinga siljishini kuting.
• Savol: Softbolda to'pni qanday urish mumkin? Boshqa jamoaning himoyadagi joylashuvini diqqat bilan kuzatib boring. Agar ular chapga yoki o'ngga siljigan bo'lsa, to'pni tashlab yuborishingiz mumkin bo'lgan bo'shliqlar bo'lishi mumkin.
• Savol: Kimdir havoda to‘pga tegsa, men muzlab qolamanmi? Agar to'p paydo bo'lsa, bazangiz yonida qoling. Agar u maydon tashqarisiga urilgan bo'lsa va u qo'lga olinayotganga o'xshasa, keyingi bazaga yarim yo'lda boring va ushlangan yoki yo'qligini ko'rish uchun kuting. Agar shunday bo'lsa, bazangizga chekining. Agar u ushlanmagan bo'lsa, keyingi bazaga yoki undan tashqariga o'ting. Agar to'p chuqur urilib ketgan bo'lsa, darhol o'z bazangizga qayting va agar siz keyingi bazaga xavfsiz o'ta olasiz deb hisoblasangiz, belgi qo'ying. Murabbiyingiz bu vaqt ichida nima qilish kerakligini hal qilish uchun siz bilan gaplashishi kerak.

Maslahatlar

• Agar siz o'yin paytida palubada bo'lsangiz va ko'rshapalak yonida bo'lsangiz, ko'zani tomosha qiling va ular otayotganda hilpiraishni mashq qiling, shunda siz vaqtni belgilashingiz mumkin.
• Yaxshilanishda davom etishingiz uchun iloji boricha tebranishlaringizni mashq qiling.