Qanday qilib ko'z qo'llarini muvofiqlashtirishni yaxshilash mumkin

Ko'z-qo'l muvofiqlashtirishni yaxshilash - bu sizning ko'plab nozik motorli ko'nikmalaringizni sozlaydigan doimiy vazifadir.. Bolalarga 4 oyligida kashfiyot yoki o'yinchoqlar va o'yinlar orqali ko'z-qo'l muvofiqlashtirishni qanday yaxshilashga o'rgatiladi. Xuddi shu tamoyillar har qanday yoshda sport, video o'yinlar, rang berish va hunarmandchilik orqali qo'llanilishi mumkin. Bundan tashqari, dispraksiyani, jismoniy harakatlarni rejalashtirish va muvofiqlashtirishni qiyinlashtiradigan ruhiy holatni boshqarishga yordam berish uchun ko'z-qo'lni muvofiqlashtirish treningidan foydalanishingiz mumkin.

Qadamlar

Kundalik faoliyat bilan muvofiqlashtirishni yaxshilash

1. 

   Oddiy sevimli mashg'ulot sifatida sport bilan shug'ullaning. Deyarli har qanday sport sizning ko'zlaringiz va qo'llaringiz o'rtasida muvofiqlashtirishni talab qiladi. O'zingizga qiziq bo'lgan sport turini tanlang va uni haftalik mashg'ulotingizning bir qismiga aylantiring. Haftada 3-4 marta bir soat o'ynashni maqsad qilib qo'ying. Amaliyotingizni izchil ushlab turish va jarayonni yanada qiziqarli qilish uchun hududingizdagi maktab ichidagi guruhlar yoki sinflarni ko'rib chiqing.

   • Beysbol, softbol, xokkey va lakros kabi ko'rshapalaklar yoki tayoqlarni o'z ichiga olgan sport turlari muvofiqlashtirishni yaxshilashni istaganlar uchun umumiy tavsiyalardir.
   • Agar siz o'z vaqtida mashq qilishni istasangiz, uyingiz uchun badminton to'ri, voleybol to'ri, basketbol halqasi yoki stol tennisi stolini olishni ham o'ylab ko'rishingiz mumkin.
   • Boks va jang san'atining ko'plab turlari ham ko'z-qo'l muvofiqlashtirishni yaxshilashga yordam beradi. Hududingizdagi boks, aralash yakkakurashlar (MMA), taekvondo, karate, krav-maga yoki sizni qiziqtiradigan jang san’atining boshqa turlari bo‘yicha darslarga qarang.
2. 

   Video o'yinlar yoki onlayn o'yinlarni o'ynang. Video o'yinlar o'yinni amalga oshirish uchun ham vosita mahoratini, ham vizual idrokni talab qiladi. Vaqtni aniq belgilash, sezgir teginish va/yoki tafsilotlarga katta e'tibor berishni talab qiladigan o'yinni o'ynang va bu sizning umumiy ko'z-qo'l muvofiqlashtirishingizni yaxshilashga yordam berishi mumkin. Call of Duty yoki Assassin's Creed kabi jangovar o'yinlar bu maqsadda ayniqsa foydali bo'lishi mumkin.

   • Agar sizda mavjud tizimlar mavjud bo'lsa, har xil turdagi o'yinlarni sinab ko'ring. Konsol o'yinlari, kompyuter o'yinlari va VR o'yinlari sizni turli yo'llar bilan chaqiradi.
3. 

   Jonglyorda mashq qiling. Jonglyorlikni o'rganish - bu muvofiqlashtirishni yaxshilashga harakat qiladigan odamlar uchun tavsiya etilgan umumiy faoliyat. 2 to'p bilan jonglyor qilishni o'rganishdan boshlang, so'ngra uchtagacha harakatlaning. Boshlash uchun onlayn darsliklar va videolarga murojaat qiling, chunki jonglyorlik ko'pincha vizual tarzda yaxshi tushuniladi.

   • Agar birinchi boshlaganingizda ajoyib jonglyor bo'lmasangiz, tushkunlikka tushmang. Bu o'zlashtirish uchun ko'p vaqt talab qiladigan faoliyat. Mashq qilishni davom eting va siz asta-sekin qo'l-ko'zni umumiy muvofiqlashtirish bilan foyda ko'rishni boshlaysiz.
4. 

   Jigsaw yoki qurilish o'yinchoqlarini bir joyga qo'ying. Buning uchun qaysi biri bir-biriga mos kelishini tahlil qilish uchun alohida qismlarni tanlash, qo'l-ko'zni muvofiqlashtirish va fikrlash qobiliyatlarini qo'llash va yaxshilash kerak. 3D boshqotirmasi, Lego haykali yoki 3D ko‘rinishida fikr yuritish imkonini beruvchi boshqa qurilish o‘yinchog‘i bilan o‘zingizni yanada ko‘proq sinab ko‘ring.
5. 

   Bo'yash kitobidagi rang. Ushbu ijodiy faoliyat sahifadagi chiziqlarda ishlash orqali qo'llaringizni va barmoqlaringizni vizual tarzda boshqarishni o'rganishga yordam beradi. Sahifada nozik chiziqlar va tafsilotlar bilan sizni qiziqtiradigan rang berish kitobini qidiring.

   • Kattalar uchun rang berish kitoblari mashhurlikka erishmoqda va ularni ko'plab hunarmandchilik do'konlarida va kitob do'konlarida osongina topish mumkin. Ko'p odamlar bu dam olish, shuningdek, yaxshi muvofiqlashtirish o'rgatish vositasi.

Muvofiqlashtirish mashqlarini sinab ko'rish

1. 

   Ko'z mashqlari bilan diqqatni almashtirishni mashq qiling. 2 ta kitob kabi bir xil oʻlchamdagi 2 ta obʼyektni biridan turli masofalarga qoʻyishga harakat qiling. Birini sizdan taxminan 18 dyuym (46 sm), ikkinchisini esa taxminan 10 fut (3,0 m) masofada joylashtiring. 5-10 soniya davomida yaqinroq ob'ektga e'tiboringizni qarating, iloji boricha ko'proq tafsilotlarga e'tibor bering, so'ngra tezda uzoqroqdagi ob'ektga o'ting va xuddi shunday qiling. Ushbu mashqni bir vaqtning o'zida 3-5 daqiqa davomida ko'zlaringiz orasidan oldinga va orqaga davom eting.

   • Bu kabi mashqlar diqqatni yangi mavzularga tezda moslashtirishga o'rgatish orqali reaktsiya vaqtingizni yaxshilashga yordam beradi.
2. 

   Dribling mashqlarini bajaring. Basketbol amaliyotida topilgan dribling mashqlari qo'l-ko'zni muvofiqlashtirishga yordam berish uchun mo'ljallangan. Agar siz dribling bilan shug‘ullanayotgan bo‘lsangiz, bir yo‘nalishda 10-20 qadam yurib, orqaga buriling va orqaga qayting, hammasini doimiy ravishda dribling qiling. Yaxshilanganingiz sayin, uni turli tezlikda dribling qilish va qo'llaringiz orasida oldinga va orqaga almashtirish orqali o'zgartirishni boshlang.

   • Tennis to'plari kabi kichikroq to'plardan foydalanib, o'zingizni sinab ko'ring. Dribling paytida ularni oldindan aytib bo'lmaydi, shuning uchun ular sizning reaktsiya vaqtingizni yanada qiyinlashtiradi.
3. 

   Balon o'ynang. Xuddi shu narsa kislorod bilan to'ldirilgan balonni talab qiladi. Balonni sekin havoga uloqtiring, so'ngra erga tegmasdan oldin uni kuzatib boring. Ushbu o'yinni o'zingiz yoki hamkoringiz bilan o'ynashingiz mumkin va muvofiqlashtirish va nazorat qilish bo'yicha ajoyib mashqdir.

   • Balonni juda qattiq urish uni juda uzoqqa yuborishi yoki uchib ketishiga olib kelishi mumkin, shuning uchun bu erda mashqning bir qismi ko'zlaringizni nishonga qaratib, nazorat qilinadigan miqdordagi kuchni qo'llashni mashq qilishdir.
   • Ushbu mashq qo'l-ko'zni muvofiqlashtirishda qiynalayotgan bolalar uchun juda qiziqarli bo'lishi mumkin.
4. 

   Bir oyoq ustida turgan holda ushlash o'yinini sinab ko'ring. Bolalarda koordinatsiyani rivojlantirishga yordam berish uchun ko'pincha ushlash tavsiya etiladi, ammo kattalar ham ushlash o'yinidan foyda olishlari mumkin. To'pni oldinga va orqaga tashlashning o'rniga, o'ynaganingizda bir oyoq ustida turishga harakat qiling. Bu sizning muvofiqlashtirishingizni rivojlantirganda muvozanatni ham, reaktsiya vaqtini ham yaxshilashga yordam beradi.

   • Mashqni qiziqarli va ijtimoiy qilish uchun do'stingiz yoki oila a'zolaringiz bilan o'ynang.
   • Agar sizda o'ynash uchun hech kim bo'lmasa, to'pingizni yaqin atrofdagi devordan uloqtirib, har doim mashq qilishingiz mumkin.

Dvigatel dispraksiyasini boshqarish

1. 

   Har kuni jismoniy faoliyatni rejalashtiring. Agar sizda yoki bolangizda dispraksiya bo'lsa, jismoniy faollik vosita ko'nikmalarini rivojlantirishga yordam beradigan eng yaxshi narsalardan biridir. Har kuni jismoniy faoliyat uchun kamida 30-60 daqiqa vaqt ajratishga harakat qiling.

   • Dispraksiya bilan shug'ullanadigan kattalar uchun sport zaliga borish, suzish, fitnes mashg'ulotlariga borish yoki suzish yoki raqs kabi raqobatdosh bo'lmagan sport turlari bilan shug'ullanish yordam berishi mumkin.
   • Dispraksiya bilan og'rigan bolalar uchun ularni taekvondo yoki futbol kabi sportga yozilish yoki suzish va raqs kabi mashg'ulotlar uchun saboq olish jismoniy faoliyat uchun muntazam ravishda tuzilgan vaqtni ajratishning yaxshi usuli hisoblanadi.
2. 

   O'yin orqali muvofiqlashtirishni mashq qiling. Uyda ovlash yoki loviya qopini tashlash kabi oddiy mashg'ulotlar dispraksiya bilan og'rigan bolaga muvofiqlashtirishni rivojlantirishga yordam beradi. Farzandingiz bilan har kuni 10-15 daqiqa vaqt ajrating. Bu nafaqat ularga qo'l-ko'z ko'nikmalarini rivojlantirishga yordam beradi, balki sizga birga qo'shimcha sifatli vaqt ham beradi.
3. 

   Matn yozish darslarini oling. Dispraksiya bilan og'rigan bolalar ham, kattalar ham qalamni ushlab, aniq yozishda muammolarga duch kelishlari mumkin. Yozish hali ham qiyinchilik tug'dirishi mumkin, lekin ko'pincha yozish qobiliyatini sozlashdan ko'ra osonroqdir. O'zingiz yoki bolangizni tezlikni oshirishga qaratilgan matn terish sinfiga yoziling.

   • Farzandingiz maktabidan ushbu sohada yordamchi dasturlarni taklif qilishlarini so'rang. Ular bolangizga vosita ko'nikmalarining buzilishi bilan ishlashga ixtisoslashgan matn terish o'qituvchisi bilan o'rnatishlari mumkin.
4. 

   Pertseptiv vosita mashg'ulotlari uchun fizik-terapevtga murojaat qiling. Ushbu turdagi treninglar dispraksiya bilan og'riganlarga o'zlarining harakatlarini, shuningdek, vizual, eshitish va til ko'nikmalarini yaxshilashga yordam berish uchun mo'ljallangan. Sizning hududingizda pertseptiv vosita mashg'ulotlarini taklif qiladigan fizioterapevtni topish haqida doktoringiz bilan gaplashing.

   • Ushbu trening murakkab, ammo unchalik qiyin bo'lmagan vazifalar ketma-ketligidan foydalanishga asoslanadi, ular jarayon davomida odamni tark etishga ilhomlantiradi. Ko'pincha, bu mashqlar ishtirokchidan turli xil vosita va hissiy ma'lumotlarni birlashtirishni talab qiladi.

Hamjamiyat savol-javoblari

• Savol

  Tutish o'quvchilarda ko'z-qo'l muvofiqlashtirishni qanday rivojlantiradi?

  Otish va ushlashda qo'l ko'zni muvofiqlashtirish juda muhimdir. Tutishni mashq qilish miyangizda mushak xotirasi deb ataladigan narsani faollashtiradi. Muayyan harakatni takrorlaganingizdan so'ng, u sizning boshingizga yopishib qoladi.
• Savol

  Men nogironlar aravachasidagi odamga qanday yordam berishimni bilishim kerak, chunki ularning oyog'i nogiron. Men odamga basketbol o'ynashga yordam bermoqchiman, lekin ularga qo'l ko'zlarini muvofiqlashtirish bo'yicha mashq kerakmi?

  Bu odam bilan ishlashingiz mumkin bo'lgan mashq - bu dribling. Ularni o'rindiqqa o'tirgan holda dribling qilishdan boshlang, so'ngra ularni oldinga ag'darish orqali harakatni asta-sekin birlashtiring va to'pni dribling paytida ham burilishni mashq qiling. Bu ham muvofiqlashtirish, ham basketbol ko'nikmalarini rivojlantiradi.

Video

Maslahatlar

• Arqon bilan sakrash, qo'shimcha ishlamay qolganingizda muvofiqlashtirishni rivojlantirishga yordam beradigan qiziqarli mashg'ulot bo'lishi mumkin.

Ogohlantirishlar

• Agar tez boshlangan ko'rish yoki harakat muammosiga duch kelsangiz, iloji boricha tezroq shifokoringizga murojaat qiling.