Jang reflekslarini qanday yaxshilash mumkin

Maqola muallifi:Javohir Xolmirzayev

Refleksiyalar sizning tanangizning fikrlash tarzini o'ylamasdan harakat qilish usulidir. Ular tabiiy reflekslar bo'lishi mumkin (qo'lingizni tezda yoqish kabi, sizning qo'lingizni tezda ko'rish kabi, reflekslarni o'qitganingiz (masalan, juda qimmatbaho yoki qimmatbaho kubog 'tushmasa). O'qitish, harakatlarning cheksiz takrorlanishi natijasida eng yaxshi amalga oshirilishi mumkin. Ushbu jarayon davomida ma'lum bir stimulyatorning izchil harakatlari ongsiz qo'zg'atilgan harakatlar (reflekslar) ga aylantiriladi.

Qadamlar

  1. 1-qadam ro'yxatdan voz kechishni istagan hujumlarni ro'yxatlang.
    Siz qarshi munosabatingizni yaxshilamoqchi bo'lgan hujumlarni sanab bering.
  2. 2-qadam trening hamkori toping.
    O'quv hamkori toping.
  3. 3-qadam, sherigingizdan asta-sekin hujumni so'rang.
    Hamkoringizdan hujumni asta-sekin bajarishga so'rang. Sherigingiz hujumni amalga oshirayotganda, uni bekor qilishga yoki blokirovka qilishga urinish. Muayyan xurujlarni bloklab bo'lmaydi, masalan, mushtni blokirovka qilishni to'sib qo'yadigan va siz bilan bog'langan qo'l yoki qo'l bilan o'zingizni urib, qo'lingiz bilan urishadi. Siz ham asl hujumni muvaffaqiyatli tashlab, zudlik bilan qarshi hujumni o'rgatishingiz mumkin.
  4. 4-qadam xuddi shunday himoya bilan bir xil hujumni takrorlang.
    Xuddi shu hujumni xuddi shu himoyani takrorlang. Agar siz buni to'g'ri qilyapsiz deb o'ylasangiz, hujum tezligini va mudofaa tezligini oshirishni boshlang. Buni taxminan 10 ~ 15 daqiqa davomida bajaring. Sizning tanangiz ushbu aniq vaziyatga munosabat bildirishga o'rganadi.
  5. 5-qadam boshqa hujumga yoki boshqa mudofaa (yoki ikkalasi) ga o'ting.
    Boshqa hujumga yoki boshqa mudofaa (yoki ikkalasi) ga o'ting. Taxminan 10 ~ 15 daqiqa mashq qilishni davom ettiring. Endi tanangiz boshqa vaziyatga munosabat bildirishga o'rganadi. Shunga qaramay, bu yerga qadar siz har doim hujumni kutaman.
  6. 6-qadam sizgacha o'zgarishni davom ettiring've successfully trained about 3 or 4 attacks and corresponding defenses.
    Siz 3 yoki 4 ga yaqin hujum va tegishli mudofaalarni muvaffaqiyatli o'qitguningizcha o'zgarishni davom eting.
  7. 7-qadam, sherigingizdan ilgari o'qitilgan hujumlardan birini tasodifiy ravishda bajarishni so'rang.
    O'zingizning sherigingizdan avvalgi o'qitilgan hujumlardan birini tasodifiy ravishda bajaring. Yana bir bor, agar siz mashg'ulotda muvaffaqiyat qozongan bo'lsangiz, asta-sekin boshlang va hujum tezligini oshiring. Endi tanangiz hujumni tezda aniqlashni va shunga ko'ra javob berishni boshlaydi.
  8. 8-qadam hammasini takrorlang.
    Hammasini takrorlang. Qayta takrorlash - bu sizning reflekslaringiz o'rgatishning yagona usuli.
  9. 9-qadam ko'proq sheriklar toping yoki hech bo'lmaganda turli xil hujumlardan foydalanish usullarini toping.
    Ko'proq sheriklarni toping yoki hech bo'lmaganda turli xil hujumlardan foydalanish usullarini toping. Siz kurashayotgan reflekslarni yaxshilashni istaysiz, kimdir sizni juda aniq tarzda buzganda, refleksingizni yaxshilamaydi.
  10. 10-qadam've mastered this, find two more people.
    Siz buni o'zlashtirganingizdan so'ng, yana ikkita odam toping. Sizning oldingizda va oldingizda bir xil hujumlarni bir xil hujumlarni amalga oshiring. Bir vaqtning o'zida sizga hujum qilish uchun boshqa bir kishiga ma'lum bir raqamni olib qo'yish yaxshidir.

Video

Maslahatlar

  • Nima qilayotganingizdan zavqlaning. Qisqadan g'azablanayotganda mashq qilmang, bu sizning tanangizning tajriba tajribasi haqida yomon tajriba deb o'ylaydi va iloji boricha uni rag'batlantirishni rad etadi. O'qiting, tanangiz o'rganishga tayyor bo'ladi.
  • O'zingiz ham, sherigingizni xafa qilmaslikka harakat qiling. Siz vaqti-vaqti bilan tasodifan xafa bo'lishingiz mumkin ...
  • Yigit san'at maktabiga qo'shiling. Siz bu erda tasvirlanganidek, siz 'professional' sizning hujumlarni oldini olishning eng yaxshi usullariga qarshi kurashish, qarshi hujumlarni boshlashning eng yaxshi usullariga yordam beradi.

Ogohlantirish

  • Avval isitma, shuning uchun o'zingizni shikastlash emas
  • Baxtsiz hodisalar qachon sodir bo'ladi
  • Siz mashq qilayotgan odamlar sizni xafa qilmoqchi emasligiga ishonch hosil qiling. Agar siz ular bilan mashq qilish uchun boshqa sherigin deb o'ylaysiz.

Jamiyat Savol-javob

  • Savol bermoq
    Katta odam sifatida, men blokirovka qilishdan yoki xijolatda bo'lishdan yaxshiroqmi?
    Ba'zi odamlar, katta bo'lsa-da, oyoqlarida yorug'lik. Agar siz raqibingiz urishi mumkin bo'lganidan tezroq qadam tashlasangiz, unda siz qochishdan yaxshiroq bo'lar edingiz. Agar siz tezroq harakat qilmasangiz, uning o'rniga qo'llaringiz bilan blokirovka qiling.
  • Savol bermoq
    Taekvondo uchun zarur bo'lgan tez reflekslarmi?
    Ha, sizga taekvondodagi Excel-ga ajoyib refekslar kerak.
  • Savol bermoq
    Agar men shtammda uzoq tayoqdan foydalanayotganda, qochishni va bloklashni yaxshilashni o'rganmoqchi bo'lsam nima bo'ladi?
    Bu xuddi shu narsa, endigina tayoq bilan mashq qiling. Shunchaki refleksingizda ishlang, lekin atrofni aylantiring.