Qulqingizni qanday yaxshilash kerak

Maqola muallifi:Javohir Xolmirzayev 21 dekabr 2023

Agar siz qilichbozlik sportida boshlashni istasangiz, 'panjara olishni o'rganing' bilan bog'laning. Ushbu maqola boshlang'ich va oraliq darajadagi qilichbozlarni tashkil qiladi (asosan boshlang'ich xīments-ga qaratilgan bo'lsa ham). Shuni ta'kidlash kerakki, ushbu usullarning ba'zilari Frantsiyaning frantsuz maktabining frantsuz maktabidan (ya'ni frantsuz tutqichidan foydalanganlik va asosan kichik, iqtisodiy harakatlardan foydalanmoqdalar). Ushbu usullarning ba'zilari italyan va to'pponcha foydalanuvchilariga nisbatan qo'llanilishi mumkin, ammo samaradorlik darajasi kamayadi. Ushbu usullarning aksariyati qilichbozlik turini, qurol turini to'liq e'tiborsiz qoldiradi.

Qadamlar

Xususiy darslarni muntazam ravishda oling. Haftada bittasi - o'qitish va qilichbozlik mavsumi paytida yalang'och minimal. Guruh darslari foydali, ammo xacerning rivojlanishida ma'lum bir nuqtada, xususiy darslar bilan, yaxshisi bitta murabbiydan qo'shilishi kerak.
Saberistlar, pichoqlar, pichoqni boshqarish uchun ish stantsiyasini boshqarish yoki ishlov berish. Devorli yostiq yoki yostiqni oling, siz unga zarar etkazmasdan va x ustida xalaqit bermasdan bir necha bor urishingiz mumkin. Ogohlantirishning har kuni bir muncha vaqt o'tkazing, o'pka, o'pkaga sakrash, siljitish, o'pkaga sakrash, o'choqlar, fojirlar va epeisti, fojirlik va epeisti sifatida, maqsadingizga qarshi yumshoq. Siz x besh yoki olti marta ketma-ket tomonga o'tmaguningizcha davom eting.
Saberististlar ish bilan ishlashni o'rganishlari kerak (va 2-bosqichda qo'llang). Saberning nuqta hujumlari sizga raqibingiz uchun katta qirralarni berishi mumkin. Ikki marta ishdan bo'shatilganingizda, ko'krak qafasi markazida o'n marta, ular sizga 'dunyoda nima bo'lgan?' Eslatma: 'YANGI' Elektr kaber bilan. Ushbu harakat tajovuzkorni, ayniqsa noto'g'ri bajarilgan bo'lsa, tajovuzkorni to'xtatish uchun to'xtash joyini qoldiradi. Ilg'or latserverlarga qarshi, maqsadning yakuniy tezlashishi paytida qo'lni raqibga etib olish mumkin emasligini ta'minlash uchun katta parvarish qilish kerak.
Nogironligingizni chiroyli qiling. Parryatsiyani bo'shatish va peshtaxta - bu fursat yoki epeistlarning repertuarining asosidir. Maqsaddan ko'ra boshqa shaxs bilan mashq qilishga harakat qiling. Agar siz eng kichik ichimliklarni engillashtirishga harakat qilsangiz, eng kichik vakolatlarni, qisqa harakatda, oldinga siljish kabi. Keyin teskari rollar, ularni sizga hujum qiladi. Kichik bir peshtaxtaga parri paydo bo'lishingiz va o'zingizni tezkor ritinga o'rgating. Agar siz barmoqlaringizdan buni qilishga ishonch hosil qiling, bu harakatni elkangiz yoki qo'lingiz bilan boshlashga xalaqit bermang, bu sizning fikringizni boshqarishingizni o'zgartiradi va noto'g'ri shakllanadi. Elektron vositalar har doim barmoqlaringiz bilan qilingan eng kichik harakat bo'lishi kerak!
Keling, etarlicha odamlarni to'plang (olti yoki undan ko'p), 'o'lim qo'ng'irog'ini' sinab ko'ring. To explain this, we will label our fencers A, B, C, D, E, and F. A starts out in the center, with the rest surrounding him (in alphabetical order). Birinchidan, B ga chalingan yoki qarshi kurashish yoki qarshi ta'sir ko'rsatadigan narsaga hujum qiladi. Shundan so'ng darhol C ga aylanadi, u yana reaktsiya bilan. Shu tarzda, u E va e va kalit joylari orasidagi harakatlardan keyin E.-ga etib borgunga qadar. Jarayon yana ikkita hujum bilan boshlanadi. Shu tarzda, hamma hamma bilan ikkita harakat (bitta hujum va bitta reaktsiya) almashadi. Agar hamma matkap bilan tanish bo'lsa, olti kishi taxminan 1,5 minut ichida tugatishi mumkin. Ushbu mashqlarni tez-tez bajarib, siz reaktsiya tezligingizni ko'paytirasiz, shunda siz jangda hech qanday hujum sizni oyoq-tekis deb ushlay olmaydi.
Yozgi dasturlarga boring. Ko'pgina kollejlar yig'inlarchidir, ammo Frantsiya, Italiya, Polsha, Angliyada ham asosiy dasturlar ham bor. AQShning ichida tanlov adolatli, ammo siz sportga jiddiy munosabatda bo'lsangiz, chet elda borganingiz eng yaxshi ketyapsiz. Agar vaqtingiz etarli bo'lmasa yoki shunchaki chet elga mashq qilishni xohlasangiz, sayyoramizda kichikroq dasturlar mavjud.
Oyoqingizni tomosha qiling. Timning so'zlari bilan, 'oyoq ishlari qilichingning 70%'. Oyoq ishingizni etarlicha yaxshi qila olmaysiz. Mashqitalar, butun janglarni qiling, hatto ipning chetiga chalingan do'stingiz bilan. Ushbu chiziqda qolishingizga ishonch hosil qiling. Advokatlik va orqaga chekinish, orqaga chekinish, orqaga chekinish-avans, oldindan oldinga chekinish va hokazolarni o'rganish va hokazo) va ipning chetidagi ushbu ketma-ketlikni bajarish. O'zingizning lunge-ni yana bir tekis qilib, ipning chetidan foydalanishiga ishonch hosil qiling. Operatsiyani yoqish yo'nalishi. To'liq tanglikni oshirishga urinib ko'ring, keyin orqaga chekinishlarga o'ting. Siz ushbu tugmani bajarmaguningizcha (va uning teskari), uni muntazam bajaring. Tuyoq va tebranmang. Oldinga suyanish qobiliyatingizni ko'rish uchun raqibingizni ko'rish uchun raqibingizni ko'rish uchun oldinga egilib, bo'yniga egilib qoling. Ikkalasini ham ro'za tutish va parrorni kuchaytiradi. Agar siz rivojlanayotganda va orqaga chekinayotganingizda, harakat faqat belingizdan pastga tushishi kerak. Chetlashning oldinga siljish yoki orqaga qaytish paytida o'tish tezligingizni oshirish uchun, oldingi chekinish yoki yakuniy avans bilan oyoqlaringizni tushirish juda muhimdir. Bu sizning tortishish markazingizni pasaytiradi, orqa tomoningizni engillashtirishni osonlashtiradi va oyoqlarda juda ko'p siqishni oladi, ular sizning harakatingizni teskari yo'nalishda tezlashtiradi.
Portlovchi lunge yarating. Sizning ahmoqligingiz sizning raqibingizga ko'k rangdagi murvat sifatida kelishi kerak. Bunga erishishning yagona haqiqiy usuli bu to'siqni uzoq vaqt davomida davom ettirishdir, ammo oyoq kuchi bilan ishlash bu biroz yaxshilanishi mumkin. Shunday bo'lsa-da, siz raqibingizga lunge kelishini anglatadigan jirkanch odatlar uchun o'zingizni kuzatishingiz mumkin. 1) orqa oyoqingizni kesib oling. 2) Tez orada cho'zish. Sizning kengaytmangiz sizning lunge oldingisidan yarim soniya (agar bir vaqtning o'zida bo'lmasa yoki parranni aldash niyatida kechiktirilsa). 3) yuqori tezlikda davom etmoqda. 4) pichoqingizni afzal qilingan holatga ko'chirish. Ba'zi bir to'siqlar ma'lum bir pozitsiyadan ayrilishni yaxshi ko'rishadi. Birinchi navbatda bular olti va oktava, septilda har bir lunge boshlanmoqda. Qattiq qavatni qo'llash uchun foydali usulda qilich qo'lingiz bilan to'plangan tennis to'pidan foydalanib, sizning oldingizda to'pni olib tashlang, to'pni 1-3 fut (0,6-) ko'tarish kerak.Sizning oldingizda 0,9 m) qilich qo'lingiz bilan to'pni tortib oling va qo'lingizni uzating, bu qo'lni muvofiqlashtirish bilan birga, o'pka masofani o'ziga jalb qiladi va bir guruh bilan odatdagi burg'ulashdan ko'ra ko'proq qiziqarli. To'plamning masofasi ham flevni mashq qilish uchun ko'payishi mumkin.
'Yo'qlik demak' bilan panjara qilishni o'rganing. Bu birinchi navbatda folga uchun qo'llaniladi. Ko'plab yangi boshlanuvchilar, shunchaki pichoqingizni yuqori chiziqdan tortib olganingizda nima qilish kerakligi sababli, nima qilish kerak. Umumiy hiyla-nayrang - bu pardani aldashdan ko'ra, pichoqni tortib olishdan ko'ra, yuzaga keltirish, pichoqni tortadi. Parrni ba'zan iroda qiladi, muzlatib turing, sizga bepul teginish, paradizatsiya qilish va ripostlash kerak. Boshqa javoblar, masalan, masofadan parda, ko'pincha bu harakatni foydasiz qiladi, ammo agar siz ushbu yarim hujumni olishga tayyor bo'lsangiz, siz xavfsizsiz.
Barcha satrlarda qulay bo'ling. Barcha to'siqlarning 60% yuqori chiziqda amalga oshiriladi. Natijada ko'plab qilichbozlar zaif sepme va sakkizavar parvarishlarga ega. Past chiziqqa hujum qilish uchun ko'nikish faqat g'alaba qozonish imkoniyatini oshiradi.
Pichoqingizni chiziqlar orasiga ushlab turishni o'rganing. Aksariyat murabbiylar pichoqni olti qismida ushlab turish kerak, degani, Fenserning yon tomonlarini butunlay yopishadi. Bu, albatta, yangi boshlanuvchilar uchun qulay bo'lgan bo'lsa-da, siz olti yoshdagi to'siqlar bilan cheklanib qolmasligingiz kerak. Ikkita chiziq bilan pichoqingizni qo'yib, ikkalasini ham duchor bo'lganingizda, siz avval siz avvalgidan ko'ra tezroq uchrashasiz. Eslatma: Bu faqat boshlang'ich va oraliq qilichbozlarga nisbatan yaxshi ishlaydi. Hech qanday chiziq to'liq himoyalanmaganligi sababli, ilg'or Fasterer yaxshi belgilangan kalitdan foydalanish yoki FEYN 1-2 raqami 1-2 raqami bilan 1-2-sonli 1-2 raqamini qiziqtirishda qiyinchiliklarga duch kelmaydi.
Siltashni o'rganing. Ammo buni o'zingizning xavfingiz bilan qiling. Bu faqat folga va Épée uchun qo'llaniladi. Endi orqa tomonga siltash juda qiyin va shuning uchun kamroq kuchga kiradi, bu hali ham ko'zni, elkasini va ko'kragini burish uchun harakat qilish samarali. Bu sizning ixtiyoringizda bo'lishi kerak bo'lgan boshqa vositadir. ORDAPE-da, balog'atingni pastga silkitishga yordam berish uchun raqibning Bell qo'riqchidan foydalanishingiz mumkin. Folya holatida, pichoqning engilligi tufayli siltang ancha osonlashadi. Qanday qilib siltashni o'rganish, yo'qligi bilan birgalikda folgada ko'plab janglarni yutib olishi mumkin. Foydalanishidan foyda keltiradigan silkining haqiqiy qismi uning parridan qochish qobiliyati. To'g'ri kengaytma shunchaki ohista bosim o'tkazilishi kerak bo'lsa-da, siltash giqlik bilan bir marta aldanib, har xil hujumlar uchun ochilishni talab qiladi. Izoh: Ko'p murabbiylar siltashni xor qilishadi! Bu nafaqat noqonuniy deb ko'rinib turibdi (ba'zilari hammasi ham emas, direktorlar buni shunday ko'rishadi). Bu 'arzon zarb' deb hisoblanadi. Agar siz ushbu harakatni qo'shishni tanlasangiz, bu sizning klubingiz va murabbiylaringiz qaerdaligini bilib olsangiz, bu qarama-qarshi mavzu. Sof klassik folga va Épée-ni 20 dan ortiq fikrlaydigan pulni o'rgatadigan klublar.
G'olibdan so'rang. Agar kimdir sizni izchil ursa, ular sizni ushlayotganini bilib olishga harakat qilish uchun ularga boring. Ba'zan ular qo'pollik qilishadi va sizni o'girishadi, lekin ular sizni (ehtimol ular (ehtimol tushunarsiz tilda) nima bo'layotganini aytmaydilar. Hatto shunchaki 'men siz botganingizni ko'rayapman' - bu juda katta yordam. Qulflaringizdagi bunday fikr-mulohazalar sizga zaif nuqtalarga e'tiboringizni qaratishga imkon beradi.
O'zingizdan so'rang. Siz nima noto'g'ri qilganingizni aytib berish uchun har doim boshqa birovga suyana olmaysiz. Xatolaringizni o'zingiz aniqlashni o'rganing. Siz aniqlaydigan muammoning sohalarini yaxshilash bo'yicha ish.
O'zingizning janglaringizni tomosha qilish uchun murabbiyingizni oling. Agar murabbiy sizni hech qachon to'sib qo'ymasa, ular sizga qanday yordam berishlari kerak?
Agar iloji bo'lsa, raqib panjasini tomosha qiling. Ular zaif bo'lgan narsalarni o'rganinglar, ular zaif va hokazolar. Ushbu bilimlardan foydalanish uchun strategiyani shakllantirish uchun foydalaning. Ikkala boshchi yo'q.

Jamiyat Savol-javob

Savol bermoq
Qanday qilib raqibni tezda yuzlab ketaman?
O'zingiz o'rtasida yaxshi masofani bosib ushlab turish va raqib yana parriga ko'proq vaqt ajratishga imkon beradi. Bunday vaziyatda stsenariyni sozlash sizga tayyorlanishga yordam beradi. Birinchidan, raqibingizni tezda hujum qilish uchun bir vaqtning o'zida bir vaqtning o'zida hujum qiling. Keyingi aloqada bir yarim qadam yoki oldingizga tushing (ikkalasiga taklif qilsangiz), raqibingiz hujum qilish yoki ulardan uchtagacha orqaga chekinish kerak va keyin pardi. Siz raqib hujumingizga yo'l-yo'riq va chekinishlarni o'zgartirishingiz mumkin. Parringizni kuchli va mustahkam ushlab turishingizni va umid qilamanki, peshtaxtaga qarshi parri oldini olish uchun toza ritsenziyani yasang.
Savol bermoq
Qulqim paytida tezligimni qanday yaxshilashim mumkin?
Tezlikni yaxshilashning ajoyib usuli - bu sprint to'plamlarini qilish. Agar siz do'stlaringiz / jamoadoshlaringiz bilan mashq qilishni istasangiz, siz o'rni poyga qilishingiz va bir-birlariga qarshi kurashishingiz mumkin. Do'stlar bilan mashq qilish katta motivatsiya va sizni halol tutadi! Tezlikni yaxshilashning yana bir usuli - bu sizdan tezroq bo'lgan odam bilan panjara. Tezroq raqibga qarshi kurashish sizni tezligini o'zgartirishga majbur qiladi va jismoniy imkoniyatlaringizni baholashning ajoyib usuli!
Savol bermoq
Qanday qilib qilmog'ini boshlashim mumkin?
To'siqlar zallarini qidiring va qaysi birini eng yaxshi ko'rayotganingizni ko'ring. Agar siz qilsangiz, o'zingizdan so'rang.

Maslahatlar

Ko'zlaringiz yopiq bo'lgan burg'ulash. Sizning tanangiz xabardorligi sezilarli darajada oshadi. Bu sizga qilichingni 'his qilishingizga yordam beradi.
Yilni qilichbozlik qilishga harakat qiling. Agar siz faqat qishda panjara bo'lsa, yaxshilanishning tezligi sekinlashadi, shunda bilganingizni unutishingiz kerakligini ta'minlaydi.
Asl bo'lishdan qo'rqmang va agar u ishlayotgan bo'lsa, undan foydalaning. Faqat qo'llang va nayranglaringizni bermang.

Ogohlantirish

Hech qachon to'liq tishli bo'lmagan 'o'lim uzatmasini' bajarmang. Hatto plastik bo'lmagan mashqlar ham afsuslanmaydi. Muregetning g'azablangan tezligida odamlar urishadi - qattiq.
Qulflash xavfli holatdir, shuning uchun jihozlaringiz noto'g'ri ekanligiga ishonch hosil qiling va siz qilyapti, siz qilyapti, sizning kalitingiz sizning sog'lig'ingizga zarar etkazmaydi.