Qanday bo'linishingizni qanday yaxshilash kerak

Maqola muallifi:Javohir Xolmirzayev

Siz allaqachon bo'linishlarni amalga oshira olasizmi, lekin endi siz yana borishni xohlaysizmi? Agar siz bo'linish haqida gap ketganda, shikastlanishingiz mumkin, ammo agar siz buni bosqichma-bosqich va xavfsiz qilsangiz, uni tezda yoki keyinroq olasiz. Ushbu maqola sizga xavfsiz bo'linishlarni yaxshilash uchun sizga ba'zi maslahatlarni beradi.

Qadamlar

  1. 1-qadam.
    Joy oling. Gimnastikangizni yoki xushchaqchaq murabbiyni yoki sizni diqqatga sazovor bo'lgan kishini oling. Ular sizga ravshanliklarni xavfsizroq o'rganishga yordam berishlari mumkin.
  2. 2-qadam, sizning nuqtai nazaringiz sizning tizzangizga yorilib ketishiga yordam beradi.
    Sizning nuqtai nazaringiz sizning tizzangizga yorilib ketishingizga yordam beradi. Biroq, juda uzoqqa bormang.
  3. 3-qadam ingichka blokni oling.
    Yupqa blokni oling. Sog'ingizni tushing, chunki siz bo'linib ketayotganda, dog'ingiz ostiga qo'ying.
  4. 4-qadam yana bir yupqa blokni oling.
    Yana bir yupqa blokni oling. Sog'ingizni tushing, chunki siz bo'linib ketayotganda, dog'ingiz ostiga qo'ying.
  5. 5-qadam, panel matni yoki qalin yostiqni oling.
    Panel matni yoki qalin yostiqni oling. O'zingizning nuqtaingizni aylanib chiqishni, panel matga qarab turing.
  6. 6-qadam boshqa panel yoki qalin yostiq oling.
    Boshqa panel yoki qalin yostiqni oling. O'zingizning joyingizni oyog'ingizni yutib, bo'lguningizcha, matni staktiga ko'tarishingizni so'rang.
  7. 7-qadam, murabbiyingizdan foydalaning yoki agar siz're in the gym, another mat, to put your leg on this time.
    Murabbiyligingizdan foydalaning yoki sport zalida bo'lsangiz, bu vaqtda oyog'ingizni qo'yish uchun boshqa to'shakda.
  8. 8-qadam stul oling.
    Stulni oling. Oyog'ingizni stulga joylashtiring va bo'linganlarga suring. Hali ham tomosha qiling.
  9. 9-qadam muvozanatga urinish.
    Muvozanatga urinish. Siz bunga erishganingiz, bir joyga boring va oyoqlaringizni va tizzangiz muvozanatli va chiziqda ekanligiga ishonch hosil qiling. Orqa oyog'ingizni ko'taring va uni boshingizning orqa tomoniga teging.
  10. 10-qadam halqa sakrashini amalga oshiring.
    Halqa sakrashini bajaring. 9-qadam sakrashda va bu juda mahorat.

Jamiyat Savol-javob

  • Savol bermoq
    Nega men bir necha kun bo'lishim mumkin, ammo boshqalari emas?
    Bu sizning umumiy sog'lig'ingizga o'sha kuni yoki mushaklaringizni qancha cho'zishingiz mumkin. Agar sizning mushaklaringiz qattiq bo'lsa, bo'linishni yakunlash qiyinroq bo'ladi.
  • Savol bermoq
    Nega men cho'zilganimdan keyin qattiq bo'laman?
    Siz mushaklaringizni haddan tashqari oshirib yuborishingiz mumkin, shuning uchun sizning cho'zishlaringiz juda og'riqli emasligiga ishonch hosil qiling. Bu, shuningdek, siz tez-tez cho'zilmaydigan belgi bo'lishi mumkin.
  • Savol bermoq
    Agar menda blok yoki stul bo'lmasa nima bo'ladi?
    Yostiqlardan foydalanish orqali boshlang. Safarlar erishish uchun uzoq vaqt talab etadi, ayniqsa bo'linishlar ustidan, shuning uchun ularni engish uchun eng xavfsiz va eng samarali usul bo'ladi.

Maslahatlar

  • Gilam, matlari yoki maysa kabi yumshoq yuzaga ega bo'ling, ular bo'linib ketishi uchun.
  • Kuniga bir necha marta cho'zing. Siz tarqalishni yo'qotishingiz mumkin, shuning uchun tez-tez cho'zing.

Ogohlantirish

  • Jarohatning oldini olish uchun juda uzoqqa bormang.
  • Asosiy bo'linishlaringizni bajara olish. Umumiy ma'nodan foydalanish, siz shikastlanishga xalaqit berish yoki mushaklarning yirtilishi uchun birinchi navbatda bo'lishingiz kerak.
  • Birinchi yordam to'plamiga ega bo'ling, agar ozgina xafa bo'lsangiz, uni darhol davolashingiz mumkin.