Qanday qilib ichki konkate

Ichki konkida uchish odatda 'rulonli' deb nomlanadi, chunki Rollerblade Inc, 1970-yillarda INFINE SENTERLARINI INFINT STENTSni ishlab chiqaradigan birinchi kompaniyalardan biri edi. Inline skrates betonda muz singari qiziqarli va ko'p qirrali. Bu mashq qilish va dam olishning ajoyib usuli. Agar siz asosiy vites va texnikani o'rganmoqchi bo'lsangiz, ushbu ajoyib tashqi sport turini o'rganishingiz mumkin.

Qadamlar

Tishlilarni olish

1. 

   Bir juft konkida jihozlangan. Aksariyat sport tovarlari do'konlarida siz poyabzal hajmini mos keladigan sketlarga moslashtirishingiz kerak. Imkoniyatli skonlar juda qattiq moslashishi kerak, shunda sizning to'piqlaringizni noqulay holga kelmasdan ushlang. Hech qanday tarzda bo'shashgan uchastkalardan qochish juda muhim, bu buzilishga olib kelishi mumkin yoki to'piqlar osongina.

   • Imkoniyatli skonlar turli xil turadi: ko'p ishlatilish, tezkor skadrlar, ko'cha va bargli sketlar va maxsus o'quv stsenariylari. Asosiy ko'p ishlatiladigan skuruqlar siz boshlaganingizda yaxshi. Eng yaxshi his-tuyg'ularni ko'rish uchun turli xil juftliklar bilan harakat qiling.
   • Skeytda turing. Sizning poshnangizga mahkam o'rnashib, etikda siljish kerak emas va siz oyoq barmoqlarini silkitishingiz kerak. Ichki liner qalinligini tekshiring va qulaylik uchun barmoq atrofida qo'shimcha to'ldirilganligini tekshiring.
2. 

   Tegishli dubulg'ani sotib oling. Hech qachon boshingizni yiqilishdan himoya qilish uchun dubulg'a kiymasdan hech qachon infline konkenti. Bir nechta aks etadigan lenta qo'shing va u shuningdek, agar u ko'rinishi yomon bo'lsa, haydovchini o'zingizning huzuringizga kuzatib turadi. Xavfsizlik standarti bilan dubulg'ani oling.

   • Helmets sotuvda foydalanish uchun sertifikatlangan bo'lishi kerak (CPSC) bo'lishi kerak va boshiga mahkam yopish kerak. Kuchli iyak tasmasi bilan dubulg'ani oling va belkurakni mahkam ushlang, shunda dubulg'a boshiga tosh turmaydi.
3. 

   Qo'shimcha xavfsizlik vositasini oling. Siz hech qanday xavfsizlik vositaisiz konkida uchish mumkin, ammo avval boshlaganingizda ba'zi asosiy xavfsizlik texnikasidan foydalanish juda muhimdir. Bu qimmat va jiddiy jarohatlardan saqlanishingizga yordam beradi va yordam beradi. Siz quyidagilarni olishni xohlaysiz:

   • Bilak soqchilari. Standart qo'riqchilar sizning qo'lingizning yuqori qismini qoplaydilar. Ba'zi bilaklarni qo'riqchilar, kaftingizni qoplaydigan 'chang'i pad' bor.
   • Tirsak prokladkalari. Tirsagingiz atrofida o'ralgan, ular mo'rt tirsak mintaqasini yiqilib tushadi.
   • Tizzali prokladkalar. Bular tizzalarini tizzalariga mahkam ushlang va uchish paytida harakatlanishni oldini olish uchun tezkor bo'lishingiz mumkin.
4. 

   Skatlanganingizda tegishli himoya kiyimini kiying. O'rinishda uzun qisma va qulay kiyim kiying, o'zingizni parchalardan himoya qiling. Ichki konkidalanish - bu mashqlar, yaxshi nafas oladigan kiyim kiying va osonlikcha harakatlanadigan kiyimlarni tanlang va o'zingizni sovushini saqlashga yordam berish uchun juda og'ir emas.
5. 

   Har doim himoya jihozlarini kiying. Skringda yaxshiroq bo'lganingiz uchun, siz yengilmasligingizni anglatmaydi. Siz hali ham tayoq yoki tosh ustiga borasiz. Siz hali ham tushasiz. Himoya jihozlari keskin yuzaga tushish va boshqa muammolarni oldini olish uchun muhim ahamiyatga ega. Qattiq bo'lishga harakat qilmang va ularsiz boring yoki jiddiy shikast etkazishingiz mumkin.

Ishni boshlash

1. 

   Uchishni mashq qilish uchun tekis va quruq beton maydonini toping. Bo'sh to'xtab turish joylari, yurish yo'llari va boshqa tekis joylar, hatto konkida uchish uchun juda katta beton joylar juda katta. Konkida uchishga ruxsat berilmasligingizga ishonch hosil qiling.

   • Foydalanilmay qo'yilmagan parkinglarni qidiring. Dam olish kunlari amaliyotga mos keladigan katta ochiq joylar uchun biznesni tekshiring.
   • Mahalliy bog'laringizga qarang. Tr bo'yli va o'ynash joylari ichki konkidalanish uchun mos bo'lishi mumkin. Faqat taqiqlanmaganligiga ishonch hosil qiling va siz boshqa park foydalanuvchilari bo'lmagan holda bo'lmaydi.
   • Maxsus Skate Parks ko'plab sohalarda keng tarqalgan, ammo avval boshlaganingizda Skate-Parkga bormaslikka harakat qiling. Bular tajribangiz bo'lganingizda juda yaxshi, ammo birinchi marta boshlanayotganingizda biroz qo'rqitadigan va tez sur'at bo'lishi mumkin.
2. 

   Skragingizda turish va muvozanatlash mashq qiling. Ushbu mashqni oyoqlaringiz bilan 6-10 da, bir-biringiz bilan devorga yoki boshqa yordamga tayanib turing. (15-25 sm.)

   • Turib turishning yana bir usuli - tizzalari va qolgan tanangiz tiklanishini boshlaydi. Keyin bir oyog'ini pastga tushirib, boshqa oyoqni oldinga olib chiqing, shunda skeyt polda (diagonal holatda saqlang). Olmos yoki uchburchak shaklini shakllantirish uchun kaftlaringizni erga saqlash, oldingi qadamni boshqa oyoq bilan takrorlang. Keyin kaftlaringizni tizzangizga joylashtiring va asta-sekin tizzangizni to'liq tekislamasdan turing.
   • O'zingizning muvozanatingizni ushlab turish uchun oldinga egilib, qo'lingizni oldingizda qo'lingni qo'ying. To'g'ri oldinga qarab. Dastlab pozitsiyani va konkidalarni his qilish uchun ushbu pozitsiyada muvozanatni mashq qiling.
   • O'zingizni muvozanatlash uchun oyoqlaringizni elkangizni va tizzangiz biroz egilib, tiz cho'kkaningiz biroz egilib.
   • Dastlab, siz ektilalarning his-tuyg'ularini bir oz yurish orqali o'rganishga harakat qilishni xohlashingiz mumkin. Keyin, silliq sirtga qayting va tayyor holatni qabul qiling.

   Liz Miller, birinchi uchish instruktor

   Ichki konkidalanish muvozanatni talab qiladi va tezlikni boshqarish. Darslik rulosiga his qilish uchun joy bo'ylab harakatlaning. Tizzalarni egilgan holda markaziy pozitsiyani ushlab turish paytida asta-sekin tezlikni ko'taring. Bosqollikni keltirib chiqaradigan belga egilishdan saqlaning.

3. 

   Qulay bo'lish uchun kichik qadamlar qo'ying. Uchishni boshlaganingizda, siz shunchaki silliq juft poyabzalda yurganingiz kabi oz his qiladi. Og'irligingizni konkida saqlashni o'rganish o'rganishning eng yaxshi usuli. Siz juda qattiq pushaymon bo'lishingizdan oldin kichik qadamlarni oling va chindan ham aylaning yoki oyoqlaringiz ostidan tushadi.

   • Siz mashq qilsangiz, har safar harakatlanish bilan muvozanat hissini rag'batlantirish uchun biroz tezroq borishga harakat qiling. Tezlikni mo''tadillang.
   • Sizning muvozanatingizni saqlashga harakat qilganingizda, siz oyoqlaringizni bir-biringiz bir-biridan ajratib turasiz. Muvozanatli bo'ling va u bilan boring va oyoqlaringizni bir-biriga yaqinlashtiring.
   • Bir oyoq bilan mayda qadam tashlayotgan v-yurishni sinab ko'ring va yana bir v shakllantiradigan boshqa oyoq bilan bir xil takrorlang. Biroq, skonlar bir-birlariga urishadi va sizni taqillatgani uchun ularga qo'shilmang. Siz buni o'zingiz usta egallaganingizdan so'ng, balansni yo'qotmasdan, tezroq va bosqich hajmini biroz oshiring va siz konkida boshlanasiz.
4. 

   O'zingizni qulay his qila boshlaganingizda suring. Bir oyog'ingiz bilan qadam qo'yganingizda, ikkinchisiga suring va oyog'ingiz bilan oldinga siljiting. Qattiq oyoqni oldinga siljiting va vazniingizni unga siljiting. Keyin boshqa oyog'ingiz bilan itaring. Bir almashtirishni davom eting. Siz uchib ketmoqdasiz.

   • Siz har bir oyog'ingizdagi muvozanatni o'rganishni o'rganing. Og'irlikni orqa oyog'ingizdan chiqish va sirpanish harakati kabi old oyoqdan o'tkazing. Bu haqiqatan ham asta-sekin boshlanishi bilan, bu normal his qila olmaguncha.
   • Bir oz vaqtdan keyin bir oyog'ida konkida mashq qiling. Har bir oyoqda siz har bir oyoqda mustaqil ravishda, siz bo'lasiz. Chap oyoqqa, so'ngra o'ng oyog'ingizga, navbatma-navbat va diqqat bilan qulay bo'lish uchun ko'zdan tushmaydigan oyoqni pastga qarating.
5. 

   Tormoz yostig'ini ishlatishni to'xtatishni o'rganing. Ba'zi yangi boshlanuvchilar biron bir narsaga zarba berishni istashadi, boshlangandan so'ng to'xtatishning turli xil usullari mavjud, bu siz to'qnashuvni devorga bog'lamang. Agar siz qulay dam olishni o'rgana olishni o'rgana olsangiz, siz ko'proq qulay bo'lasiz.

   • Ko'pgina ichki skuruqlar orqa tomonda tormoz yostig'i bilan jihozlangan. To'xtatish uchun bir oyog'ini ikkinchisiga qo'ying va orqaga egilib, pastga egilib, tushkunlikka tushish uchun old oyoqni pastga tushiring. Asta-sekin mashq qilish uchun boring.
   • Skeytsingizda yanada qulayroq bo'lganingizda, siz v shaklni shakllantirish uchun yoki bir skeytskulyar qo'yish uchun to'piqlaringizni ichkariga yoki tashqarisiga aylantirishingiz mumkin. Bu konstruktsiyalarda odatdagidek ishlatiladigan usul, sizga g'ildiraklarni sekinlashtiradigan tormozlar kabi ishlatishga imkon beradi.
     • Oldin tizzangizni egib, og'irlikni oldinga siljish, siljitish.
     • Orqa oyog'ini tizzasiga tekislashi va konkida g'ildiraklar erga silkitib, deyarli erga yiqitmoqda.
     • Siltalash bilan orqa oyoqqa bosimni kuchaytiring va silliq to'xtash uchun oyoqni mahkam yoping
     • Siz oraliq uchuvchi bo'lganingizdan so'ng ushbu usulni mashq qilishni boshlang. Oyoqni tormozli peylisiz orqa oyoqsiz ushlab turing va bu tormozni kiying, tormoz plashini olib tashlash mumkin va siz boshqa oyoq bilan mashq qilishingiz mumkin.
   • Agar siz juda yuqori tezlikda ketayotgan bo'lsangiz, boshqa usullardan foydalanib, boshqa usullar yordamida tormoz prokladkalaridan foydalaning. Aks holda, prokladkalar juda oson shikastlanishlari mumkin edi.

• Oldin tizzangizni egib, og'irlikni oldinga siljish, siljitish.
• Orqa oyog'ini tizzasiga tekislashi va konkida g'ildiraklar erga silkitib, deyarli erga yiqitmoqda.
• Siltalash bilan orqa oyoqqa bosimni kuchaytiring va silliq to'xtash uchun oyoqni mahkam yoping
• Siz oraliq uchuvchi bo'lganingizdan so'ng ushbu usulni mashq qilishni boshlang. Oyoqni tormozli peylisiz orqa oyoqsiz ushlab turing va bu tormozni kiying, tormoz plashini olib tashlash mumkin va siz boshqa oyoq bilan mashq qilishingiz mumkin.

Xavfsiz qolish

1. 

   To'g'ri tushishni o'rganing. Yiqilib tushganda tizzangizni buking, qo'llaringizni berkitib, bilaguzoqchilaringizga og'irlik va to'xtashga moyil bo'ling. Agar siz buni to'g'ri qilsangiz, siz tizzangiz va boshqa prokladkalarga to'g'ri tushishingiz kerak, va siz zaxira nusxasini olishingiz va qayta urinib ko'rishingiz mumkin.

   • Har bir o'stirda oxir-oqibat tushadi. Odatda, avval boshlanayotganingizda bo'lmaydi, lekin ozgina qulay va xo'rozni olganingizda paydo bo'lishi mumkin. O'zingizni iloji boricha xavfsiz saqlash uchun har doim himoyalangan prokladkalarni kiyish juda muhimdir.
2. 

   Asta-sekin boring. O'rtacha tezlikda ekish juda muhimdir, hatto siz ko'proq va qulayroq bo'lganingizda ham. Albatta, tez yurish juda qiziqarli, lekin iloji boricha o'zingizni xavfsiz saqlash uchun sizning yo'lingizda bo'lgan to'siqlardan xabardor bo'lish juda muhimdir.
3. 

   Hushyor bo'ling. Bu sizning atrofingizdagi boshqa yo'lni emas, balki sizning atrofingizdagi boshqalar uchun hushyor bo'lishingiz shart. Qo'rqinchli, parklar, parklar, parklar va shunga o'xshash boshqa foydalanuvchilarni ko'rsating. Yodda tutish uchun narsalar quyidagilardan iborat:

   • Siz har doim piyodalar, naychalar, yosh bolalarga, velosiped velosipedingiz, velosipedingiz va sizdan biron bir to'satdan o'zgarishlarni kuzatib boradigan har doim diqqatni davom eting.
4. 

   Amaliyotni davom ettiring. Bir marta siz yonib turing va to'xtashingiz mumkin, ular ichkarisida konkida ishlab chiqarishni o'rganishni boshlashingiz va keyin rampalar tayyorlash, poyga, silliqlash va hatto raqobatlashishga tayyorlana boshlashingiz mumkin.

Jamiyat Q & AMP; a

• Savol bermoq

  Rolli konkida uchish uchun qancha vaqt kerak bo'ladi?

  Bu sizga ko'proq narsadan ko'proq narsani anglatadi. Ko'p odamlar birinchi kundan keyin past tezlikda uchish, burilish va to'xtashni boshlashlari mumkin. Ko'p odamlar 1-2 oydan keyin juda qulay his qilishadi. Biroq, bu yillar o'ylamasdan, muammosiz va ravon harakat qilish mumkin.
• Savol bermoq

  Agar men skeytni qanday qilishni bilsam, ichki konkida tezlashishni osonlashtiradimi?

  Ma'lum darajada, ammo inline konkida yanada ko'proq muvozanatni talab qiladi, shuning uchun siz shu bilan ishlashingiz kerak bo'ladi.
• Savol bermoq

  Qanday qilib men yiqilishdan tashvishlanmasligim mumkin?

  Ko'p tajribali bo'lgan sherik bilan konkida konkida urinib ko'ring. Agar siz tushayotganingiz kabi his qilsangiz, ularni ushlab turing. Ular sizning muvozanatingizni saqlashga yordam beradi.

Video

Maslahatlar

• Agar siz qadamni o'rganganingizdan so'ng, boshlang'ich uchun uchishning eng yaxshi usuli - bu sizning tovoningizni bir-biriga yopishtirishdir. Keyin 'V' ni shakllantirish, oldinga siljishni boshlang va tez orada siz haqiqatan ham porlay boshlaysiz. Yuqori yoki keng qadamlar qo'ymang va tizzangizni egmang.
• Ob-havo iliq bo'lganda suv oling. Va quyosh ekranini, shlyapa va yaxshi kiyim qoplamasini kiying.
• Agar siz suvsizlangan bo'lsangiz, suvsizlanishingiz mumkin bo'lsa, siz uyga qaytish uchun siz o'zingizning kesmalaringizni yaxshilab tozalashingiz mumkin.

Ogohlantirish

• Xavfli yo'llar tushish uchun nam yo'llarga minmang. Biroq, agar ho'l yo'l yo'lda bo'lsa, uch oyoqni deyarli to'g'ri chiziqda bir oyog'iga olib kelib, sening uchog'ini qaychiga olib keling. Xuddi shu usulni tayoq yoki tog 'jinslari bilan chizilgan to'siqlarni engish uchun ishlatilishi mumkin.
• Har bir skeytdan oldin tormoz prokladkalarini tekshiring. Agar ular eskirgan bo'lsa, ularni almashtirishingiz kerak.

Kerak bo'lgan narsalar

• Imkoniyat ssenari
• Xavfsizlik vositalari
• Suv