Qanday qilib boksdagi Job

Agar sizda boks sportini o'rganishni istasangiz, Job - bu sizning halqada taqdiringizni hal qiladigan tezkor, uzoq masofadagi punchdir. Bu siz eng ko'p otadigan mushtingiz bo'lishi mumkin, chunki bu zaifroq bo'lsa-dazarba, Bu sizga nokaut bilan emas, balki qarorlar bo'yicha qarorlar qabul qilishga yordam beradi. Buyuk Muhammad Ali tashlagan zarbalarning 90% dan ortig'i jabds edi. Jabning maqsadi - raqibingizni sizdan uzoqlashtirish, unga ozgina turtki bering, uni asta-sekin kiying va uni kuchli zarbalar uchun o'rnating.

Qadamlar

Asoslarni o'zlashtirish

1. Boks pozitsiyasiga kiring. Ushbu maqolada chap tomondan biz chap tomondan foydalanamiz, to'g'ri jab, hamma narsa o'zgaradi. Xo'sh, hozir, chap oyog'ingizni o'ng tomonga qo'ying, oyoqlaringiz biroz burilib, lekin baribir raqibingizga ishora qildi. O'zingizning oyoqlaringizni himoya qilish uchun qo'llaringizni yuqoriga qo'ying, tirsaklaringizni pastga tushiring, iyagingizni qo'ying va kestirib sizning oyoqlaringiz ustida ekanligiga ishonch hosil qiling.

   • Siz tanangizni va qo'lingizni bo'shatishingiz juda muhimdir. Tizzalaringizga ozgina egilib, orqa tovoningizni ozgina olib keling. Atrofda sakrab, pozitsiyada qulay bo'lish. Oyog'ingiz elkangizning kengligi atrofida ekanligiga ishonch hosil qiling va sizning old oyoqingiz asosan oldinga yo'naltiradi va sizning orqa oyog'ingiz asosan tashqariga ishora qiladi.
   • Qanday qilib oldinga intizor bo'lib qolsangiz, bu qo'lingiz. Job - bu to'g'ridan-to'g'ri keladigan punchadir, raqibingizga xochga qaraganda yaqinroq bo'ladi.
2. O'zingizning tirsaklaringiz bilan va o'ng qo'lingiz chapdan bir oz balandroq. Sizning o'ng tomoningiz mening iyagingizni himoya qiladi, himoya o'ynab, chap tomonda ish tashlashni kutmoqda. Agar siz raqibingizdan balandroq bo'lsangiz va u yuzingizga to'g'ri o'ng tomondan chiqib ketishi dargumon. Aks holda, uni cherkovingizda parrorga yoki bloklashga tayyor bo'ling.

   • Siz hozir sizning jabdingiz uchun optimal holatdasiz. Endi, Job sizning yadroingizdan va qo'lingiz emas, balki, jabd bilan o'zingizni ishga tushirmaslik muhimdir. Siz buning uchun yaxshiroq punktni olmaysiz. Siz ozgina, tabiiy aylanishni his qilishingiz kerak, lekin bu shunday.
3. Og'irligingizni oldinga va Jabingizni o'tkazing. Bir vaqtning o'zida orqa tomoningizni siljiting (o'ngda) oyoqingizni (lekin erga tushmang) va chap qo'lingizni tez, kuchli jabrdan otkaningizda, vazni chapga qo'ying. Chap oyog'ingizning tovonini biroz ko'targan holda, chap tomoningizni oldinga siljitdi. Sizning qo'lingiz oldinga chiqayotganda, tanangizning og'irligi bir vaqtning o'zida oldinga chiqishi kerak.

   • O'zingizning iyagingizni yelkangizning orqangizda ushlab turing. Aslida, sizning yelkangiz iyagingizni kutib olish uchun kelishi kerak, odatdagidan ham ko'proq himoya qilishni taklif qiladi.
   • Jabni to'g'ridan-to'g'ri quvurga soling. O'zingizning tirsaklaringizni ichkariga qo'ying va tanangizning qolgan qismi bilan tekislang. Sizga kerak bo'lmagan narsa kerak emas - yoki siz oson urishingizni so'rayapsiz.
   • Qizim va elkama-elka bilan mushtni haydang.
4. Palfingizni pastga aylantirishingizga ishonch hosil qiling. Qo'lingiz iyagingizda ushlab turganda, bosh barmoqlaringiz sizga duch keladi. Ammo jabga borganingizda, kaftlaringiz pastga tushayotgani uchun qo'llaringizni aylantiring, bosh barmog'i gorizontaldan biroz pastroq. Bir oz xirillagan harakat kabi deb o'ylang. Bu bu burishuvda, bu qamchi kabi kuch bor.

   • Sizning orqa qo'lingiz shu vaqtning o'zida iyagingiz yonida turadi. Sizni himoya qilish uchun u erda.
5. Sizning mushtingiz to'liq kengaytmaga erishishi bilan uni tezda orqaga torting. 'Tezda' bu erda kalit so'z bo'lish. Siz raqibingiz bo'shlig'iga tajovuz qilib, orqa oyoqingizni oldinga olib chiqishingiz yoki orqaga qadam tashlay olasiz. Ammo siz jabni tashlaganingizda yoki hech qanday kuchga ega bo'lmasangiz, orqaga qaytmang.

   • Mushtingizni faqat ta'sirda torting. Agar siz buni oldindan sinab ko'rsangiz, tez va kuchni yo'qotasiz. Shuningdek, u energiya sarflaydi. Ta'sirdan keyin darhol dam oling. Boxing pozitsiyasini qayta boshlang yoki keyingi harakatingizga tayyorlaning.
6. Biroz qarshi hujumni kuting, u deyarli darhol. Sizning maqsadingiz, agar siz balandligingiz bo'lsa, to'g'ri o'ng tomonni etkazib berish uchun etarlicha yaqinlashish. Va agar siz kichikroq va ko'proq ixcham bo'lsangiz, sizda mushkch / kanca yoki katta narsa uchun etarlicha yaqinlashishingiz mumkin. Jab ikkalasi ham buni amalga oshirishga yordam beradi.

   • Garchi bu kuchli punch bo'lmasa ham, bu eng foydali. Bu himoyaviy va haqoratli va juda aniq aniqlik bilan kichik kuchga o'xshaydi. Bu kombinatsiyalarni to'xtatishi, o'lchovi va sizni nokaut uchun sozlashi mumkin. Bundan tashqari, juda chalg'itishi mumkin. Turli xil sharoitlarda sizniki bilan tajriba o'tkazish.

O'zgarishlarni o'rganish

1. Kapper Jabdan foydalaning. Bu haqiqatan ham shunchaki ajralish. Bu sizning raqibingizni chalg'itadi, uni mudofaa olib borishga majbur qiladi va sizga yana bir hujumni yo'lga qo'yadi. Siz Kapper Jabga ko'p energiya sarflamaysiz - shu sababli uning ismi. Siz shunchaki raqibingizni o'z huquqingiz bilan tugatayotganda yorug'lik bilan teging.

   • Bunday vaziyatda, raqib qo'lqopingizni chap tomoningiz bilan tegizib, keyin uning yuziga yoki katta qismiga tepish uchun to'pni tashlang. Tapper Job - bu tezkor kombinatsiyaga o'rnatiladi.
2. Ikki kishilik jabding. Odatda, raqibingiz odatda qanday qilib ishlatilganligini biladi, siz uni ikki juft jab bilan birga psixasiz. U sizdan chap tomoningiz bilan jabdingni kutmoqda va keyin o'ng tomoningizni tashlaysiz - lekin yo'q, yo'q, yo'q. Ikkita jab, siz uni chapga, chapga, chapga, nima urganini bilmaysiz. Tom ma'noda.

   • Ikkita jab, shuningdek, tartibsizlikni buzishi mumkin, shuningdek, sizning ham sizning ikkalasi ham 1-2 kombinatsiyada ushlangan bo'lsa. Siz chap tomoningiz bilan ham, chap tomoningiz bilan jabsiz, chap tomoningiz, chap tomoningiz uni blokirovka qilyapsiz va siz ilgak bo'lsa ham, nuqtai nazarni olasiz. Va siz ikki marta oldinga, yon tomonga yoki orqaga qarab harakat qilishingiz mumkin.
3. Turli darajadan foydalaning. Siz shunchaki raqibingiz oldida qaragan edingiz, ammo nega nima uchun u erda to'xtashingiz mumkin? Yuqori va past jag'lar bilan tajriba. Yuzga, tanaga, tanaga va past - tizzalarda kam egilib, uning yadroida urib, raqibingizga hujum qilsangiz. Mamlakatlar bir xil bo'lib qoladi.
4. Peshtaxtadan foydalaning. Raqibingiz sizning o'ng tomoningizni tashlasangiz, uni o'ng tomonda qoldirasiz, chunki u qo'rqinchisiz, chap va bom bilan tezkor jabhasiz. Nuqta. Bu oddiy eshitiladi, lekin siz tez va bo'shashganingizga ishonch hosil qilishingiz kerak. Iloji boricha tezroq qarshi turishingiz kerak. Flinch uchun vaqt yo'q!

   • Siz bu bilan oyoqlaringiz haqida o'ylashingiz kerak; Agar siz hisobotchingizni rejalashtirayotgan bo'lsangiz yoki taxmin qilish bilan keskin bo'lsangiz, sekinlashasiz, energiya yo'qotasiz va raqibingiz sizni o'qiy oladi. Ayni paytda qoling, uning o'ng tomonida, agar kerak bo'lsa, orqaga qadam qo'ying.
5. Job, orqaga qadam tashlang, Job. Agar siz Jabni ichkariga kirsangiz va orqaga qaytsangiz, raqibingiz o'z huquqlarini tashlab, bedarak yo'qolgandir. Va keyin, tulki singari, siz u erga qaytib, boshqa jabni tashlaysiz - ehtimol u kutmaydi. Bu erda ham chaqqonlik va tezlik juda muhimdir. U sizni o'qiy olmaydigan va himoyasiz bo'lganida uni qattiq o'q bilan kuzatib boring.

Newbie xatolaridan qochish

1. Tirsachingizni mushtingiz bilan tekislang. Agar siz boks haqida bilgan narsangiz bo'lsa, ehtimol siz iloji boricha bir nechta xitlarni olishni xohlashingiz mumkin. Shunday qilib, jingalak haqida gap ketganda, siz punch bo'lganingizda tirsaklaringizni ushlab turasiz. Raqibingiz osongina yon tomondan ko'ra oladi - bu yuqoriga va pastga joylashish qiyin. Agar tirsaklaringiz sizning yoningizda harakatlansa, siz buni so'raysiz.

   • Yuqoridagi tekislikdagi narsa. Sizning tirsaklaringiz haqida gap ketganda chap va o'ngda yo'q. Sizning tanangizdan kelib chiqadigan va mushtingiz emas, balki manevr qilish osonroq.
2. Vazningizni ishga tushirmang. Ha, bir mushuk sizning oyoqlaringiz, kestirib va yadrodan keladi. Agar siz o'zingizning mushtingizni 'itarsangiz', uning orqasida hech qanday kuch bo'lmaydi. Ammo shu bilan birga, siz hech qanday vaznni oldinga yo'naltirmasdan, siz emassiz. Sumka sizning kuchingiz borligini ko'rsatishi mumkin, ammo har qanday hayotiy raqib baribir muvozanat va tarangligingizda hujumni tezda amalga oshirishi mumkin.

   • Og'irlik kuchga teng emas. Mushqli yigitlar sport zaliga boradilar va mushaklarini taranglashadi va bu qanday amalga oshirilgan deb o'ylashadi - keyin ular gazni tugatdi va ular gazdan chiqib ketishadi va mudofaa o'yinlari yo'q. Bu kichik bokschilar bir sababga ko'ra gusto bor.
   • Tanangizning orqa tomoni bo'ylab yugurayotgan po'lat novda. Bu sizni murosaga keltiradi shakli va texnikasi.
3. Shunchaki qo'lingizga suyanmang. Sizning kuchingiz og'irlik va harakatni yadrodan yuqoriga ko'tarishdan kelib chiqadi. Siz vazningizni oldinga qo'yasiz, bu sizning tanangizni va qo'lingiz orqali o'chadi. Agar siz shunchaki qo'lingiz bilan ovora bo'lsangiz, siz minimal ta'sir ko'rsatasiz.

   • Sizning qo'lingizdagi yagona narsa - qo'lingiz, aslida - bu qamchi singari oxirgi snap. Ustki skripni engillashtirish, bitimni muhrlashda sezish kerak.
4. Punch. Agar siz ta'sir qilish va qo'lingizni egilgunga qadar bo'shashgan bo'lsangiz, iyagingizga qarab, siz tabiiy kuch hissi bo'lishi kerak. Ushbu ma'nodan foydalanayotgan narsangizni mushtlashingiz mumkin. Emas, balki emas. O'zingizning kuchingiz va kuchingiz raqibingizni urganingizdan so'ng to'xtamaydi - siz qo'lingizni orqa tomonga yopishtirish uchun energiya.

Ekspert savol-javob

• Savol bermoq

  Qiziqishimda qanday shaklda foydalanishim kerak?

  Oldinga va bir oyoqning orqasida turing, oyoqlaringiz bir oz burilib. Job oldinga qarab yonma-yon joylashgan qo'ldan keladi. Tirsakingizni pastga qarating va kestirib, elkama-elkalarni mushtga soling. Siz mushtni uzaytirganingizda, sizning eng yuqori ikkita doringiz ta'sir qilishi uchun bosh barmog'ingizni pastga aylantiring.

Video

Maslahatlar

• Raqibingiz sizning qo'lingiz uzunligingiz bo'lsa, bu mushtni bajaring. Agar u uzoq bo'lsa, siz qisqa va sarflanasiz. Agar u yaqinroq bo'lsa va u chetga chiqsa, siz o'zingizni to'g'ri o'ngga yoki chap kancaga (juda yaxshi) ochasiz.
• Quvvat olish uchun og'ir sumkada mashq qiling. Xonada aks etadigan baland ovozni eshitishingiz kerak. Agar u etarlicha baland emas bo'lsa, qo'lingizni ko'proq tuting yoki bir necha tshikdan foydalaning. Sizning tanangizning vazni - bu sizning zaryadingizni kuch beradi.
• Dangasa jabka tashlamang. Dangasa jablar tezlik, zapitalar va niyat bilan ajralib turadi. Yaxshi bokschi dangasa jabduqning tepasida urilib, sizni taqillatadi.

Ogohlantirish

• Sparring paytida doimo qo'lqop va himoya vositalarini kiying.
• Agar siz havaskor bokschi bo'lsangiz, hech qachon qo'lqopsiz birovni qo'lqopsiz urmang, agar sizning shaxsiy xavfsizligingiz xavf ostida bo'lsa. Siz miyaning shikastlanishi yoki hatto o'limiga olib kelishi mumkin. Bu jinoiy ayblovlar va / yoki da'vo arizasiga olib kelishi mumkin.

Kerak bo'lgan narsalar

• Qo'l o'rashi (ixtiyoriy)
• Qo'lqop
• Sumka
• Mits (ixtiyoriy)