Futbolda qanday Juke qilish kerak

Amerika futboli ko'pincha shafqatsiz, diqqatsiz jismoniylikni hamma narsadan ustun qo'yadigan o'yin sifatida yomon baholanadi. Darhaqiqat, hatto eng katta laynerlar ham o'z jamoasiga katta boylik bo'lishi uchun tezlik, aniqlik va aqliy chaqqonlik bilan o'ynashlari kerak. O'yinchining chaqqonligi ayniqsa qimmatli bo'lgan o'yinning bir qismi ajoyib jukni tortib olish uchun zarur bo'lgan ajoyib oyoq harakatidir - himoyachilarni aylanib o'tishni xohlaydigan hujumkor to'p tashuvchilar (ular orqali emas) himoyachining tana tilini o'qiy olishlari kerak. va tez va qat'iy munosabatda bo'ling. Har qanday futbol maktabi singari, juking ham mukammal bo'lish uchun maxsus mashg'ulotlarni talab qiladigan san'atdir. Jukingni boshlash uchun quyidagi 1-bosqichga qarang!

Qadamlar

Juking asoslarini o'rganish

1. 1To'p bilan yugurayotganda maydonni o'qing. Juking - bu odatda himoyachilarga duch kelmaslik uchun futbolga ega bo'lgan odamlar tomonidan qo'llaniladigan mahorat, shuning uchun yaxshi juk qilish uchun birinchi qadam - maydonga chiqishda atrofingizdagi himoyachilardan xabardor bo'lishdir. To'p bilan yugurishni boshlaganingizdan so'ng, boshingizni ko'tarib, ko'zingizni maydonga qaratib turishga harakat qiling. Oldingizdagi maydonni kiruvchi himoyachilarni qidirib toping, shunda ular ustingizda bo'lishidan oldin javob berishga vaqtingiz bo'ladi. Qanchalik chaqqon bo'lishingizdan qat'iy nazar, agar siz ko'rmagan zarbaga duch kelsangiz, juke qila olmaysiz.
   • Himoyachilar har doim ham sizning oldingizda chiqavermaydi. Himoya tahdidlari qayerdan kelib chiqishi haqida aniq tasavvurga ega bo'lish uchun tomonlaringizga bir necha marta qarashni ham unutmang.
2. 2To'qnash keladigan himoyachi(lar)ni aniqlang. Ajoyib juk qilish uchun sizga muammo tug'diradigan himoyachini (yoki ba'zan himoyachilarni) ajratib ko'rsatish kerak bo'ladi. Bu to'p bilan ularning yonidan o'tib ketishingizdan oldin qaysi himoyachilar sizga yetib borishi to'g'risida tezda qaror qabul qilishni talab qiladi. Ushbu mahoratni oshirishning eng yaxshi usuli bu vaziyatni mashq qilishdir - masalan, soxta mashqlarda sizdan pastga tarqalib ketgan bir nechta do'stlaringiz yoki jamoadoshlaringiz yonidan to'pni yugurib ko'ring.
   • Agar himoyachilarning hech biri sizga etib kela olmaydigandek tuyulsa, juke bilan ovora bo'lmang - o'rniga ularning yonidan yugurib o'ting, chunki bu kamroq xavfli va sizga ko'proq yard yutib yuborishi mumkin.
   • Himoyachilaringizning tezligini kamsitmang. Agar siz 20 yard (18,3 m) uzoqlikda himoyachini ko'rsangiz, siz ham, himoyachingiz ham 40 yardlik masofani taxminan 5 soniyada bosib o'ta oladi deb faraz qilsangiz (professional va o'rta maktabdagi yuguruvchilar va himoyachilar uchun o'rtacha tezlik) va bu Ikkalangiz bir-biringizga to'g'ri yugurasiz, himoyachi ikki soniyadan ko'proq vaqt ichida sizning ustingizda bo'lishi mumkin.
3. 3Har ikki tomonga borishingiz mumkinligi haqida signal. Yo'lingizni to'sib qo'ygan himoyachiga yaqinlashganingizda (yuqorida aytib o'tilganidek, bu bir necha soniya yoki undan kamroq vaqt ichida sodir bo'lishi mumkin), qaysi yo'nalishda aylanib o'tishga harakat qilishingizni tushunmaslik uchun tana tilidan foydalaning. uni. Unga qarang va uni noto'g'ri yo'naltirish uchun boshingiz, elkangiz va tanangizdan foydalanib, o'ngga va chapga bir nechta kichik, tez o'rdak va to'qish harakatlarini bajaring. Haqiqiy jukdan oldin ushbu harakatlarning hech biriga haddan tashqari ko'p harakat qilmang, chunki bu sizni sekinlashtirishi, qimmatli vaqtni yo'qotishi va oxir-oqibat sizni hal qilishni osonlashtirishi mumkin.
   • Bunday noto'g'ri yo'nalish ishi vaqt talab etadi va sizning oldinga harakatingizni sekinlashtirishi mumkin, shuning uchun agar sizni o'rab olgan bo'lsangiz yoki dumingizda himoyachilar bo'lsa, ehtimol uni o'tkazib yuborib, darhol chalg'itishni xohlaysiz. To‘qnashuvdan qochish haqida gap ketganda, qo‘shimcha vaqtning bir necha soniyasi ham o‘zgarishlarga olib kelishi mumkin, shuning uchun kerak bo‘lmaganda chiroyli jukga urinib, yardlarni qo‘lga kiritish imkoniyatini boy bermang.
4. 4Soxta bir yo'nalish. Himoyachingizga yaqinlashganingizda, uni kuzatib boring - u o'qish va harakatlaringizni moslashtirishga harakat qilishi kerak, chunki siz ikki tomonga o'rayapsiz. U sizning harakatlaringizni kuzatib borayotganday tuyulsa, o'zingizni bir yo'nalishga sodiqdek ko'ring. Bu yo'nalishda oldinga tez qadam tashlang va torso va sonlaringizni bir xil tomonga siljiting. Himoyachi siz bilan aloqa o'rnatishga urinayotganda, siz soxtalashtirilgan yo'nalishda o'pkalab yoki harakat qilib, 'o'lja olishi' kerak.
   • Siz chayqalayotgan tomonga juda uzoqqa egmang, chunki bu yiqilib tushishi yoki sekinlashishi mumkin. Jukingizning muvaffaqiyati sizning 'soxta' harakatingizdan chaqmoq tezligida harakatning teskari yo'nalishiga o'tish qobiliyatiga bog'liq.
5. 5Tezda boshqa yo'nalishga o'ting va yuguring. Himoyachingiz sizning harakatingizni bir yo'nalishda to'sib qo'yishga haddan tashqari va'da berganda, siz unga javob berishga va xatosini tuzatishga vaqti qolmasligi uchun imkon qadar tezroq uni teskari yo'nalishda puflamoqchisiz. Qarama-qarshi yo'nalishda surish uchun ekilgan oyog'ingizdan foydalaning va diagonal ravishda oldinga va himoyachingiz harakat qilgan yoki o'pkalagan yo'nalishdan uzoqlashing. Buni qilganingizdan so'ng, iloji boricha tezroq yugurishni boshlang, chunki siz uning atrofida harakatlana boshlaganingizdan so'ng, himoyachingiz xatosini tan oladi va sizga yetib olish uchun imkon qadar qattiqroq bosadi.
   • Boshingizni ko'tarib turishni unutmang va birinchi himoyachilarni aylanib o'tishingiz bilanoq ko'proq kelayotgan himoyachilarni qidirishni boshlang. Agar siz himoyachilar va himoyachilardan o'tib ketgan bo'lsangiz ham, sizda hali ham tashvishlanishingiz kerak bo'lgan himoya xavfsizligi bor, shuning uchun hushyor bo'ling.
6. 6 Himoyachi to'g'ridan-to'g'ri siz tomon ketsa, uning atrofida harakatlaning. Himoyachingizni tez o'rdak va to'qmoqlar bilan uloqtirishga urinib, jukni boshlaganingizda, siz doimo himoyachingiz 'o'ljani olmaslik' va sizning harakatlaringizni kuzatib borish va o'rniga siz tomon yo'l olish xavfini tug'dirasiz. Bunday holda, jiddiy muammoga duch kelmaslik uchun siz tezda javob berishingiz kerak. Himoyachingizga yaqinlashayotganingizda unga e'tibor bering - agar u sizning harakatlaringizga moslashish uchun sekinlashayotganini ko'rsatmasa, lateral yo'nalishni (chap yoki o'ng) tanlang va darhol unga rioya qiling. Oyog'ingizni tanangizning yon tomoniga yugurmoqchi bo'lgan tomonga qarama-qarshi qo'ying va uning atrofida harakatlanish uchun yon tomonga qattiq suring.
   • Himoyachi to'g'ridan-to'g'ri maydondan maksimal tezlikda siz tomon yo'nalgan deb faraz qilsangiz, iloji boricha tezroq ikkala tomonga o'tish, odatda, unga javob berish qiyin bo'ladi. Uning oldinga siljishi katta bo'lgani uchun, uning sekinlashishi va yo'nalishini o'zgartirishi kerak bo'lgan kuch miqdori uning atrofida tezlashtirish uchun kerak bo'lgan kuchdan ko'proq bo'ladi.
   • Himoyachi qo'lidan uzoqda bo'lganingizdan so'ng, yana maydonga yugurishni boshlang. Har doim boshqa himoyachilarning pozitsiyalaridan xabardor bo'ling, shunda siz ularga imkon qadar tezroq javob bera olasiz.
7. 7 Vaqtni behuda sarflamang. Futbolda har qanday juking bilan vaqt juda muhim. To'pga ega bo'lganingizda, butun himoyachi jamoaning maqsadi sizni maydonda yuqoriga ko'tarilishingizni to'xtatishdir, shuning uchun himoyachilarning hech biri sizni sekin urishingizni kutishini kutmang. Tez va samarali zarblar har doim sekinroq, chaqqonroqlardan yaxshiroqdir, shuning uchun har doim harakatlaringizni imkon qadar qisqa va tejamkor tuting va himoyaga keraksiz imkoniyatlarni bermaslik uchun himoyachini aylanib o'tish bilanoq imkon qadar tezroq yugurishni unutmang. sizni hal qilish uchun.
   • Juking ko'nikmalarini o'rganishga harakat qilayotgan yangi boshlanuvchilarning ko'pincha xatosi bu juk boshida tez oldinga va orqaga soxta harakatlarga juda ko'p vaqt ajratishdir. Garchi bular to'g'ridan-to'g'ri oldingizda turgan himoyachini uloqtirish uchun ajoyib bo'lishi mumkin bo'lsa-da, bu harakatlarni bajarish uchun sarflagan har bir lahza sizning yoningizdagi va orqangizdagi himoyachilar sizga yaqinlashishlari kerak bo'lgan qo'shimcha lahzadir, shuning uchun ularni qisqa va shirin qilib qo'ying. Shuningdek, to'pni tanangizdan uzoqlashtirmang. Agar u o'rnatilmagan bo'lsa, siz chayqalib ketasiz va uzoq vaqt davomida qayta o'ynalmasligingiz mumkin. Buni amalga oshirishda to'p xavfsizligini mukammal darajada mashq qiling.

Juking variantlarini o'rganish

1. 1 Aylanma harakatni sinab ko'ring. To'p tashuvchilar asosiy 'bir yo'l soxta, boshqa yo'l' jukega qiladigan keng tarqalgan qo'shimchalardan biri tez aylanishdir. Himoyachi atrofida aylanish, shunchaki uning atrofida yugurish o'rniga, sizning mo'ljallangan harakat yo'nalishini unchalik ravshan qilmaydi va sizni ushlab turishni qiyinlashtirishi mumkin, bu esa himoyachingiz qulaylik uchun juda yaqin bo'lgan paytda bu harakatni yaxshi tanlov qiladi. Shu bilan birga, aylanish sizni chalg'itishi mumkin, shuning uchun aylanish paytida (yoki undan keyin) kutilmagan vaziyatni oldini olish uchun bu harakatni amalga oshirishdan oldin himoyachilarning pozitsiyalarini yodda tutish juda muhimdir.
   • Spin jukni boshlash uchun himoyachiga oddiy 'soxta' juk uchun bo'lgani kabi yaqinlashing. Himoyachingizni soxtalashtirishni boshlaganingizda, boshqa himoyachilarning qaerdaligini tezda yozib oling. Himoyachini bir yo'nalishda haddan tashqari o'z zimmasiga olishga majburlaganingizda, bir vaqtning o'zida tezkor 360 ni aylantirib, tezda boshqa tomonga o'ting.^o. Aylanayotganda himoyachi atrofida diagonal bo'ylab harakatlaning va oldinga qarab turganingizdan so'ng yuqoriga qarab sprinting va himoyachilarni qidiring.
2. 2 Qo'lingizni qattiq ushlab ko'ring. Qattiq qo'li bilan muammoli himoyachilarni bemalol urib yuborishdan ko'ra, stereotipik tarzda 'futbol' nima bor? Qattiq qo'llar (ba'zan 'qattiq qo'l himoyasi' deb ataladi) himoyachilarni qo'l uzunligida ushlab turishga intiladigan to'p tashuvchilar uchun qimmatli vositadir. Qattiq qo'lning asosiy g'oyasi himoyachini jismonan uzoqlashtirish va to'pni qiyin yoki imkonsiz qilish uchun bir qo'lni ishlatishdir. Yaxshi joylashtirilgan qattiq qo'l bilan qisqa daromad katta o'yin yoki hatto teginishga aylanishi mumkin, shuning uchun tez-tez to'p tashuvchilar bu harakatni o'rganishlari oqilona. E'tibor bering, ba'zi kichik ligalarda (ayniqsa, yoshlar ligalari va bayroq ligalarida) qattiq qo'llar taqiqlangan bo'lishi mumkin, shuning uchun o'yinda qo'llashdan oldin murabbiyingizdan so'rang.
   • Qattiq qo'l bilan juk qilish uchun, himoyachiga duch kelmaguningizcha, odatdagidek yuqoriga yuguring. Oddiy 'feyk-out' ni boshlang, so'ngra himoyachi atrofida harakatlaning (to'pni ko'tarmaydigan qo'l himoyachi bilan bir tomonda bo'lishi yaxshidir). Qo'lingizni to'g'ridan-to'g'ri himoyachi tomon cho'zing, kaftingizni yuqoriga va cho'zing va himoyachini uzoqroq tutish yoki hatto uni yiqitish uchun surish harakatidan foydalaning (zarba harakati emas).
   • Qattiq qo'llarni himoyachining ko'krak qafasi, yelkalari yoki dubulg'asining yuqori qismiga (yuz niqobiga emas) yetkazing. Qattiq qo'l bilan harakat qilayotganda raqibning jihozlarining biron bir qismini, ayniqsa uning yuz niqobini ushlamang, chunki bu qoidabuzarlik sifatida talqin qilinishi va sizga jarima solishi mumkin.
3. 3 Orqaga sakrashga harakat qiling. Ko'pgina asosiy juklarning maqsadi sizni himoyachi atrofida aylanib chiqish va imkon qadar tez va samarali tarzda yugurishdir. Biroq, tajribali to'p ishlovchilari, hatto orqaga qarab harakat qilsa ham, ular uchun mavjud bo'lgan har bir teshikdan foydalanadilar. Agar himoyachi sizga to'g'ridan-to'g'ri zarba bersa va siz tezda javob bera olsangiz, u muvozanatni yo'qotishi yoki oldinga yiqilib tushishi uchun tezda qadam tashlash yoki orqaga sakrashga harakat qiling. U muvozanatsiz yoki yerda bo'lganida, u hech qanday muammo tug'dirmasligi kerak - shunchaki uning atrofida yugurib, yuqori maydonda davom eting.
   • Orqaga silkitish uchun, odatdagidek himoyachiga yaqinlashishdan boshlang. Agar u to'g'ridan-to'g'ri sizga qarasa va javob berishga vaqtingiz bo'lsa, uning qo'li yetmaydigan joyga bir necha tez qadam tashlang (yoki sakrab chiqing). U muvozanatdan chiqa boshlagach yoki yiqila boshlagach, uning atrofini kesib, yuqoriga yugurish imkoniyatidan foydalaning.
   • To'pga ega bo'lganingizda orqaga harakat qilishda ehtiyot bo'ling. Ba'zi orqaga harakat qilish to'qnashuvlardan qochish uchun foydali bo'lishi mumkin bo'lsa-da, oxir-oqibat, sizning maqsadingiz to'pni maydonda yuqoriga ko'tarishdir, shuning uchun maydonlarni yo'qotmaslik imkoniyatiga ega bo'lishingiz bilanoq oldinga yoki yon tomonga yugurishni boshlang. Shuni ham yodda tutingki, himoyachilar sizning orqangizdan kelishi mumkin (ayniqsa, agar siz allaqachon katta maydonlarga ega bo'lsangiz).
4. 4Mavjud bo'lganda blokerlaringizdan foydalaning. Maydonda to‘p surayotganingizda yolg‘iz emasligingizni unutmaslik kerak. Darhaqiqat, siz maydonga yugurishni boshlaganingizdan so'ng, sizni engishingizga to'sqinlik qilish butun jinoyatning ishi. Agar to'p bilan yugurayotganingizda yoningizda bir yoki bir nechta blokerlar bo'lsa, ulardan o'z foydangiz uchun foydalaning. O'zingiz va himoyachi o'rtasida blokerni o'rnatishingiz uchun himoyachilarni chalg'itishga harakat qiling. Sizning blokeringiz himoyachini sekinlashtirishi yoki hatto uni o'yindan butunlay olib tashlashi mumkin, bu sizning to'pni oldinga siljitish ishingizni ancha osonlashtiradi.
   • Misol uchun, sizda to'p bor va siz to'g'ridan-to'g'ri oldingizda himoyachi yaqinlashayotganini ko'rganingizda, chap tomoningizda hujumkor chiziqchi bilan maydon bo'ylab yugurib ketyapsiz deylik. Agar siz bu vaziyatda juke qilishga urinsangiz, o'ngga soxta qo'yish oqilona bo'lardi, keyin esa o'z layneringiz orqasida chapga o'ting. Shunday qilib, siz himoyachini o'zingiz va himoyachi o'rtasida joylashtirasiz. Umid qilamizki, u vaziyatga tezda javob qaytara oladi va hal qiluvchi blokni amalga oshiradi, biroq bunday qilmasa ham, himoyachini uning atrofidan o‘tishga (yoki o‘tib) majburlab, sekinlashtirishi mumkin.

Juking mahoratingizni oshirish

1. 1 O'zingizni kuchga tayyorlang. Portlovchi bo'lish hal qiluvchi ahamiyatga ega bo'ladi. Agar siz chayqalishni istasangiz, oyoqlaringiz tez bo'lishini xohlaysiz. Bu siz chaqqonlik zinapoyasida mashq qilishingiz va arqondan sakrashingiz va sakrashingiz kerakligini anglatadi. Portlovchi bo'lish juda muhim, chunki bu maksimal tezlik yoki kuchga qanchalik tez erishish qobiliyatidir.
   • Ko'pincha maydonda to'pni yugurish uchun mas'ul bo'lgan va shu tariqa chayqalish uchun ko'p imkoniyatlarga ega bo'lgan orqaga yugurish, ko'pincha squat kabi ko'plab asosiy va pastki tana mashqlarini o'z ichiga olgan mashq qilish tartibiga ega. o'lik yuklarni ko'tarish, siqilish va son mashqlari. Bundan tashqari, elkama va ko'krak qafasi mashqlar qattiq qo'llarni bajarish va silkitish qobiliyatingizni yaxshilashi mumkin.
   • Kuchli mashg'ulotlarning barcha shakllarida bo'lgani kabi, mashg'ulot xonasida va panjara ustidagi jarohatlarning oldini olish uchun futbolni konditsionerlash paytida to'g'ri shakl va texnika juda muhimdir. Harakat qilishdan oldin barcha kuch mashqlarini tushunganingizga ishonch hosil qiling va to'g'ri texnikani o'zlashtirmaguningizcha past og'irliklardan boshlang. Agar sizda mavjud bo'lsa, nima qilishni bilmasangiz, maslahat uchun murabbiy bilan maslahatlashing.
2. 2 Tezlik uchun o'zingizni sozlang. Tezlik va chaqqonlik nafaqat tezkor juklarni bajarish, balki muvaffaqiyatli o'yinlarni yakunlash va jukedan keyin to'pni maydonga ko'tarish uchun ham muhimdir. Qanchalik tezroq bo'lsangiz, maydonga shunchalik yuqoriga ko'tarilasiz, hatto juke qilishdan oldin va himoyachining xatosidan tezroq foydalana olasiz, uni aylanib o'tishga harakat qilasiz. O'zingiz bo'lishingiz mumkin bo'lgan eng yaxshi juker bo'lish uchun aqlli, tezlikka yo'naltirilgan mashqlar rejimi bilan maydonda tezligingizni oshiring.
   • Tezlik va chaqqonlikni oshirish uchun ko'pincha orqaga yugurish kiradi sprintlar ularning mashqlar tartiblariga. Oddiy sprint mashqlari sifatida 'sprint zinapoyasini' sinab ko'ring. Maydon bo‘ylab 10 yard (9,1 m) pastga yugurish, burilish va iloji boricha tezroq 10 yard (9,1 m) orqaga yugurishdan boshlang. 30 soniya dam oling, keyin 20 yard (18,3 m) ga yuguring, buriling va orqaga yuguring. Yana 30 soniya dam oling, so'ngra 30, 40 va 50 yard (45,7 m) davomida takrorlang, har bir sprint orasida 30 soniya dam oling.
   • Tezlik mashqlarini bajarayotganda yaxshilanishingizni o'lchashning ajoyib usullaridan biri vaqtni o'z vaqtida o'tkazishdir. Sekundomerdan sprintlarni yakunlash uchun qancha vaqt sarflaganingizni kuzatish uchun foydalanish muvaffaqiyatingizni kuzatish imkonini beradi va rekord vaqtdan soniyalarni qisqartirish uchun qo'shimcha kuch sarflashga undashi mumkin.
3. 3 Reflekslaringizni yaxshilang. Muhim yugurish o'yinining tartibsizligida to'p bilan ishlov beruvchining reaktsiya tezligi yardlarni yo'qotish, kichik daromad va teginish yugurish o'rtasidagi farq bo'lishi mumkin. Tajribali himoyachiga qarshi o'ynash sizdan raqibning tana tilida kichik belgilarni o'qishni, uning niyatlarini baholashni va u javob berish imkoniyatiga ega bo'lgunga qadar uning atrofida bo'lishni talab qiladi, ba'zan hammasi bir soniya ichida. Sizning reflekslaringiz qanchalik keskin bo'lsa, himoyachingizga shunchalik tez javob bera olasiz, bu sizga katta ustunlik berishi mumkin.
   • Juking reflekslarini yaxshilashning ajoyib usullaridan biri shunchaki tajribali himoyachiga qarshi juking mashq qilishdir. Misol uchun, siz bo'sh maydonda do'stingiz bilan to'qnash kelishingiz va unga tegishiga yo'l qo'ymasdan to'pni uning yonidan o'tkazib yuborishga harakat qilishingiz mumkin. Bu sizga raqibni o'qishni mashq qilish va tez chayqalish reflekslarini sinab ko'rishdan tashqari turli xil juking usullari bilan tanishish imkonini beradi.
   • Qo'shimcha mashq qilish uchun maydonning turli nuqtalarida joylashgan ikki yoki undan ortiq do'stlarga qarshi turishga harakat qiling.
4. 4Ochishlarni o'qishni o'rganing. To'p tashuvchi hech qachon himoyachini aylanib o'tishga yoki undan o'tishga harakat qilmasligi kerak, agar uning yo'li himoyalanmagan bo'lsa. Hujumkor yugurish o‘yinlarining aksariyati himoya chizig‘idagi bo‘shliqlarni (yoki “teshiklarni”) ochishga mo‘ljallangan bo‘lib, yuguruvchilarga hovlilar bo‘ylab yugurishlari uchun qulay yo‘llarni beradi. Iloji bo‘lsa, himoya o‘yinchilarining joylashuvida bu teshiklardan foydalanishga harakat qiling. Eng yaxshi yuguruvchilar har doim bo‘ladi. Himoya o'yinchilarining joylashuvi o'zgargan bo'lishi mumkin bo'lgan juklardan so'ng, o'tish uchun himoya teshiklarini qidirish.
   • Himoyadagi teshiklarni payqash uchun, har safar to‘p bilan yugurayotganingizda boshingizni ko‘tarib, ko‘zingizni oldingizda turgan maydonda ushlab turishingizga ishonch hosil qilishingiz kerak. Vaziyatni yaxshi bilish har qanday futbolchi uchun, ayniqsa to'pni oldinga siljitish vazifasi yuklangan futbolchi uchun muhimdir.
   • Tajribali o'yinchi yoki murabbiyning ko'rsatmasi bilan o'yin tasvirlarini ko'rib chiqish ham foydali bo'lishi mumkin. O'yin davomida harakatga qushning nazari bilan qarash sizga mudofaa teshiklari qanday paydo bo'lishini va hujumkor o'yinchilar ulardan to'g'ri strategiya bilan qanday foydalanishi mumkinligini ko'rish imkonini beradi.
5. 5 Buyuklarni o'rganing. Ajoyib jukerlar haqida gap ketganda, futbolda namunalar kam emas. Sevimli orqa yoki yarim himoyachining ajoyib oyoq harakatlarini o'rganish jahon darajasidagi kuch va chaqqonlikni harakatda ko'rishning ajoyib usuli hisoblanadi. Bundan tashqari, professional o‘yinchilarni tomosha qilish sizni boshqa hech kimga tanish bo‘lmagan yangi juking strategiyalari bilan tanishtirishi va otish uchun mukammallikka erishish uchun yuqori suv belgilarini berishi mumkin. Quyida gridironda chaqqonlik haqida gap ketganda, barcha zamonlarning bir nechta ajoyiblari keltirilgan:
   • Uolter Payton: Maydonda bemalol raqsga tushgani uchun 'Shirinlik' laqabini olgan Paytonni ba'zilar barcha davrlarning eng zo'r yuguruvchisi deb bilishadi. Paytonning tezligi va epchilligi afsonaviy bo'lib, unga 21,803 ga ko'p maqsadli yugurish yardlari bo'yicha NFL rekordini egallashga yordam beradi.
   • Markus Allen: NFLning eng yaxshi qisqa masofali yuguruvchilaridan biri hisoblangan Allen Super Bowl XVIII musobaqasida ajoyib juk bilan boshlangan rekord darajadagi 74 yard yugurish bilan nomusga erishdi.
   • Jim Braun: 50-yillarning oxiri va 60-yillarning boshlarida oʻynagan Braun hozirda sport tarixidagi eng buyuk futbolchilardan biri sifatida eʼtirof etilgan. Xom jismoniy qobiliyatga ega bo'lgan Braun maydonda jiddiy kuch edi. U o'z himoyachilarini shunchaki yo'q qilishdan ko'ra hazillashishga qaror qilganida, Braun odatda raqiblarini axloqsizlikda qoldirdi.
   • Bo Jekson: Jekson 80-90-yillarda NFLdagi eng tezkor futbolchilardan biri sifatida tanilgan. U tezligidan odamlarni aylanib o'tish uchun ishlatar, agar kerak bo'lsa, juke ham qila olardi. Agar siz allaqachon ko'pchilik raqiblardan tezroq bo'lsangiz, chaqqonlikdan ko'ra ko'proq tezlikdan foydalanishga harakat qiling, ammo har qanday vaziyatga doimo tayyor bo'lishingiz uchun chaqqonlik asoslarini o'rganing.
   • Futbolning eng zo'r jukerlaridan ba'zilari zamonaviy davrdan. Reggi Bush, Adrian Peterson, Marshawn Linch va boshqalar kabi o'yinchilar kollejda yoki professional darajada (yoki ikkalasida) o'ta mohir yuguruvchilar sifatida nom qozongan.

Hamjamiyat savol-javoblari

• SavolFutbolga tayyorgarlik ko'rishga yordam beradigan mashqlarni tavsiya qilasizmi? Siz chaqqonlik zinapoyasini mashq qilib ko'rishingiz mumkin. Buni qanday qilib to'g'ri bajarishni o'rganish uchun Internetga qarang.
• SavolO'ralib qolmaslik uchun qanday samarali harakatlardan foydalanishim mumkin? Siz aylanish harakatidan foydalanishingiz mumkin, bu 360 daraja juda tez aylanadi. Yoki qattiq qo'l, qo'lingizni tashqariga chiqarib, odamni ko'kragiga uring va qo'lni oching.
• Savol: Oyog'imni qattiq yoki yumshoq ekishim kerakmi? Men o'zimni yumshoq, lekin qattiq ekaman, bu bilan siz qadamingizga bahor qo'sha olasiz, ammo keyin firma har qanday mudofaa harakatini to'xtatishga imkon beradi.

Maslahatlar

• Faqat bitta yoki ikki qadam qo'ying. Agar siz yonma-yon raqsga tushishda davom etsangiz, himoyachi sizni osonlikcha engadi.
• Juke bilan tezroq boring. Abadiy olmang. Uni bitta katta harakatda saqlang.
• Harakat davomida past turishga va muvozanatni saqlashga ishonch hosil qiling.

Ogohlantirishlar

• Tez orada harakatni o'zingiz va raqib o'rtasida yetarlicha bo'sh joy qoldirib boshlang, shunda sizga qarshi chiqmaslik kerak.
• Ortiqcha nishonlamang, sizga qarshi jarima belgilanishi mumkin.