Qanday qilib figural konkida sakrash kerak

Shakl konkida sakrashlar aql bovar qilmaydigan ko'rinadi va ular o'rganishni hayajonlantiradi. Murabbiyning yordami bilan figurali uchish asoslarini o'zlashtirganingizdan so'ng, siz turli xil figurali sakrashlarni sinab ko'rishingiz mumkin. Ikkala skoplar bilan sakrash va 3 ta burilishni amalga oshirish kabi asoslardan boshlang, taqqoslang, keyin Salchow sakrashi va flip sakrash kabi rivojlangan sakrashlarni sinab ko'ring. Faqat muzda xavfsiz bo'lishingizni va uni osib qo'ymaguningizcha asta-sekin boshlashni unutmang.

Qadamlar

Asoslarni o'rganish

1. 

   Oyoqlaringiz bilan muz bo'yi bilan muz bo'yida sirpanish. Biroz oldinga siljish va keyin oyoq barmog'ingiz bilan oyoq barmoqlarini oldinga yo'naltirish bilan bir qatorda joylashtiring. Bu sizga to'g'ri sakrash va qo'nishga yordam beradi.

   • Avvaliga sekin boshlang, so'ng ishonchni oshirganingizda tezlikni oshiring.
2. 

   Tizzangizni buking va kestirib orqaga suring. Faqat 150 daraja burchakda tizzalaringizni ozgina eging. Ular sizning oyoqlaringiz orqasida yashirinib turish uchun kestirib turing. Ushbu pozitsiya sizga sakrashni amalga oshirish uchun muvozanatli pozitsiyani beradi.
3. 

   Muzga tushing va sakrash uchun oyoqlaringizni to'g'rilang. Bu sizni havoga ko'taradi. Agar siz erga sakrashsiz erga sakragan bo'lsangiz, xuddi shu harakatdan foydalaning.

   • Avvaliga masofa yoki balandlik haqida tashvishlanmang. O'zingiz yaxshilaganingizda, siz yuqoriroq va undan keyin sakrashga harakat qilishingiz mumkin.
4. 

   O'tish paytida qo'llaringizni tanangiz oldida aylantiring. Sakrashga tayyorgarlik ko'rayotganingizda qo'llaringizni orqangizdan boshlang. Keyin, erni itarib yuborganingizda, ularni oldingizda oldinga siljiting. Bu sizga qo'shimcha yumshoq va barqarorlikni beradi.
5. 

   Tizzalaringiz va ko'krak qafasi bilan sakrash er. Siz boshlagan bir xil holatda sakrashga harakat qiling. Siz havoda bo'lganingizda tizzangizni buking va oyoqlaringizni elkangizni ajratib turing. Bu sizga quruqlikka bardosh beradigan bazani keltirib chiqaradi va tushkunlikka tushishingizga yordam beradi.

   Ogohlantirish: Oyoqlaringiz bilan yurmang yoki siz muvozanatni yo'qotishingiz va orqaga qaytishingiz mumkin. O'zingiz kabi tizzalaringizni egilganingizga ishonch hosil qiling.

6. Siz ko'proq murakkab sakrashlarni o'rganishingiz uchun 3 ta burilishni mashq qiling. 3 burilish - bu figurali konkida, siz oldinga siljish uchun oldinga siljiganingizda oyoq yo'nalishini almashtirasiz. 3 ta burilishni amalga oshirish uchun, bitta oyoq bilan itarib, oldinga qarab turing, shuning uchun siz oldinga qarab turasiz, ikkalangizning ikkala skoplarini bir-birining yonida ushlab turing. O'zingiz oldingizda bitta qo'lingizni va sizning orqangizda bitta qo'lingizni ushlang. Keyin, ikkalangizni ikkalangizni bir vaqtning o'zida ikkalangizni bir vaqtning o'zida aylantiring.

   • Qo'llaringiz o'girib borayotganingizda qo'lingizni o'zgartirmasangiz, qo'llaringizni o'zgartiring.
   • Bir marta siz 3 ta ishni to'g'ri yo'lda aylantirganingizdan so'ng, ularni egri bo'ylab mashq qiling.

Salchow sakrashini bajarish

1. Momerumni olish uchun bitta oyoq bilan suring. Oyog'ingiz bilan surganingizdan so'ng, oyoqni orqangizdan ko'tarib tashlang. Shu payt siz bitta oyog'ingizda konkida bo'lishingiz kerak.
2. 

   Bir oyog'ingizda dumaloq yo'l bo'ylab uchish. Agar siz muzqaymoqli xokkey liniyalari bilan uchib ketsangiz, siz doiralardan bittasida ekishingiz mumkin. Aks holda, faqat muz ustidagi xayoliy doirada uchish.

   • Avvaliga asta-sekin uchib keting. Bu yo'lni mashq qilish osonroq bo'ladi.
3. 

   Ikki burilish dumaloq yo'l. 3 ta burilish - bu figurali konkida harakatlaning, u erda uchib ketayotganda oyoq yo'nalishini almashtirasiz va orqaga qarab oldinga siljiysiz. Salchov sakrashini boshlash uchun ichki oyog'ingizni (muzda bo'lgan) 180 daraja, shuning uchun siz hozir orqa tomondan orqaga urasiz. Qo'llaringizni ushlab turing, chunki siz muvozanatni saqlashga yordam bersangiz.

   Maslahat: Agar siz 3 ta burilishni amalga oshirish uchun yangi, avval to'g'ri yo'l bo'ylab mashq qilish osonroq bo'ladi. Bundan tashqari, siz ro'molcha atrofidagi devorga ushlab turishda mashq qilishingiz mumkin.

4. 

   360 daraja atrofida aylantiring va ko'tarilgan oyog'ingizni tushiring. Muzda ekilgan skeytzangizda aylanayotgan dumaloq yo'l bo'ylab davom eting. Asta-sekin ko'tarilgan oyog'ingizni pastga tushiring, ammo aslida uchtasini pastga tushirmang. Siz oyog'ingizni tushirganingizdan so'ng, aylanish oxirida ikkala tizzangizni egib oling.

   • Siz 360 darajaga aylanib o'tganda, siz hali ham orqaga o'girasiz.
5. 

   Yana 360 daraja atrofida aylanib yurganingizda havoga sakrab o'ting. Birinchi aylanishning oxiri yaqinida, bu sizning sakrash uchun 90 daraja burchakka egilgan, shuning uchun 90 daraja burchakka egilib, siz sakrash uchun tezkor ravishda egilgan. Shunday qilib, ekilgan skeytga 360 daraja aylantirishni boshlang va aylanishning yarmida havoga sakrash uchun suringni suring.

   • Havoda bo'lganingizdan so'ng, qo'nishdan oldin 360 darajali burilishni tugatasiz.
   • Siz aylanayotib, boshingizni ko'rsatib, o'zingizni barqarorlashtirishga yordam beradigan yo'lda borishga harakat qiling.
6. 

   Siz bilan qarama-qarshi oyoqqa boring. Agar siz chap oyog'ingiz bilan konkida bo'lsangiz, o'ng oyog'ingizga er va aksincha. Ideal holda, siz qo'nganingizda, siz boshlagan bir xil dumaloq yo'l bo'ylab orqaga o'girasiz.

   • Siz quruq bo'lganingizda tizzangizni ozgina egishni unutmang. Agar siz tizzangizni to'g'ri ushlab tursangiz, balansingizni yo'qotishingiz va orqaga qaytishingiz mumkin.

Flip sakrashni o'zlashtirish

1. Bir oyoq bilan itaring, shuning uchun oldinga qarab turasiz. Shu payt siz bir oyog'ingizda oldinga suring. Qo'llaringizdan birini oldingizda va sizning orqangizdan olib tashlang.
2. 

   Orqa oyoqingizni oldinga siljiting va qo'llaringizni o'zgartiring. Oyoqni chayqab, siz to'pni tepganingiz kabi, oldingizda oldinga surgansiz. O'zingizning orqa qo'lingiz sizning oldingizda tugayotganingiz uchun qo'lingizni o'zgartiring va aksincha.

   • Dumaloq yo'l bo'ylab qilingan Salchow sakrashidan farqli o'laroq, silliq sakrash to'g'ri yo'lda amalga oshiriladi.
3. 

   Katta oyog'ingizni tushiring va muzda Skate-ning BO BOTINI TOUS-ni bosing. Shunday qilib, sizning boshqa konkatsiyangiz muzda ekilgan konkida sizning uchastkaingizni o'tkazib yuboring.

   • Toe Skate-ni muzga solmang yoki to'satdan to'xtashga kelasiz. Shunchaki pastga bosing.
4. 

   Siz sayohat qilayotgan to'g'ri yo'l bo'ylab 3 ta burilish qiling. 3 burilish - bu sizning skrugizingizni 180 darajaga aylantirasiz va orqaga uchib ketishdan orqaga o'ting. Siz muzda bitta konkida-ni muzga tekkizganingizdan so'ng, boshqa skatingizni 180 darajaga aylantiring va ekraningizni ekishiga ruxsat bering va orqangizda. Shu nuqtada, sizning ikkala konki sizning konki sizning muzxonada ekish kerak.

   • Agar siz 3 ta burilishni to'g'ri bajarsangiz, siz boshlagan to'g'ri yo'l bo'ylab orqaga o'girasiz.
   • Ikkala qo'lingiz ikkalasini ham kengaytirishi kerak (sizning oldingizda, ikkalangiz oldingida).
5. 

   Ichki skeyt va sakrash, havoda 360 daraja aylantiring. Birinchidan, old oyoq va belingizni bir-biriga torting. Shu bilan birga, qo'llaringizni oldingizda olib keling, shunda qo'llaringiz 'O.' kabi shakllangan. Oyoqlaringiz bir-biridan bir marta, 360 daraja aylana boshlang va havoga sakrash uchun ichki skeytga chiqing. Qo'shimcha oyog'ingizni havoga aylantiring. Muzdan ketayotganingizda, havoda bitta to'liq aylantiring.

   • Qo'llaringizni barqarorlik uchun aylantirganingizdek, 'O' shaklida saqlang.
6. 

   Qarama-qarshi oyoqqa er sakrab tushdingiz. Agar siz chap oyog'ingiz bilan itargan bo'lsangiz, o'ng oyog'ingizga er va aksincha. Siz quruqlikda bo'lganingizda tizzani egib, tiz cho'kib, orqangizda boshqa oyog'ingizni chayqab oling. Qo'lingizni sakrashdan 'O' shaklidan olib kelib, ularni muvozanat uchun tarqating.

   Ogohlantirish: O'zingiz kabi tizzangizni bukishni unutmang. Oyog'ingiz bilan qo'nish sizning muvozanatingizni yo'qotishga majbur qilishi mumkin.

Ekspert savol-javob

Ogohlantirish

• Agar professional murabbiylik qilmasangiz, figurali konkida sakrashga urinmang.
• Faqat konkida uchadigan sakrashni sinab ko'ring va muzlashning asoslarini o'zlashtirganingizdan so'ng, shikastlanishdan saqlanish uchun qanday qilib to'g'ri tushishni o'rgangan.