Voleybolga qanday sakrash kerak

Maqola muallifi:Javohir Xolmirzayev

Sakrash - bu rivojlangan voleybol bo'lib, u erda to'p havoga tashlanadi va o'yinchi uni havoda sakrab urib u bilan aloqa qiladi. Bu kollej va professional voleybol o'yinlarida mashhur xizmatdir, chunki u juda ko'p kuch va tezlikka ega. Sakrash xizmatini o'zlashtirish raqib jamoani chalkashtirib yuborishi va ruhiy tushkunlikka tushishi mumkin, bu esa ochkolarni tez yig'ishning yaxshi usuli hisoblanadi.

Qadamlar

To'pni uloqtirish

  1. 1-qadam o'zingizni joylashtiring.
    O'zingizni joylashtiring. Orqa chiziqdan ikki-uch fut orqada turing. Siz to'pni baland uloqtirmoqchi bo'lasiz va sakrash uchun jadallikni qo'lga kiritish uchun chiziqqa qadam qo'yishingiz mumkin.
    • Agar o'ng qo'l bo'lsa, chap oyog'ingiz bilan oldinga, chap qo'l bo'lsa, o'ng oyog'ingiz bilan boshlang. Siz uch bosqichli yondashuvni qabul qilasiz.
  2. 2-qadam xizmatingizni maqsad qiling.
    Xizmatingizni maqsad qiling. Raqib jamoadagi o'yinchilarning pozitsiyalariga qarang va bo'sh joylarga xizmat ko'rsatishga harakat qiling. Siz to'pni 'o'lik zonalar' ga urishni xohlaysiz. Bu shuni anglatadiki, siz to'pni urganingizda, siz uning o'yinchilar orasiga tushishini xohlaysiz, shunda ular to'pni kim qaytarishi haqida gaplashishi kerak.
    • Vujudingizni shunday joylashtiringki, siz o'lik zonalardan biriga qaraysiz. Kestirib, elkangizni hududga qarating. Unga qarash uchun boshingizni burishingiz shart emas.
  3. 3-qadam to'pni havoga uloqtiring.
    To'pni havoga tashlang. Suzuvchi xizmat qilish uchun ikkala qo'lingizdan foydalaning. To'pni aylantirish uchun uni ustun qo'lingiz bilan tepaga aylantiring. To'pni yuqoriga va oldingizga tashlang. To'pni urishdan oldin siz yondashuvni amalga oshirishingiz kerak, shuning uchun uni oldingizga va etarlicha balandga tashlang, shunda u xizmat chizig'ining orqasida suzib yuradi.
    • Yaxshi qoida - to'pni o'zingiz xohlagan tarzda tashlash. Agar siz o'zingizning to'plamlaringizni past qilishni yoqtirsangiz, to'pni pastga tashlang. Agar sizga to'plamlaringiz balandroq bo'lsa, to'pni balandroqqa tashlang.

To'pni urish

  1. 1-qadam to'pni havoda urish uchun sakrab o'ting.
    To'pni havoda urish uchun sakrab chiqing. Doimiy urish usulini bajaring: sekin chap qadam, so'ngra ikkita tez qadam: o'ng, chap. Agar chap qo'l bo'lsa, teskarisini bajaring. Ikkala oyog'ingiz bilan sakrab chiqing va ustun qo'lingiz bilan to'pga qattiq uring.
    • Xizmat ko'rsatish joyida qolishingiz uchun sakrashingizni maqsad qiling. Agar siz xizmat ko'rsatish zonasidan tashqarida bo'lganingizda to'pni urgan bo'lsangiz, xizmat bekor bo'ladi.
  2. 2-qadam to'pni havoda uring.
    To'pni havoda urish. Uni qo'lingizning iloji boricha ko'proq yuzasi bilan bog'lang va yuqori aylanish uchun bilagingizni silkiting. Float xizmati uchun kaftingiz bilan ko'proq uring. Iloji boricha qattiq uring. Sakrash xizmatining kuchi va momenti shu erdan keladi.
    • To'liq cho'zilgan qo'l bilan to'pga teging va baland sakrab chiqing. Agar shunday qilsangiz, to'p to'rni tozalashi va chuqur tushishi kerak.
  3. 3-qadam to'pni nishonga oling va davom eting.
    To'pni nishonga oling va davom eting. To'pga urilganda ko'zlaringiz to'pda bo'lishi kerak. Uni urganingizdan so'ng, qo'lingizni pastga tushiring. Qo'lingizni to'p tushishini xohlagan joyga yo'naltiring.
    • Ko'zlaringiz bilan ham kuzatib boring. Bu sizning diqqatingizni to'p bilan aloqa qilishdan to kuzatib borishgacha to'pga qaratishingizni ta'minlaydi.
  4. 4-qadam sakrashga tushing.
    O'z sakrashingizga tushing. To'pni urganingizda xizmat chizig'ining orqasida bo'lganingiz uchun xizmatingiz qonuniy bo'lishi kerak. Biroq, xavfsiz bo'lish uchun siz xizmat chizig'ining orqasida ham qo'nishga harakat qilishingiz kerak. Agar siz qo'nishingizdan oshib ketsangiz, tasodifan to'pni maydonga juda yaqin urishingiz mumkin.
    • Ikki oyog'ingiz bilan erga. Har qanday jarohatlardan qochish uchun tizzalaringizni egib turing.

O'tish uchun burg'ulash

  1. 1-qadam matkap uchun sakkizta to'p tayyorlang.
    Matkap uchun sakkizta to'p tayyorlang. Maydon bo'ylab to'rtta oraliqda bir juft to'pni joylashtiring. Birinchi juftlik tarmoqda bo'lishi kerak. Keyingi juftlik uch qadam orqaga, keyingi juftlik esa undan uch qadam orqaga qaytishi kerak. Yakuniy juftlik xizmat ko'rsatish liniyasida bo'lishi kerak.
    • To'plarni to'rga yaqin qo'yish, to'pni to'rdan o'tkazish uchun sakrash va qo'lingizni cho'zish kerak bo'lgan balandlik haqida yaxshi tasavvurga ega bo'ladi.
  2. 2-qadam har bir juftlikdan bittadan to'pni to'rga uring.
    Har bir juftlikdan bittadan to'pni to'rga uring. To'pni urish uchun sakramang. Buning o'rniga, to'pni havoga uloqtiring va uni urish uchun qo'lingizni yuqoriga silkiting. Qo'lingiz to'liq uzatilganda to'pni urishingiz kerak. To'rga eng yaqin bo'lgan to'pdan boshlang va to'pni xizmat chizig'idan urguncha orqaga qarab harakatlaning.
    • Sizning tanangiz va qo'lingiz qancha cho'zilishi kerakligini tushunishingiz uchun sakramaslik juda muhimdir. Siz qo'lingizni to'liq cho'zgan holda xizmatga sakrab o'tayotganingizda xuddi shu pozitsiyadan foydalanmoqchisiz.
  3. 3-qadam har bir juftlikdan ikkinchi to'pni to'rga uring.
    Har bir juftlikdan ikkinchi to'pni to'rga uring. Bu safar to'pni urganingizda sakrab chiqing. To'rga yaqin bo'lgan birinchi zarba sizga qanchalik balandlikka sakrashingiz kerakligi haqida fikr berishi kerak. Har safar to'pni uzoqroqqa urganingizda, uni biroz qattiqroq urishingiz kerak.
    • Xizmat ko'rsatish liniyasiga qaytganingizda, shu paytgacha o'rgangan narsalaringizdan foydalaning. Siz sakrashdan oldingi kabi sakrab, qo'lingizni to'liq cho'zishingiz kerak. Shuningdek, to'rga yaqin xizmat qilganingizda qanchalik baland sakrashingiz kerak bo'lsa.

Ushbu Ekspertlar seriyasi bilan voleybolni professional kabi o'ynang

Hamjamiyat savol-javoblari

  • Savol
    Yugurib sakrash xizmatini qanday bajaraman?
    Sizning orqangizdan 4 futdan ko'proq masofa kerak. Siz hali ham chapga-o'ngga-chapga yondashuvni xuddi urishmoqchi bo'lgandek bajarasiz, lekin u uzoqroq va tezroq qadamlarda bo'ladi.
  • Savol
    Bo‘yim past bo‘lgani uchun to‘pni to‘rdan oshira olmasam, sakrash xizmatini o‘rganishim kerakmi?
    Bo'yi pastroq bo'lgan kishi, shubhasiz, xizmat ko'rsatishda qiyinroq bo'ladi, lekin bu siz buni qila olmaysiz degani emas. Float xizmat qiladi yoki hatto o'tish float ko'p hollarda xuddi shunday samarali va ba'zan serverga qarab, hatto o'likroq. Bu sizning xizmatingizga qancha kuch sarflamoqchi ekanligingizga va voleybol karerangizni qanchalik yuqori raqobatbardoshlikka ega bo'lishni xohlayotganingizga bog'liq.
  • Savol
    Boshlash uchun, sakrash float xizmatidan boshlashim kerakmi?
    Agar siz umuman xizmat qilishni boshlamoqchi bo'lsangiz, unda yo'q. Muntazam qo'shimcha xizmatdan boshlang va buni o'zlashtirganingizdan so'ng, sakrash kabi qiyinroq xizmatlarga o'ting. Ammo agar siz sakrash xizmatini boshlashni nazarda tutsangiz, ha, men sakrash float bilan bo'lishni maslahat beraman, chunki ularni tashlash osonroq.

Video

Maslahatlar

  • To'pni qanday tashlashni va to'p bilan aloqa qilishni o'rganing. Sakrashning eng yuqori nuqtasida to'pni urish juda muhimdir.
  • Sakrashingizdan qo'nayotganda muvozanatni saqlang. Xizmat ko'rsatganingizdan so'ng darhol suddagi o'z joyingizga shoshilishingiz kerak bo'ladi.
  • Yondashuvingizni qilganingizda, uni urish paytida qanday qilsangiz, xuddi shunday qilishingiz kerak. Agar siz o'ng tarafdor bo'lsangiz, u chap - o'ng - chap, chap tomonda esa buning aksi. Bosishda bo'lgani kabi, noto'g'ri oyoq harakati sizning xizmatingizni tashlashi mumkin.

Ogohlantirishlar

  • To'pni havoga uloqtirganda, uni nazorat qilishingizga ishonch hosil qiling.
  • To'p bilan aloqa qilganda, agar siz sakrashni amalga oshirayotgan bo'lsangiz, faqat bilagingiz bilan harakat qiling.