Qanday kayak

Kayak - bu mashhur suv sporti. Bu tabiat qo‘ynida dam olayotganda mashq qilishning ajoyib usuli. Kayakda uchishni boshlashdan oldin sizga to'g'ri yo'l-yo'riq kerak bo'ladi, aks holda siz teskari aylanasiz! Yodda tutingki, suv oldindan aytib bo'lmaydigan bo'lishi mumkin va siz kayak paytida har doim qutqaruv ko'ylagi kiyishingiz kerak.

Qadamlar

Kayak kirishi

1. 

   Xavfsiz bo'lish uchun kayakda uchishdan oldin qutqaruv ko'ylagi kiying va uni mahkamlang. Siz hech qachon qutqaruv ko'ylagisiz baydarka uchmasligingiz kerak. Yoki qutqaruv ko'ylagi sotib oling yoki uni ijaraga beruvchi kompaniyadan oling. Qutqaruv ko'ylagini boshingizga suring va tasmalarni ko'kragingizga bog'lab qo'ying. Qutqaruv ko'ylagini mahkamlash uchun kamarlarning bo'sh uchlarini torting va uni ko'kragingizga mahkam bog'lang.

   • Agar siz oq suvda kayak yoki daryoda baydarka uchayotgan bo'lsangiz, qattiq qobiqli dubulg'a kiyishingiz kerak. Biroq, buni birinchi marta qilish yaxshi fikr emas.

   Maslahat: Kayakning yangi ishqibozi sifatida kamida bitta hamkor yoki o'qituvchi bilan baydarkaga chiqing. Shunday qilib, yiqilib tushsangiz yoki muammoga duch kelsangiz, yaqin atrofda yordam olasiz.

2. 

   Sohildan suvga kirish uchun tinch, toshsiz joy toping. Agar siz kayakni plyaj yoki qirg'oqdan olib ketayotgan bo'lsangiz, suvga asta-sekin qiyalik bo'lgan silliq joyni qidiring. Suvdan toshlar yoki qoldiqlarni ko'rgan joylardan qoching.

   • Agar siz dokdan baydarkaga chiqmoqchi bo'lsangiz, qayiqni olib chiqish uchun tinch joy topish haqida tashvishlanishingiz shart emas.
3. 

   Old tomondan tasmani ushlab, kayakni qirg'oqqa torting. Kayakni siljitish uchun qayiqning old tomoniga mato tasmasini qarang. Bu tasmani oling va suvga yaqinroq olib borish uchun kayakni sekin sudrab boring. Agar siz boshqa birov bilan birga bo'lsangiz, qayiqni ikki chetidan ushlab, erdan ushlab turish uchun birga olib yuring.

   • Agar kayak dockga bog'langan bo'lsa, buni qilishingiz shart emas.
4. 

   Kayakni pastga tushiring, shunda kokpit suv chetida yotadi. Kayakni to'g'ridan-to'g'ri suvning chetiga torting. Kayakni bo'sh qo'lingiz bilan sudrab ketayotganda, belkurakni orqangizdan ushlab turing. Kayakni sudrab borishda davom eting va uni pastga tushiring, shunda kokpit suv qirg'oq bilan to'qnashadigan joyda yotadi.

   • Agar eshkak oldingizda bo'lsa va uni suvga tashlasangiz, u suzib ketishi mumkin.
5. 

   Kokpitga kiring va oyoqlaringizni tashqariga cho'zing. Eshkakni kokpitning orqa tomoniga tekis qilib qo'ying va kayakning chetiga o'tiring. Keyin dumbangizni sekin kabinaga uring va oyoqlaringizni birma-bir kiriting. O'rindiqda orqaga suring, shunda siz tik o'tirasiz va kayakda o'tirish uchun oyoqlaringizni oldingizga cho'zing.

   • Agar siz dokdan kirayotgan bo'lsangiz, muvozanatni saqlash uchun dokning chetidan foydalaning. Oyoqlaringizni kabina ichiga qo'ying va vazningizni muvozanatlash uchun pastda turing. Ichkariga kirganingizda va o'rindiqqa o'tirganingizda, dock chetidagi eshkakni muvozanatlang.
   • Kayakning ichida oyoq dastagilari bo'lsa, oyoqlaringizni ularga qo'ying.
   • Ko'pchilik kayakda uchayotganda poyabzal kiymaydi. Agar siz poyafzal kiymoqchi bo'lsangiz, suvli poyabzal kiying.
6. 

   Eshkak va tana vazningiz bilan o'zingizni suvga itarib yuboring. Suvga chiqishga tayyor bo'lganingizda, belkurakni ushlang va uni vertikal ravishda yoningizda ko'taring. Pichoqni qirg'oqqa qazing va suvga surish uchun og'irlikni bir necha marta oldinga siljiting.

   • Agar siz boshqa odamlar bilan birga bo'lsangiz, kimdir sizni suvga surishini so'rang. Bu o'zingizni ovlashdan ko'ra osonroqdir.
   • Agar siz dokdan chiqayotgan bo'lsangiz, bog'lovchi arqonni dokmaster yechishini kuting yoki uni qayiqdan o'zingiz echib oling va uni dockdagi tirgakka bog'lab qo'ying.

Eshkak eshish joylashtirish

1. 

   Eshkakni gorizontal holatda ikkala qo'lingiz bilan ushlang. Kayakingizda eshkakni gorizontal holatda oldingizda ushlab turing. Eshkak tushirib yuborsangiz, ikki qo'lingiz bilan ushlang. Bosh barmog'ingizni 4 barmog'ingiz ostiga o'rab, barni musht bilan ushlang.

   • Agar belkurakni ushlab turganingizda sizga qulay bo'lmasa, siz buni noto'g'ri qilyapsiz. Eshkak sizning kaftingizda qulay bo'lishi kerak.
   • Uni ushlab turish uchun tutqichni qattiq siqish shart emas. Biroq, qo'llaringiz bar atrofida sirpanadigan darajada ushlab turmang.
2. 

   Eshkakni ushlab turing, shunda qo'llaringiz elkangizdan bir oz oldinga cho'ziladi. Eshkakni o'rtadan ushlang, shunda har bir qo'l va har tomondan pichoqlar o'rtasida teng bo'sh joy qoladi. Qulay bo'lish uchun tutqich bilan kichik o'zgarishlar qiling.
3. 

   Eshkakni qo'lingizga aylantiring, shunda silliq va konkav tomoni sizga qaraydi. Baydarkaning uchidagi qanotlarga pichoqlar deyiladi. Bu pichoqlar ikkala tomondan ham bir xil emas, shuning uchun qaysi tomoni silliq va konkav ekanligini ko'rish uchun ularni tekshiring. Eshkakni silliq va konkav tomonlari sizga qaratilishi uchun aylantiring.

   • Eshkak eshayotganda, pichoqlarni suv yuzasiga perpendikulyar bo'lishi uchun yo'naltiring.
4. 

   Pichoqlarni tekis gorizontal qirrasi tepada bo'lishi uchun yo'naltiring. Har bir pichoqning uzun tomonlarini tekshiring. Eng to'g'ri gorizontal chekka har doim tepaga chiqadi. Har bir pichoqning uchida burchak bo'lsa, burchak har doim yuqoriga va sizdan uzoqqa ishora qiladi. Eshkakni aylantiring, shunda pichoqlaringiz teskari bo'lsa, chap va o'ng tomonlarini almashtiring.

   Ogohlantirish: Eshkak eshishdan oldin har doim pichoqlaringizni tekshiring. Agar pichoqlaringiz to'g'ri burchakka burilmagan bo'lsa, siz muvozanatni butunlay tashlab, suvga tushib qolishingiz mumkin.

Eshkak eshish texnikasi

1. 

   Kayakda eshkak eshishda tik turing va qattiq ushlang. Kayakda tik o'tiring va o'zagini ushlab turing. Agar kerak bo'lsa, siz bir oz oldinga egishingiz mumkin, lekin agar siz tanangizni orqaga yoki yon tomonga siljitishni boshlasangiz, og'irlik markazi siljiganligi sababli baydarka boshqaruvini yo'qotishingiz mumkin.

   • Eshkak eshayotganda oyoqlaringizni oyoq tayanchlarida ushlab turing. Agar sizda oyoq tayoqchalari bo'lmasa, oyoqlaringizni oldingizda cho'zing. Agar bu sizga qulayroq bo'lsa, tizzalaringizni bir oz bukishingiz mumkin.
2. 

   Eshkakni yuqoriga ko'taring va tanangizni burang. Eshkakni bir oz yuqoriga ko'taring, lekin tirsaklaringizni elkangiz ostida saqlang. O'zingizni oldinga siljitish uchun, boshlash qulay bo'lgan tomonga ko'kragingizni biroz burang. Agar chapga burilsangiz, belkurakni bir oz chapga va aksincha siljiting.

   • Sizning kuchingizning aksariyati qo'llaringizdan emas, ko'kragingizdan keladi. Shu sababli, eshkak eshishni boshlaganingizda, tananing yuqori qismini orqaga burish juda muhimdir.

   Maslahat: O'ng tomonda eshkak etilganidek, biroz chapga burilasiz. Chap tomonda eshkak etilganidek, siz biroz o'ngga burilasiz. O'ng va chap tomonda eshkak eshish bilan siz o'zingizni oldinga surasiz.

3. 

   Ko'tarilgan pichoqni oldinga olib borgan holda, belkurakni burchakka burang. Yurishni boshlaganingizda, tortgan pichoqni 15-25 gradusga burang. Ko'tarilgan pichoqni suvga tushirganda oldinga suring. Buni yarim doira shaklida bajaring, shunda ko'tarilgan pichoq suvga deyarli perpendikulyar ravishda yuqoriga ko'tariladi va pastga tushadi.

   • Agar bu yordam bersa, har bir qo'l qarama-qarshi yo'nalishda harakatlanadigan ikkita vitesni aylantirayotganingizni tasavvur qiling. Oldinga harakat qilayotgan qo'l bir vaqtning o'zida boshqa qo'lingiz orqangizga tushadi.
4. 

   Pichoqni suvga qazib oling va oldinga surish uchun tanangizni burang. Oldingi pichoqni suv yuzasi ostida bo'lishi uchun pastga tushiring. Keyin pichoqni o'zingizga torting. Shu bilan birga, tanangizni burish uchun orqa elkangizni oldinga torting. Buni qilayotganda suvdan ko'targan pichoqni oldinga suring.

   • Agar siz to'g'ri suzayotgan bo'lsangiz, taxminan bir vaqtning o'zida yadro, ko'krak va elkangiz og'riyotganini his qilishingiz kerak.
5. 

   O'zingizni oldinga siljitish uchun bu harakatni qarama-qarshi tomonda takrorlang. Eshkakni suv ostiga sudrab ketayotganda, elkangiz doimo suv ostidagi pichoqqa ishora qilib turishi uchun gavdangizni unga qarab burang. Keyin, pichoqni qarama-qarshi tomondan tushirganda, pichoqni suvdan ko'tarishni boshlang. Oldinga eshkak eshishni davom ettirish uchun ko'tarilgan pichoqni suvga surib qo'ying va orqaga torting.
6. 

   Oldinga borishni davom ettirish uchun eshkak eshishda ritmni toping. Eshkak eshayotganingizda, har bir alohida zarbada baydarka qanday siljishini his qilasiz. Kayakning to'g'ri harakatlanishini ta'minlash uchun bu siljish har ikki tomonda ham bo'ladigan naqshni toping. Doimiy va silliq harakat qilish uchun har bir zarba bilan teng miqdorda kuch ishlating.

   Maslahat: Agar istalgan vaqtda kayakdan tushib qolsangiz, xotirjam bo'ling. Birinchidan, kayakni orqaga burang. Keyin baydarkaga qo'lingizni cho'zing, kokpitning qarama-qarshi tomonini tuting. Tepishni boshlang va iloji boricha suvning gorizontal yuzasiga yaqinlashing. Qattiq tepish paytida o'zingizni yuqoriga torting va o'rindiqda o'zingizni qayta yo'naltiring.

Burilish va sekinlashish

1. 

   Kayakning burchagini burish va burilish uchun supurish zarbalaridan foydalaning. Chapga burilish uchun eshkakning o'ng tomonini oldingizga cho'zing va uni suvga tushiring. Tanangizni chapga burang va yuqori tanangizni bo'shatib, yarim dumaloq harakatda belkurakni orqaga torting. O'ngga o'tish uchun burilishni davom ettirish va yo'nalishni teskari aylantirish kerak bo'lsa, ushbu zarbani takrorlang.

   • Sizning ko'kragingiz og'irlik markazidagi siljishni o'rnini qoplash uchun eshkakni harakatlantirayotganingizga teskari tomonga buriladi.
   • Buni qilayotganda muvozanat markazini saqlang. Buni qilayotganda eshkak eshish vasvasasi bo'lishi mumkin, lekin agar siz juda uzoqqa suyansangiz, suvga tushib qolishingiz mumkin.

   Maslahat: Siz qayiqning bir tomonida odatdagidek eshkak eshishingiz mumkin, ammo buni to'g'ri bajarish juda qiyin va energiya tejamkor emas. Qayiqning burchagini o'zgartirish va oldinga eshkak eshishni davom ettirish uchun bir yoki ikkita supurish zarbasidan foydalanish ancha oson.

2. 

   Tormozlash yoki sekinlashtirish uchun teskari yo'nalishda eshkak etkazing. Agar siz sekinlashmoqchi bo'lsangiz yoki orqaga o'tmoqchi bo'lsangiz, xuddi oldinga boring, lekin teskari. O'ng pichoqni suv ostiga qo'ying, oldinga siljiting, so'ngra o'ng pichoqni ko'tarayotganda chap pichoqni suv ostiga tushiring. Chap pichoqni oldinga siljiting va oldinga yoki teskari eshkak eshish paytida o'zingizni sekinlashtirish uchun ushbu jarayonni takrorlang.

   • Bir vaqtning o'zida burilish paytida sekinlashish uchun pichoqlaringizdan birini suvga yopishtiring va uni harakatsiz ushlab turing. O'ngga burilish uchun o'ng pichoqni suv ostiga qo'ying. Chapga burilish uchun chap pichoqni suv ostiga qo'ying.
3. 

   Yon tomonga harakatlanish uchun chizish zarbalaridan foydalanish uchun eshkakni vertikal holda ushlab turing. Agar siz qaytib kelayotganingizda dock bilan bir qatorda turishga harakat qilsangiz yoki boshqa odamlar bilan baydarka uchayotgan bo'lsangiz va kimdir bilan to'qnash kelishga yaqin bo'lsangiz, eshkak eshishni ikki qo'lingiz bilan vertikal holda ushlang. Keyin, bir pichoqni tekis tomoni sizga qaragan holda suv ostiga yopishtiring. Qayiqning burchagini o'zgartirmasdan o'zingizni yon tomonga surish uchun pichoqni sekin sizdan uzoqlashtiring.

   • Agar u qulayroq bo'lsa, pichoqni kayakingizga qarating va xuddi shu yo'nalishda harakat qilish uchun uni qarama-qarshi tomondan o'zingizga torting.

Chiqish

1. 

   Dock tomon eshkak eting va parallel bo'lish uchun chizish zarbalaridan foydalaning. Agar siz dockga qaytmoqchi bo'lsangiz, to'g'ridan-to'g'ri yon tomonga eshkak eting va yaqinlashganda asta-sekin sekinlashtiring. Dokning yon tomoniga 10 fut (3,0 m) masofada bo'lganingizda, to'liq tormozlang va dock tomoni bilan bir qatorga chizish uchun chizish zarbalaridan foydalaning.
2. 

   Sohilga qo'nish uchun qirg'oqda eshkak eshish uchun oldinga siljishlardan foydalaning. Agar siz plyaj yoki qirg'oqqa qo'nayotgan bo'lsangiz, oldinga eshkak eting. Qo'nish uchun tekis, tekis yuzaga ega qirg'oqning tinch qismini toping va kayakni o'sha tomonga burang. Kayakning old qismi erga siljiguncha oldinga eshkak eshishda davom eting.
3. 

   O'zingizni ko'tarish uchun suvdan chiqing yoki dockdan foydalaning. Sohilga qo'nish uchun kayak yerga sirg'anib tushganidan so'ng, o'zingizni yuqoriga surish uchun kabinaning yon tomonlaridan foydalaning. Suvga qadam qo'ying va bir qo'lingizda belkurakni ushlang. Qayiqning old qismidagi kamarni boshqa qo'lingiz bilan ushlang va qayiqni qirg'oqqa torting. Dock qo'nish uchun dockning yon tomonini ushlab turing va diqqat bilan o'zingizni unga ko'taring.

   Maslahat: Dock qo'nish uchun kayakda turganingizda o'zingizni muvozanatlash qiyin bo'lishi mumkin. Faqat sekin yuring va yiqilib tushmaslik uchun vazningizni past tuting.

4. 

   Kayakni bog'lash chizig'i bilan mahkamlang yoki uni tasma bilan tortib oling. Plyajga qo'nish uchun kayakning old qismidan qayiqdan ushlang va suv qayiqdan 10 fut (3,0 m) masofada bo'lmasligi uchun uni qirg'oqqa to'liq suring. Aks holda, kayak suvga chiqib ketishi mumkin. Dock qo'nish uchun qayiqni tirgakka bog'lash uchun dockdagi arqondan foydalaning.

   • Agar siz baydarkani dokdan olib chiqayotgan bo'lsangiz, baydarkaning old qismidagi kamarni ushlang va uni dockga torting.

Hamjamiyat savol-javoblari

• Savol

  Qanday qilib tez kayak qilishim mumkin?

  Tanangizni qo'llaringizdan ko'ra ko'proq aylantiring. Sizning yadroingiz bicepsingizdan kuchliroqdir. Eshkak bilan uzoqroqqa cho'zing, shunda siz bir xil miqdordagi zarbalar bilan ko'proq suvni qoplaysiz.
• Savol

  Eshkak eshish paytida qo'llarimni qanday qilib joylashtiraman?

  Ikkala qo'lni to'g'ri va to'g'ridan-to'g'ri oldinga qo'ying. Eshkakni to'g'ridan-to'g'ri yonma-yon tuting, so'ngra eshkak eshishga o'ting. Agar sizning qo'llaringiz uzunroq bo'lsa, qo'llaringizni eshkak bo'ylab tashqariga harakatlantirishingiz kerak bo'lishi mumkin.
• Savol

  Agar o'girilib ketsam nima qilishim kerak?

  Agar siz paluba kiysangiz, iloji boricha tezroq yorliqni torting. Agar siz kiyim kiygan yoki yo'qligini bilmasangiz, u kabinadan o'tib ketadigan narsadir. Agar yo'q bo'lsa, deyarli bir zumda chiqib ketishingiz kerak, agar bo'lmasa, qo'llaringizni orqangizga qo'ying va o'zingizni itarib yuboring. Hech qachon o'z qayig'ingizni qutqarmang. Sizning yagona ustuvorligingiz - o'zingiz. O'zingizni imkon qadar tezroq eng yaqin tomonga olib boring. Iloji bo'lsa, belkurakingizni olib keling, lekin birinchi o'rinda emas.

Maslahatlar

• Kayakda uchayotganda ozgina nam bo'lishingizni kuting. Agar siz suvdan izolyatsiyalangan bo'lishni istasangiz, nam kiyim kiying.

Ogohlantirishlar

• Hech qachon qo'pol yoki oldindan aytib bo'lmaydigan suvga suzmang.
• Suv harorati 21 °C dan past bo'lsa, hech qachon baydarkaga bormang va hech qachon qutqaruv ko'ylagisiz chiqmang.

Sizga kerak bo'ladigan narsalar

• Ehtiyot nimchasi
• Dubulg'a
• Suv poyabzali (ixtiyoriy)
• Paddle
• Kayak