Qishda qanday qilib iliq bo'lish kerak

Qish - bu bayram va qiziqarli bo'lgan yilning ajoyib vaqti, lekin muzlatgichlar uni tashqariga chiqish uchun ham keskin qadam tashlashi mumkin. Agar siz eng sovuq iqlimda bo'lsangiz ham, siz iliq va qulay ichki yoki tashqi ko'rinishda bo'lgan yo'llarni osongina topishingiz mumkin. O'ng kiyim kiyib, uyingizning haroratini saqlab, siz mavsum davomida yaxshi va qulay bo'lasiz.

Qadamlar

Ochiq havoda saqlanayotgan issiqlik

1. Ochiq havoda boradigan vaqtni cheklang. Agar siz juda sovuq bo'lsangiz, agar sizda kerak bo'lsa, tashqariga chiqing. Tashqarida borganingizda, tezda yuring, shunda sovuqda ko'p vaqt sarflashingiz shart emas. Siz tashqarida, tabiiy ravishda iliq bo'lish uchun tashqarida bo'lganingizda quyoshda qoling.

   • Agar siz tashqarida yoki tashqarida o'ynayotgan bo'lsangiz va ob-havo muzlashdan past bo'lsa, har 15-30 daqiqada yana isinish uchun oling.
2. Atrofga harakatlaning. O'zingizni sovuq his qilsangiz, sur'atni oling va harakat qilishni boshlang. Siz faol bo'lganingizda tana harorati ko'tariladi. Sovishini oldini olish uchun uzoq tanaffuslarni cheklash. Siz terlamang, chunki teringiz sizni sovuqroq qilishi mumkin.
3. 

   Kiyimingizni qatlamlang. Paxta, jun yoki jun dengizdan foydalaning. Agar siz katta bo'lishni istamasangiz, kamera uchun pastılageringiz uchun nozik kiyimlarni toping. Ikki yoki uchta qatlam haroratga qarab yaxshi ishlaydi, ammo siz kiyadigan qancha qatlamlar, siz qolasiz.

   • Kiyim qatlamlaringiz orasidagi havo issiqlikni ushlab turadi va sizni iliq saqlashga yordam beradi.
   • Asosiy qatlamingiz sifatida uzun ichki kiyim yoki uzun Jons-dan foydalaning. Ko'p juftlar, agar siz ularni qor yoki sust holda nam bo'lsa, tezda quritilishi kerak.
   • Flanel ko'ylaklari issiq, qalin va zamonaviy kiyinish uchun kiyish uchun kiyinishadi.
   • T-ko'ylak, flanel ko'ylak va pastga yelekni qatnov bilan harakat qiling.
   • Yoki jun kozurarining ostidagi pastki cho'qqisiga boring.
   • Siz shuningdek ko'ylak, kaşmir kardigan va pastki palto kiyishingiz mumkin.
4. 

   Tananing issiqligini saqlash uchun shlyapa kiying. Tana qizini boshingizdan qochib ketishini oldini olish uchun quloqlaringiz ustiga tekkan to'qish yoki jun shlyapa toping. Qo'shimcha iliqlik uchun mo'yna yoki sintetik mo'yna lining bilan shlyapalar kiying. Tashqarida borganingizda, shlyapa, ayniqsa harorat 32 ° F (0 ° C) dan past bo'lsa, unda siz muzlab qolmaysiz.

   • Agar bosh teringiz sovuq bo'lsa, sizning asosiy haroratingiz odatdagidan tezroq tushadi.
5. 

   Og'zingiz va bo'yin atrofingizdagi sharf.tie sizning sharfingiz tugamaydi, shuning uchun u bekor qilinmaydi. Og'zingizni yoping, chunki nafasingizdagi issiqlik yuzingizga iliq bo'lishiga yordam beradi.

   • Soff yo'l bilan tushishi mumkin bo'lganidan beri ochiq havoda o'ynab yoki belkurak bilan o'ynashda, bir oz kulgili ko'rinadi.
6. 

   Tashqariga chiqayotganda katta palto bilan o'rang. Jun yoki pastga tushadigan palto kiying, u sovuq haroratni qo'llash uchun qilingan. Yalang'och iliqlikni saqlash uchun pog'onani engillashtiring. Palto sizni shamol va siz tashqarida bo'lganingizda sizni himoya qiladi.

   • Agar nam bo'lsa yoki qorda o'ynash yoki ishlashni rejalashtirsangiz, suvga chidamli palto kiying. Shunday qilib, sizning kiyimingiz tashqarida bo'lganingizda ho'l bo'lmaydi.
7. 

   Qo'llaringizni qo'lqoplar bilan ushlang. Qo'llaringizni iliq saqlash va quritishning oldini olish uchun jun yoki jun astar bilan qo'lqop kiying. Agar siz qorda faol bo'lishni rejalashtirsangiz, qo'lingiz ho'llanmaslik uchun suv o'tkazmaydigan materialdan qilingan qo'lqoplarni toping. Agar siz telefoningizdan foydalana olishni istasangiz, sensorli ekran bilan ishlashga ishonch hosil qiling.

   • Mittens sizning qo'lingizni iliqroq ushlab turadi, ammo sizda cheklangan dexertivlik bo'ladi.
   • Agar qo'lqopingiz bo'lmasa, qo'lingizni iloji boricha palto cho'ntagingizda saqlang.
8. 

   Agar siz uzoq vaqt davomida tashqariga chiqishni rejalashtirsangiz, etik va jun paypoq kiying. Juli paypoq va izolyatsiyalangan etiklar oyoqlaringizni iliq saqlashga va qordan yoki sustdan ho'llanishiga yordam beradi. Etiklar, shuningdek, qalin, sirpanchiq bo'lmagan tagliklarga ega, shuning uchun siz siljish va yiqilish ehtimoli kam. Keyingi safar siz ulardan foydalanish uchun ularni uyingizda issiqlik manbai yaqinida qoldiring.

   • Har doim zaxira juft poyabzal olib keling, shuning uchun kun bo'yi etik kiyishingiz shart emas.
   • Namozni namlash, shuning uchun ular derier bo'lishadi. Agar sizda nam oyoqlari bo'lsa, siz sovuq bo'lasiz.

Ichki uyda qolish

1. 

   Issiq ovqat va ichimliklar iste'mol qiling. Barchaning qishda sho'rva qiladi, chunki bu sizning tanangizni isitadi. Klublarda katta bo'lgan kuniga kamida bitta issiq ovqatlanishni maqsad qiling. Ovqatlanishni issiq o'simlik ichish yoki y debovli qahva kun davomida yoqimli va qulay his qilish uchun bog'lang.

   • Issiq kakao, mol go'shti styusi yoki lentil sho'rvalarini yasashni sinab ko'ring.
   • Kasallilangan ichimliklar qon oqimini ko'paytiradi, ammo vaqt o'tishi bilan tana haroratini kamaytiring.
   • Spirtli ichimlik ichishdan saqlaning, chunki tana haroratingizni pasaytiradi.
2. 

   Agar siz dam olmoqchi bo'lsangiz, adyol ostidagi qulay turing. Yaltirayotganingizda yotish uchun jun yoki jun choyshabni toping. Hatto tanangizning bir qismini qoplash tana issiqligingizni oshirishga yordam beradi. Uxlab yotganingizda, qo'shimcha iliqlik qo'shish uchun choyshabning tepasida adyolni tepaga qo'ying.

   • Elektr choyshablari ko'p omborlarda sotib olinishi mumkin. Agar ular ichkariga kirsangiz, qo'shimcha iliqlikni xohlasangiz, elektr choyidan foydalaning Xavflar.
   • Adyol yoshi kabi ingichka olib keladi. Agar sizda 5 yoshdan oshgan bo'lsa, yangi adyol olishni o'ylab ko'ring.
   • Agar siz uxlayotganingizda faqat yumshoq sovuqni olsangiz, dvetet yoki Yupatuvchingiz ustiga adyol qo'ying. Agar kechasi sovuq bo'lsa, duget va choyshabingiz o'rtasida ko'proq izolyatsiyalangan iliqlik uchun choyshab qo'ying.
3. 

   Yaqin atrofda qo'l va oyoqni isiting. Qo'l va piyoda isishlar - bu havoga duchor bo'lganida issiqlikni keltirib chiqaradigan bir-biridan foydalanish paketlari. Tanaffus tashqi qadoqni oching va ichki paketni silkiting. Paketlar taxminan 135 ° F (57 ° C) bir necha soatga etadi.

   • Oyoq isitgichlari sizning poyabzalingizga mos keladi va oyoq barmoqlarini iliq tuting.
4. 

   Iliq vanna yoki dush oling. Hammomingizni yoki dushingizni eng issiq haroratga olib chiqing. Katta haroratni ko'tarish uchun 10-30 daqiqa vaqt sarflang. Issiq hammom yoki dush sizni iliqlashtiradi, balki havoga namlikni quritishga yordam beradigan havoga namlikni qo'shadi.

   • Jayshangizni quritmaslik o'rniga, uyingizni namlash uchun suvni 1 soat davomida havoga aylansin.
   • Doimiy tomoshabinlar va hammom suv hisobingizni ko'paytiradi.
5. 

   Ishlab chiqish; mashqa qilish Issiqlashish uchun 20-30 daqiqa davomida. O'zingizning mashqlaringizni uyingizda bajaring, shunda siz tashqariga chiqishingiz shart emas. Kabi oddiy mashg'ulotlarni qilingotjimaniye' mashqi,o'tirib turishyokiArqon sakrash. ISHLAB CHIQARISH YoANGI haroratingizni ko'tarishga yordam beradi.

   • Siz ishlab chiqayotganda uzun qisma va shim kiying, shuning uchun teringiz bug'lanmaydi va sovushini sovushini yaxshi ko'rmaydi.

Uyingizni isitishda

1. Uyingizning termostatini 68 ° F (20 ° C) ni o'rnating. Bu haroratda pulni tejashda siz yopiq holda yopiq bo'lasiz. Uyingizdan ketayotganda yoki uxlayotganingizda, energiyani saqlash uchun termostatingizni 5 ° F (-15 ° C) ni aylantiring.
2. 

   Sovuq havoni kelmasligi uchun derazalaringizni plastik plyonka bilan izolyatsiya qiling. Ichki derazani ichkariga joylashtiring. Plastik izolyatsiyani biriktirish uchun derazangizning chetiga ikki tomonlama lentani qo'llang. Plastmassa keskin ekanligiga ishonch hosil qiling va ajinlar yo'q. Soch quritgichidan plastmassani muhrlash uchun kam issiqlik sozlagichidan foydalaning.

   • Plastik deraza relizlarini har qanday uyda parvarish qilish do'konida sotib olish mumkin.
   • Windows muhrlangandan so'ng, agar siz filmni olib tashlamasangiz, ularni ochib bo'lmaydi.
3. 

   Oyoqlaringizni iliq ushlab turish uchun gilamlarni plitkalar yoki qattiq daraxt ustiga qo'ying. Katta qavat bo'shlig'ini qoplash uchun qattiq bo'shliqlar yoki zonalar uchun kichik gilamlardan foydalaning. Yalang'och pollar xona haroratidan ko'ra sovuqroq his qilishi va yalangoyoq yursangiz, tanangizni sovuq qiladi.

   • Agar siz polga gilamchalarni pastga tushira olmasangiz, uy atrofidagi tufli yoki paypoq kiya olmaysiz.
4. 

   Issiq havoni pastga tushirish uchun shiftingizni himoya qiling. Shift faningizni o'chiring va pastki motorli uy-joylarga qarang. Ko'pgina muxlislar sizga fanning aylanishi qanday usulini o'zgartirishga imkon beradigan yon tomonda kalitga ega. Kalitni siljiting va o'zingizning muxlisingizni yoqing. Agar pichoqlar soat yo'nalishi bo'yicha aylansa, havoni pastga tushiradi.

   • Issiq havo ko'tariladi, shuning uchun muxlisingizni o'zgartiradi, havoni polga pastga tushiradi.
5. 

   Bir xonada qo'shimcha issiqlik uchun kosmik isitgichdan foydalaning. Kichik kosmik isitgichni sotib oling va uni isitmoqchi bo'lgan xonada aylantiring. Xonani iloji boricha yoping, shuning uchun issiqlik qochib ketmaydi. Isitgich uni o'chirishdan oldin 30-60 daqiqa davomida ishlaydi. Xonani yana sovutishdan boshlagandan so'ng, isitgichingizni qayta yoqing.

   • Kosmik isitgichlarni uzoq vaqt davomida yoki qarovsiz qoldirmang, chunki ular yong'in xavfi bo'lishi mumkin. Ba'zi isitgichlarda uzoq vaqt davomida bo'lishining oldini olish uchun avtomatik taymerlarga ega.
6. 

   Agar sizda bo'lsa, kaminingizda olov yoqing. Yo yog'och olovini yoqing yoki gaz kaminingizni aylantiring. Olovdan olov butun xonani qizdiradi. Xonangiz qulay bo'lsa, siz olovni tashqariga chiqara olasiz.

   • Agar sizda kamin bo'lmasa, uy mahsulotlari do'konida ko'chma elektr kaminini toping. Ular sizni isitib, faqat elektr energiyasini ishlatishda yordam berishadi.
   • Olovni yoqmayotganingizda, O'zi orolingizni yoping. Issiqlik sizning xonangizdan o'zim metrnni orqali qochishi mumkin.
   • Hech qachon olovni qarovsiz ravishda yoqishiga yo'l qo'ymang.

Ekspert Q & AMP; a

Video

Maslahatlar

O'quvchilarimizdan maslahatlar

• Issiqlik ichki kiyimlari yoki uzoq vaqt davomida kiygan uzun kiyimlar kabi kiyimlar ostida, kattalarsiz iliqlik qo'shing. Ular namlik va nam bo'lsa, tezda quruq bo'lsa.
• Televizorni o'qish yoki tomosha qilishda maqsadli iliqlik uchun elektr tashish uchun adyolga ulang. Yong'in xavfini oldini olish uchun uxlashdan oldin uni o'chiring.
• Quruq guruchli paypoqlarni quruq guruch bilan to'ldirish, keyinchalik mikroto'lqinli ichimliklar, qo'llar, oyoqlar va bir vaqtning o'zida bir necha soat davomida ko'chma iliqlikni ta'minlang.
• Spirtli ichimliklarni iliq, alkogolsiz ichimliklar bilan namlang, chunki alkogol haroratni vaqt o'tishi bilan gipotermiya xavfi ostida qoldiradi.
• Qo'l xamralari, shlyapa va paypoq to'plamlarini aylantiring, shuning uchun siz har doim qurigan quriting. Ho'l aksessuarlar issiqroq issiqroq bo'ladi.

Ogohlantirish

• Hech qachon spirtli ichimliklarni iliq saqlash uchun ichmang. Agar ular sizni iliq his qilsalar ham, ular aslida tana haroratini pasaytiradi, ular gipotermiya va hatto o'limga olib kelishi mumkin.
• Issiq ovqatlar va ichimliklar bilan ehtiyot bo'ling, chunki ular tilingizni kuyishlari mumkin.
• Agar sizda yurak yoki nafas olish muammolari bo'lsa, ob-havo sovuq bo'lganda ichkarida turing.

Kerak bo'lgan narsalar

To'g'ri kiyim kiyish

• Shlyapa
• Sharf
• Palto
• Qo'lqop
• Etik

Ichki uyda qolish

• Ko'rpa
• Hammom yoki dush
• Qo'l isitgichlar

Uyingizni isitishda

• Plastik oynali filmi
• Soch quritgich
• Gilamcha
• Isitgich
• Kamin (ixtiyoriy)