Futbol to'pini qanday tepish kerak

Maqola muallifi:Javohir Xolmirzayev

O'zingizni sharmanda qilmasdan futbol (futbol to'pi deb ham ataladi) tepishni xohlaysizmi? Yana yaxshisi, Lionel Messi, Krishtianu Ronaldu yoki Pele kabi eng zo'rlari bilan to'p tepishni boshlashingiz mumkin bo'lgan darajaga yetmoqchimisiz? Futbol to'pini tepishning ko'plab usullari mavjud va har bir texnika o'z qoidalarini o'z ichiga oladi. Asoslardan boshlang, so'ngra ilg'or texnikaga o'ting.

Qadamlar

To'pni uzatish

  1. To'pig'ingizni qulflang. To'pig'ingizni qulflab qo'yish oyog'ingiz mayin bo'lmasligini va to'p bilan aloqa qilganda umuman qimirlamasligini ta'minlaydi. Oyoq to'pning qanday harakatlanishini nazorat qilishi kerak. Oyoqning ichki qismidan o'tish uchun barmoqlar to'piqni qulflash uchun yuqoriga qarab turishi kerak. Otish uchun esa, aksincha, oyoq to'pig'ini qulflash uchun oyoq barmoqlari pastga yo'naltirilishi kerak.
    • Hech qanday aylanishga erishishning yagona yo'li to'pig'ingizni qulflashdir. Agar oyog'i mo'rt bo'lsa, to'p bir xil darajada zaif harakatlar va harakatlar qiladi.
  2. To'pni poyabzalning ichki qismi bilan uzating. Hech qachon oyog'ingizga o'tmang. Futbolchilar oyoqning ichki qismidan foydalanib o'tishadi, chunki u kengroq sirt maydonidan foydalanadi va eng aniq zarbani amalga oshiradi.
    • Ushbu zarbaning salbiy tomoni shundaki, siz undan unchalik ko'p quvvat olmaysiz. Shunga qaramay, bu, albatta, o'tishning eng to'g'ri yo'lidir.
  3. Ekuvchi oyog'ingizni joylashtiring. Oyog'ingizni (tepish uchun foydalanmayotgan oyog'ingizni) aylantiring, shunda poyabzalingizning ichki qismi to'pga qaraydi. Esingizda bo'lsin, sizning ekuvchi oyog'ingiz to'p qayerda tugashiga ishora qiladi. Agar siz to'pni to'g'ridan-to'g'ri oldinga tepmoqchi bo'lsangiz, bu oyog'ingizni oldinga qarab qo'ying.
  4. Erdagi pasni teping. Oyog'ingiz bilan erga yaqinroq harakatlaning. Qisqa o'tish va erga o'tish uchun siz faqat bir necha futdan o'tishingiz kerak. Oyog'ingizni erdan uzoqqa ko'tarmang.
    • To'pning aylanishiga e'tibor bering. Oyoq o'tish joyining ichki qismi oxirigacha aylanishga ega bo'lishi kerak. Agar to'p tashqarida aylanayotgan bo'lsa, to'pig'ingizni qulflashingiz kerak, aks holda siz o'tayotgan oyog'ingizni to'g'ri traektoriya bo'ylab harakatlantirgan bo'lishingiz mumkin.
  5. Havoda uzatmani teping. Tanangizni orqaga egib, oyog'ingizni havoda kuzatib boring. Bu safar oyog'ingizni to'liq cho'zing va oyog'ingiz havoda bir necha futgacha ko'tarilishi uchun davom eting. Agar havoda o'tayotgan bo'lsangiz, to'p havoga tushishi uchun oyog'ingizni yerga uzatgandan ko'ra erga yaqinroq tutishingizga ishonch hosil qiling.
    • Yana, to'pning aylanishiga e'tibor bering. Xuddi yerdagi pas kabi, havodagi o'tish ham oxirigacha aylanishga ega bo'lishi kerak. Agar to'p tashqarida aylanayotgan bo'lsa, to'pig'ingizni qulflab, o'tayotgan oyog'ingizni kuzatib turganingizga ishonch hosil qiling.

To'pni otish

  1. Bir necha qadam orqaga qayting. Futbolchilarning burchak to'pi yoki penalti tepishini ko'rganmisiz? Futbolchilar to'pdan atigi bir necha qadam orqada saf tortadilar. To‘pga yaxshi zarba berish uchun 15 fut (4,6 m) masofadan yugurishni boshlash shart emas. Aslida, 15 fut (4,6 m) yugurishni boshlash sizni to'pga yaxshi zarba berishdan saqlaydi.
  2. To'pig'ingizni qulflang. Bu sizning oyog'ingizni barqaror ushlab turadi, shunda u to'p bilan aloqa qilganda harakatlanmaydi. Oyoq to'pning oyoqni harakatga keltirishidan ko'ra, to'p qanday harakat qilishini nazorat qilishi kerak. Agar siz aylanishsiz zarbaga erishmoqchi bo'lsangiz, bunga erishishning yagona yo'li to'pig'ingizni qulflashdir. Agar oyog'i mo'rt bo'lsa, to'p bir xil darajada zaif harakatlar va harakatlar qiladi.
  3. Oyog'ingizning yuqori qismidan, to'rlarda to'pni otib tashlang. To'pni tepish uchun hech qachon oyog'ingizdan foydalanmang. To'pni barmoq bilan tepish uni qaerga qo'ymoqchi bo'lganingizni nazorat qilishni imkonsiz qiladi. To'pni otishda esa eng muhim narsa aniqlikdir.
  4. Ekuvchi oyog'ingizni joylashtiring. Sizning ekuvchi oyog'ingiz - bu siz tepmaydigan oyog'ingiz, to'pning yoniga o'tqazadigan oyog'ingiz. U to'pni siz xohlagan tomonga yo'naltirish kerak. Shuningdek, oyog'ingizni egib, to'pni barmog'ingizni erga qaratib tepishingiz kerak. Oyog'ingizda to'rning yarmigacha bo'lgan shirin nuqta bor, uni har safar to'pni haydash uchun ishlatishga harakat qilishingiz kerak.
    • To'pni juda qattiq tepishga urinmang va ko'zingizni doimo to'pga qaratishni unutmang.
  5. O'z zarbangizni kuzatib boring. Oyoq barmog'ingiz erga qaraganligiga ishonch hosil qiling. Otish paytida sizning zarbangiz ikkala oyog'ingizni ham erdan tushirishi mumkin. Kuch hosil qilish uchun oyog'ingizni orqaga qaytaring. Siz tezlik va kuchga ega bo'lasiz.
    • Agar siz uzoq masofani tepmoqchi bo'lsangiz, to'pni tepish paytida oxirida sakrang. Bu sizning zarbangizga yanada ko'proq kuch beradi.
  6. Og'irligingiz zarbaga qanday ta'sir qilishini tushuning. Esda tutingki, siz tepayotganda qancha orqaga suyansangiz, to'p shunchalik balandroq bo'ladi. Agar tepish paytida tanangiz tekis (vertikal) bo'lsa, siz erga yoki o'rta balandlikda zarba olishingiz kerak.
    • Agar to'g'ri bajarilgan bo'lsa, siz tepganingizdan so'ng to'p aylanmasligi kerak, xuddi bo'g'inli zarba kabi. Agar u tashqarida aylanayotgan bo'lsa, siz o'tayotgan oyog'ingizni to'g'ri traektoriya bo'ylab harakatlantirgandirsiz yoki to'pig'ingizni qulflamagan bo'lishingiz mumkin.
  7. Otish oyog'ingizga tushing. To'pga zarba berishda siz sakrab o'tishingiz kerak. Boshingizni pastga tushiring. Sizning tizzangiz to'pdan yuqorida bo'lishi kerak, shu bilan birga siz kestirib, to'pni o'zingiz xohlagan tomonga yo'naltirasiz.
    • Ushbu yondashuv to'p orqasida ko'proq kuch olish uchun ishlatiladi.

Ilg'or texnikalarni sinab ko'rish

  1. To'pni bog'lang. To'pni ilgak qilish uchun uni oyog'ingizning ichki qismiga uring, lekin to'pni tepayotganda oyog'ingizni bir oz oldinga burang. Oyog'ingiz 45 daraja burchak ostida bo'lishi kerak.
  2. To'pni kesib oling. To'pni bo'laklash uchun uni oyog'ingizning tashqi tomoniga uring, oyog'ingiz to'pdan uzoqlashayotganda unga zarba bering. Bu safar siz kuzatib borganingizda oyog'ingiz boshqa tomonga (ilgakka nisbatan) 45 daraja burchak ostida bo'lishi kerak.
  3. To'pni maydalang. To'pni sindirish uchun oyog'ingizni to'pga tushiring va unchalik ko'p harakat qilmang (agar bo'lsa). Oyoq barmog'ingizni ishlatmasdan to'pni oyoq kiyimingizning uchi ostiga urmoqchisiz.

Shaklingizni mashq qilish

  1. O'tirgan holda to'pni tepish. To'pni bir oyog'ingiz bilan qo'lingizdan engil teping. To'piqlaringizni qulflang. Oyog'ingiz to'p bilan bog'langanda, to'p oyog'ingizning 'dantelli' qismi bilan bog'lanishi kerak yoki agar siz krossovka kiygan bo'lsangiz, bog'ichlar qayerda bo'lardi. To'p atigi bir necha fut yuqoriga ko'tarilishi kerak, ozgina yoki hech qanday aylanishsiz.
    • Avval dominant oyog'ingiz bilan bog'lanishga harakat qiling, keyin esa dominant bo'lmagan oyog'ingizga almashtiring. Malakali futbolchilar to'pni xuddi dominant bo'lmagan oyog'i bilan tepishi mumkin.
  2. Tik turgan holda zarbani mashq qiling. Endi siz o'tirganingizda tepishni mashq qildingiz, endi tik turgan holda mashq qilish vaqti keldi. Yana bir oz aylanish bilan to'pni bir necha fut yuqoriga tepishga harakat qiling.
    • Turing va xuddi shunday qiling. To'pni oyog'ingizga tashlang va muloyimlik bilan yuqoriga teping. Bu yerda muvofiqlashtirishni mashq qiling.
    • Shunga qaramay, to'pni tepganingizda, unda aylanish yo'qligini qidiring.

Hamjamiyat savol-javoblari

  • Savol
    Men to'pda balandlikka chiqolmayman! Nima qilishim kerak?
    To'pni pastga qarab urishga harakat qiling. To'pni qanchalik pastroq tepsangiz, balandlik shunchalik yuqori bo'ladi.
  • Savol
    Men barcha mashqlarni bajardim, lekin baribir to'pni o'ynay olmayman. Boshqa takliflaringiz bormi?
    Amaliyot mukammal qiladi. Buni bir necha kun ichida mukammal bajarishni kutolmaysiz. Siz buni qilayotgan ko'p odamlar, odatda, u ustida ishlash uchun uzoq vaqt sarflagan. Agar siz o'zingizni qo'llasangiz va qo'lingizdan kelganini qilsangiz, yaxshilanishingiz mumkin. Buni bir, ikki yoki hatto o'n marta qilish sizni tajribali to'pni jonglerga aylantirmaydi, shuning uchun imkoningiz bo'lgunga qadar buni davom ettiring.
  • Savol
    Oyoqning qaysi qismi bilan gol tepish yaxshiroq?
    O'rta masofalar uchun to'rlardan foydalaning, chunki siz to'pda ko'proq kuchga erishishingiz mumkin. Biroq, u quti ichida ham ishlatilishi mumkin, lekin yaqin va o'rta masofa uchun. Agar siz etarlicha yaxshi bo'lsangiz, oyog'ingizning ichki qismidan foydalaning, chunki siz to'p qayerga borishini ko'proq nazorat qilasiz, lekin ehtiyot bo'ling -- agar texnikani to'g'ri tushunmasangiz, to'pni ham burishingiz mumkin. ko'p yoki bar ustidan olib.

Video

Maslahatlar

  • Agar siz to'pni havodan o'tishi uchun ko'tarmoqchi bo'lsangiz, oyog'ingizni to'pning ostiga ko'proq tushirishga harakat qiling va tepish paytida bir oz orqaga egilib turing.
  • Hech qachon oyog'ingiz bilan tepmang. Siz oyog'ingizni sindirib, to'pni o'chirasiz va zarbangizni yiqitasiz.
  • To'pingiz to'pning tavsiya etilgan bosimiga qadar pompalanganligiga ishonch hosil qiling. Kam to'ldirilgan yoki ortiqcha shishgan to'pni tepish qiyin.

Ogohlantirishlar

  • Oyoq barmog'ingiz bilan tepmang. Bu tartibsiz pas yoki zarba hosil qiladi va oyog'ingizni jarohatlashi mumkin.
  • Sizni yaxshi tortish uchun kranlarni kiying. Bu to'pni tepgandan keyin sirpanib ketishingizga xalaqit berishi mumkin.

Sizga kerak bo'ladigan narsalar

  • Futbol to'pi
  • Poyafzal, tercihen krossovkalar
  • Maydon yoki park kabi katta maydon