Qanday qilib futbol to'pini olib tashlash kerak

Maqola muallifi:Javohir Xolmirzayev

'Köbmon' - bu yoki to'p u havoda uchayotganda aylanmaydi. Spin - bu harakatda barqarorlikni keltirib chiqaradi va bu sizning zarbangiz havoda ilonni olib, to'satdan yo'lni o'zgartiradi va uni bashorat qilish uchun deyarli imkonsiz qiladi. Yaxshi to'ng'ichi - bu butunlay va etarlicha amaliyot bor, siz hech qachon Garet Beyl yoki Krishtianu Ronaldu singari ularga beriladi.

Qadamlar

Mukammal bo'yoqni urish

  1. 1-qadam, amaliyotga yaxshi, to'liq hajmli to'pdan foydalaning.
    Amaliyot uchun yaxshi miqdordagi to'pni ishlating. Siz buni chiroyli va qattiq bo'lishini xohlaysiz va bu mutlaqo tartibga solish hajmi bo'lishi kerak. Kutubni urish Siz to'pni markazga mahkam urib, yassimizga qarshi turing - kvartiradan o'tib, kichik to'p tomondan jo'nadi va bu oyog'ingizda aylanib turadi. Bir oz defuza to'pi, shuningdek, Köndold bilan boshlashning yaxshi usuli, ammo keyinchalik u keraksiz.
    • Ushbu zarbani takomillashtirish juda ko'p amaliyotni talab qiladi, shuning uchun ketma-ket 5-10 ballni bosib, hayotingizni ancha osonlashtiradi.
    • Siz to'liq o'lchamdagi va yaxshi pompalanguncha, siz qanday to'pdan foydalanishingiz muhim emas.
  2. 2-qadam goldan 30 fut (10 metr) to'pingizni joylashtiring.
    To'pni goldan 30 fut (10 metr) uzoqroq joylashtiring. Maqsadda otishingiz shart emas, bu bilan boshlash yaxshi nishon. Siz hali ham zarbangizni joylashtirish haqida qayg'urmang - avval harakatlanasiz. Modomiki golga ursangiz, siz keyinroq aniqlik ustida ishlashingiz mumkin.
  3. 3-qadam oddiy zaryadlash uchun o'rnatilgan.
    Oddiy zaryadlash ustida ishlash uchun sozlang. Agar siz odatda to'rtta qadamni va ikkitasini bosib o'tsangiz, bu erda bir xil o'rnini ishlatishingiz kerak. Faqatgina farq - tik turishi va o'zingizni ikkala oyog'ingiz bilan muvozanatlashda davom etadi. To'pni urganingizda, siz ko'kragingizni iloji boricha to'g'ri ushlab turishni xohlaysiz, shuning uchun bu kabi boshlanish yaxshidir.
    • Kinakbol mutaxassislari Krishtianu Ronaldu va Garet Beyl jarima maydonchasi oldida turishiga e'tibor bering. Ular baland bo'yli turadi, ko'kragilari deyarli g'oyib bo'ldi.
  4. 4-qadam, to'ring bilan oddiy ish tashlash uchun to'pni yaqinlashing.
    To'pga sizning to'ringiz bilan oddiy ish tashlashni istaganingizdek murojaat qiling. O'zingizning tanangizni ushlab turing, aks holda siz oddiy jarima to'pini olganingiz kabi to'pga murojaat qiling. Siz maksimal quvvat uchun to'rlar bilan to'pni urib, aylanmasligi uchun siz to'pni urasiz.
    • To'pni to'g'ri yondashing.
  5. 5-qadam, o'simlik oyog'ingizni hatto to'p bilan ham, taxminan olti dyuym bilan ham joylashtiring.
    O'simlik oyog'ingizni hatto to'p bilan, taxminan olti dyuym bilan joylashtiring. Red-Updan so'ng, siz uni olishingiz mumkin bo'lgan darajada tepgan oyog'ingizni to'pga qo'yishni xohlaysiz. Sizning insteptingiz (oyog'ingizning egri chiziqlari biroz davomida) to'pning o'rtasida bo'lishi kerak. O'simlik barmog'ingiz to'pni xohlagan tomonga yo'naltirish kerak.
  6. 6-qadam to'pni to'ring bilan urish, to'pning markazi ostida.
    To'pni to'ring bilan urish, to'pning markazi ostida. Siz to'pni iloji boricha tezroq urmoqchi bo'lganingizda, markazda bir oz pastga tushadigan yoki bir oz pastroq bo'lganingizda (masalan, to'pni devorga olib chiqing).
    • To'xtangni qulflashingizni mahkam tuting - ingichka to'pig'i aylantiradi.
    • Siz sizning barmoqlaringiz to'g'ri pastga ishora qilishni xohlaysiz. To'pni oyoqning yuqori qismi bilan urish orqali, to'ringning pastki qismida.
  7. 7-qadam, to'pni urganingiz bilanoq to'xtatishingizni to'xtating.
    To'pni urganingiz bilanoq, orqangizdan o'tishni to'xtating. Bu juda kuchli tugunning kaliti va eng qiyin qism. Siz o'zingizning mashaqqatli sizni majburlashdan boshqa to'pni kuzatishni xohlamaysiz. Siz bilan aloqa qilishingiz bilanoq, oyog'ingizni boshqarishni to'xtating. O'zingizning shin to'pni davom ettirishingizni his qilasiz, ammo tizzaning yuqoridagi hamma narsa, asosan jim bo'lishi kerak. Ba'zi futbolchilar ish tashlashdan keyin xijolatda bo'lsa, bu osonlashadi. Siz aloqa qilganingizda, o'simlik oyog'ingizni oching. Avval otishma oynangizga qo'nadi, to'pni qaerda joylashgan joyda joylashtiring.
    • Shuning uchun tanangizga, to'g'ri va muvozanatli bo'lish juda muhimdir. Bu sizning momentingni to'g'ri ushlab turadi, bu sizga aylantirmasdan, aylantirilmasdan turib olish imkonini beradi.
    • Siz deyarli to'pni urishingizni his qilyapsiz. Oyog'ingizni orqaga qaytarish uchun vijdon harakat qiladi, ammo qiyin qism siz to'pni urganingizdan keyin faqat orqaga tortilishini ta'minlaydi.

Muammolarni bartaraf qilish; nosozliklarni TUZATISH

  1. 1-qadam hop pog'onasini to'psiz qadam qo'ying.
    To'psiz hop bosqichini mashq qiling. Hammasi barobar byulletenlar bu laqillalaroqni olib ketmasa-da, to'pni yigirishdan, ayniqsa erkin zarbalarda ushlab turish juda foydali. Bu haqda ozgina qaysar tepish deb o'ylang. Agar siz o'ng oyog'ingiz bilan tepsangiz, siz yaqinlashib, chap tomonni yaqinlashing. Sizning o'ng oyog'ingiz pastga tushganda, chap oyog'ingizni yuqoriga va orqaga torting va tanangizda muvozanatni qoldiring. Keyin siz to'pni tepib, o'ng oyog'ingizga quruqlikka olib boring, uni deyarli chap tomoni joylashgan joyda joylashtirasiz. Siz o'zingiz ishlayotganga o'xshaysiz yoki qaychi singan to'plamiga o'xshab oyoqlaringizni bir-biringizdan o'tib ketasiz.
  2. 2-qadam't worry about power until you can hit the ball without spin.
    To'pni aylantirmaguningizcha kuch haqida qayg'urmang. Ko'plab futbolchilar tashqariga chiqishni, tugunni o'rganishni va bir xil tushdan keyin promalar pro-darajali jarimalarni boshlashni xohlashadi. Ushbu futbolchilarning aksariyati buni qila olmaydilar. Buning o'rniga, oddiy 1 bosqichli yugurish bilan o'rganish, faqat 10-20 metr narida joylashgan. Mashg'ulotli oyoq masofasida ishlash va keyingi harakatingizga qarshilik ko'rsatish. To'p zig-zagni ushbu tezlikda emas, balki siz tupurish yoki yo'qligini aytasiz. To'pni aylantirmasdan to'pni urmasdan urganingizdan so'ng, to'liq zarbalarga o'tish vaqti keldi.
  3. 3-qadam tana ixcham, hali ham kuchli va kuchli.
    Tanangizning ixcham, baribir va kuchli. Siz tepish harakatingizni iloji boricha tejamkor bo'lishingizni xohlaysiz. O'simlik oyog'ingiz va torso qulay bo'lishi kerak, sizning to'piqlaringiz va tizzalaringiz bir oz egilgan bo'lishi kerak. Sizning yugurishingiz yaxshilangan va osoyishta, ko'p burishmasdan, harakatsiz yoki moslashtirmasdan bo'lishi kerak. Sizning tepish oyog'ingiz haddan tashqari harakatsiz quaddan tortib olish uchun kuchli bo'lishi kerak. To'g'ri chiziqlar haqida o'ylang - har qanday egri yoki haddan tashqari harakat, siz bir burchakka to'pni burchakka urib, burchakka urib qo'ygansiz.
  4. 4-qadam, qo'shilgan quvvat uchun oyog'ingizni ozgina burang.
    Qo'shilgan quvvat uchun oyog'ingizni biroz burang. Oyog'ingizning ichki qismidagi suyak bilan urishni maqsad qiling. Sizning o'roqlaringiz va insteps orasidagi suyak sizning oyog'ingizning eng qiyin maydonidir. Siz uni qo'lingiz bilan, oyoq barmog'ingiz bilan ishlashingiz mumkin. Ushbu toshni suyak bilan aloqa qilish uchun asosiy tepishganingizdan so'ng, bu toshning qattiq suyagi bilan aloqa qilish uchun to'piqingizni biroz aylantirish ustida ishlang. Biroq, siz qolgan otishmaingizni to'g'ri ushlab, to'pni marhum markaziga urishingiz kerak.
  5. 5-qadam har kuni o'qing, qiyinchiliklarni oshirsangiz, qiyinchiliklarni qo'shing.
    Har kuni zarbani mashq qiling, chunki siz qulay o'sib borayotganda qiyinchiliklarni qo'shing. U qanchalik oson va kuchsiz bo'lishidan qat'i nazar, Garet Beyl birinchi bo'lib, zarbani a'lo darajada amalga oshirganini birinchi bo'lib tan oladi. Uning maslahati? Ochiq tarmoqqa otishni boshlang, so'ngra mannekin yoki sizning oldingizda devor qo'shing. Va nihoyat, aniqlik bo'yicha ishlash uchun qo'riqchi qo'shing. Avvalambor, har kuni bir nechta pichinglarni ur, texnikani mukammal qilib, ikkinchi tabiatga aylanishi uchun.

Ekspert savol-javob

  • Savol bermoq
    Kichikni oyoq barmog'ingiz boshlanganidan tashqarida urib, to'pni urib yuboramanmi?
    Yo'q, chunki siz to'pni egirasiz.
  • Savol bermoq
    Men shunchaki köbment bilan mashq qila boshladim va men 6 ta zarbasidan keyin charchadim. Men nima qilishim mumkin; qanday yordam berishim mumkin?
    Amaliyotni davom ettiring! Kuniga 50 ta zarba.
  • Savol bermoq
    Men birinchi urinishimda tasodifan köpmball urdim. Buni qanday qilishni davom ettirishim mumkin?
    Omadingiz chopdi! Kundalik mashq qilishni davom ettirganingizda, buni his qilganingizni va nimani tasavvur qiling.

Maslahatlar

  • So'nggi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bal shamolga chidamliligi o'zgarishlari va to'pni tepish harakati tufayli emas, balki sudralib yurishni rad etadi.
  • Ushbu zarbani pasaytiradi / botiradi, shuning uchun uning kuch tugashi bilan o'ylamang. Bu blokirovka qilish qiyinlashadi.
  • Siz uni to'g'ri tepishingiz yoki oyoqingizni ozgina tomonga egishingiz mumkin.

Ogohlantirish

  • Oyoqingizni erga perpendikulyar ravishda ushlab turing.
  • To'pni klafiga tepish (to'pning ichiga havo portlagan joyidan) va to'pni quchoqlashga yordam beradi.

Kerak bo'lgan narsalar

  • Futbol / futbol to'pi