Qanday qilib trambolinga old flipni qo'ndirish kerak

Agar sizda trambolin bo'lsa, ehtimol biron bir qiziqarli fokuslarni o'rganishni xohlaysiz! Old flip - bu yaxshi harakat qilish uchun yaxshi. Siz silkitayotganingizda, balandligingiz bilan balandlikda ishlashni boshlang. Sizni flip orqali olib boradigan aylanishni yaratish uchun qo'llaringiz va oyoqlaringizdan foydalaning. Agar siz oldingi flip bilan boshlashga jasorat qilmasangiz, birinchi navbatda ishonch hosil qilishingizga yordam beradigan birinchi navbatda ishlashga harakat qiling.

Qadamlar

Old flipni qilish

1. 

   Ketma-ket bir necha marta sakrashingiz mumkin. Sakrashni boshlang va siz erni tark etsangiz, oyoq barmoqlari bilan bosing. Siz sakrab tushayotganda, iloji boricha tekis oyoq osti bilan pastga tushing. Orqaga tushganda, trambolinni surish uchun oyoq barmoqlaringizdan foydalaning. Trambolin sizni chiqarishi va pushaymon bo'lishidan oldin ularni o'ng tomonga qazing.

   • Trambolinning markaziga qo'nganingizga ishonch hosil qiling. Bu sizga eng ko'p sakrashni beradi va osonroq bo'ladi.
2. 

   Balandlikka erishishda yordam berish uchun qo'llaringizni chiqaring. Siz trambolinni echib, qo'llaringizni siz bilan tekislangguningizcha ko'taring. O'ting yuqori qismiga tushganda, tez harakat bilan ularni boshingizdan yuqoriga olib keling. Trambolinga qaytib kelsangiz, qo'llaringizni tomonlaringizga olib keling. O'tish butunlay boshingizni va tanangizni chizishga harakat qiling.

   • Qo'lingizni bir oz yechib, ularni aylana atrofida aylantiring. O'rningdan turing, qo'llaringizni sizning oldingizda quloqlariga ko'taring. Siz pastga tushayotib, qo'llaringizni orqangizdan olib keling.
   • Yuqoriga yetganda, tanangizni to'liq uzating. Barmoqlaringizni to'g'ri havoga aylantiring. Oyoq barmoqlarini trambolin tomon yo'naltiring.
3. 

   Tizzangizni ko'kragingizga ko'taring. Havoga sakrab tushganingizda, tizzangizni iloji boricha balandroq olib keling. Trambolinni urishdan oldin, oyoqlaringizni pastga tushiring. Balansingizni yo'qotmasdan amalga oshirmasdan buni amalga oshirmaguningizcha, buni va undan keyin sinab ko'ring.

   • Bu siz oldingi flip qilish uchun etarlicha havo olishingizni ta'minlaydi.
   • O'rtacha tomonga qaraganingizda, shunda oldinga siljish uchun bir oz xonangiz borligiga ishonch hosil qiling. Texnik jihatdan, siz joyida aylanib o'tishingiz kerak, lekin o'rganayotganingizda oldinga siljishingiz mumkin.
4. 

   Flipni boshlash uchun oyoqlaringiz to'pidan sakrab chiqing. O'zingizni asosan oyoq barmoqlaringiz bilan turishga harakat qiling. Oyoqlaringizning old tomoni bilan sizning oyoqlaringizdan ko'ra sakrab tushganda, siz tabiiy ravishda oldinga egilgan. Bu sizga oldingi flipga o'tishda yordam beradi.
5. 

   Qo'lingizni sakrashning yuqori qismida tezda siljiting. Agar siz taxmin qilgandek balandligingiz bo'lsa, sizning qo'lingiz sakrashning yuqori qismida havoda bo'lishi kerak. Ayni paytda siz o'zingiznikida iloji boricha qattiqqo'l. Bu sizning old fripizning aylanishini boshlaydi.

   • Qo'llaringizni oldingizda baraban ustiga o'rash kabi harakat qiling.
6. 

   Bir vaqtning o'zida tizzangizni ko'kragingizga bog'lab qo'ying va o'zingizni aylantiring. Siz oldinga burila boshlaganingizdek, aylanish harakatini davom ettirish uchun tizzangizga torting. Bu sizga trambolinni oldinga siljitish uchun sizga yordam beradi. Tanangizning aylanishidan o'tsin.

   • Flip bilan aylanishni birinchi marta vahima qilmang. Tinchlaning va aylanishni davom eting!
7. 

   Oyoqlaringizga olib keting va yurting. Siz qaytib kelsangiz, tanangizni to'g'rilang. Trambolinga urganingizdek muvozanatda qoling, chunki siz trambolinni urganingizdek muvozanatlash uchun qo'lingizni ko'taring. Siz olib boring va quruqlikka ega bo'lishingiz kerakligini his qilish uchun mashq qilishni davom eting.

   • Agar siz pastki qismingizga qo'nishni davom ettirsangiz, siz etarlicha havo bo'lmasligingiz yoki aylanish uchun etarlicha tepmang.

Eringizni bartaraf etish

1. 

   Ko'proq aylanish uchun flipning birinchi qismida qattiqroq uring. Agar siz atrofni aylanib chiqishga qiynalayotgan bo'lsangiz, siz etarlicha tez aylanmaysiz. O'zingizning burilishingizni tezlashtirishga yordam beradigan flipning birinchi qismida qo'llaringizni qattiqroq siqib, orqaga torting.

   • Yodingizda bo'lsin, bu harakatlar aylanishni boshlash uchun bir vaqtning o'zida amalga oshirilishi kerak.
2. 

   Tezroq tupurish uchun mahkamlang. Tanaingizni bir-biriga bog'lab, old tomoni deb nomlangan bo'lsa-da, bu harakat old flipni his qilishga yordam beradi. Flipda imkon qadar tanangizni mahkam torting. Oyoqlaringizni orqaga tepganingizda, tanangizni oyoqlaringizga torting va shinlarga torting. Siz o'zingizni siqib qo'yishingiz mumkin, aylanishingiz tezroq.

   • Tuck bilan harakatga kelsangiz, uning o'rniga butun flipp orqali turing. Aylanish qiyinroq bo'ladi, lekin siz shunchaki tobora ko'proq tobora ko'proq harakat qilishingiz kerak.
3. 

   Agar siz orqangizga qo'nishni davom ettirsangiz, uni erta tashlang. Agar siz etarli bo'lmasangiz, bu butun tanangiz bilan etarlicha oraliqni yaratmayapsiz, chunki siz butun tanangiz bilan etarlicha momentni yaratmayapsiz. Qo'llaringizni pastga tushirib, oyoqlaringizni tepib, oyoqlaringizni tashlasangiz ham. Uni orqaga va yuqoriga joylashtiring va bu siz Flip orqali butunlay borishingiz kerak bo'lgan moturumni yaratishga yordam beradi.

   • Siz ushbu harakatni erga mashq qilishingiz mumkin. Belgilar kabi vazningizni ushlab turadigan belbog 'haqida biror narsa toping. Qo'llaringizni sizning oldingizda stolga qo'ying. O'zingizning qo'lingiz bilan bir oz stoldan bir oz qadam tashlang, so'ngra birinchisini va birinchi navbatingizni siljitishga urinib, havoda sakrab o'ting. Shu bilan birga, qo'lingizni stolga qo'ying. Bu sizga bu harakatni tushirishga yordam beradi.
4. 

   Osmonni yuqoriga ko'tarib, yuqoriga ko'taring kabi, tanangizni cho'zing. Flipda qaytganingizda, siz ufqni ko'rasiz, shunda siz osmonga duch kelasiz. Ushbu nuqtaga urganingizda, qo'nishiga yordam berish uchun tanangizni to'g'rilang.

   • Ushbu nuqtada ikkala qo'lingizni va oyoqlaringizni cho'zing.
   • Trambolinni urganingizda, o'zingizni muvozanatlash uchun qo'llaringizdan foydalaning, so'ngra ularni boshingizdan yuqoriga ko'taring.

Flipga ishlamoq

1. 

   Oldinga egilib, qo'llaringizni tashqariga qo'ying. Trambolinning bir tomoniga o'ting va markazga yuz bering. Qo'llaringiz tanangizning qolgan qismidan oldin trambolinni uradi, shuning uchun qo'lingizni cho'zing. Siz oldinga siljiganingizda, tanangizni pastga torting.

   • Boshingizni ko'kragingizga torting.
2. 

   Trambolinni kutib olish uchun qo'llaringizni pastga olib keling. Bitta suyuqlik harakatida, siz asosan yiqilib tushishingizga etarlicha oldinga olib keling. O'zingizni qo'llaringiz bilan ushlang, lekin oldinga siljishni davom ettirish uchun ushbu sohani ishlating. Sizning boshingiz trambolinni uradi, shuning uchun siz tezda boshingizning orqa tomoniga siljiganingizga ishonch hosil qiling. Tanangizning qolgan qismi ergashadi.

   • Iyagingiz kesilganligiga ishonch hosil qiling, shuning uchun siz asosan boshingiz orqa tomonini urasiz. Biroq, boshingizdagi bosimga yo'l qo'ymang; Harakat butun vujudimni rulondan olib chiqsin.
3. 

   Mamlakatni davom ettiring va turing. Summadan chiqqaningizda, siz hali ham sizni oldinga surish bilan shug'ullanishingiz kerak. Bu sizning jasadingizni havoga ko'tarsin, shunda oyog'ingizga tushib, sochingizni tugating.
4. 

   Bir vaqtning o'zida ozgina bahosiga havo qo'shing. Bir marta siz pastga tushganda, keyingisini boshlashdan oldin bir oz sakrab o'ting. Keyin, qo'lingizni ishlatmasdan birini bajarishga harakat qiling. Shunchaki esda tuting. Havoni qo'shishda davom etayotganda, old tomonga yaqinlashasiz va old tomonga yaqinlashasiz.

   • Shunchaki qulay bo'lgan narsani qiling. Ko'proq mashq qilsangiz, ko'proq ishonch hosil qilasiz!

Ekspert savol-javob

• Savol bermoq

  Oldingi flipda qanday qilib balandroq sakrab tushasiz?

  Trambolinning o'rtasiga sakrab tushing, shunda siz eng ko'p sakrash. Shuningdek, burilib, yuqoriga ko'tarilib pastga tushganda qo'llaringizni ushlab turishdan oldin bir necha marta sakrab o'ting.
• Savol bermoq

  Qanday qilib men baliqni qilaman?

  Havoda sakrab, ikkala oyog'ingizni ko'kragingizga qarab ko'taring. Keyin, qo'llaringizni oyoqlaringizni o'rashga va ushlab turishga harakat qiling. Siz quruqlikda bo'lganingizda, qo'lingizni ko'tarib, oyoq barmog'ingizni buzmang.
• Savol bermoq

  Men tukni qilsam, muzlasam, oyoqlarimga tusha olmayman. Men nima qilyapman?

  Qattiq harakat qilmang yoki shunchaki yiqilish hissiga o'rganib qoling. Qo'rqmang.

Maslahatlar

• Kestirib, yuqoriga va orqaga suring. Shunday qilib, siz ko'proq aylanish va kamroq sayohat qilasiz.
• Ko'zlaringizni oching va oyoqlarga qo'nish uchun yerni qidiring.
• Flip paytida ko'proq aylanishga harakat qiling. Siz buni biroz ko'proq oyoqlaringizni tortib olish orqali amalga oshirishingiz mumkin. Bu sizning muvozanatingiz va yurtingizni tarbiyalashga yordam beradi!

Ogohlantirish

• Hamma narsani bog'laydigan va to'p kabi, bu to'plar, barglar va o'yinchoqlar kabi sakrash hududidan oling. Siz hiyla-nayrangni bajarish uchun ko'p bo'sh joy bor, va o'zingga zarar etkazishi mumkin bo'lgan narsangizni istamasligingiz kerak emas. Shuningdek, cho'ntaklaringizda hech narsa yo'qligiga ishonch hosil qiling. U uchib ketishi va sizni xafa qilishi mumkin.
• Trambolinga borganingizda, siz trambolin uchun poyafzalingiz bo'lsa, yalangoyoq bo'lishingiz kerak. Aks holda, siz sakrash materialiga zarar etkazishingiz va o'zingizga shikast etkazishingiz mumkin.
• Tramboliningiz uni siljitish uchun etarlicha katta ekanligiga ishonch hosil qiling.