qanotni qanday o'rganish mumkin

Win Chun - bu Kung Fu uslubi, bu yaqin chorak jangida, tezkor zarbalarni va raqiblarni engib o'tish uchun qat'iy himoyachi. Ushbu an'anaviy xitoy jang san'ati bir vaqtning o'zida tezkor oyoq, mudofaa va huquqbuzarlik bilan raqiblarni tezkor oyoq ishlari, mudofaa va huquqbuzarlik bilan shug'ullanadi va raqibning energiyasini sizning foydasiga yo'naltirdi. Bu master-magistrlik yillarini talab qiladigan kulgidan iborat kompleks bu usul, ammo yangi boshlanuvchilar o'z printsiplari, nazariyalari va asosiy ko'nikmalarini tushunish orqali qanotni o'rganishni boshlashlari mumkin.

Qadamlar

WAZNI O'TKAZISh Tamillarini o'rganish

1. 1.Mark Line nazariyasini Wate Chunning poydevori - bu tanangizning markaziy qismini himoya qilish. Boshingizning o'rta qismida boshlanadigan va ko'kragingizning o'rtasi bo'ylab pastki tanangizda sayohat qiladigan chiziqni tasavvur qiling. Bu sizning tanangizning markaz chizig'i va bu eng zaifdir. Bu har doim himoya qilinishi kerak.
   • Markaz qatoriga ko'ra, siz har doim markaz chizig'iga hujum qilishingiz va raqibingiz markaziga qarshi mudofaa harakatlarini bajarishingiz kerak.
   • Vots qanotidagi asosiy ochiq pozitsiya markaziy liniya nazariyasiga asoslanadi. Ochiq pozitsiyada tizzalaringiz egilib, oyoqlaringizni biroz tashqariga yo'naltiring. Raqibingiz boshiga qaragan holda, siz eng muvozanatli kuch bilan hujum qila olasiz.
2. 2Bu oqilona va iqtisodiy energiya. Kalit qanotning asosiy tamoyili shundaki, jang paytida energiya va iqtisodiy jihatdan tejash kerak. Zarbalarni o'chirish yoki qayta yo'naltirish orqali raqibingizning energiyasidan foydalaning.
   • Iqtisodiy va oqilona harakatlardan foydalaning. Bu erda g'oya shundaki, tanangiz eng kam masofada raqib bilan ulanish uchun eng kam vaqtga o'tishi kerak. Bu shuningdek o'zingizning kuchingizni tejashga ham yordam beradi.
3. 3stan bo'shashdi. Zamonaviy tana keraksiz energiyadan foydalanadi. Tanaingizni xotirjam tuting va siz yanada qulayroq bo'lasiz.
   • Agar boshqa jang san'atida tajribangiz bo'lsa, (ayniqsa, 'qattiq uslublar'), siz yomon odatlardan 'stakanni bo'shatsangiz' yoki noinslayzlsiz. Win Chun - bu sizni 'yumshoq' bo'lishingizni va bo'shashishni talab qiladigan ko'plab zararsizlantirish usullari bilan yumshoq uslub. Mushak xotirangizni qayta tiklash va bo'shashgan odatlarni qurish mumkin, ammo vaqt talab qilishi mumkin, ammo bu uzoq muddatda bunga arziydi.
4. 4Honingizni refleksing. Vight chunda jangchi hujumni to'xtatib, hujumni sizning shartlaringizda bo'lish uchun kurashni o'zgartirish uchun tezkor reflekslar yordamida kurashadi.
5. 5 Siz raqibingiz va atrof-muhitga ko'ra kurashayotgan strategiyangiz. Sizning raqibingiz uzun yoki qisqa, katta yoki kichik, erkak yoki ayol bo'lishi mumkin va hokazo. Shunga o'xshab, siz kurashadigan muhit boshqacha bo'lishi mumkin - tashqi, ichki, yomg'irli, issiq, sovuq va boshqalar. Janglaringizni shartlarga muvofiqlashtirishga tayyor bo'ling.
6. 6Erear qanotning shakllari. Qanchalik xun amaliyoti olti xil shakllarning ketma-ketligini buzadi, ularning har biri oldingi shaklda quradi. Har bir shaklda siz to'g'ri pozitsiyani, tanani joylashtirish, qo'l va oyoq harakati va muvozanatni o'rganasiz. Ushbu shakllar:
   • Siu Nim Tao
   • Chum keu
   • Biu gee
   • Mek Yan Chong
   • Luk dyon bon kwun
   • BaAT JAAM DAO

Qanotni qanday o'rganishni tanlash

1. 1fun Chun akademiyasini 1FRing. Jang san'ati maktablari ko'pincha jangovar san'at uslubiga, ayniqsa jiddiy talabalar uchun e'tibor qaratmoqda. 'Chun' akademiyalari yoki klublar jang san'ati uyushmasi bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Onlayn yoki mahalliy qanot kitobi uchun telefon kitobida qidirish.
   • Mahalliy jang san'atlari akademiyalari bilan qanotni o'rgatadimi yoki yo'qligini tekshiring. Ular faqat asoslarni o'rgatishlari mumkin va agar siz ilg'or qand chunni o'rganishga jiddiy munosabatda bo'lsangiz, siz ko'proq ilg'or darslarga ega bo'lgan hududga borishingiz kerak bo'lishi mumkin.
   • Sifu (instruktor) bilan uchrashing va ularning kelib chiqishi haqida so'rang. Ularning necha yillik tajribaga ega? Qanday qilib ular qanotni o'rganishdi?
   • Qanotli sinfda o'tiring. Sifu qanday qilib sinfni va boshqa talabalar qanday javob berishini his eting.
   • Shaxsda qanotni o'rganish eng afzal usuldir.
2. 2Learn Weet Online yoki DVD-larda. Ko'pgina veb-saytlar o'z-o'zini tarbiyalash uchun darslar o'tkazadi. Odatda bu videolar va darajalar ko'rsatadi va sizning tajribangiz darajangiz (boshlang'ich, o'rta, rivojlangan va boshqalar) va materiallarga kirish uchun obuna bo'lish va obuna bo'lishdi. Agar sizning mintaqangizda malakali o'qituvchilar yoki qanotli maktabingiz bo'lmasa, ular foydali bo'lishi mumkin. Agar siz hozirda qanotli maktabda qatnashsangiz, ular o'zingizning shaxsiy mashg'ulotingizni kuchaytirishi mumkin. Chun grossmmaster yoki ustasi o'qitiladigan DVD-to'plam yoki onlayn kursni tanlang.
   • Ba'zi bir onlayn o'quv kurslari, shuningdek, o'z o'quvchilariga dars berishni istagan magistrantlarni o'qituvchini sertifikatlashni taklif qiladi.
   • Ba'zi bir onlayn kurslar grossmeyster bilan veb-kamera orqali bir-biridan dars berishlari mumkin.
   • Apple yoki Android telefonlari uchun mavjud bo'lgan qanotni o'rganishda yordam berish uchun ilovalar mavjud.
   • Misollar 'WAP CUNUN ONLAYN kurs', 'Chun' jang san'ati va 'Fight Chun Kung Fu uzoq masofali ta'lim' kursini chiqaradi.
3. 3-mashqlar mashq qilish uchun bag'ishlangan bo'sh joy. O'zingizning uyingizdagi joyni toping Tanangizni har tomonga siljitish uchun etarli joy mavjudligiga ishonch hosil qiling. Qo'llaringiz va oyoqlaringizni atrofingizni tekshiring. Siz ko'chatingizni xonadagi mebel bilan to'sqinlik qilishni xohlamaysiz.
   • Ideal holda, bu bo'shliqda qanday harakatlanishingizni ko'rishingiz uchun oyna bo'ladi.
4. 4FRIGni mashq qilish uchun. O'zingizdagi harakatlarni o'rganish faqat sizni shu paytgacha olib boradi. Oxir-oqibat, sizning harakatlaringiz raqib bilan qanday bog'liqligini bilib olishingiz kerak. Hamkor bo'lish sizga boshqa birovning harakatlariga qanday munosabat bildirish uchun yaxshi amaliyot beradi. Bu odam sizni rag'batlantirishga va sizning shaklingizda javob berishga yordam berishi mumkin.

Qanot chokining yanada rivojlangan shakllarini o'rganish

1. 1Aderstansting. Biu Gee yoki barmoqlar - bu juda qisqa masofalarda kuch ishlatishga qaratilgan. Talabalar shuningdek, yiqilib yoki tuzoqqa tushganda, markaziy chiziqni qanday tiklashlari kabi, Biu Gee uchta bo'limida. Noqulay holatdan tiklanish uchun birinchi ikkita shaklning qo'l va oyoq harakatlarining kombinatsiyasidan foydalanasiz. Keyin sizni raqibni o'chirib qo'yish uchun qisqa masofadagi quvvatdan foydalanishingiz mumkin.
2. 2 ta sumures. Mak yan chong yoki 'yog'och dummy' - bu statsionar raqib (yog'och dummy) bilan mashq qilasiz. Bu sizga raqibingiz bilan aloqada bo'lishingizni aniqlashga va o'rganishga yordam beradi.
   • Bunda dummy qimirlamaydi, moslashuvlar o'quv qurollariga mos keladigan shaklda amalga oshiriladi.
   • Dummy usulining ba'zi dasturlari aniq. Eslatib o'tamiz, ba'zilari taxminiy (moslashuv) va ba'zilar to'plamdagi bitta harakatda tasvirlangan turli xil dasturiy variantlarga ega.
3. 3Adersersting Luk Dim Boon Kwun. Ushbu shakl, shuningdek, '6,5 pog'onali qutb shakli' deb nomlanuvchi, shuningdek, raqibingizga hujum qilganda foydalanadigan qurol sifatida qutuling. Qutb bilan kurashish sizning balanslash va himoya qilishda mahoratingizni oshirishi mumkin.
4. 4Aders Nom Jaam Dao. BaAT JAAM DAO yoki 'Sakkizta kesma qilich' yoki 'kapalakli pichoqlar' yoki 'kapalak pichoqlari' - bu siz qurol sifatida ishlatiladigan eng ilg'or shakli. Bu darajaga erishishi mumkin bo'lgan har bir kishiga bu o'rgatilmagan; faqat tanlangan ozchilik Bat Jaam Dao-ni o'rganish uchun tanlangan. Shakl asosan aniqlik, texnik va pozitsiyasiga qaratilgan. Oyoq va qo'l harakatlari pichoqlar tufayli boshqa shakllardan bir oz o'zgaradi.

Siu Nim Tao tushunish

1. 1. Siu Nim Tao haqida. Siu Nim (yoki Oddiy) Tao yoki 'Kichkina g'oya', qanot chuntdagi ko'plab harakatlar uchun asosdir. Siu Nim Tao qanot chig'anoqchasida birinchi shakl bo'lib, siz tanangizni, dam olish va asosiy qo'l harakatlarini ushlab, to'g'ri pozitsiyani o'rganasiz.
   • Siu Nim Tao ning har bir qismi keyingi qismga va boshqa usullarni o'rganishdan oldin o'zlashtirilishi kerak.
   • Birlamchi (birinchi) shaklining har bir harakati mavjud. Bunga sur'atlar, kuchlanish va dam olish, burchak va masofalar kiradi. Shaklda texnik vositalar mavjud emas.
2. 2Adersersersersersersersers Lin: Gong Lot - bu Siu Nim Taoning birinchi qismidir va yaxshi tuzilish va dam olishga e'tibor qaratadi. Siz raqibingiz bilan boshingizdagi ochiq pozitsiyani o'rganasiz. Tanangizni tinchlantirish ustida ishlang.
   • Gee Kim Yeung-ni yoki ochiq pozitsiyani mashq qiling. Ushbu pozitsiyada oldinga qarab turing. Oyoqlaringizni tashqi tomondan oching. Tizzangizni egib turing. Sizning vazningiz ikkala oyog'ingizni teng ravishda tarqatadi. Qo'l va qo'l harakatlarini o'rganish uchun qo'lingiz va tirsaklaringizni joylashtirishga e'tibor qaratasiz. Ushbu old tomondan pozitsiya sizga kurashda eng ustunlikni beradi, masalan, sizning qo'llaringiz va oyoqlaringizni markazing chizig'ingizni himoya qilishga imkon beradi. Tanangizning ikkala tomoni tananing bir tomonini ikkinchisiga ma'qullash o'rniga, teng darajada ishlatish mumkin.
3. 3Aderserser Fjing: Fajing - bu Siu Nim Taoning ikkinchi qismidir. Fjing kuchning chiqarilishini rivojlantiradi. Bu erda siz kuchdan va kuch va kuchni qanday saqlab qolishni o'rganishni o'rganasiz. Qo'llaringiz ishlashga tayyor bo'lgan paytgacha xotirjam bo'lishga e'tibor qarating.
   • Chap qo'lingiz ochiladigan xurmo urug'laridan biri bu palma urug '(Yan Jeung) - bu sizning chap tomoningiz pastga tushadi va raqibingizni urish uchun pastga siljiydi.
4. 4 Esderstance asosiy ko'nikmalari: Siu Nim Taoning uchinchi qismi - bu qo'l harakatlarining asosiy ko'nikmalarini o'rganish va boshqa qanotni o'rganish uchun asos yaratadigan to'siqni o'rganmoqda.
   • Ushbu asosiy ko'nikmalarning ba'zilari - bu Pak Sau yoki Xuen Sau (ish tashlash), tana sau (xurmo) va Bong Sau (qanot qo'llari). Ushbu bo'limda Siu Nim Tao Amaliyotning ko'p qismi ushbu harakatlarning kombinatsiyasini o'z ichiga oladi. Ushbu ko'nikmalarni o'rganganingizdan so'ng, siz ularni avval chap tomonda, so'ng o'ng tomonda mashq qilasiz.

Bum Kivini tushunish

1. 1 chumi haqida. Chum keu yoki 'ko'prik qidirmoqda', 'Siu Nim Tau' ning asosiy shaklida o'rganilgan narsalarni to'ldirish uchun butun tananing harakatini joriy etadi. Chum Kiy-da, siz vazn taqsimlashiga va muvozanatni hisobga olgan holda tanangizni to'g'ri va samarali ravishda aylantirishga e'tibor qaratasiz. Oyoq harakatlari burilish va tepish kabi bu erda joriy etiladi.
   • Chum Ki ning har bir qismi keyingi qismga va boshqa usullarni o'rganishdan oldin o'zlashtirilishi kerak.
   • Ikkilamchi shaklni o'rganishdan oldin burilgan pozitsiyani yaxshi bajaring. Bu asosiy narsa statik bo'lgan asosiy shakldan farqli o'laroq emas.
2. 2Aderserserseerseersning birinchi bo'limi. Birinchi bo'lim, XUUN, burilish, muvozanat va tuzilishga qaratilgan. XUUNda, shuningdek, siz ham sizning atrofingizga, hatto orqangizga samarali kurashish uchun ham e'tiboringizni jalb qila boshlaysiz. Shuningdek, u 'Jip Sau' va Fut Sau (ko'z taxtasi) kabi oraliq qo'l harakatlarini taqdim etadi.
3. 3Aderstand Chum Ki-ning ikkinchi qismi. QK yoki Ser, Chum Kiu raqibining hujumini buzadi va ular energiyasini qayta yo'naltirishni yo'naltiradi. Siz qo'llaringiz va oyoqlaringizni bitta birlik sifatida ko'chirishni o'rganasiz, shunda siz bu qismlarni bir-biridan mustaqil ravishda harakat qilishni o'rganishingiz mumkin.
4. 4Ed Kiuning uchinchi qismi. Chum Ki ning uchinchi qismi qo'l va oyoq harakati bilan tandemda kuch ishlatishga e'tibor qaratadi. Shuningdek, u turli xil jangovar stsenariylarni joylashtirish uchun bu keskin qo'l harakati va bo'shashgan tana harakatlarining kombinatsiyasidan foydalanadi. Shuningdek, siz hisobingizni muvozanatingizda ishlash va kurashayotganda markaziy chiziqni topish uchun tanangizni o'ngga va chapga burish ustida ishlaysiz.

Ekspert savol-javob

• Savol: Men qanotni boshlayman? Way Chun bilan boshlash uchun, albatta, maktabga borishingiz kerak. Maktabning boshlanishi, eng muhimi, qaysi maktabning boshlanishi muhim emas. Odamlarning qo'llarini his qilishni boshlaganingizda, siz qaysi maktabga borganingizdan ko'ra muhimroqdir.
• Men o'zimga qanotni o'rgataman Savolman Yo'q, bu juda oddiy emas. Hozirgi kunda onlayn sinflar bilan youtube videolari juda ko'p, ammo oxir-oqibat qanot Chun go'zalligi sizning qo'lingiz bilan tinglashni va boshqalarning energiyasini his qilishni o'rganmoqda.
• Savolim mening refleksning javob berish vaqtini ko'paytirsam bo'ladimi? Yuzlab takrorlanishlardan keyin qanot harakati sizda mushaklar xotirasi sifatida rivojlana boshlaydi. Sizning tanangiz siz o'ylashga muhtoj emassiz. Bu vaqt va amaliyotni talab qiladi, shuning uchun sabr qiling.

Video

Maslahatlar

• 1-rasm va rasm 2-rasm va 2-rasm o'rtasidagi o'tish harakatlari boshlang'ich va oxirgi pozitsiyalar kabi muhimdir. Ushbu harakatlar o'quvchiga ko'rinmaydigan chop etish mahsulotini, ko'rinishi bilan.
• Ko'p kitoblar qanot tamoyillari va texnikalarida ko'rsatma bermoqda. Biroq, kitoblardagi sinflar yoki onlayn yoki DVD ko'rsatmalari kabi foydali bo'lishi mumkin emas. Garchi ular spetitsiyalar, texnikalar va uslublarning rasmlarini o'z ichiga oladi, ular ularni to'g'ri o'rganish qobiliyatini cheklashingiz mumkin bo'lgan to'g'ri harakatlarni namoyish qila olmaydilar.
• Qanot chuun jangovar tizim bo'lish uchun mo'ljallangan edi. Bu nafaqat o'zini himoya qilish printsiplari va uslublarini keltirib chiqaradi, balki raqib tomonidan ta'minlangan zaif nuqta va teshiklarga hujumlarni ham beradi.

Ogohlantirish

• Fitnes dasturini boshlashdan oldin shifokor bilan maslahatlashing.
• Siz qanotli chusda mashq qilayotganda kichik urib, ko'karishlarni ushlab turishingiz mumkin. Ammo siz jarohat olishdan qo'rqish uchun amaliyotingizda qo'rquvingiz bo'lmasligingiz kerak. To'g'ri qanotli cheption mashg'ulotlari sizga kichik ko'karishlardan ko'proq zarar etkazmasligi kerak.