yugurishda musiqani qanday tinglash kerak

Yugurish Musiqa tinglashda sizni sabr-toqatingizni oshirishga va mashg'ulotingizni mashq qilishingizga undashga yordam beradi. Telefoningiz kabi musiqa qurilmasini yoki MP3 pleer kabi musiqa qurilmasini qidiring, shuning uchun siz o'z musiqangizni borishingiz mumkin. Shishish uchun qulay bo'lgan naushniklarni tanlang, ammo ular shikastlanmasliklari uchun ishlatish uchun ishlatiladi. Agar siz tanlangan bo'lsangiz, u urishingiz uchun tepaingizga mos keladigan qo'shiqlar pleylistini tanlang!

Qadamlar

Musiqa pleerini topish

1. 1Siz telefoningizni qo'lingizda qo'lingda yiqilib tushmaydi. Telefon uslubingizga mos keladigan va terga chidamli bo'lgan qo'llar to'plamida onlayn yoki sport mahsulotlarini qidiring. Sizning yuqori qo'llaringizning ikkala qo'lingizdagi qo'lingizni o'rab oling, telefoningiz uchun uyaning bir qismi yuzaga kelsa va uni kamarlar bilan ta'minlang. O'zingizning yugurishingiz uchun borishga tayyor bo'lganingizda telefoningizni arqulga suring va boshlash uchun afzal ko'rgan musiqangizni tanlang.
   • Ko'pgina telefon panjaralari pastki qismida teshiklar yoki uyalar mavjud, u erda naushniklarni ulashingiz mumkin.
   • Agar sizda qurol-yarog'ingiz bo'lmasa, siz telefonni qo'lingizda ushlab turishingiz mumkin, ammo yugurishingiz davomida u ko'proq siljish ehtimoli ko'proq.
   • Agar siz qo'lingizni ushlab tursangiz yoki telefoningizni ushlab tursangiz, siz o'zingizning narsangizni ushlab turishingiz mumkin.
2. 2FRind engil alternativa uchun kiyimingizga qisiladigan mp3 pleer. Onlayn yoki fitnes do'konlarida yoki siz yugurayotganda siz uni ko'ylakingiz yoki belbog'ingizga yopishtirishingiz uchun orqa tomondan yoki belingizga yopishishingiz mumkin. Saqlash quvvatini va batareyaning ishlashini tekshiring, shunda siz qancha qo'shiqlarni ushlab turishingiz mumkinligini va undan qancha vaqt foydalanishingiz mumkinligini bilib oling. O'zingizning o'yinchingizni tanlaganingizdan so'ng, qo'shiqlaringizni unga yuklang, shunda siz ishlayotganingizda foydalanishga tayyor.
   • Ba'zi mp3 futbolchilari sizga aniq qo'shiqlarni tanlashga imkon bermasligi mumkin va faqat sizning musiqangizni aralashishda o'ynaydi.
   • Siz sport tovarlari do'konlarida yugurish va mashq qilish uchun maxsus tayyorlangan MP3 o'yinchisini topishingiz mumkin.

   Maslahat: MP3 pleer siz foydalanadigan naushnik turiga mos kelishini tekshiring. Ba'zi bir eski mp3 modellari simsiz yoki bluetooth-ni qo'llab-quvvatlamasligi mumkin.

3. Har qanday qurilmalarni ko'tarmaslik uchun A'lchada SmartWatch. SmartWatches cheklangan miqdordagi xotiraga ega, ammo ular odatda yugurish paytida tinglash uchun etarli qo'shiqlarni saqlashlari mumkin. Watchni kompyuteringizga ulang yoki telefoningiz bilan musiqani telefoningiz bilan sinxronlashtiring. Yugurish uchun borganingizda, simsiz bosh qahramonlarini to'g'ridan-to'g'ri tomosha qiling va yugurishni boshlang.
   • Agar siz SmartWatch-ga to'g'ridan-to'g'ri yuklay olmasangiz, unda siz ulanishingiz uchun telefoningizni siz bilan olib kelishingiz kerak.
   • Ko'p smartwatches shuningdek, sizning yuragingizni va faoliyat darajangizni kuzatib boring, shuning uchun siz yugurish paytida qanday qilganingizni bilasiz.
4. 4 AM yoki FM stantsiyalarini tinglashni istasangiz, radio boshpana. Radio boshliqlari sizning mintaqangizdagi biron bir AM yoki FM radiostantsiyasini sozlashingizga imkon beradi, shuning uchun qo'shimcha qurilmalarga ehtiyoj yo'q. Onlayn yoki fitnes do'konlarida yoki oqish do'konlarida, siz radio ichiga sozlang va agar imkoningiz bo'lsa, bir nechta juftlikni sinab ko'ring. Quloqlaringizda qulay bo'lgan joyni tanlang, shunda siz ulardan foydalanganingizdan keyin og'riyapti yoki xafa bo'lmaysiz.
   • Siz mansabli boshliq yordamida aniq qo'shiqlarni tanlay olmaysiz.

Eshitish vositangizni terish

1. 1coe engil sportning namunasi, shuning uchun siz hali ham atrofingizni eshitishingiz mumkin. Agar siz yugurish paytida biron bir juft quloq yoki naushniklardan foydalanishingiz mumkin bo'lsa-da, ular katta shovqinli bo'lishi mumkin va juda ko'p shovqinni to'sib qo'yishingiz mumkin, shuning uchun atrofingizdan bexabarsiz. O'zingizning parametrlaringizni ko'rish uchun ularning sport peshtinlarini tanlash uchun fitnes yoki elektronika do'konlarini tekshiring. Agar iloji bo'lsa, bir nechta juftlikni sinab ko'ring, shunda siz quloqlarga qanchalik qulayligini bilib olasiz. Siz katta ko'rinadigan miyakli va boshingizga og'ir his qilmaydigan mish-mishlarni his qilmang, aks holda ular ishlash uchun noqulay bo'lishlariga ishonch hosil qiling.
   • Og'ir yoki katta yalang'och teshiklar osonroq yoki ishlayotgan ishingizga ta'sir qilishi mumkin.

   Ogohlantirish: Hech qachon ovozni yuqoriga ko'tarmang, aks holda siz yugurayotganda yoki boshqa siz atrofingizdagi harakatlarni yoki boshqa odamlarni eshita olmaysiz.

2. Suv o'tkazmaydigan naushniklar uchun 2 dollarga. Ular terlashmaydi. Agar juda ko'p ter ko'tarilsa, naushniklar shikastlangan yoki quloqlaringizdan chiqib ketishi mumkin. Siz sotib olishingiz yoki terga chidamli minigarnituralarni tasdiqlash uchun yorliq yoki qadoqni tekshiring. Shunday qilib, siz hech qanday ob-havoda yurmasdan yoki tushib ketishingiz mumkin.
   • 'Atletik' yoki 'yugurish uchun' deb yozilgan naushnik va quloqlarning aksariyat qismlari va 'yugurish' allaqachon suvga chidamli.
   • Suv o'tkazmaydigan naushniklar zararsiz suv osti suvlari, suvga chidamli, suvga chidamli degani, bu ularning ishlashiga ta'sir qilmasdan suv bilan püskürtülmüşlırıcıcıcıcıcıcıcıcgi.
3. 3tuk simli naushniklar, shuning uchun u chalkashib ketmaydi. Agar siz qurilmangizga sim bilan ulanadigan naushniklardan foydalanishni rejalashtirsangiz, shnuringizni ko'ylagingiz ostidagi shnurni yoping, shuning uchun u yo'ldan chiqadir. Agar simni ko'ylagingizning pastki qismidan torting, agar sizning telefoningiz belingizda yoki cho'ntagingizda bo'lsa yoki qo'lingizni ishlatsangiz, uni yengingizdan torting. Syxat simining orqasiga yoki biron bir narsani ushlab turmasligiga ishonch hosil qiling.
   • Shnurni juda qattiq tortmang, aks holda naushniklar birdan harakat qilsangiz yoki shnurni ko'proq cho'zsangiz, quloqlaringizdan o'chiriladi.
4. Agar siz simlar bilan shug'ullanishni istamasangiz, Bluetooth nick. Simsiz mikrodan yasalgan drayverlar, odatda sizning qurilmangizga Bluetooth orqali ulanadi, shuning uchun qurilmangiz uchun yoqilganligiga ishonch hosil qiling. Qurilmangizni naushniklar bilan birlashtiring, shunda ular sizning musiqangizni hech qanday shnursiz o'ynashni boshlaydilar. Eshitish vositalarida eshitish vositalarida xavfsiz ekanligiga ishonch hosil qiling, shunda ular siz yugurayotganda tushib ketmaysiz.
   • Agar siz bosh echkilaringizdan xavotirda bo'lsangiz, joyini mahkamlash uchun bo'yningiz orqasida joylashgan shnurni toping.
5. Eng xavfsiz moslash uchun 5 ta kanca eshaklari. Kanca Egbudsning tepasida eshitish vositalarining orqasida qolishi uchun quloqlaringiz orqasida joylashgan. Quloqlar har xil kancalar bo'lishi mumkin, shuning uchun siz eng qulay bo'lgan o'lchamdagi o'lchamni tanlashingiz mumkin. Quliqni kiyganingizdan so'ng, ular bo'shashmasdan yoki joyida qolishsa, boshingizni silkitishga harakat qiling.
   • Agar quloq qulog'iga iliq bo'lsa, bo'shashgan bo'lsa, eng kichik hajmdagi eng kichik hajmdan foydalanishga harakat qiling.

Qo'shiqlarni tanlash

1. 1PIK ORDAGI QIZIQARLI MUSIQALARINI KO'RSATADI. Siz harakat qilayotganda yugurayotganda, siz barqaror urishganda yugurayotganingizda qanday musiqa uslubini tanlashingiz mumkin. Siz butun yugurish uchun 1 janrni tanlang, shunda siz zonada qolishingiz va diqqat markazida bo'lishingiz yoki turli xil qo'shiqlarni tanlashingiz yoki bir nechta qo'shiqlarni tanlang. Operatsiyani tugatmasangiz, siz yugurishni rejalashtirgan vaqtingizni to'ldirish uchun etarli qo'shiqlarni tanlang.
   • Masalan, siz yugurayotganda elektron yoki rok musiqasini tinglashingiz mumkin, shuning uchun siz yugurayotganda o'zingizni ko'proq kuchlantirasiz.
2. 2 tomosha qilayotganda tinglash uchun qo'shiqlar pleylisti. O'zingizning afzal ko'rgan musiqangizdan foydalaning va yuqori energiya bo'lgan qo'shiqlarni tanlang va ishlayotgan sur'atingizga mos keladi. Mashg'ulotning o'rtasida musiqa tugamaganingiz uchun yugurish miqdorini to'ldirish uchun etarli qo'shiqlarni tanlang. 'Yugurish' yoki shunga o'xshash narsani nomlang, shuning uchun yugurishda davom etishingizni bilasiz.
   • Siz ularni tinglash uchun tinglovchilaringizdagi qo'shiqlarni tashkil qilishingiz mumkin yoki siz har safar tinglaganingizda tasodifiy bo'lgani uchun musiqani aralashtirishingiz mumkin.

   Maslahat: Ko'pgina fitness va musiqa dasturlari yugurish uchun tayyorlangan yangi pleylistlar mavjud. Ulardan ba'zilari hatto sur'atingizni aniqlashlari va avtomatik ravishda unga mos keladigan qo'shiqlarni tavsiya qilishlari mumkin.

3. Bir daqiqada 80-90 urish oralig'ida qo'shiq bilan Yugurishni boshlaganingizda, darhol eskirganingiz uchun sekinroq qo'shiqlar bilan mashg'ul bo'ling. Sizga asta-sekin yugurishni boshlang va qulay sur'atlarga o'rganib qolganingizda, daqiqada 80-90 ta urilgan qo'shiqlarni qidiring. 10 daqiqa davomida 10 daqiqa davom etishi kerak bo'lgan ushbu diapazonda kamida 2-3 qo'shiqni olishni maqsad qiling.
   • Masalan, A-Ga ha va 'A-Ha' va 'A-Gaunce' tomonidan 'Menga olib boring' qo'shiqlari ikkalasi ham 80-90 yillar orasida.
   • Agar siz allaqachon bilmasangiz, siz onlayn qo'shiqlarning bpmini qidirishingiz mumkin.
4. 4RUN, o'rtacha sur'atlar uchun 120-140 yillar orasida qo'shiqlarga. Qulay sur'atni topsangiz, tezroq bir martalik qo'shiqlarni tinglashni boshlang, shunda yugurishingiz davomida davom ettirish uchun doimiy sur'atni topishingiz mumkin. Yugurish uchun barqaror va qulay sur'atni topishga yordam beradigan kamida 120 bm ga ega bo'lgan qo'shiqlar pleylistini joylashtiring. Yugurish davomiyligi uchun kerak bo'lganingiz kabi ko'plab qo'shiqlarni qo'shing. Qulay bo'lganingizcha, o'zingizni qiyinlashtiradigan tezkor qo'shiqlarni qo'shing.
   • 'O'smir orzu' kabi ko'plab qo'shiqlar Keti Perry tomonidan 'O'YINChILIK' va 'Ishonmang' '- sayohat orqali 120 ga yaqin.
   • Tempuslar orasidagi juda ko'p qo'shiqlardan foydalanmang, chunki agar siz doimiy ravishda sozlansangiz, u sizning tezligi va samaradorligiga ta'sir qilishi mumkin.
   • Tezroq musiqa bilan ehtiyot bo'ling, chunki siz og'riq va og'riqlarni tezroq rivojlantirasiz.
5. 5oka pastga tushiring va 80 ga yaqin bo'lgan qo'shiqlarga cho'zing. Yugurishingizning asosiy qismi bilan tugaganingizda, dam olish va sur'atni pasaytirishga yordam berish uchun yanada sekinroq musiqa qo'ying. 2-3 qo'shiqqa ega bo'lish uchun sovushingiz uchun sekinroq bo'lishini maqsad qiling, shunda siz bo'shashish va cho'zish uchun qulaylikni boshlaysiz. To'liq ishlov berish bilan tugaganingizda, mashg'ulotingizni tugatish uchun musiqangizni to'xtating.
   • Har bir yugurishdan keyin sovishini, shuning uchun siz og'riq yoki kramplarni rivojlantirmaysiz.

Ekspert Q & AMP; a

Maslahatlar

• Ba'zida musiqasiz yugurish uchun ishora qiling, shunda siz tanangizni to'liq bilishingiz va shaklingizni mukammal qilishingiz mumkin.

Ogohlantirish

• Tashqarida musiqa bilan ishlash paytida atrofingizdan xabardor bo'ling, shuning uchun siz transport vositalaridan va boshqa odamlardan xavfsiz turasiz.