yugurish yo'lingizni qanday saqlash mumkin

Uyda yugurish maydonchasiga ega bo'lish zaliga bormasdan mashq qilishning ajoyib usuli. Yugurish yo'laklari texnik xizmat ko'rsatish juda oson bo'lsa-da, ular bir oz e'tibor va muntazam ravishda tozalashni talab qiladilar. Yugurish yo'lingizni to'g'ri bajarishda, biz sizga maydonni qanday tozalashni, yugurish va kerakli bo'lgan kamarni qanday qilib tozalashni va kerak bo'lganda, matchani matni va ustidan Proge himoyachisi bilan himoya qilamiz.

Qadamlar

Kamar va palubaga g'amxo'rlik qilish

1. 1 Kamar taqchil emas, shuning uchun har 150 milya palubarasini yalang. To'rtta yugurishning orqa tomonidagi murvatlarni bo'shatish uchun itlarni bo'shatish uchun dastgohni bo'shatish uchun. Bu kamarni yutib yuboradi, shunda siz uning ostini ko'tarishingiz mumkin. Keyin, kamarni ko'taring va silikon moyli purkagich, suyuqlik yoki mumning tepasida ishlaydigan kemaning yuqori qismiga sug'oriladigan purkash purkagich, suyuqlik yoki mumni qo'llang. Bu kamarni yurganingizda yoki yugurayotganingizda juda ko'p ishqalanishni keltirib chiqaradi.
   • Ba'zi yugurishlar o'z-o'zidan moylangan va püskürtülmüş yoki mumlangan bo'lishi shart emas. Moylash vositasini qo'llashdan oldin egasining qo'llanilishini tekshirganingizga ishonch hosil qiling.
   • Kamdan kam bo'lsa-da, ba'zi markalar mum yoki purkagichni talab qiladi. To'g'ri moylash vositasidan foydalanishingizga ishonch hosil qilish uchun egasining qo'llanmasini tekshiring.
   • Moylash vositasini kamarning tepasida püskürtmek qilmasligingizga ishonch hosil qiling, chunki bu kamarni silkitishi mumkin.
2. 2-o'rinni ushlab turish uchun kamarni kerak bo'lganda. Agar yugurish yo'lingizdagi kamar bo'lsa, bu kamar bir oz cho'zilgan va siqilish kerak. Aksariyat mashinalarda, paltning uchida 2 ta murvat bor, bu murvatni soat yo'nalishi bo'yicha murvatini sozlash orqali mahkamlashingiz mumkin.
   • Belgilangan kamarni mahkamlashingiz kerak bo'lgan vaqtning bir qancha vaqt yo'q. Buning o'rniga, agar kamarni qimirlatayotgandek his qilsangiz, buni kerak bo'lsa, buni xohlaganingiz bilan qiling va mashinani ishlatish qiyinroq bo'ladi.
3. Agar u palubani to'g'ri ishlatmasa, kamarni Yuragingizdagi kamarni cho'zish vaqt o'tishi bilan kemani markaziga surishi mumkin. Aksariyat mashinalarda siz mashinaning orqa tomonining ikkala tomonida joylashgan murvatlarni sozlash orqali kamarni osonlikcha hisoblashingiz mumkin. Buning uchun ittsni soat miliga teskari tomonga yoki soat yo'nalishi bo'yicha (soat yo'nalishi bo'yicha (kamarni qanday moslashtirishiga qarab) kamar yana bir qatorning markazida joylashgan.
   • Chunki har bir mashina farqli ravishda, sizning muayyan yugurish yo'lingizdagi kamarni qanday tekislashni ko'rish uchun egasining qo'llanmasini tekshiring.
   • Kamarni aniqlash nafaqat yugurishni osonlashtiradi, bu kamarning bir tomonini boshqasiga qaraganda tezroq kiyishdan saqlaydi.

Yugurish yo'lingizni tozalash

1. Yurgan yugurish yugurishingiz har foydadan keyin nam mato bilan yostiqda. Har safar yugurish yo'lakchangizdan foydalanganda, barcha sirt joylarini nam mato yoki sanitarizatsiya artibi bilan artib oling. Siz buni ko'ra olmasligingiz mumkin, yugurish yo'lingiz, kamaringiz va ekranni har safar yugurish yoki harakatlanishiga olib keladigan har safar teringiz terini terib olishadi.
   • Mashinadagi sirt joylarini artib, mikroblarni o'ldirishga yordam beradi. Shuning uchun, agar siz yugurish yo'lingizni boshqa hech kim bilan baham ko'rsangiz, ayniqsa muhimdir.
   Ekspert maslahat
   Greg Maurer

   Salomatlik va amp; Fitness mutaxassisi

   Greg Maurer Sog'liqni saqlash va AMP; Fitness mutaxassisi va jismoniy mashqlar va ta'limning vitse-prezidenti istalgan vaqtda. O'n yillik tajribaga ega bo'lgan holda u funktsional mashg'ulotlarga, Yoga, Pilatlar, jismoniy mashqlar, uy mashqlari dasturlariga va ko'plab fitness parhezlariga ixtisoslashgan. Greg Temple universitetidan jismoniy mashqlar fiziologiyasini ushlab turadi.
   Greg Maurer Sog'liqni saqlash va AMP; Fitness mutaxassisi

   Yurgan yugurish tezda juda tez, ayniqsa uni ko'ra olmaysiz. Bu darhol muammo emas, ammo bu uzoq muddatli darajada bezovta bo'lishi mumkin. Uni artib olishdan tashqari, ostiga iloji boricha muntazam ravishda vakuum bilan tozalang. Vaqti-vaqti bilan, shuningdek, siz ichkarida tozalash uchun kaputni motordan ham olishingiz kerak.

2. Vakuumda yugurganingizda yugurish maydonidagi maydonni 2clclece. Yurgan yugurish jarayoni pasayishni boshlaydi, bu axloqsizlik va chang to'planishidir. Yugurish yo'lakchangizning ichki qismini va bir necha fut ostida va bir necha fut yoki ichida bir necha hafta ichida maydonni yoki vaqtni bo'shatish paytida saqlashga yordam berish.
   • Agar sizning yugurishingiz juda og'ir bo'lsa, unda siz vakuumingiz ostida bo'shliqni ko'tarish uchun juda og'ir bo'lsa, siz vakuumning shlangning biriktirmalarini ishlating va iloji boricha kamroq va changni so'rang.
3. Changni olib tashlash uchun har oyda yugurish yo'lida 3Vakuum. Birinchidan, yugurish yo'lingizni devordan elektrdan uzing. Kaputni ushlab turadigan vintlarni olib tashlash uchun tornavida foydalaning, so'ngra yugurish yo'lining mashinasidan kaputni olib tashlash uchun egasining qo'lda ko'rsatmalariga amal qiling. Keyin, motor atrofidagi biron bir axloqsizlik va changni olib tashlash uchun vakuumni bo'shatish. Va nihoyat, chumoli shlangni kamar ostida poydevak millati bo'shlig'i vakuumini yopishtiring.
   • Yarash yo'ldagi kaputlar odatda mashinaning ekranida mashinaning old qismida joylashgan. Yo'nalishning kemasi - bu harakatlanuvchi kamar ostida mashinaning qavatidir.
   • Agar yugurish yo'lingiz ostidagi va atrofida maydonni tozalashdan qat'iy bo'lsangiz ham, tuproq paydo bo'lishi mumkin.
   • Motorni tozalash uni maksimal darajada samarali ushlab turadi, palubani tozalash paytida kamarni vaqt o'tishi bilan buzadigan ishqalanishni kamaytiradi.

Yugurish yo'lingizni himoya qilish

1. 1-o'rinni bo'yash uchun 1 tekis sirt ustida. Ehtimol yugurish yo'lingizni himoya qilishning eng oson usuli, uni muammosiz ushlab turish, uni hatto yuzaga qo'yish. Bu kamarni ajratishda yordam beradi va kamarni va poydevorni juda tez kiyishiga olib keladi.
   • Agar siz yugurish kuchi tekis yuzada ekanligiga amin bo'lishni istasangiz, kamar bo'ylab bir tekis qo'ying. Bu sizning qavatlaringiz hatto yoki yo'qligini sizga aytadimi yoki yo'qmi, siz yugurish pozitsiyasini mos ravishda o'zgartirishingiz mumkin.
2. 2Qo'yda yugurish huquqi himoyachi bilan yugurish yo'lingizga chiqing. Agar siz undan foydalanmayotganingizda, yugurish yo'lakchasini ulagan bo'lsangiz, siz mashinada elektronikani ulanishni himoyalangan rozetkaga ulash orqali himoya qilishingiz mumkin. Bu, kutilmagan elektr uzilishlari va uzilishlarida yugurish yo'lingiz elektronikasini xavfsiz saqlaydi.
   • Mashinaning kompyuterini himoya qilish uchun siz undan foydalanmaganingizda, yugurish yo'lingizni elektr tarmog'idan uzishingiz mumkin.
3. Tebranishni minimallashtirish uchun yugurish yo'lida yugurish. Mashina ostidagi yugurish yo'lakchasini faqat chang va axloqsizlikdan himoya qilishga yordam beradi, shuningdek, kamar va poyabzalni tezroq kiyadigan tebranishni kamaytiradi. Bundan tashqari, matidan foydalanish, shovqinni kamaytiradi.
   • Yurgan yugurish matlar, shuningdek, yugurish yo'lingiz ostidagi polni himoya qilishga yordam beradi.
   • Yo'nalishning yugurish jarayoni 15 AQSh dollari miqdorida narx bo'lib, Internetda va eng yaxshi fitness do'konlarida sotib olinishi mumkin.

Umumiy yugurish muammolarini hal qilish

1. 1OBT deyarli yugurish tezligi paytida harakatlanayotganda harakatlanmoqda. Agar yugurish yo'lingizdagi tezlik o'zgarsa, mashinani sekin tezlikda ishlash va xo'ppozni ko'rish uchun kamarni kuzatish uchun mashinani burish harakat qiling. Agar siz yugurish yo'lingizni qo'llab-quvvatlasangiz ham, kamar vaqt davomida muqarrar ravishda kiyadi. Agar siz yugurish yo'lingizdagi tezlik o'zgarishni boshlamay boshlasa, siz belgini o'zgartirib, kamar xo'ppozlash va almashtirish kerak.
   • Ko'pgina hollarda, siz mashinangizni sotib olgan do'kondan yangi kamar sotib olishingiz yoki bir xil qilish va model uchun yangi kamar uchun onlayn qidirishingiz mumkin.
   • Agar siz kamar bilan hech qanday muammolarni ko'rmasangiz, uni motor bilan bog'liq muammo yuzaga keltirishi mumkin. Agar shunday bo'lsa, uni tuzatish mumkinligini aniqlash uchun sizga ta'mirlash bo'yicha texnikani kerak bo'ladi.
2. Agar yonayotgan hid bo'lsa, yugurish kuchimsizlikka. Agar siz yugurish yo'lingizdan foydalansangiz va yonayotgan hidni boshdan kechirishni boshlaysiz, darhol yugurish yo'lingizdan foydalanib, uni o'chiring va devordan elektrdan uzing. Bu motordagi changdan kelib chiqadimi, kamar ostida yoki qisqa tutqich, odatda yonayotgan hidlar odatda olov xavfi bo'lishi mumkin bo'lgan muammoni ko'rsatadi, agar siz buni juda uzoq vaqt davomida e'tiborsiz qoldirsangiz.
   • Agar yonayotgan hid tuproq tufayli yuzaga kelsa, uni motorni bo'shatish bilan tuzatishingiz mumkin.
   • Agar hid kamar ostida ob'ekt tufayli kelib chiqqan bo'lsa, ob'ektni olib tashlash ishqalanishni kamaytiradi va hidni qaytaradi.
   • Agar sizning yugurishingiz qisqa tutashuv bo'lsa, muammoni hal qilish uchun professional olishingiz kerak.
3. 3 Konsol displey ishlamayotgan bo'lsa, elektr shnurlarini oling. Agar sizning yugurish yo'lingiz yaxshi harakat qilsa, ammo konsolni namoyish etilsa, odatda elektr shnurlari yoki batareyalar bilan ozgina muammo mavjud. Birinchidan, agar eski bo'lsa, o'ralgan yoki boshqacha shikastlangan va almashtirish kerakligini bilib oling va almashtirilishi kerakligini tekshirish uchun tarmoq shnurlarini tekshiring. Elektr shnurlari va simlari yaxshi holatda bo'lsa, elektr shnurini elektr shnurini elektrdan uzib qo'yingki, tuman buzuvchisini qayta tiklashga imkon bering. Keyin, displey qaytishini ko'rish uchun uni orqaga suring.
   • Agar biron bir shnurlar yoki simlarni almashtirish kerak bo'lsa, uskunada yoki yugurish yo'lidagi etkazib beruvchidan almashtirishni sotib olishingiz mumkin.

Ekspert Q & AMP; a

• Men yugurish yo'limni moylashim kerakmi? Siz yugurish yo'lingizni muntazam ravishda moylashingiz kerak. Uskunaning tuzilishiga qarab, siz uchun buni amalga oshirish uchun siz uchun uni qilish uchun kimgadir yollashingiz kerak bo'lishi mumkin, chunki jarayon murakkab bo'lishi mumkin.
• Savol ber, yugurish yo'lida yugurish paytida yugurish yo'lida qoldiring? Ha.
• Atletik poyabzalsiz yugurish yoki yugurish yugurish yo'lakchasini buzadimi? Yo'q, bu yugurish yo'lakchasini buzmaydi, lekin bu siz uchun unchalik qulay bo'lishi mumkin.

Video

Maslahatlar