Qanday qilib futbol (futbol) jamoasi

Maqola muallifi:Javohir Xolmirzayev 21 dekabr 2023

Hech kim kesishni xohlamaydi. O'zingizga jamoani tayyorlash uchun eng yaxshi imkoniyatni berish uchun siz asosingizni yaxshilashni o'rganishingiz va yaxshi mashq qilishni o'rganishingiz va har qanday jamoaga ajoyib qo'shimcha bo'ladi. O'zingizni olomondan to'g'ri yo'l tuting.

Agar siz yangi jamoani qanday tuzishni o'rganmoqchi bo'lsangiz, o'qing Ushbu maqola.

Qadamlar

Asosiy ko'nikmalaringizni takomillashtirish

To'pni boshqarishni mashq qiling. O'zingizning futbol jamoasini ishlab chiqarish uchun eng yaxshi imkoniyatni berish, o'zingizning fundamental to'p ko'nikmalaringiz ustida ishlash. Strategiya va jamoaviy ish murabbiylik qilishlari mumkin bo'lsa-da, siz o'zingizni egri chiziqdan oldin qilish uchun asosiy ko'nikmalarni qurishingiz mumkin. Agar hamma strategiya va o'yinlarni o'rganishga tayyor bo'lsa, lekin siz hali ham driblingda ishlayapsiz, ehtimol siz kesishingiz mumkin.
- Dribbing mashq qiling, to'pni tanangizga iloji boricha yaqinroq ushlab turing va dribbkan paytida boshingizni yuqoriga ko'taring.
- To'pni ushlash mashqlari Oyog'ingiz, tizzangiz va ko'kragingiz bilan va siz tashlaganingizda nazorat qilinadigan teginish bilan shug'ullanadi.
- O'tishingizni mashq qiling, erga yaqin bo'lgan peshinni mayda qilish, qisqichlar.
Otish qobiliyatingizni mashq qiling. To'g'ri o'q otish - bu hujumkor o'yinchilar uchun yana bir muhim mahoratdir va golni qanday qilib mashq paytida ajralib turishi mumkinligini bilishingiz mumkin. Oyoqni joylashtirish va aniqligingizni mashq qiling.
- O'simlik oyog'ingizni oldingda, uning ostiga bir oz havo olib ketmoqchi bo'lganingizda, siz uning ostidagi havo orqasida, va siz zarbani ushlab turishni istaganingizda oldingiga yaqinlashing. Oyog'ingizning yuqori qismini, to'r bo'yida, to'p orqali boshingizni ko'tarib, otingizni ushlab turing.
- Hamma o'yinchilar to'pni otishlari kerak emas, balki aniq paspavit va kesishishni o'rganmasliklari hamma o'yinchilar uchun yaxshi mahoratga ega emaslar. Agar siz himoyachi bo'lsangiz, bo'sh zarbalar va burchak zarbasini qo'llash, ochishingiz o'rniga o'yinchilarni ochish uchun o'yinchilarni oching.
Ikkala fut bilan mashq qiling. Ikkala tomondan o'ynashni o'rganish sizni ko'p qirrali o'yinchiga aylantiradi, u butun maydonni to'ldiradigan odam. O'ng tomonda va chapda bir xil darajada samarali bo'lgan o'yinchini kesish juda qiyin, shuning uchun sizning kuchsiz tomoningizni iloji boricha ishlab chiqish uchun aqlli.
- Qisqa diboslaringizni boshqarishni odatdagi oyoqlaringiz bilan yuqori tezlikda yugurish bilan shug'ullaning. Agar buni qila olsangiz, siz samarali to'plovchisiz.
Oyoq ishingiz va mudofaa ko'nikmalarini mashq qiling. Raqiblaringizdan to'pni olishni o'rganish, bu siz bilan nima qilayotganingiz kabi muhimdir. Futbol jinoyat va himoyada orqaga va orqaga siljish, ya'ni birinchi navbatda haqoratli o'yinchilar to'pni ushlab qolishni o'rganishlari kerakligini anglatadi.
- Lateral yugurishlar, oyoqlaringizni yonma-yon siljiting, shundan tezroq raqobatga nisbatan tezroq ushlab turing.
- O'zingizning qarashingizni ham ko'rish, aks-satringiz bilan ishlash, ko'zingizdagi to'pni keskinlashtirishni davom ettirish.
Kardio chidamliligini oshiring. Futbolchilar har bir o'yinda o'rtacha 2-5 milya (yoki taxminan 3-8 kilometr) va ba'zi hisob-kitoblarga ko'ra 7-10 ga teng. Yoshlar darajasida juda ko'p ishlamasangiz, futbol juda bardoshli va sabr-bardoshli bo'lishiga qaramay, nafas olish va imkon qadar yuqori tezlikda yugurish qobiliyatini oshirishingiz kerak.
- Agar siz yugurishning katta muxlisingiz bo'lmasa ham, masofaviy chidamlilik ustida ishlashga harakat qiling, bir vaqtning o'zida 15 yoki 20 daqiqa davomida past yoki o'rtacha tezlikda ishlayapsiz.
- Mavsum boshlanishidan oldin ko'plab jamoalar jamoaviy mashg'ulotlar va kuch mashg'ulotlari o'tkazadilar. Agar siz jamoani tuzmoqchi bo'lsangiz, ushbu mashg'ulotlarga borish juda muhimdir.
O'yinning talabasi bo'ling. Agar siz jamoani tuzmoqchi bo'lsangiz, professional futbol o'yinlarini tomosha qiling. O'yinlarga o'ting va shaxsan tomosha qiling yoki televizorda tomosha qiling, strategiya va to'pdan tashqari harakatni olish uchun. Sportingiz haqida iloji boricha o'rganing va uni qanday yaxshi o'ynash kerak.
- Bitta o'yinchida kaltaklashni sinab ko'ring va ular shunchaki to'pni tomosha qilishdan ko'ra, o'yin haqida muzokara olib borayotganini tomosha qiling. To'pni qayerda harakat qiladi? Sizning o'yinchingiz nima qilasiz?

Yaxshi o'ynash va mashq qilish

Zaif tomonlaringizni aniqlang va ularni mashqlar bilan nishonlang. Har bir o'yinchi biror narsada ishlashi va zaif joylaringiz jamoani yaratishda muhim ahamiyatga ega bo'lish kerak. Yaxshilanishga sodiq ekanligingizni ko'rsatish sizni maydondan ajralib turadi. Sizning murabbiylaringizning zaif joylaringiz nima ekanligini bilish uchun va ularni o'zingiz aniqlashga harakat qiling.
- Sizning peshoningiz ko'pincha ushlanib qoladimi? Shomparvarlik, aniqroq o'tish va maydondagi mavjud variantlarni qidirish uchun boshingizni ushlab turish ustida ishlang.
- Siz tez-tez to'pga urasizmi? Kardiyani chidamliligi va daladan xabardorlikni oshirish bo'yicha tezroq ishlash.
- Sizning asoslaringiz ishingiz kerakmi? Dibbuling, otishma va to'pni ikkala oyog'ingiz bilan ushlang.
Kosmosga o'ting. Yoshlar darajasida futbol o'yinlarida ko'pincha to'pni birdan yugurganidan keyin 20 boshli olomonga o'xshaydi. U Mob futbol uchun ishlaydi, ammo agar siz jamoa uchun raqobatlashishni boshlamoqchisiz, siz joylashtirishni o'rganishingiz va jamoadoshlaringizdan o'tish va maydonni tarqatish uchun harakat qilishingiz kerak. Murabbiylar buni deyarli boshqa narsadan ko'proq ta'lim berishga harakat qilishadi va siz o'zingizni namoyish etadigan joyga ko'chib o'tish hissi, jamoani yaratishingiz mumkin.
O'z pozitsiyangizni rolini o'ynang. Siz qaysi pozitsiyani o'ynashni xohlayotganingizga qarab, siz tabiiy ravishda qanday mahoratga ega ekanligingizni, ehtimol joylashishingiz va iloji boricha rolga yopishishingiz kerak. Himoyachilar dala ko'chib o'tishi va pas berishlari shart emas, chunki hujumchilar har doim himoyada qaytishlari shart emas.
- Stokerning ishi - potsent va ballarni ochish. Ushbu futbolchilar odatda jamoada eng tez va eng aniq otishmalardir.
- O'rta zavodlar yarim generallar, to'pning oqimini boshqarib, o'yinning tezligini boshqaradi. Ularning vazifalari to'pni zarbachilarga, qanotlarga yoki maydon markazidagi hujumlarni himoya qilishdir. Markaz yarim himoyachilari himoyada ham, xafagarchilikni ham o'ynashadi.
- Vapning yarim himoyachilari ish joyini tashqariga chiqarish va gol urishga harakat qilish, gol urish uchun. Odatda, qanotlar dalada eng ko'p yugurishadi, xafagarchilikka qarshi turadi va himoyaning barchasini qaytaradi.
- Himoyachi - bu huquqbuzarlik va maqsad o'rtasidagi so'nggi yo'nalish. Ularning ishi hujumchilarni nishonlash va ularga kelgan paslarni kesib, ularni otishmadan saqlaydi.
Vokal bo'ling. Ko'pgina jamoaviy sport, futbol kabi narsalar oqadigan va samarali narsalarni saqlash uchun juda ko'p muloqotni talab qiladi. Agar siz yaxshi jamoa o'yinchisiga aylanmoqchi bo'lsangiz va o'zingizga jamoani yaratishga imkon bering, siz dalada suhbatdosh bo'lishingiz kerak.
- Agar siz ochiq bo'lsangiz, to'pni chaqiring va maydonga joylashtirishingizni chaqiring. Ba'zida futbolchilar 'maydon' ni 'kvadrat' deb baqiradilar, ular 'Line', ular to'g'ri yoki to'g'ri oldinga yoki ochiq bo'lganda 'chiziq' deb baqirishadi.
- O'zingizning jamoadoshlaringiz rahbarligingizni ogohlantirish yoki mudofaa jamoadoshlaringizdan ogohlantirgani ham yaxshi.
Namlangan qoling. Agar siz amaliyot va o'yinlar paytida yaxshi namlangan va shaklida turishni o'rganmasangiz, tezda gaz tugaydi. Sizning tanangiz yaxshi asbobli mashina bo'lishi kerak va uni to'g'ri davolash juda muhimdir. Dam olishdan oldin kechasi etarlicha uxlashingizga ishonch hosil qiling va mashq qilishdan oldin ko'p suv iching.
- Sport ichimliklari ba'zan tiklanish uchun yaxshi, ammo ular mashg'ulotlaringiz davomida to'ldirilishi mumkin. Oddiy suvga yopishishga harakat qiling, keyin elektrolitlaringizni to'ldirish uchun undan keyin sport iching.
Ko'rsatmalarni diqqat bilan tinglang. Har qanday jamoani qilishning eng yaxshi usuli - bu siz so'ragan narsani bajarish, qarshilikni taklif qilmasdan. Agar siz matkaplar bilan shug'ullanishingiz kerak bo'lsa, siz allaqachon tushuntirilgan bo'lsa, ularni qanday qilishni so'rashi kerak bo'lgan odam bo'lishni xohlamaysiz. Do'stlaringiz bilan aralashish o'rniga, har doim diqqat bilan tinglang va amalda bo'lganingizda diqqat qiling.
- Siz yaxshilashingiz mumkin bo'lgan yo'llarni tinglash ham muhimdir. Agar sizning murabbiyingiz yoki jamoadoshingiz bo'lsa, unda siz yon tomondan ko'rsatmalarni qo'llab-quvvatlaydi, siz eshaklaringizni ochishingiz kerak, shuning uchun ularni eshitishingiz mumkin.

To'g'ri munosabatda bo'lish

Murabbiyingizni tinglang. Sizning iste'dodingiz va tabiiy qobiliyatingiz kabi muhim ahamiyatga ega ekanligingiz kabi muhimdir. Coach ability is one of the most important things that coaches look for in players on any team, and if you want to be picked to play, you need to demonstrate that you're willing to learn, excited to improve, and are willing to do Bu nima kerak.
- Agar siz jamoani aylantirmasligingiz, murabbiyingiz bilan gaplashing va nima qilishingiz kerakligini so'rang, ayniqsa jamoani yaratishingiz kerakligini so'rang. Bu jiddiy majburiyat va raqobatlashish istagini namoyish etadi.
Jamoadoshlaringizni qo'llab-quvvatlang. Agar siz boshqa o'yinchilar uchun qo'llab-quvvatlanadigan muhitni taklif qilmasangiz, siz kesmoqchi bo'lasiz. Jamoani qilish musobaqasi bo'lsa ham, murabbiylar bu jamoaga o'zlarining xohish-istaklari va ehtiyojlaridan oldin bu jamoaga yaxshi ta'sir qiladigan o'yinchilarni qidirmoqdalar. Jamoa o'yinchisi bo'ling va siz olomondan ajralib turasiz.
- Zanjir eng zaif havolasi kabi kuchli. Agar kimdir orqaga osilib, mashqlar bilan kurashayotgan bo'lsa, ularni rag'batlantiring va yordam bering. O'zini kuzatilayotgan jamoadoshi bilan yugurish uchun orqaga qayting. Jamoatdoshlaringizni ularga kerak bo'lganda rag'batlantiring.
- Agar jamoadoshim jazolansa va yolg'iz qolganda tizzadan yugurish bo'lsa, jamoadoshlaringizni birgalikda bajaring. Har bir jazoni jamoa sifatida oling. Murabbiylar bunday narsani yaxshi ko'rishadi.
G'alaba qozonish istagingizni namoyish eting. Murabbiylar raqobatbardosh o'yinchilarni xohlashadi, qonlarini qoldiradigan va maydonda terlash uchun maydonda va g'alaba qozonish uchun. Agar siz raqobatbardosh matkaplar paytida llygaggda bo'lsa ham, ular masxara qilishlari kerak bo'lsa ham, siz bu qotil instinkt etishmasligingizni va kam jozibali o'yinchi bo'lishingizni ko'rsatasiz. Har bir skrimmda, har bir skrimmda, har bir skrimmda, sizda g'alaba qozonish yoki yo'qmi, sinab ko'ring.
Yaxshi sport mahoratini mashq qiling. Xushmuomalalik va yaxshi yutqazish. Siz qo'ygan har bir raqobatbardosh matkapni yutishga harakat qiling, lekin siz g'alaba qozonganingizdan keyin boshqa o'yinchilar yoki maqtanchoqlik qilmang. Axlat suhbati yo'q. Sizning mahoratingiz siz uchun gapirishga imkon bering.
Hamma narsani maydonga qoldiring. Amaliyot paytida zerikishdan ko'ra jamoadan tezroq kesib o'tolmaydi. Agar siz amaliyotdan shikoyat qilsangiz yoki boshqa joyda bo'lishingiz kerak bo'lsa, murabbiy boshqa o'yinchilarga qaraganda ko'proq iste'dodli bo'lsangiz ham, haqiqat juda tez, haqiqatni tezda amalga oshiradi.
G'ayratli bo'ling. Aqliy o'yin ba'zan g'alaba va yo'qotish o'rtasidagi farqdir. Har bir jamoada daladagi o'yinchilarni qo'llab-quvvatlaydigan jadal futbolchilarga muhtoj. Agar siz u erdagi eng yaxshi o'yinchi emassiz, ammo baribir jamoani yaratishni va o'zingizni o'yinda bo'lmaganingizda ham o'zingizga imkoniyat berishni xohlayman. Agar siz skameykadan turib, o'yinda boshingiz bilan turib, nima bo'layotganiga sarmoya kiritgan bo'lsangiz, murabbiylar payqashadi. Ular jamoa uchun xushchaqchaq bo'lgan o'yinchilarni kesishni yoqtirmaydilar.

Ekspert savol-javob

Savol bermoq
Siz egrichbolni qanday tepasiz?
Oyog'ingizning ichki qismidan foydalangan holda urish yo'laklarini mashq qiling. Oyoqlaringizni egib, tanangizga borishga imkon berishingiz kerak. Siz to'pni urmoqchi bo'lganingizda, oyoqingizni j shakl kabi siltashingizga ishonch hosil qiling va to'pga zarba berishingiz mumkin. Bu to'pga havo orqali egilib, egri chiziqqa borishga imkon beradi. Siz qanchalik ko'p mashq qilsangiz, ko'proq effeksga ma'lum bir yo'lni egish uchun to'pni manipulyatsiya qilishingiz mumkin.
Savol bermoq
Dibling ko'nikmalarini yaxshilash uchun nima qilishingiz mumkin?
O'yinchilar o'yin ko'p qirrali tashkiliy ekanligini tushunishlari kerak. Dibolling ko'nikmalarini yaxshilash uchun o'yinchi yo'nalishni o'zgartirish, to'pni manipulyatsiya qilish va boshqa yo'lni o'z zimmasiga etkazish, bu ishonchni uyg'otadi va ular ochilishni qanday topish kerakligini anglatadi Maqsad.
Savol bermoq
Agar men yaxshi o'yinchi bo'lsam va men har kuni mashq qilaman, lekin ular mening jamoaning bir qismi bo'lishimni istamaydilar, men ketish yoki qolishim uchun nima qilishim kerak?
100% harakat qilib, o'z vaqtida ko'rsating, mehnat axloqiga ega bo'ling va ijobiy munosabatda bo'ling. Agar boshqalar ushbu faoliyatni amalga oshirishdan oldin bunday ishni boshlasalar, ular sizga ko'nikma nuqtai nazaridan boshlanishlari mumkin. Siz ko'proq mashq qilish uchun mashq qilishni xohlashingiz mumkin. Shuningdek, siz harakat qilish uchun nima qilishingiz kerakligini maqsadlaringiz haqida o'zingizning murabbiyingiz bilan muhokama qilishni xohlashingiz mumkin.