Qanday dori-darmon qilish kerak

Tibbiyon to'plari, kuch va muvofiqlashtirishni kuchaytirish uchun mashqlar paytida ishlatiladigan kauchuk yoki teri sharlari. Yangi dori-darmon to'pini sotib olish qimmat investitsiyadir. Ushbu uskunani sotib olishning o'rniga, siz o'zingizning dori-darmoningizni yaratish uchun uy-ro'zg'or buyumlarini qaytarishingiz mumkin.

Qadamlar

To'pni, huni va qoshiqqa tayyorlash

1. 

   'Atletik' to'pini tanlang. O'zingizning dori-darmoningiz bilan shug'ullanayotganingizda, basketbol kabi sport to'pi uy qurilishi mashqlari vositangizga tuzilishni ta'minlaydi. Siz yangi atletik to'pni sotib olishingiz mumkin, siz eski sport to'pini qaytarish orqali pulni tejashingiz mumkin. Ko'p uy qurilishi uchun eng ko'p basketbol beriladi, ammo siz futbol to'pidan yoki rezina to'pidan foydalanishingiz mumkin.

   • Agar sizda uyda eski sport to'pi bo'lmasa, agar ulardan foydalanishingiz mumkin bo'lsa, qo'shn yoki do'stingizdan so'rang. Siz shuningdek, siquv do'konlarida xarid qilishingiz mumkin.
2. 

   'V' ni to'pni kesib oling. To'pni materiallar bilan to'ldirish uchun siz sport to'pida teshikni yoki parchani yaratishingiz kerak. Doimiy marker bilan to'pni 'V' chizish - 'V' taxminan bir dyuym uzun x dyuym kengligi bo'lishi kerak. 'V.' satrlari bo'ylab kesish uchun o'tkir yordamchi pichoqdan foydalaning 'V' ning yuqori qismida kesma qilmang, bu qanot sport to'piga biriktirilgan joy.

   • Havo ko'kragining yonida 'V' ni chizmang va kesmang. Ko'krak qopqog'iga huni oldini olishi mumkin.
3. 

   Huni va ko'mirni yarating. Dori-to'pni to'ldirish jarayoni va xalatni tezlashtirish va sizni chalkashtirishga to'sqinlik qiladi. O'zingizning huni va maydalang, bo'sh plastik ichimlik idishini toping. Shishani tanasi atrofida kesish uchun o'tkir foydali pichoqdan foydalaning. To'qqiz yarmi huni vazifasini bajaradi; Pastki yarmi peshtoq sifatida xizmat qiladi.

   • Agar o'zingizning huni va bukaj qurilmangiz bo'lsa, ushbu qadamni e'tiborsiz qoldiring.

Taqdimotni to'ldirish va tortish

1. 

   To'ldirish materialingizni tanlang. Siz turli xil materiallar bilan dori-darmoningiz uchun vazn qo'shishingiz mumkin. Siz foydalanadigan materiallar butunlay sizga bog'liq. Eng keng tarqalgan plomba qum. Tibbiyot to'pini qum bilan to'ldirish og'ir jismoniy mashqlar vositasini ishlab chiqaradi. Engil mashg'ulotlar to'pi uchun siz doringiz to'pini turli xil qayta ishlangan materiallar bilan to'ldirishingiz mumkin, masalan, styrofoam va to'shak postlari yoki to'shak terislari, guruch yoki tuz kabi keng tarqalgan uyali quruq mahsulotlar.

   • Agar siz qum ishlatsangiz, uni do'kondan sotib oling - ochiq havoda qum ishlatmang. Tashqi tomondan qumda doringizdagi kiruvchi mog'orlarni keltirib chiqaradigan namlik va o'simliklar mavjud.
2. 

   Meditsiyasiz dori-darmoningizni to'ldiring. 'V' tugmachasini ko'taring va ko'krak qafasini teshikka joylashtiring. Makecift ScOOP bilan, materiallarni idishdan huni ustiga o'tkazing. Tulguncha dori uchun material qo'shishni davom eting.

   • Ko'proq materiallar berish uchun vaqti-vaqti bilan dori to'pini silkitishingiz kerak bo'lishi mumkin.
   • Tibbiyot to'pi tezda to'ldirilishi kerak bo'lsa-da, siz kutganingizdan ko'proq to'ldirish materialidan foydalanasiz.
3. 

   Dori-darmoningizni torting. Tibbiyot to'pingizni muhrlashdan oldin, mashq uskunasini torting. Tibbiyot to'pini miqyosda joylashtiring va uning vazni baholang.

   • Agar dori-darmoningiz siz xohlaganingizdan ko'ra og'irroq bo'lsa, to'ldirish materialini xohlaguningizcha olib tashlang.
   • Agar dori to'pi siz xohlaganingizdan engilroq bo'lsa, to'pni to'ldiring. Agar material uchun boshqa joy bo'lmasa, og'ir materiallar bilan dori-darmonni to'ldirishingiz kerak bo'lishi mumkin.

Tibbiyot to'pini tuzatish

1. 

   Parchaning atrofidagi joyni yopishtiring. Tibbiyot to'pingizdan foydalanishdan oldin, siz yaratganingizni muhrlashingiz kerak. Agar siz turli xil lenta va ohangdan foydalanishingiz mumkin bo'lsa-da, materialni to'pni ushlab turish uchun qo'lda ushlab turishingiz juda tavsiya etiladi, siz qopqoqni rezina yamoqni tuzatish to'plamiga yopishtirishingiz tavsiya etiladi. Ushbu to'plamlar odatda scoff vositasini o'z ichiga oladi. Ushbu vositani teshik atrofidagi joyni o'rab olish uchun foydalaning. Qattiqlashma to'pga yopishqoq yopishishga yordam beradi.

   • Siz rezina yamoqni tuzatish to'plamini onlayn sotib olishingiz yoki mahalliy kafedra do'koningizdagi 'lager' ko'rgazmasida topishingiz mumkin.
   • Siz chodirlar yoki shinalar uchun kauchuk yamoqni tuzatish to'plamidan foydalanishingiz mumkin.
2. 

   Yamoqni to'pga yopishtiring. Yamoqning chetlarini yumaloq qilish uchun bir juft qaychidan foydalaning - bu yamoqni tozalashni oldini oladi. Yopishqoq dastur va yamoqni joylashtirish haqidagi ko'rsatmalariga rioya qiling. Yamoq joyida bo'lgandan so'ng, davolanishga imkon bering.

   • Yoritilgan elim qurilmaguncha dori to'pini ishlatmang.
3. 

   Butun to'pni kanal yoki atletika lentasi bilan yoping. Yamoq qopni etarlicha muhr bosganda, siz butun to'pni himoya qatlami bilan muhrlashni xohlashingiz mumkin. Ushbu muhrni yaratish uchun siz kanal lentasi yoki atletik lentani ishlatishingiz mumkin. Yopishqoq quruq bo'lsa, dori-darmonlar uchun lenta chiziqlarini qo'llang. Bir marta muhrlangan holda, siz uy qurishingiz bilan mashq qilish uchun mashq qilishni boshlashingiz mumkin.

   • Tibbiyot to'pingizning og'irligi va shakli muvozanatli va hatto. Lenta qatlamlarini ham ushlab turish uchun qo'lingizdan kelganini qiling.

Ekspert savol-javob

Maslahatlar

• Tibbiyot to'pini maydalashni minimallashtirish uchun saqlang.

Kerak bo'lgan narsalar

• Atletik to'p
• Foydali pichoq
• Doimiy marker
• To'ldirish materiallari
• Rezina yamoqni tuzatish to'plamini tuzatish
• Kanal lentasi yoki atletika lentasi