O'rta maktabni qanday qilib quvurga aylantirish kerak

Xeeklecing - bu qiziqarli va qiyin maktabdan keyingi faoliyat, o'rta maktab - bu sinab ko'rish uchun eng yaxshi vaqt. Sizda tajriba bormi yoki yo'qmi, sudyalarni va er maydonchasiga joylashtirishning turli xil usullari mavjud.

Xeekleging siz bilasiz, chunki siz bilasiz, quvnoq narsa qiziqarli narsa bo'lishi kerak. Buning o'rniga, bu har hafta amalga oshiriladigan stressli yoki qo'rqinchli narsa emas.

Qadamlar

Asoslarni mashq qilish

1. 1 lingo ni Siz murabbiyingiz yoki jamoadoshlaringiz gapiradigan tilni o'rganishni xohlaysiz, shunda ular nimani anglatishini tushunishingiz mumkin. Onlayn qidirish yoki asoslar haqida g'oyani olish uchun bir nechta xursandchilik videolarini tomosha qiling. Masalan; Qayta tiklaning - sportchi bo'g'ozning o'zlarini ichi bo'sh joyga qarab bahorga olib kelish uchun bir qulab tushish kuchini ishlatadi. Bu o'z-o'zidan mahoratli emas, balki ko'proq mashq sifatida ishlatiladi [Image: O'rta maktabni qo'llab-quvvatlang 1.jpg | Center]]
   • Tumbling polda, masalan, yumaloq yoki orqa yonoqlar kabi polda qilingan gimnastika harakatlarini anglatadi.
   • Stolni jamoa piramida yoki savatchalar singari qurish usulini anglatadi. Backspot va bazalar - bu varaqani havoga olib boradigan odamlar.
   • Ularni qanday qilish kerakligiga qarab sakrashlar turli xil ismlarga ega. Oyoq barmoqlari sakrash, siz sakrab tushadigan va oyoqlaringizni havoda yoyib, oyoqlaringizni siqib chiqarganingizda yoyingiz; Herki, ikkinchisi tizzangizga egilib, sizning orqangizda yuzma-yuz yonma-yon yuradi.
2. Har kuni 2stet. Cho'zish - bu xushchaqchaqning juda muhim qismi. Bu sizning mushaklaringizni sakrash, o'rash va stunlarga tayyorlaydi. Moslashuvchanlik, shuningdek, jamoada bo'lgan rolda bo'lgan katta qismini o'ynaydi; Siz shunchalik moslashuvchan, siz, sizni toshbo'ron qilish, sakrash va stunlarda ishtirok etishga imkon beradigan yanada ko'proq teskari tomon.
3. 3.RearnAsosiy harakatlar. Aksariyat xursandchilik bir xil harakatlarning o'zgarishi bo'ladi. Agar siz yuqori v, past v, Daagers, T va singan t, masalan, sinash uchun vaqt kelsangiz, chekishingiz kerak bo'lgan vaqt kelganda, siz chekishingiz mumkin bo'lgan vaqt kelganda, siz chekishingiz mumkin bo'lgan vaqt kelganda, siz chekishingiz mumkin bo'lgan vaqt kelganda sizda bir oz vaqt sarflasangiz. Iltimos, harakatlaringizni qattiq ushlab turishni unutmang.
   • Qo'llaringiz to'g'ri ekanligiga ishonch hosil qiling va mushaklaringiz tarang.
   • Bo'limlarni saqlang (tirsaklar, bilaklar) qattiq va to'g'ri, agar harakat ularni egishni talab qilmasa.
   • Aksariyat harakatlar uchun qo'llaringiz sizning oldingizda biroz bo'lishi kerak.
   • Mushtlaringizni torting va barmoqlaringizning tashqi tomonida barmoqlaringizning tashqi tomonida ushlab turing.
4. Kesish. Qanday qilishni o'rganing akaravot va ayumaloq Shunday qilib, siz murabbiyni qobiliyatingizni ko'rsatishingiz mumkin. Agar siz bu harakatni o'zlashtirgan bo'lsangiz, sinab ko'ringorqaga yurish,Orqa tarafdoryokiorqaga tortmoq. Ehtiyot bo'ling va agar sizda tajriba bo'lmasa, bu harakatlarni yakka o'zi sinab ko'rmang. To'qish xavfli, agar sizda to'g'ri shakl bo'lmasa, o'zingizni osongina zarar etkazishingiz mumkin.
5. 5 dremptsiya sakrash. Sinovlardan oldin bir nechta asosiy sakrashni o'rganish juda yaxshi fikr. Sinab ko'ringBO ni bosing va Herki. Shaklingiz ustida, shuningdek sakrashning balandligi.
6. 6.Learn. Onlayn raqs yoki quvnoq olimni toping va buni o'zingiz bajaring. Ehtimol siz raqsga tushishingiz kerak, shuningdek, mashqlar paytida bir nechta xursandchilikni o'rganishingiz kerak bo'ladi, shuning uchun bu sizga ba'zi tajriba beradi. Onlaynda darslar juda ko'p, bu sizga qanday qilib muntazam ravishda qadamma-qadam qanday qilishni o'rgatadi.
7. Voksusligingiz bo'yicha 7 ish. Cherutchilar baland va ravshan bo'lishi kerak. Tomog'ingizdan emas, balki diafragmadan gapirishingiz kerak. O'z so'zlaringizni sinchkovlik bilan qiziqtirgan holda, ehtiyot bo'ling. Agar siz hali ham xursandchilikni bilmasangiz, uni birlashtiring.
   • Ovozingizni kuchaytirishning ajoyib usuli - sizning oshqozoningizda erga yotish va oyoqlaringiz orqangizda qo'lingiz bilan ushlash. Yapirmang yoki shu tarzda qo'shiq ayting, shunda siz diafragma bilan mashq qilish usulini ko'rasiz!

Sog'lom va yaxlitlash

1. 1kepalarni yuqoriga ko'taring. XeekleTing - bu katta majburiyatdir va siz buni amalga oshirishingiz mumkin bo'lgan ota-onangiz va murabbiyingizni ko'rsatishingiz kerak. Maktab ishingizning yuqori qismida qolishingizga ishonch hosil qiling; Barcha uy vazifalarini bajaring, sinovlarni o'rganing va hamma narsani o'z vaqtida aylantiring. Aksariyat hollarda, Gapiralar jamoada qolish uchun ma'lum bir GPAga erishishlari kerak, shuning uchun maktabda ishtiyoqni birinchi o'ringa qo'ying!
2. 2Mashq qilmoq. Cher moslashuvchanlik, kuch va chidamlilikni talab qiladi. Borishingiz kerakyugurish,suzishyokiog'irliklarni ko'taring mashqlarga tayyorgarlik ko'rish. Boshqa sport turlarini o'ynash sizga shakllanishingizga yordam beradi, shuning uchun uni bajara olsangiz, boshqa jamoaga qo'shiling.
3. 3 sog'lom. Gidratlangan bo'lishi uchun ko'p suv iching. Turli xil ovqatlarni, shu jumladan oqsil, uglevodlar, meva va sabzavotlarni iste'mol qilishingizga ishonch hosil qiling. Tuzli va shakarli gazaklardan uzoqda, shuningdek soda va energiya ichimliklaridan uzoqlashing.
4. 4Bu etarli uyqu. Har kecha sakkizdan o'n soat uxlash juda muhimdir. Sizning tanangiz dam olish va sog'lomlashtirish uchun vaqt kerak, ayniqsa, agar siz mashq qilsangiz va xursandchilik asoslarini o'rganishda ko'p ishlayotgan bo'lsangiz.

Sinash

1. Vaqt o'tishi bilan 1Be. O'z vaqtida etib boring va mashq qilishga tayyorlaning. Tanaffus vaqti uchun suv va atıştırmalık olib keling. Murabbiyni namoyish qilishingiz uchun telefoningizni yoki boshqa chalg'itadigan narsalarni tekshirib ko'ring, shunda siz bag'ishlangan xushchaqchaq.
2. 2 Ruhda. Tabassumga ishonch hosil qiling va ijobiy munosabatni saqlang. Cheerleaders Pepi shaxsiyatlari va g'ayratli munosabati bilan tanilgan. Agar siz xato qilsangiz, undan o'ting. Biror narsani o'rganayotganda hamma chalkashib ketishi mumkin. Bu shunchaki tabassum qiling va o'z joyingizni toping, chunki bu varaqlar qiyin bo'lganda taslim bo'lmasligingizni ko'rsatadi.
3. 3 qismini 3 taga qo'ying. Siz erkin harakat qilishingiz uchun siz shorti va ko'ylak yoki tankni kiyishingiz kerak. Agar sizda bo'lsa, sturdi soyalar yoki maxsus uyacha poyabzal kiying. Sochingizni yotganingizni yoki uni yuzingizni ushlab turing. Agar imkoningiz bo'lsa, maktab ranglarini sochingizga kirsangiz, maktab ranglarini kiying va / yoki lenting qo'shing.
4. 4Bizga ishonish. Ishonch - bu xushchaqchaqlik uchun kalit. Agar siz sportga qadar yangi bo'lsangiz ham, agar siz mashq qilishdan oldin bir nechta asoslarni o'rgansangiz, siz o'z mahoratingizga ishonch hosil qilishingiz mumkin. Shuningdek, agar siz o'rganishi mumkin bo'lgan narsani bilsangiz, yordam berishni sinab ko'rsangiz va yordam berishni taklif qilishingiz kerak.
5. 5 kishilik diqqat bilan. Har doim murabbiyni to'liq e'tibor bering. Do'stlaringiz yoki urinayotgan boshqa odamlar bilan gaplashish vasvasasi bo'lishi mumkin, ammo siz murabbiylik hurmatini ko'rsatishingiz kerak. Bundan keyin hamma narsani eslab qolish uchun sizga berilgan ko'rsatmalarga diqqat bilan e'tibor berishingiz kerak.
6. 6-savol. Agar savolingiz bo'lsa yoki biron bir harakatda yordam berishni istasangiz, gapirishdan qo'rqmang. Savol berish, sizga tushunadigan narsani tushunishni xohlaysiz. Murabbiy sizga biron bir narsani tushuntirish yoki harakatingizni o'zgartirishga yordam berishdan xursand bo'ladi.
7. 7GI-ni hammangiz uni qiling. Fashr paytida 100% bering. Agar siz ahmoqona yoki noqulay his qilsangiz ham, murabbiyning so'ragan narsangizni bajarishga qiyna ko'ring. Agar siz harakatlar uchun yangi bo'lishingiz mumkin bo'lsa-da, murabbiy sizning bag'ishlovingiz va sinab ko'rishga tayyorligingizni qadrlaydi.
8. 8 Nafas olishni rad eting. Agar raqs, quvnoq yoki stuntalar siz kutganingizdan ko'ra qiyinroq bo'lsa yoki hatto tarkibni qilmasangiz ham, tushkunlikka tushmang. Sinovlar tugashidan oldin raqsga tushadigan raqs va xursandchilikni mashq qiling. Agar siz jamoani qilmasangiz, kelgusi yilni yanada tayyorlashingiz uchun har doim o'z mahoratingiz ustida ishlashingiz mumkin. O'zingizning mahoratingizni oshirish uchun raqs jamoasiga yoki gimnastika jamoasiga qo'shilishni o'ylab ko'ring. Siz boshqa sportni ham sinab ko'rishingiz mumkin.

Jamiyat Q & AMP; a

• Savol-savol, bu xushchaqchaqlikning og'irligi masalasi (men super terman va 80 funt)? O'rta maktabda emas. Chekut uchun asosiy tashvishga sizni qanday rag'batlantiradi, lekin sizning o'lchamingiz bilan siz yaxshi varaq bo'lasiz va stunalarga tushishingiz oson.
• Savol bering Siz o'zingizning mahalliy yordam zaliga borishingiz va bir nechta xususiy darslarni olishingiz mumkin - bu sizni tezda tezlashtirishga olib keladi. Yoki sizga yordam berish uchun xursand bo'lgan do'stingiz yoki oila a'zolarini oling. YouTube videolarini tomosha qilish uchun YouTube videolarini tomosha qiling.
• Savol bering Sifatli cho'zish tartiblaridan foydalangan holda har kuni cho'zing. Yuqori sakrashni olish uchun trambolinga sakrash yoki shunchaki sakrash.

Maslahatlar

• Majburiyatni bajara olmasligingizga ishonch hosil qiling. Bir yilgi yumaloq sporti va ba'zan qimmat bo'lishi mumkin, shuning uchun ota-onangiz bilan transport va moliya haqida gapirishingiz va har bir tadbir uchun to'lashingiz mumkin.
• Agar siz tarkibni jalb qilishda qiziqsangiz, kelgusi yil boshida, dam olish kunining boshida bo'lishini bilib oling.