Skeytbordda qanday qo'llanma

Maqola muallifi:Javohir Xolmirzayev

Qo'llanma - bu velosipedda 'nogironlar' ga juda o'xshash tez skeytboarding hiyla-nayrangining turidir. Qo'llanma qilish uchun siz minishni davom ettirganingizda bir nechta g'ildiraklarni o'chirish uchun vaznga vazningizni silkitasiz. Yakka yoki orqa g'ildiraklar to'plamini qo'lda ko'taring - agar siz orqa g'ildiraklarni yerdan ko'tarsangiz, siz burundagi qo'llanma deb nomlangan ushbu hiyla-nayrangni bajarasiz. Boshlash uchun quyidagi 1-bosqichga qarang - odatda burun qo'llanmasini sinab ko'rishdan oldin avvalgi qo'llanmani o'rganish oson, shuning uchun ikkala uchun ko'rsatmalar shu tartibda keltirilgan.

Qadamlar

Asosiy qo'llanmani bajarish

  1. 1Sart oldinga siljish va orqa oyoqingizni quyruqga joylashtiring. Qo'llanmalar sizdan oldinga siljishingizni talab qiladi (lekin agar siz bir narsani bajarishda qiyinchilik bo'lsa, qo'lda turgan qo'llanmalaringizda mashq qilishni xohlashingiz mumkin). Oddiy minib turing, sekin, boshqariladigan tezlikda oldinga siljiting. Keyin, sizning qo'lingizda preparatni tayyorlashda orqa oyog'ingizni orqaga qaytaring. Uni siz uchun qulay joyda joylashtiring. Umuman olganda, oyog'ingiz dumining 'egri chiziqli' qismini qoplashi kerak. Old oyoqingiz old oyoqlari (yoki tepasi ustida) yonida bo'lishi kerak.
    • Ehtimol, bu so'zsiz ketmay, lekin qo'llanmani amalga oshirishga urinishdan oldin barcha xavfsiz xavfsizlik choralarini ko'ring. Skeytbolatoring paytida doimo dubulg'a (va ixtiyoriy, tirsak prokladkalari va boshqalar) kiying. Qo'llanmani ochishdan oldin, taxtaning ostingizdan chiqib, orqaga burilishingizni keltirib chiqarganingiz uchun g'ayrioddiy emas. Agar siz etarli darajada himoyalanmagan bo'lsangiz, bu jiddiy shikastlanishga olib kelishi mumkin.
    • Bundan tashqari, atrofdagi maydonga minishda to'sqinlik qiladigan to'siqlardan xoli bo'lishiga ishonch hosil qiling. Yassi, ochiq bo'shliqlar amaliyot uchun eng yaxshisidir.
  2. 2Bu tizzalaringiz. Qo'llanmani amalga oshirishda muvozanat juda muhimdir. Qo'lingizni ushlab turish uchun siz og'irligingiz va muvozanatli bo'lishingiz uchun, sizning holatingizga daqiqangiz tuzatishni amalga oshirishingiz kerak. Agar oyoqlaringiz 'qulflangan' to'g'ri bo'lsa, buni qilish qiyinroq. Siz oldinga siljiganingizda, qo'lingizda qo'lingizda ozgina egilib qolganligiga ishonch hosil qiling.
  3. 3gariy oldingiz kabi vazningizni orqa oyog'ingizga siljiting. Sekin va ehtiyotkorlik bilan orqa oyog'ingizga og'irlikni ko'tarishni boshlang. Siz buni qilayotganingizdek, yuqori tanangiz bilan ozgina oldinga egilgan. Sizning orqa oyog'ingizdagi tobora kuchayib borayotgan bosim oxir-oqibat skeytbordning oldingi g'ildiraklariga olib kelishi kerak. Oldinga suyanish sizga massa markazini taxt ustiga saqlashga imkon beradi, ehtimol taxtangiz ostidan o'chib ketishi mumkin.
    • Agar buni qilish intuitiv bo'lsa ham, orqaga suyanmang. Bu sizning orqangizdagi tekis yiqilishning aniq bir usuli.
  4. 4Alding balansingiz. Umid qilamanki, siz o'zingizning taxtangizning old tomoni bilan oldinga siljiysiz (agar yo'q bo'lsa, amaliyot, amaliyot, amaliyot!) Endi, sizning maqsadingiz iloji boricha buni davom ettirishdir. Tabiiy muvozanat tuyg'usini tinglang - agar o'zingizni oldinga siljitishni boshlasangiz, orqaga suyanib, taxtaning dumiga qo'shimcha vaznni qo'ysangiz. Agar o'zingizni orqaga burishni boshlasangiz, oldinga egilib. Bu erda hiyla-nayrang haddan tashqari oshirilmaslik kerak - sizning harakatlaringizni kichik va nazorat qilish uchun vazningizni o'zgartirganingizda saqlashga harakat qiling.
    • Haqiqatan ham, siz bu tirsak, bilak, bilak va tizzali prokladkalari yaxshi fikr bo'lishi mumkin.
    • Agar sizning qo'lingizni ikkinchi yoki undan ortiq vaqtdan ko'proq vaqt davomida ushlab turolmasangiz, tushkunlikka tushmang! Qo'llanmalar juda ko'p va bemorni talab qiladi - dastlab siz muvozanatli bo'lishingiz kerak bo'lgan mushaklardan foydalanish uchun ishlatilmasligingiz mumkin. U bilan yopishing!
  5. Qo'llanmani tugatish uchun old oyoqingizni pastga tushiring. Qo'lni boshlash va ushlab turish - bu butun voqea emas - 'Qo'lda ish qilish' ni bilishingiz kerakligini ishonch bilan aytishingiz kerak, siz odatdagi minishga qadar normal minish-qo'nish orqali orqaga yugurish bilan kurashishingiz kerak pastga. Og'irligingizni asta-sekin old oyoqingizga siljiting. Buni qilayotganingizdek, asta-sekin yuqori tanangizni olib keling (bu nuqtada oldinga siljish kerak). Sizning taxta old tomoni ideal holda yerga qaytishi kerak.

Burun qo'llanmasini bajarish

  1. 1Stayra old oyoqlaringiz bilan oldinga siljish va tizzalaringiz egilgan. Burun qo'llanmasini o'qish asosan oddiy qo'llanma sifatida aniq bir tomonlama harakatlarni talab qiladi. Oldinga oldinga siljishni boshlang, so'ngra sizning old oyoqlaringiz taxta oldidagi egri qismida ('burun'). Agar u allaqachon bo'lmasa, orqa oyoqingizni yoki orqa yuk mashinalariga qo'ying. Tizzalaringizga ozgina egilib qo'ying. Ushbu pozitsiya old g'ildiraklardagi muvozanatni erdan echib olishingizni, old g'ildiraklarda muvozanatni olib tashlashingizga imkon beradi.
  2. Burunga chiqing. Oldinga aylanib yurganingizda, vaznni taxta markazidan old oyoq ostiga qo'ying. Balans uchun qo'llaringizni yon tomonlaringizni ko'taring va agar kerak bo'lsa, biroz suyanmang. Avvaliga bu sizga doimo taxtaning ostidan oqib chiqishi mumkin bo'ladi. Bu juda yaxshi - vaqt bilan sizning massa markazingiz qayerda ekanligingizni va sizning balansingizni saqlab qolishingizni his qilasiz.
  3. 3 - sizning massangiz old g'ildiraklar ustiga. Oldinga aylantirganingizda burningiz qo'llanmasini ushlab turish uchun, sizning vazningiz old panellari to'plamiga ehtiyotkorlik bilan muvozanatli bo'lishini xohlaysiz. Avvaliga bu juda qiyin, ammo amaliyot bilan oson bo'ladi. Agar siz muvozanatni saqlashga qiynalayotgan bo'lsangiz, har qanday nomutanosiblikni qoplash uchun kestirib va / yoki torsoni siljitishga harakat qiling. Shuningdek, siz orqa oyoqingizni muloyimlik bilan pastga tushirish va muvozanatni saqlash uchun tajriba qilishni xohlashingiz mumkin.
    • Burun qo'llanmangizni ikkinchi yoki shunga o'xshash qilib ushlab tursangiz, uni uzoqroq va uzoq masofalar olishga harakat qiling. Bemor amaliyoti bilan sizning qoldiqingiz asta-sekin yaxshilanadi va burun qo'lida muvozanatni saqlab qolish odatdagi qo'llanmada bunday vositada tabiiy bo'ladi.
  4. Burun qo'lingizni tugating, belingiz bilan pastga bosing. Oddiy qo'llanmalar bilan bo'lgani kabi, normal oq rangga qaytish, taxtaning yuqori qismini erga pastga tushiring. Shunday qilsangiz, nazoratni saqlab qolish uchun delkaning markaziga burang. Va nihoyat, oyoqlaringizni normal minerallarga olib boring.

Jamiyat Savol-javob

  • Savol-javob, agar dumim qo'llanmaga urinayotganda polga ursa, u yerga urilsa, lekin men hali ham taxtada tugaydimi? Yo'q. Odatda, agar siz dumini aylantirsangiz. Siz osonlikcha tuzalib, uni munosib his qilishingiz mumkin, ammo u bir xil oyoq barmoqlari shekfli bilan bir xil darajada bo'ladi. Keyingi safar biroz egilishga harakat qiling.

Video

Maslahatlar

  • Og'irlikni qaytarganda, tanangiz orqaga suyanmaslik kerak. Pastki yarmi muvozanatni saqlash uchun ko'kragingiz biroz yuqoriga ko'tariladi.
  • Qo'shilgan balans uchun tizzangizni bukishni unutmang.
  • Yaxshi tezlikni oling, chunki buni qilishni osonlashtiradi.

Ogohlantirish

  • Siz birinchi marta kutganingizda, siz avvalgingizdan oldin va o'zingizni saqlab qolganingizda, jarayonga tushasiz
  • Tayoq va toshlarni kuzatib turing. Bu sizning yuk mashinangizga murabbo qiladi.
  • Xavfsizlik vositalarini kiying (agar qilmasangiz, xavf tug'dirayotganingizni biling).

Kerak bo'lgan narsalar

  • Skeytbord
  • Mashq qilish uchun yaxshi joy
  • Himoya vositalari (agar kerak bo'lsa, dubl va prokladkalar)
  • Vaqt va sabr