bir dyuymli punch

Bryus Li bilan taniqli bo'lgan bir dyuymli mushtni otib tashlagan holda, jonli kuchingiz sizni hayratda qoldiradi. Bir dyuymli punch FA JIN (portlash kuchi) juda ko'p masofada katta miqdordagi ta'sirni yaratish uchun foydalanadi. Qattiq pozitsiyani olish va to'g'ri shakldan foydalanish juda muhim - aks holda sizning mushtingiz ko'p ish qilmaydi, lekin sizni og'riqli bilak bilan qoldiring. Ushbu ta'sirli harakatni o'rganish uchun 1-bosqichga qarang.

Qadamlar

Pozitsiyani taxmin qilish

1. 1Sizga yaqinlashayotgan narsaga yaqin. Bir dyuymli punch shuning uchun punch bir dyuymdan tashlanadi, aslida uchdan olti dyuym, agar siz mushtingizning kengligini hisoblasangiz. Punchni ijro etish uchun, siz urayotgan odamga yoki ob'ektga juda yaqin bo'lish kerak. Qo'lingizni nishonga qarab cho'zish orqali masofani o'lchang; Sizning tirsakingiz 45 daraja burchakdan biroz kamroq egilishi kerak.
   • Agar qo'lingizni tekkizmasdan qo'lingizni to'g'rilay olsangiz, siz juda uzoqsiz; Maqsadingizni urish uchun oldinga siljishingiz kerak, bu sizning mushtingiz kuchidan mahrum bo'ladi. Biroz yaqinroq harakat qiling.
   • Agar tirsakingiz to'g'ri burchakka egilsa yoki unga yaqin bo'lsa, siz biroz orqaga qadam tashlashingiz kerak.
   • 'Bir dyuym' atamasi aslida bu erda taxmin. Gap shundaki, bir dyuymdan emas, balki juda yaqin masofadan.
   • Bir necha marta mushtni mashq qilganingizdan so'ng, siz o'z qo'lingizni oldindan uzatmasdan, maqsadingizdan to'g'ri masofani aniqlay olasiz.
   Ekspert maslahat
   Osher jilmayish

   Jang san'ati instruktor

   Osher Smiley - Kaliforniyaning Petaluma shahrida KRAV MARA IRROLONIDA ERAD va rahbar rahbari. Asher amerikalik Krav magistratura tizimida 1 ta instruktor sertifikatini sotib oldi. 2017 yilda u 'Kapap Federatsiyasi' xalqaro Kapap Federation kompaniyasi bilan 2 kunlik taktik seminar va 8 kunlik CKMI instruator kursini yakunlab o'rgatdi.

   Osher Smicey jang san'ati o'qituvchi

   Bir dyuymli mushr butun tanangizni o'z ichiga oladi. Bir dyuymli mushtni muvaffaqiyatli bajarish uchun siz tanangizda, kestirib, qalpoq va oyoqlaringizda juda katta masofada paydo bo'lish uchun maksimal burish kerak.

2. 2 punkching oldinga qadam qo'ying. Agar siz o'ng qo'lingiz bilan mushtlamoqchi bo'lsangiz, o'ng oyog'ingiz nishonning oyoqlari orasidagi bo'shliqqa ishora qilish kerak va agar siz chap qo'lingiz bilan mushtlamoqchi bo'lsangiz, chap oyog'ingizni oldinga siljiting. Tizzangizni qulay egib, tanangiz markazida turing.
   • Maqsadning chap yoki o'ng tomoniga bochog'ingizni ishlamang; Uni to'g'ri oldinga qarab qo'yish kerak.
   • Maqsadga suyanmang, chunki bu sizni qattiq qiynalishingizga to'sqinlik qiladi.
3. Sizning orqangizdagi hech bir oyoqsiz oyoqlaringizni 3drrop. Agar siz o'ng qo'lingiz bilan mushtlamoqchi bo'lsangiz, chap oyog'ingiz tortishish markazingiz ortida bo'lishi kerak va agar siz chap qo'lingiz bilan urmoqchi bo'lsangiz, o'ng oyog'ingiz biroz orqaga joylashtirilishi kerak. Siz o'zingizning mushtingizni tashlaganingizda, uni bahorda biroz oldinga yo'naltirasiz.
   • Torsoning oldinga yoki orqaga suyanishdan ko'ra markaziy ekanligiga ishonch hosil qiling.

Quvvat bilan urish

1. Qo'lingiz maqsadingizga yaqin. Bu sizning bir dyuym yoki ikkitangizda, punching sumkasi yoki odamning ko'kragi. Eslatib o'tamiz, ko'krak qafasi darajasidan pastga tushishga urinish ancha qiyin. Agar siz ko'kragingizdan boshqa birovning ustiga chiziqda ursangiz, eng yaxshi kuchni olasiz.
2. 2maki musht. Qo'lingizni ushlab turing, barmoqlaringiz kaftingizni buking. Ular bilagingizga qarab ko'rsatishi kerak. Bosh barmog'ingizni barmog'ingiz ustiga ushlang. Sizning mushtingiz qat'iy bo'lishi kerak, ammo juda qattiq emas. Agar siz haddan tashqari qattiq bo'lsangiz, siz kuch bilan urishingiz kerak bo'lgan moslashuvchan bo'lmaydi.
   • Agar siz kimnidir ajablantirmoqchi bo'lsangiz, oxirgi soniyada mushtlashni xohlaysiz. Siz musht bo'lmagan qo'lingizni mushtda va orqaga xo'rlaganda soxtalashtirishingiz mumkin; Ular musht uchun borish kerak bo'lgan narsaning o'rniga, bu qo'lni tomosha qilishadi.
   Ekspert maslahat
   Osher jilmayish

   Jang san'ati instruktor
   Osher Smiley - Kaliforniyaning Petaluma shahrida KRAV MARA IRROLONIDA ERAD va rahbar rahbari. Asher amerikalik Krav magistratura tizimida 1 ta instruktor sertifikatini sotib oldi. 2017 yilda u 'Kapap Federatsiyasi' xalqaro Kapap Federation kompaniyasi bilan 2 kunlik taktik seminar va 8 kunlik CKMI instruator kursini yakunlab o'rgatdi. Osher Smicey jang san'ati o'qituvchi

   Bir dyuymli punchni urinish paytida ehtiyot bo'ling. Agar siz muntazam ravishda musht qilmasangiz, buni sinab ko'rganingizda, o'zingizni shikastlash xavfini, ayniqsa siz juda qiyin deb urgan bo'lsangiz. Bir dyuymli punch va boshqa shtak kunesi bilan urish, siz uchta eng pastki klip bilan aloqa qilasiz. Biroq, sizning oxirgi ikkita enggichingiz, agar siz muntazam ravishda qo'llaringizni va bilakingizni mashq qilmasangiz, osonlikcha buziladi.

3. 3POP oldinga va musht. Sizning mushtingiz iloji boricha ko'proq kuchga ega bo'lishi uchun qo'l va tanangiz harakatlarini sinxronlashtiring. Qizingizni va vaznni mushtga tashlang. Sizning kuchingiz juda qisqa masofada harakatlanayotgan bo'lsa ham, siz urmang, maqsadga erishmang. Maqsad bilan ulanayotganda, qo'lingiz orqaga surilishni davom ettirishdan ko'ra, orqaga surish kerak.
4. Qichqiriqni yuqoriga ko'taring. Bilakning yuqoriga ko'tarilishi bir-ikki musht harakatining ajralmas qismidir va bu boshqalardan bu mushtni ajratib turadi. Bodgizni siltganingizda, bosh barmog'ingiz ko'tarilishi kerak. Baliqlar shunchaki chiziqqa tishlaganida, baliq ovi qutbida suzishda harakat qilayotganingizni bir o'ylab ko'ring.
   • Bilagingiz siz punch kabi o'ngdan o'ngga ko'tarilmasligiga ishonch hosil qiling. Siz uni burish va to'g'ri nishonga qarab.
5. 5 - yumshoq yostiqda mashq qilish. Punchga qancha kuch sarflayotganingizni tekshirish usuli, bu do'stim, masalan, telefon kitobi, uning ko'kragi oldida (yurakdan emas). Kuchli musht odamni muvozanatni kamaytiradi.

Ekspert Q & AMP; a

Video

Maslahatlar

• Butun tana birlashmada harakatlanishi juda muhimdir, aks holda kuch cheklanadi.
• Maqsaddan o'tishni shunchaki aloqani to'xtatishga harakat qiling, shunchaki aloqa qilishni to'xtating.
• Amaliyot mukammal qiladi! Bu yil bo'lish yoki yil bo'lish uchun oylar bo'lishi mumkin !!!

Kerak bo'lgan narsalar

• Yumshoq yostiq yoki mushtli sumka.