Qanday qilib suzish uchun (qizlar)

Mahalliy hovuzga botirib, bortga tashrif buyurganmisiz yoki ko'lda dam olsangiz, suzishga borganingizda, siz bilan olib kelishni istagan ba'zi muhim narsalar mavjud. Quyosh ekranasi, suv va sochiq kabi zaruriy narsalar. Safaringizni qiziqarli qo'shish uchun suzish o'yinchoqlari yoki o'qish uchun kitob kabi narsalarni olib keling. Suzish tugaganingizdan keyin kiyimlarni almashtirish, shuningdek, siz kerakli har qanday hojatxonalar, shuning uchun siz yangi va toza his etasiz.

Qadamlar

Iqtisodiyotni to'plash

1. 

   Barcha suzish materiallarini ushlab turish uchun katta sumka toping. Bu xalta yoki sumka sumkasi bo'lishi mumkin. Agar siz ovqat yoki ichimliklarni olib kelish haqida o'ylayotgan bo'lsangiz, izolyatsiyalangan sumkani tanlab, hamma narsa yoqimli va sovuqni saqlash yaxshi fikr.

   • Agar nam yoki iflos bo'lsa, suv o'tkazmaydigan yoki oson yuvilgan sumkani tanlash yaxshi fikr.
2. 

   Suzishni kiyish uchun cho'milish kostyumini oling. Uydan ketishdan oldin, o'zingizning cho'milish kostyumingizga o'zgaring yoki belgilangan manzilingizga aylantiring. Suzish uchun mos keladigan kostyum kiying, bu sizga yaxshi mos kelishiga ishonch hosil qiling.

   • Masalan, agar siz suzishga duch kelsangiz, bir parcha cho'milish kostyumi yaxshi ishlaydi, ikki qismli cho'milish kostyumi hovuz yoki sohilda yoyish juda yaxshi.
3. 

   Hammomingiz uchun kiyish uchun kiyimlarni birlashtiring. Bu basseynni yashirish, shortilar va futbolka yoki siljish oson bo'lgan ko'ylak bo'lishi mumkin. Suvga sig'adigan poyabzal, shuningdek, flokli floplar, sandal yoki yopiq hovuz poyabzali kabi kiying.

   • Siz ho'llanmaslikka qarshi bo'lmagan kiyim va poyafzalni tanlang.
4. 

   Telefoningizni, hamyon va kalitlarni to'plang. Agar kerak bo'lsa, agar kerak bo'lsa, uni ho'llash uchun uni plastik sumkaga joylashtirganingizga ishonch hosil qiling. Telefoningiz va uy / avtoulov kalitlarini ham siz bilan olib keling.

   • Uyali telefoningizni plastik sumkaga joylashtiring, shuningdek, suv o'tkazmaydigan sumka bo'lmasa, uni quriting.
   • Agar bittasi mavjud bo'lsa, qimmatbaho buyumlaringizni yopishtiring.
   • Agar narsalaringizni saqlash uchun xavfsiz joy bo'lmasa, ularni sochiq ostida yoki sumkangizning tubida yashiring.
5. 

   Agar siz ochiq havoda bo'lsangiz, quyoshli va bug püskürtün. Tanangiz va yuzingiz uchun quyoshni tanadan chiqarib oling, yo spray yoki rubl stakan shaklida tanlang. Uydan chiqib ketishdan oldin butun tanangizni qoplash uchun etarlicha quyosh ekraningiz borligiga ishonch hosil qiling.

   • Agar siz bugy hududida bo'lsangiz, xato purkagi - bu boshqa yaxshi narsa.
   • Agar siz tashqarida suzayotgan bo'lsangiz, quyosh tomirini teringizga singib ketishini kutishni unutmang.
6. 

   Sochiqni quriting yoki quriting. Tanangizga o'ralgan yoki o'rash uchun etarlicha katta sochiqni tanlang. Yupqa plyaj yoki basseyn sochiq olib kelish uchun juda yaxshi, chunki ular sumkaga moslash va osonlikcha buklanish osonroq bo'ladi.

   • Sohil yoki basseyn uchun maxsus ishlab chiqarilgan sochiq qum va quyoshda yaxshiroqdir.
7. 

   O'zingizni quyoshdan himoya qilish uchun ko'zoynak va shlyapalarni olib keling. Ko'zoynaklar sizning ko'zlaringizdan zararli UV nurlarini ushlab turish juda muhimdir va shlyapa yuzingizni quyoshdan saqlab turadi. Soxta ko'zoynaklar va ho'llashishga qarshi emassiz shlyapa.

   • Beysbol qopqog'i, quyosh shapkasi yoki chelak shlyapalari quyosh va bo'yningizdan quyoshni ushlab turish uchun barcha ajoyib imkoniyatlardir.
8. 

   Juda jiddiy suzish uchun sumkangizga ko'zoynak qo'shing. Boshingizni juda yumshoq yoki qattiq bo'lmasdan ichkariga mos keladigan ko'zoynaklarni oling. Agar siz suzishga duch kelsangiz yoki suzishni istasangiz, sochingizni kiyish uchun sumkangizdagi suzish qalpoqchasini oling.

   • Siz Gogng yoki suzish uchun mahalliy katakcha do'konida, sport anjomlari do'konida yoki onlaynda suzishingiz mumkin.
9. 

   O'zingizni namlangan saqlash uchun ko'p suv olib keling. Paketli shisha suvni suv quying yoki olib tashlanadigan qayta ishlatiladigan shishani to'ldiring. Agar siz suvingiz sovuq bo'lishini istasangiz, uni izolyatsiyalangan stakanga qo'ying yoki u bilan muz paketlarini joylashtiring.

   • Siz shuningdek limonad yoki sharbat qutilari kabi boshqa ichimliklar olib kelishingiz mumkin.
   • Agar siz bir necha soat suzsangiz, siz bilan kamida ikkita shisha suv olib keling.
10. 

    Och qolganingizda sumkangizda atıştırmalıklarni qo'shing. Energetika va yaxshi sayohat qiladigan atıştırmalıklarni oling. Agar siz sovuq bo'lsa, ularni ozgina salqin tarzda olib chiqsangiz yoki ularni muz to'plami bilan maydalab paketli mayda plastik sumkaga joylashtirsangiz.

    • Qaerda bo'lsangiz ham, ovqatlanishiga imkon berishini tekshiring.
    • Treklar aralashmasi, granola barlari, rezavorlar yoki banan kabi gazaklar, siz bilan olib kelish uchun katta gazaklar.
    • Yong'oq sariyog 'yoki pishloq krakerlari va popkorn ham yaxshi oziq-ovqat variantidir.

Suzishdan keyin dush olish uchun qadoqlash

1. 

   Kiyim almashtirishni tanlang. Agar siz suzishdan keyin yangi kiyim-kechakga aylantirmoqchi bo'lsangiz, ko'ylak yoki shorti va ko'ylakni almashtirish uchun joylashtiring. BRA, ichki kiyim yoki paypoq kabi kerakli ichki kiyimlarni unutmang.

   • Kiyimlarni almashtirishni alohida plastik sumkada joylashtiring, chunki siz ho'l yoki iflos bo'lmaslik uchun katta sumkangiz ichkarisiga kirasiz.
2. 

   Shampun, konditsioner, tanani yuvish va yuvishni rejalashtirgan bo'lsangiz, yuving. Agar siz suzayotgan joyingiz bo'lsa, sizdan xlor yoki tuz suvini yuvish yaxshi fikr. To'satdan yuvinish, shampun va konditsioneringiz sumkangizda osonlikcha yuvishingiz mumkin.

   • Kichik sayohat o'lchamidagi shampun va sovunlarni osonlashtirish uchun shampun va sovundan foydalaning.
3. 

   Sochingizni ochish uchun cho'tka yoki taroqni to'plang. Ehtimol, siz suzganingizdan keyin sochlaringiz biroz chalkash bo'ladi. Shoshiling yoki shunchaki quriganingizdan so'ng, sochlaringizni chiroyli va yaltiroq tutganingizdan keyin taroqlarni chiqaring.

   • Dengil-ho'l sochlardagi eng yaxshi ishlaydi, ammo muntazam cho'tka ham ishlaydi.
4. 

   Nam buyumlaringiz uchun suv o'tkazmaydigan sumkasini olib boring. Bu maxsus suv o'tkazmaydigan sumkasi yoki shunchaki zippali plastik sumka bo'lishi mumkin. Siz ho'l cho'milish kostyumingizni sumkaga, shuningdek sochiq va nam bo'lgan boshqa narsalar qo'yishingiz mumkin.

   • Sizning narsalaringizning qolgan qismini ho'llashi uchun har qanday nam narsalarni o'z ichiga olgan sumkani yoping.
5. 

   Quritishda yordam berish uchun sumkangizga qo'shimcha sochiq qo'shing. Siz dush qabul qilganingizdan keyin yoki boshqa sochiqni ishlatish uchun qo'shimcha sochiq kabi foydalaning. Importa, yupqa sochiqni yaxshi tanlang, shunda u sizning sumkangizga chiroyli tarzda o'rnating.

   • Agar siz to'liq o'lchamdagi sochiqdan foydalanmoqchi bo'lsangiz, shunchaki sochingiz uchun kichik sochiqni olib keling.
6. 

   Sizning sumkangizdagi har qanday zarur hojatxonalarni o'z ichiga oladi. Bunga loson, deodorant va lablar balzam kabi narsalar kiradi. Uydan bo'lganingizda biron bir ayol gigiena ehtiyojlarini qondirish uchun tampon yoki prokladkalarni olib keling. Siz bu narsalarni o'z kichik sumkalariga qo'yishingiz yoki shunchaki hamma birgalikda suzish sumkangizga tashishingiz mumkin.

   • Agar ular qurigan bo'lsalar, oyoqlaringiz yoki qo'llaringizni qo'yish uchun kichik bir shisha losonni olib keling.
   • Agar sizning lablaringiz quyoshdan chakalanayotgandek, lab bo'yog'i foydalidir.
   • Agar kerak bo'lsa, suzish yoki undan keyin suzish yoki undan keyin foydalanish uchun paketlarni tayyorlash yoki makkajo'xori salfetkalari.

O'yin-kulgi buyumlarini qo'shish

1. 

   Hovuzda o'ynash uchun sho'ng'in o'yinchoqlarini to'plang. Agar siz shunchaki o'yin-kulgi uchun suzayotgan bo'lsangiz, o'zingizni ko'ngil ochish uchun sizdan foydalanishingiz mumkin bo'lgan o'yinchoqlarni keltiring. Sho'ng'in o'yinchoqlari hovuzning pastki qismiga suzishni mashq qilish uchun qiziqarli va ular turli xil shakl va o'lchamlarda bo'ladi.

   • Qaldirilgan qalin markerlar singari sho'ng'in tayoqlarini tanlang.
   • Agar siz sho'ng'in o'yinchoqlarini sotib olishni istamasangiz, penniylarni olovni olish uchun pennislarni tashlang.
   • Siz suzayotgan joyingizda sho'ng'in o'yinchoqlaridan foydalanishingizga ishonch hosil qiling.
2. 

   Hovuz, Berma yoki ko'lning yonida o'qish uchun kitobni tanlang. O'qish - bu suzishdan tanaffus kerak bo'lganda juda yaxshi faoliyat. Ko'ngil ochish uchun kitob yoki jurnalni sumkangizda joylashtiring.

   • Umid qilamanki, bu sodir bo'lmaydi, sizning kitoblaringiz hovuz yonida nam bo'lishlari mumkin, shuning uchun siz ozgina chayqalishingizga qarshi emassiz.
   • Siz o'qish o'rniga yozish uchun jurnal va qalam olib kelishingiz mumkin.
3. 

   Musiqani o'ynash uchun naushnik yoki karnayni olib keling. O'zingiz musiqani tinglash yoki musiqani portativ ma'ruzachilar bilan sinxronlashtirish uchun naushniklarni telefoningizga ulang. Siz suv yonida bo'lishingizni unutmang, shuning uchun suv tomchilarga bardosh beradigan elektronikalarni tanlang.

   • Agar siz jamoat hovuzi bilan yotayotganda musiqa tinglash uchun naushniklarni olib keling yoki plyajdagi musiqa tinglash uchun kichik ma'ruzachini olib keling.
   • Siz atrofingizdagi boshqalardan xabardor bo'ling va agar siz jamoat joyida bo'lsangiz, baland ovozda musiqa tinglamang.
4. 

   Suvda suzish uchun suzishni o'z ichiga oladi. Bu do'stimning hovuzida o'tirgan bo'lsangiz, bu juda yaxshi narsa. Kichkina suzuvchi olib keling, uni portlatishingiz uchun tugating, uni sumkangizga qaytaring.

   • Ba'zi jamoat hovuzlari suzishga imkon bermaydilar, shuning uchun uni olib kelishdan oldin so'rashga ishonch hosil qiling.
   • Sakkizlar okean yoki ko'lda suv qanchalik qo'pol bo'lsa, foydalanish mumkin, shuning uchun ehtiyot bo'ling.
5. 

   Sizga kerak bo'lgan boshqa o'yinlar yoki o'yinchoqlarni qo'shing. Agar siz uzoq suzishda bo'lsangiz, siz kutayotganda o'ynash uchun kartalar yoki boshqa kichik o'yinlarni olib kelishingizni xohlashingiz mumkin. Agar siz hovuzda vaqt o'tkazsangiz, siz hovuz o'yinchoqlari, nood yoki finlarni olib kelishingiz mumkin. Siz istagan bo'lsa, ularni sumkangizga o'rab olishingiz mumkin bo'lgan boshqa kichik tadbirlarni toping.

   • Bir yoki ikkita mashg'ulotdan saqlaning, chunki sumkangizdagi qo'shimcha narsalar uni tortadi.
   • Faqat suvda yoki atrofida foydalanish yaxshi bo'lgan o'yin yoki o'yinchoqlarni olib kelishni unutmang.
6. 

   Avval kerak bo'lgan narsalarni paketlang. Sizning sumkangizni qadoqlaganingizda, quyosh ekraningiz va sochiqingiz kabi darhol kerakli narsalarni o'ylab ko'ring. Ushbu narsalarni to'ldiring, shunda ular tepada, siz ularga borishni osonlashtirasiz.

   • Oxirigacha kerak bo'lmagan narsalar, kiyimingizni almashtirish kabi, sumkaning pastki qismiga o'ralgan bo'lishi mumkin.
   • To'plashdan oldin barcha mahsulotlaringizni joylashtiring, shunda ularni sumkangizdagi o'ng tartibda tartibga solishingiz mumkin.

Jamiyat Q & AMP; a

• Savol bermoq

  Agar siz xlorsiz hovuzda suzayotgan bo'lsangiz, sizga ko'zoynak kerakmi?

  Bu juda muhim emas, lekin siz kimyoviy ko'rinishdan ko'ra achinarli suvdan yuz o'girgansiz, siz esa kuchli emas. Agar siz ko'zingizni suv ostida ochishni rejalashtirsangiz, ularni kiyish tavsiya etiladi.
• Savol bermoq

  Men suzish uchun qanday soch turmagi bor?

  Ponytail yoki bulon idealdir. Boshqa soch turmagi ko'proq hosil bo'ladi.
• Savol bermoq

  Qanday qilib soch turmagimdan foydalanishim kerak?

  Ponytail yoki sochingizni yuzingiz bilan bog'laydigan oddiy soch turmagi foydalaning.

Maslahatlar

• Yuzingizni, elkama-elka va orqa tomoningizni yoping va qo'shimcha ravishda qayta qurishga ishonch hosil qiling.
• Agar siz kontaktlarni kiysangiz, ishingizni olib keling va qo'shimcha echimni olib keling.
• Agar siz ixtiyoriy bo'lsangiz, biron bir narsani sotib olishni rejalashtirsangiz, pul olib keling.

Ogohlantirish

• Agar siz suza olmasangiz, xavfsizlik uchun hayot kurtka yoki boshqa flotatsion moslamasini kiying.