basketbolni qanday o'tish kerak

Basketbol - bu jamoaviy o'yin. Garchi ochkolar odatda diqqat markazida ta'kidlangan, ularga yordam beradigan odam muhim ahamiyatga ega. Darhaqiqat, NBA faoliyatida karerali 10,141 taga ta'sir qilgan sehrli Jonson singari to'pni samarali o'tkaza oladigan ba'zi eng yaxshi o'yinchilar edi. Dibling va otishma kabi, to'pni bosib, basketbolning asosiy qismidir Ko'kragi passivlari va ortiqcha o'tishi haqida bilishingiz kerak bo'lgan eng keng tarqalgan o'tishlar, garchi siz ham o'rganishingiz mumkin.

Qadamlar

Ko'krak passini ijro etish

1. Yasingiz bilan o'ralgan holda to'pni ikkala tomondan ikki tomondan aylantiring. To'pning har ikki tomoniga barmoqlaringizni to'p orqangizda va barmoqlaringiz ajratib turing. Sizning tirsaklaringiz sizning oldingizda bo'lishi va erga ishora qilishlari kerak. Kestirib turing, shunda ular kvadratga ko'tariladi va tizzalaringiz biroz egilgan.
   • Pivoting sizga to'g'ridan-to'g'ri sizning oldingizda bo'lmagan odamlarga topshirishga imkon beradi.
   • To'pni qanday tutishni mashq qilishingizga ishonch hosil qiling, lekin uni uzoq vaqt o'yinda ushlab turmang, chunki u osongina o'g'irlanishi mumkin.
2. 2 to'pni ko'kragingizga qarab. Tirsaklaringizni buking va ularning tanangizga yaqinlashayotganiga ishonch hosil qiling. To'p ko'kragingizga yopish yoki tegishi kerak. To'pni xuddi shu tutqichni saqlashga ishonch hosil qiling. Ochiq jamoadoshni toping va yuqori tanangizni ularga qarab turing.
   • Siz uni ko'kragingizga olib kelganingizda to'pni to'liq boshqarishingiz kerak va u himoyachilardan xavfsiz bo'lishi kerak.
   • Agar sizda yaxshi ushlamasangiz, basketbolning har ikki tomonida qo'llaringizni ajratib turing.
3. 3-qadam, dominant piyoda va to'pni tashlang. O'zingizning jamoangizga qo'llaringizni to'liq cho'zib, kuzatib boring. To'pni tashlaganingizdek, siz bilaguzlamalaringizni aylantirganingizni va to'pni pastga aylantirgan holda pastga aylantirasiz. Iloji boricha to'pni iloji boricha ko'proq yoyga erishishga harakat qiling. Dissiyaning to'g'ridan-qancha yo'nalishi shunchalik kamroq himoyachi uni ushlab turishi mumkin.
   • Siz pasni jamoangizning ko'kragiga yoki oyoqlarida emas, balki ko'kragingizga tashlashingiz kerak.
   • Passni aniq va kuch bilan tashlashga harakat qiling.
4. 4Basterni havoga tashlash o'rniga, to'pni havoga tashlash o'rniga. Hammasi bo'lib ko'rinadigan bo'lsa-da, brauza o'tishi ko'krak qafasi bilan bir xil tarzda amalga oshiriladi, bundan keyin siz jamoangizga bir marta to'pni yutib yuborasiz. Birinchidan, jamoadoshingizdan bir oz to'pni to'kib tashlang va raqibingizni soxtalashtirishning ajoyib usuli. To'p yuqoriga sakrab, keyin bir joyga o'z jamoadoshlaringiz ko'kragingiz atrofida keladi.
   • Agar siz va jamoadoshingiz o'rtasida himoya bo'lsa, sakrashni ishlating.
   • Ushbu pasda ko'p paslardan ko'ra sekinroq, shuning uchun uni ishlatgan bo'lsangiz yoki uni ushlashingiz mumkinligidan juda uzoq emasligingizga ishonch hosil qiling.

Ortiqcha o'tish joyini bajarish

1. To'pning har ikki tomoniga barmoqlaringiz bilan bir-biriga ajrating. Ba'zi odamlar bir qo'li bilan ortiqcha o'tishni afzal ko'rishadi, ikkalangizni ikkala qo'lingizni ishlatib, to'pni ko'proq nazorat qilishingiz mumkin. Sizning bosh barmog'ingiz to'pning orqasida, barmoqlaringiz tomonlarini mahkam ushlashiga ishonch hosil qiling.
   • Agar siz va sizning jamoadoshingiz orangizda muqarrar uchun imkoniyat bo'lsa, agar siz sudni buzish imkoniyatlari bo'lsa yoki to'pni himoyachilarning boshlariga topshirishingiz kerak bo'lsa, ortiqcha o'tish vositasidan foydalaning.
   • Siz foydalanadigan eng yuqori pasda siz ko'krak yoki sakrashning o'tishi uchun foydalanadiganingiz bilan bir xil.
2. 2Bizni boshingiz ustiga yuqoriga ko'taring. Barmoqlaringiz shiftga qarab ishlayotgani uchun to'pni boshingiz ustiga ko'taring. Sizning tirsaklaringiz, oldingizda, oyoqlaringiz bilan oyoqlaringiz va kestirib kvadratga aylantirilishi kerak. Sizning dominant piyoda sizning boshqa oyog'ingiz orqasida ozgina ekanligiga ishonch hosil qiling.
   • To'pni boshingizga qo'ymang. Bu raqib jamoa uchun sizdan to'pni o'g'irlash uchun mukammal imkoniyatdir.
   • To'pni boshingizga ko'tarishdan oldin maqsadingizni aniqlaganingizga ishonch hosil qiling.
3. 3-dominant piyoda va to'pni tashlash. Qo'llaringizni pastga tushirib, bilaguzuklaringizni oldinga suring. O'zingizning tirsaklaringizni ichkariga qo'ying va nishonning ko'kragiga yo'naltiring. Agar siz haqiqatan ham sudni sudga olishingiz kerak bo'lsa, to'pga katta yoy, ayniqsa uni himoyachilar rahbarlari ustidan saqlamoqchi bo'lganingiz uchun. Agar siz jamoadoshingizga yaqinroq bo'lsangiz, siz yasni cheklashingiz kerak, chunki uni himoyachi bilan o'g'irlash mumkin.
   • Sizning qadamingiz qanchalik katta bo'lsa, siz o'zingizning dovoningizga quyiladi.
   • Qo'llaringizdan farqli o'laroq, aniqlik uchun bilagingizdan foydalaning.

Murakkab paslar qilish

1. Byambol passi uchun bir qo'li bilan ortiqcha o'tish. Agar siz basketbolni sudda ochiq jamoadoshiga tashlamoqchi bo'lsangiz, beysbol o'tish qo'llaniladi. Basketbolni qo'lingizda olib, elkangizning orqasida ozgina olib keling. Sizning dominant bo'lmagan oyoqlaringiz bilan qadam va dominant qo'lingiz bilan tashlang, shunga o'xshash beysbol bilan.
   • Beyzbol passimallari osonlikcha sizning qo'lingizdan taqillatilishi mumkin, chunki siz to'pni to'liq nazorat qila olmaysiz.
   • Qo'shimcha masofani bosib o'tish uchun faqat basketbolingiz kerak bo'lsa, faqat beysbol passialidan foydalaning.
2. 2 Chaqka dribling driblingdan kelib chiqishi kabi. An'anaviy va ko'krak qafasidagi kamchiliklardan biri shundaki, siz hech qanday qilyapsiz, bu siz qilayotgan ishingiz bo'yicha himoyachiga mos keladigan paslarni o'rnatishingiz kerak. Drich paxtalari, ko'krak yoki ustki pasda qo'ymasdan driblingdan o'tish orqali o'tash orqali o'tadi. To'pingiz siz qazish va turish o'rniga, erdan kelayotgani kabi jamoadoshingizga to'pni itaring.
   • Siz ushbu pass bilan ko'p nazorat qila olmaysiz, shuning uchun uni o'yinda sinab ko'rishdan oldin amal qilishingizga ishonch hosil qiling.
   • Oldindan oldinga qadam qo'ying va boshqa biron bir o'tishingiz bilan boshlang. Siz oldinga qadam tashlayotgan oyoq tanangizning bir tomonida bo'lishi kerak, chunki siz pasni tashlayapsiz.
3. 3taning orqasida to'pni orqangizdan orqa tomondan orqangizdan. Orqa tomon orqada to'pni bir qo'li bilan ushlash va qo'lingizni orqangizga o'rash orqali tashlanadi. Bu otish uchun eng qiyin paslardan biridir va agar siz uni etarlicha mashq qilsangiz, undan foydalanish kerak. Odatda siz bitta oyoq oldidagi bir oyoq bilan bo'lishingiz uchun kestirib turing. Qo'ldan foydalanib, orqa tomoningizni orqangizga olib kelib, bilaguzuk masofani bosib o'ting.
   • Siz uni olib borishni rejalashtirgan jamoadoshingizga qaramang, aks holda o'zingizga o'zingizga berasiz va himoyachi orqangizdan orqa tomonini otishga urinayotganingizni bilishi mumkin.
   • Bu sizning yuzingizda huquqbuzar bo'lsa, ishlatilgan pass.
   • Bu dovonning to'g'riligini nazorat qilish qiyinroq, chunki u sizning orqangizdan orqada bo'lganingiz uchun, shuning uchun siz to'pni aylantirasiz.

Ekspert savol-javob

• Basketbolni o'tkazishning turli usullari nima? O'tishning turli xil usullari juda ko'p, ammo asosiylari sakrab o'tadi, ko'krak passivlari, passivlar va chiqish joylari o'tadi.
• Savolda men orqa tomondan o'tib ketyapmanmi? Bir oz siqishni bajaring, so'ngra orqa tomoningizni orqangizdan siljiting yoki siltang.

Maslahatlar

• Siz mashq qilayotganingiz qanchalik ko'p bo'lsa, siz to'pni eng yaxshi bo'ladi.
• Tezlik va aniqlik dovoni tashlashda ikkita muhim jihatdir.
• Agar jamoadoshi hozir bo'lmasa, devorga qarshi mashq qiling.

Ogohlantirish

• Siz uni bilganingiz uchun o'tayotganingizni ularga ishonch hosil qiling! Ularning ko'zlari to'pga va qo'llarini ushlashga tayyor bo'lganlarini ko'rganingizda.