Qanday qilib orqa zarbani amalga oshirish kerak

Maqola muallifi:Javohir Xolmirzayev

Orqaga zarba - bu shunchaki ajoyib hiyla-nayrangdan ko'ra ko'proq - bu juda ko'p zarar etkazayotganda raqibingizni himoya qila oladigan kuchli zarbadir. Orqa zarbalar ham bir nechta asosiy mushak guruhlarini faollashtiradi, shuning uchun ular sizning orqa, jigarrang va oyoqlaringizni mustahkamlashning yaxshi usuli. Biroq, shuning uchun bu juda kuchli bo'lgani uchun, siz buni faqat o'qitilgan jangovar instruktor va tegishli xavfsizlik vositalari bilan mashq qilishingiz kerak. Xatmat sharoitlarda bu haqiqatan ham bo'lishi mumkin va biz sizning barcha savollaringizning barcha savollariga javob berish uchun bu erda bo'lishimiz mumkin!

Qadamlar

Orqaga zarba nima?

  1. u's a martial arts move where you kick backward at your target.
    Bu sizning maqsadingizda orqaga uradigan jang san'atlari harakatlanadi. Uning bir qator turli xil nomlar, jumladan, xachir to'plami yoki ot zarbasi mavjud. Bundan tashqari, ba'zida ipning orqa qanotlari deb ataladi, chunki siz zarbadan oldin maqsaddan qaytishingiz kerak. Taekvondodagi 'Ushiro Geri' kabi, 'Ushiro Geri' kabi, 'Ushiro Geri' kabi, 'Ushiro Geri' singari, harakatlanish uchun o'ziga xos nomlar mavjud.

Qanday qilib an'anaviy orqa zarbani bajarasiz?

  1. u's as simple as kicking straight back at your target.
    Maqsadda to'g'ridan-to'g'ri tepish kabi sodda. Raqibingizdan raqibingiz bilan parallel bilan yuzma-yuz holda boshlang. Qo'llaringizni ushlab turing va qo'llaringiz yuzingizga yaqin bo'lib, tizzangiz ko'kragingizga qarab turing. Oyog'ingizni tepib, tanangizning ostiga supurib tashlanadi, keyin sizning oyoqlaringiz orqangizda cho'zilib turing. Oyog'ingizning tovuqi bilan aloqa qilishga harakat qiling, qolgan oyoqning qolgan qismini mahkam ushlang.
    • Iloji boricha tizza oynangizni boshqa oyoqingizga yaqin tuting - tizzangiz yon tomonga chiqishga ruxsat bermang yoki boshingizdan kechirasiz.
    • Siz ikkinchisining oldida bir oyoq bilan turishni boshlashingiz mumkin. Agar shunday qilsangiz, sizning maqsadingizdan uzoqlashganda, dominant oyog'ingiz orqa tomonida ekanligiga ishonch hosil qiling.
    • Ba'zi o'qituvchilarga avval pivot bo'ladi, keyin tepish.

Qanday qilib ipning orqa zarbasini bajarasiz?

  1. raqibingiz bilan yuz o'girmoq, buriling, so'ngra tep.
    Raqibingiz bilan yuz o'girmoq, buriling, so'ngra tep. Maqsadga duch kelganda, maqsadingizga qaytishingiz o'rniga, maqsadga duch kelganda, sizning oldingizda dominant piyoda turing. Oyoqlaringiz to'pida, tanangizni raqibingizdan butunlay uzoqroq burmaguningizcha burang. Keyin, odatdagidek raqobatdan bosh tortganingiz kabi, dominant oyog'ingiz bilan tepib oling.
    • Ba'zi o'qituvchilarni shunchaki orqa zarbani chaqiradilar.
    • Agar ismi sizni aylantirayotganingizda tepishingiz kerak deb o'ylashi mumkin bo'lsa-da, aylanib turing, bu butunlay boshqa zarbadir. Orqa tomon to'liq chiziqli harakat bo'lishi kerak.
    • Vaq vahshiy va saqlanib qolgan ba'zi fanlar bir oz yumaloq harakat bilan orqa zarbani o'rgating, ammo bu qoidadan ko'ra istisno.

Qanday qilib sakrab tushgan orqaga zarba berasiz?

  1. 1-qadam asosiy orqa zarbani bajaring, lekin siz tepganingizda bahor.
    Asosiy orqa zarbani bajaring, lekin siz tepganingizda bahor. Raqibingizdan yuz o'giring va biroz egilib, ustingni ko'kragingizga ko'taring. Siz orqada tepishni boshlaganingizda, havoda sakrashingiz uchun, qarama-qarshi oyoq bilan turing. Bu odatdagi orqa zarbasidan ko'ra murakkabroq ekanligi kabi tuyulishi mumkin, ammo erdan tushish maqsaddan uzoqlashishni osonlashtiradi. Shuningdek, u sizga ta'sirda biroz ko'proq kuch beradi.
    • O'zingizning maqsadingizni aniqlash uchun elkangizga qarashni unutmang.
  2. Uchish orqa zarbasini bajarish uchun maqsadingizga qarab yuguring. Uchish orqa zarbasi orqaga sakrash jarayoni bilan bir xil, ammo yanada nozikroq. Shunga qaramay, orqaga yugurish qiyin, ammo o'rniga, maqsadingizga qarab harakat qiling. Agar siz ajoyib masofaga kirsangiz, havoga sakrab tushing, raqibingizdan uzoqlashguncha aylantiring, so'ngra dominant oyog'ingiz bilan orqaga teping.
    • Bu yanada rivojlangan zarbadir, shuning uchun uni sinab ko'rishdan oldin asosiy orqa zarb va sakrashning orqa zarbasi.

Yaxshi mashg'ulotni tepmoqda?

  1. ha, bu sizning tanangizdagi eng katta mushak guruhlaridan foydalanadi.
    Ha, bu sizning tanangizdagi eng katta mushak guruhlaridan foydalanadi. Orqa zarbalar sizning orqa, tebranishlar va barcha katta mushaklar bo'lgan panjara va yarqiraganlaringizni ishlang. Tanangizdagi kattaroq mushaklarni faollashtirganda ko'proq energiya talab qilsangiz, ko'proq energiya sarflang, shunda siz ko'proq kaloriyalarni yoqib yuborasiz.
    • Sizning simlaringizni va orqa tomoningizni mustahkamlash, shuningdek, yadroni barqarorlashtirishga va tizzangiz uchun yaxshiroq yordam berishga yordam beradi.

Qachon orqa zarbani ishlatishingiz kerak?

  1. u's good for both attacking and counter-attacking.
    Hujum va qarshi hujum qilish uchun ham yaxshi. Orqaga zarba ajoyib boshlang'ich hujumni keltirib chiqaradi, chunki katta ta'sir raqibingizni hayratda qoldirishi va balansdan chiqarishi mumkin. Biroq, bu shuningdek, qarshi turishning yaxshi usuli, ayniqsa raqibingiz tepish va sog'inishga harakat qilsalar.

Orqa zarbali odamni urish xavflimi?

  1. ha, u's a kick that carries a lot of momentum.
    Ha, bu juda ko'p tarqalgan zarba. Orqa zarbangiz bilan siz tovoningiz bilan ajablantirasiz va tanangizdagi eng kuchli mushaklardan foydalanyapsiz, shuning uchun siz to'liq kuch bilan zarba bergan bo'lsangiz, juda ko'p zarar etkazishingiz mumkin. Shu sababli, siz hech qachon do'stlaringiz bilan o'ynash uchun hech qachon o'ynashingiz kerak - siz kimnidir xafa qilishingiz mumkin.
    • Agar siz sparring sherigi bilan orqa zarbani mashq qilsangiz, ularni qalqon nishonga oling. Bu siz tepganingiz kabi sherigingizni himoya qiladigan katta yadiq.

Video

Ekspert savol-javob

  • Savol bermoq
    Siz orqangizdagi narsani qanday tepasiz?
    Birinchidan, nishonga elkangiz ostiga qarang. U erdan, ko'kragingizga ko'tarib, ko'kragingizga ko'tarilib, oldinga egilib. Keyin, poshnangiz bilan bir o'ylab ko'ring, iltimos, harakatni olib boring.

Maslahatlar