Qanday qilib beysbol slaydini qanday bajarish kerak

To'qqizinchisining pastki qismi va siz uchta yugurishdan pastga tushganda, uy plitasi bo'yicha yaxshi qatlamlangan slayd g'alaba va yo'qotish o'rtasidagi farqni anglatishi mumkin. Yaxshi shakl va ozgina amaliyot bilan siz xavfsiz va xavfsiz slaydingiz bo'lishingiz mumkin - va umid qilamanki, siz ham xavfsiz bo'ladi!

Qadamlar

Egilgan oyoq slayd

1. 

   Er ustida o'tiring va oyoqlaringiz bilan rasm-4 qiling. Oyoqlaringiz bilan o'ng tomonda o'tiring. Bir oyog'ini qarama-qarshi tizzada katlayın, shuning uchun siz oyoqlaringiz bilan rasm-4 shakllantirasiz. Oyoq barmoqlarini yuqoriga qarab yuqoriga ishora qiling. Qaysi oyog'ini egish uchun ikkalasini sinab ko'ring, ikkalasini ham sizga eng qulay his qilishni ko'ring.

   • O'ng qo'lli futbolchilar slayd paytida to'g'ri oyoqlarini to'g'ri ushlab turish uchun qulayroq bo'lishadi, chunki ko'plari chap oyog'larini cho'zishni yaxshi ko'radilar. Siz uchun eng yaxshisini his qilayotganingizni tanlang!
2. 

   Yoningizni qirib tashlamaslik uchun vazningizni ushlab turing. Bu oson va ba'zan siz sirpanish paytida yon tomonga egilish qulay, lekin siz oyoqlaringiz va yon tomonlaringizda ko'karishlar va sochlar bilan tugaysiz yoki hatto kattaroq jarohatlar bilan tugaysiz. Buning o'rniga, bir-biringizga tekis o'tiring. Bu erda tanangiz eng katta yodgorlik bor, shuning uchun bu eng xavfsiz - va eng kam og'riqli! - Slaydning usuli.
3. 

   Qo'lingizni havoga qo'ying, shunda bilagingiz bilasiz. Qo'lingizni ozgina egilib, qo'llaringizni boshingdan yuqoriga tashlang. Bu sizga kaftlaringizni qirib tashlash yoki hatto egri yoki barmoqning shikastlanishiga olib keladigan erga qo'llaringizni sudrab olishga yordam beradi.

   • Slaydlaringizni mashq qilishni boshlaganingizda, shuningdek, qo'llaringizni tashlab, muvozanatni saqlashga yordam beradi.
4. 

   Yadroingizni mahkam ushlang va iyaingizni ko'kragingizga torting. Qattiq yadro sizga muvozanatni saqlashga yordam beradi va iyagingizni ko'kragingizga tortib olishingizni boshingizni orqaga tashlang va erga urishingizga to'sqinlik qiladi. Siz biroz orqaga suyanishingiz mumkin - sirpanish paytida, ehtimol, baribir sizni baribir majburlashingiz mumkin - lekin ko'kragingizni tashlamang.
5. 

   Ushbu holatda bir necha daqiqa davomida o'tirib, unda qulay bo'ling. Siz mukammal egiluvchan lavozimida o'tirasiz: bir oyoq boshqa bir oyoqning ostiga egilib, orqaga suyanib, qo'llaringiz havoda. O'zingizni qanday his qilishini va tanangizni qulay bo'lishiga imkon bering. Siz tez-tez siljishni boshlaganingizda, bu kabi his qilishingiz mumkinligini eslash uchun mushaklaringizni eslab qolishingiz mumkin.

Matda mashq qilish

1. 

   Kartonning bir qismini yoki o'tda slip'slide o'rnating. Slayni o'rganishni o'rganayotganda, axloqsizlikka o'tishdan oldin silliq, yumshoq yuzada mashq qilish yaxshidir. Maysada tekis kartonni, kamida 5 fut (1,5 m) yotqizish. Haqiqatan ham qiziqarli tishli amaliyot uchun o'tda slip'inni o'rnating. Yumshoq plastmassa va suv slaydlaringizni qo'llash uchun oson va qiziqarli qiladi, chunki siz namlanar ekansiz!

   • Tuzatuv parchasidan foydalanish uchun u silliq bo'lmasdan, 2 kishini ushlab turing. Ular bir oyog'ini burchaklarga turishlari va boshqa oyoq bilan orqaga chekinishlari mumkin, shuning uchun ular ichkariga kirmaysiz.
   • Agar siz biroz ko'proq pul sarflashga qarshi bo'lmasangiz, siz Internetda yoki sport yoki beysbol chakana sotuvchisiga ham sotib olishingiz mumkin.
   • Agar siz juda yumshoq bo'lsangiz, siz ko'p o't yoki o'simliksiz yumshoq bo'lsangiz, siz shunchaki to'g'ri maysazorga yotqizishingiz mumkin. Siz o'zingizning kiyimingizdagi o'tlar yonishi yoki dog'laringiz bor, shuning uchun agar sizda bo'lsa, kartondan foydalaning.
2. 

   'Baza' sifatida ishlash uchun matni konus yoki ingichka, plastik bazani joylashtiring. Karton yoki Slip'spslide-ning oxiriga yaqin bo'lgan baza uchun ko'rinadigan markerni qo'ying. Bu siz maqsadga muvofiq bo'lgan bazaga aylanadi. Siz hali ham slaydingizni belgilash va muvofiqlashtirishni ishlab chiqasiz, shuning uchun siz maydonda ishlatmang, shikastlanmaslik uchun, siz dalada ishlatadigan qiyin baza o'rniga yumshoq ob'ektdan foydalanish yaxshidir.

   • Agar siz to'shakda, karton yoki o'tda bo'lsangiz, siz ham sizning bazangiz sifatida qo'lqopni o'rnatishingiz mumkin. Agar slip'spslide-da siljigan bo'lsangiz, qo'lqopdan foydalanmang, chunki bu terini to'kadi.
3. 

   Kartonda bo'lgan chetilarni ushlamaslik uchun poyabzalingizni echib oling. Sizning paypog'ingizda siljish slaydning eng oson usuli, chunki siz poyafzalingiz sizni karton yoki o'tda tushirish haqida tashvishlanishingiz shart emas. Siz shuningdek, oyoqlaringiz qanday harakat qilayotganini va tezda tuzatishlarni amalga oshirishni his qila olasiz.
4. 

   Slayd boshlang'ich belgisi sifatida tayanchdan 3 tagacha belgi qo'ying (0,91 dan 1,52 gacha). Siz siljitishni boshlaganingizda uni urmang, shunda siz uni urmasangiz. Ushbu marker sizga slaydga tushirishni boshlash kerakligini aytadi.

   • Agar siz aniq vaqtni o'lchay olmasangiz, bazadan 3-5 ta katta qadamni oling va u erga marker qo'ying.
5. 

   Daryoda siljishni boshlagan 10 futdan (3,0 m) poydevorga yugurish. Bazadan taxminan 10 fut (3.0 m) orqaga va normal tezligingiz haqida unga qarab yuguring. Slayd uchun katta tezlikni to'plash uchun etarli tezlik kerak, lekin siz asabiylashgan bo'lsangiz, siz hali to'liq tezlikka o'tishingiz shart emas. O'zingizni poydevorga qarab turing, lekin ko'zingizning burchagidan toying. Siz u bilan darajani olganingizda, siz siljishni boshlash vaqti kelganini bilasiz.
6. 

   Bir oz orqaga va qo'llaringizni ko'taring. Oyog'ingizni bukishni boshlashdan oldin, tortishish markazingizni tushirish uchun ozgina suyaning. Qo'lingizni biroz ko'taring, shuning uchun ularni erga tortmang. O'zingizni silliq harakatda, hali ham oldinga siljiganingizda, o'zingizni erga tushirishni boshlang.

   • Agar qo'llaringizni ushlab turishni eslab qolsangiz, do'stingiz, ota-onangiz yoki murabbiy sizni slaydga kirganingizda to'pni tashlang. To'pni ushlashga urinayotganingizda, siz silliq qilsangiz, qo'lingizni havoda ushlab turishga majbur qiladi.
7. 

   Orqa oyog'ingiz bilan itaring, keyin uni boshqa tizzangiz orqasida eging. Orqa oyog'ingiz bilan oxirgi portlovchi qadam oling. Bu sizning egilgan oyoqingiz bo'ladi, shuning uchun agar siz tabiiy o'ng tomondan bo'lsangiz, ehtimol sizning chap oyog'ingiz bo'lishi mumkin; Agar siz qolsangiz, ehtimol sizning huquqingiz bo'lishi mumkin. O'chirilganingizdan so'ng, oyog'ingizni to'g'ri oyoq ostiga qo'ying.

   • Garchi bu tabiiy his qilishi mumkin bo'lsa ham, slaydga sakrab tushmaslikka harakat qiling. Yuqori slaydingizga qanchalik baland bo'lsa, shuncha siz erga ursangiz va shunchalik og'riqli bo'ladi!
   • Bu katta qadamni havoga sakrash o'rniga orqaga surish kabi katta qadamni o'ylab ko'ring.
   • Tizingning ostidagi tizzangizni burma qilmang. Bu qo'shma miqdordagi shtammni qo'shadi.
8. 

   Markdagi qadamingizni ko'rsating, uni erga biroz ushlab turing. Slide ichiga tushayotganingizda, tanangizni oldinga siljitishingiz uchun tanangizni oldinga siljiting. Oyoq oyog'ingizni poydevorga yo'naltiring, uni havoga bir necha dyuym ushlab turing. Haqiqiy poydevorga aylanib yurganingizda, bu sizning oyog'ingizni poydevorga tiqish va xafa bo'lishingizga yordam beradi.

   • Sizning slaydingiz juda tez sodir bo'ladi, shuning uchun hamma narsadan bir vaqtning o'zida o'ynamang. Bir vaqtning o'zida bitta narsaga e'tiboringizni qarating, qo'llaringizni yuqoriga tashlang, oyog'ingizga pastga tushing, bazaga yo'naltiring. Bu hozir eslab qolish juda ko'p tuyulishi mumkin, ammo ko'p amaliyot bilan siz o'zingiz uchun ikkinchi tabiat kabi his qiladi.
9. 

   Tezlikni qo'llab-quvvatlash va ko'paytirishga qaytish. Joy boshlagan joyga qaytib, yana 5 qadam orqaga tilang. Endi poydevor tomon biroz tezroq yugurishga harakat qiling. Maydonda 2 ta bazasi orasidagi masofadan uzoqroq bo'lguningizcha, tezlikni qo'llab-quvvatlang va to'liq sprintda yuguring.

   • Xavfsiz qolish uchun murabbiy bilan mashq qiling. Shuningdek, murabbiy sizga maslahat berishi va sizga nimani yaxshilashingiz kerakligini aytib berishi mumkin.
10. 

    Shaklni pastga tushirganingizdan so'ng, axloqsizlikka siljiting. Kirlik karton, mat yoki o'tdan ko'ra tezroq, shuning uchun shaklingizni bir xil saqlash juda muhim bo'ladi. O'zingizni qirib tashlamaysiz va qo'llaringizni havoda ushlab turishni unutmang. Shuningdek, siz infild qanchalik yumshoq yoki qiyinligiga qarab slaydingiz vaqtini belgilashingiz kerak bo'lishi mumkin.

    • O'zingizga birinchi yugurishda qo'shimcha xona bering, so'ngra kerak bo'lsa, slaydning boshlanishini sozlang.

O'yinlar davomida siljish

1. 

   Asosga to'liq tezlikni ishga tushiring. Qo'llaringizni silliq va barqaror tuting, tanangiz biroz oldinga egilib. O'zingizning tezligingizni ushlab turishingiz kerak, shunda siz yerga urganingizdan so'ng oldinga harakat qilishingiz mumkin. Agar siz yaxshi tezlikda harakatlanmasangiz, erga urilganingizda hech qaerga bormaysiz.

   • Sizning targ'ibotingiz slaydga o'tkazilib, sizni tezda va behuda harakatsiz olib boradi.
2. 

   Ko'rish va uchinchi tayanch murabbiyingizdan toymasin signallarini tinglang. Siz poydevor ishlayotganingizda, uchinchi tayanch murabbiyingiz maydonga eng yaxshi ko'rinishga ega. Ular sizning poydevorida yugurish yoki to'xtash uchun sizlarga qichqiradi va slaydiyat yoki yo'qmi yoki yo'qmi. Agar siz ularni 'pastga' yoki 'slayd' ni eshitsangiz, siz otish sizning poydevoringizga kelib, tegdan qochish uchun slaydiyatdan qochishingiz kerakligini bilasiz.

   • Ko'proq ilg'or o'yinchilar to'pni topish va slaydiyat yoki yo'qmi yoki yo'qmi yoki yo'qmi yoki yo'qligini aniqlay olishlari mumkin. Buni qilish qiyin bo'lishi mumkin va sizni sekinlashtirishi mumkin, ammo, agar siz bazratlar uchun qulayroq bo'lmaguningizcha murabbiyni tinglash va tinglash yaxshidir.
   • Shuningdek, o'yin vaziyatiga qarab slaydni tanlashingiz mumkin. Masalan, agar siz birinchi marta va ismli bo'lsangiz, podshohga tushib qolsangiz, siz ikki tomonlama o'yinni buzishga harakat qiling.
   • Agar siz tez yugurib ketayotgan bo'lsangiz, siz tasodifan sumkani haddan tashqari oshirib yuborishni xohlasangiz yoki boshqa o'yinchi bilan aloqa qilmaslik kerak bo'lsa, siz slaydingiz bo'lishi mumkin.
3. 

   Iloji bo'lsa, qarama-qarshi o'yinchidan uzoqroq. Tushunchilik holatida, qarshi o'yinchi ko'pincha sizni yoritadigan to'pni kutib turgan poydevorda bo'ladi. Agar ular poydevorning bir tomonini kutayotgan bo'lsa, poydevorning old tomoniga yoki boshqa tomondan siljiting. Agar ular to'g'ridan-to'g'ri poydevor oldida turgan bo'lsalar, slaydingizni yon tomonga yo'naltiring. Slayd uchun poydevorning joyida turgan joyni belgilash sizga yorliqdan qochishga yordam beradi va xavfsiz bo'ladi.
4. 

   Slaydingizni 3 dan 5 futgacha (0,91 dan 1,52 m gacha) boshlang. Bir oyog'ingizni egib, boshqasini sumkaga yo'naltirishni boshlang. Siz qanchalik tur kiyganingizni eslang va instinktlar sizni egallab olishga imkon beradi. Jarohatning oldini olish uchun qo'llaringizni va old oyoqlaringizni havoga qo'ying.
5. 

   Agar iloji bo'lsa, tegdan qoching, lekin siz sistering shakliga e'tibor qarating. Slide bo'lganingizda, boshqa o'yinchi sizni tegishga yoki o'z tanasini siljitishga yoki o'z tanasini harakatlantirasiz, chunki siz poydevorga chiqa olmaysiz. Yorliqdan qochish uchun siz oyoqlaringizni ozgina harakat qilib harakat qilishingiz mumkin, ammo eng muhimi, o'zingiz zarar etkazmaslik uchun shaklingizni birga saqlash.

   • Butun tanangizni tegdan uzoqlashtirishga harakat qiling. Ehtimol siz o'zingizni bekor qilishingiz mumkin va siz hatto juda uzoqqa suyanib, sumkadan uzoqlashishingiz mumkin, uni o'yinchini sizga aytib berishni osonlashtiradi.

Mutaxassislik slaydlar

1. 

   Tegni oldini olish uchun kanca slaydini sinab ko'ring. O'zingizning tanangizni egiluvchan bo'lishingiz bilan bir xil bo'lgan Kapac slayd - bu sizning tanangizni o'zgartirishingiz mumkin bo'lgan yagona narsa. Siz slaydingizni biroz keyinroq boshlaysiz va uni to'g'ri emas, sumkadan o'tasiz. Bazadan o'tib, uni qo'lingiz bilan ushlang.

   • Agar siz pleyerning to'piga ega ekanligini va sizni tegishga tayyorligini bilib olsangiz, bu slayd foydalanish uchun juda yaxshi. Kanak slaydidan foydalanib, ularga to'g'ri siljitish o'rniga sizga tegdan qochish va xavfsiz bo'lish imkoniyatini beradi.
2. 

   Oyog'ingizga tezda orqaga qaytish uchun pop-up slaydidan foydalaning. Pop-up slaydni qilish uchun, keyinroq suring. Old oyoqingiz poydevorni urishi bilanoq, sumkangizda oldingi qisqichingizni ekib, egilgan oyog'ingizning buzoqini surish uchun tezligingizdan foydalaning. Agar sizda tezda tez-tez ko'tarilsa, oyoqingizni poydevorga tegizib, tezda silkitib, sumkaga teging.

   • O'zingizni itarish uchun qo'llaringizdan foydalanmang. Siz oyoqlaringiz va yolg'izligingiz kuchidan foydalanishingiz kerak.
   • Agar siz allaqachon slaydga slayddan bo'lgan bo'lsangiz, ushbu slayddan foydalaning, lekin siz albatta xavfsiz ekanligingizni ko'rishingiz mumkin - agar to'pni ag'darib yuborsa. Tezda paydo bo'lib, qo'shimcha baza olishingiz mumkin.
3. 

   Siz boshdan kechirganingizdan so'ng, Slayds slaydni o'rganing. Bu slayd, egilgan oyoqdan tezroq, chunki bu sizning tabiiy o'sib boradi. Biroq, bu egilgan oyoqdan ko'ra xavfli, barmoqlaringizni siqib qo'yish yoki to'g'ri shaklingiz bo'lmasa, boshingizni taqillatish xavfi ostida. Slayd slaydini qilish uchun to'liq tezlikni olib, keyin gorizontal ravishda oldinga egilib, qo'lingning poshnasi va ko'kragingiz bilan qo'nishga yo'llanma. Hakamlaringizni pastga tushiring, ammo barmoqlaringiz ularni poydevorga tashlamaslik uchun erdan pastga tushing. Agar slaydni to'xtatishingiz kerak bo'lsa, oyoq barmoqlarini axloqsizlikka soling.

   • Agar sizning murabbiyingiz uni o'rgatadi va undan foydalanishni maslahat bersa, faqat ushbu slayddan foydalaning. Masalan, agar siz bazaga kirishga ruxsat berilmasa, misolga, masalan, plyonka yoki uchib ketgan to'pni, masalan, planshom yoki to'plangan to'pga kira olmasangiz. 13 yoshdan boshlab, siz murabbiyingiz unga ruxsat berguncha asosga kelganda, siz poydevorni oldinga surish paytida slaydni suring.
   • Himoyalangan o'yin uchun SlideSni bilish ham foydali. Texnik, agar siz maydonda to'pni sho'ng'iyotgan bo'lsangiz, xuddi shunday.

Jamiyat Savol-javob

• Savol bermoq

  Qanday qilib beysbolni qattiq tashlayman?

  Bu asosan kuch funktsiyasidir. Siz kattaroq bo'lganingizda qattiqroq tashlaysiz. Biroq, sizning tashlashni tanlashingiz ham rol o'ynaydi. Siz butun tanangizning maqsadingiz tomon «yiqilishiga» 'tushish' ga imkon berishingiz kerak, gravür, gravün, go'yo siz 'egilib'. Bu sizning qo'li bilan katta miqdordagi qo'shing. Siz tashlaganingizdek, kestirib turing. Va nihoyat, 'kuzatib boring' To'pni qo'yib yuborganingizdan keyin otish harakatingizni davom ettiring. Bu sizning qo'lingiz erga tegmaguncha, sizning qo'lingizdagi qo'lingizdagi qo'lingizni tashlaganingizni anglatadi. Bu sizning qo'lingizda bir oz kuch sarflaydi.
• Savol bermoq

  Birinchi slaydning boshini qanday qilishim kerak?

  Ko'pincha siz birinchi slaydlar boshchiligida bo'lmasligingiz kerak. Siz aslida bunday qilmaslik sababi, barmoqlarning shikastlanishi juda ko'p. Taxminan 8 fut masofada qo'lingizni uzatishni boshlashingiz va slaydni bajarishni boshlashingiz kerak.
• Savol bermoq

  Qanday qilib men poydevorga sho'ng'iyman?

  Qo'llaringiz erga urilishidan oldin, qo'llaringizni quchoqlashingiz uchun qo'llaringizni cho'zing. Agar qo'llaringiz avval yerga urilsa, ular slaydni to'xtatishadi va birinchi navbatda axloqsizlikka duch kelishadi.

Video

Maslahatlar

• Tezlik bilan bir qatorda, siz o'ynayotgan sirt turi sizning slaydingiz bilan birga bo'ladigan masofaga ta'sir qiladi. Maysa yoki torfda siz kamroq qarshilikka duch kelasiz, hollarda qadoqlangan axloqsizlikni biroz sekinlashtirishi mumkin.
• Bulp, ko'karishlar va parchalarni kesish uchun, oyingizni qoplaydigan shim kiyganingizga ishonch hosil qiling.
• Kirni qayta-qayta urish juda ko'p energiya talab qiladi, shuning uchun tilak aylanish burg'ulari orangizda ishlashni kuting.

Ogohlantirish

• Splity - bu har bir beysbol o'yinchisining repertuarida bo'lishi kerak bo'lgan usul. Qanday qilib slaydni o'rganayotganingizda, murabbiy yoki ota-onangiz xafa bo'lmasangiz, sizga murabbiy yoki ota-onangiz borligiga ishonch hosil qiling.