Qanday qilib snoubordda o'yib turing

Maqola muallifi:Javohir Xolmirzayev

Agar siz bemaqsad va skeytbord qilishni yaxshi ko'rsangiz, snoubordda olishni ko'rib chiqishingiz mumkin. Snoubording-da muvozanat harakati bo'lsa-da, siz bu erda yaxshi bo'lishingiz va agar siz asosga ega bo'lsangiz, u bilan dam olishingiz mumkin. Ko'zlar - bu snouborddan boshlang'ich sifatida o'rganish uchun eng muhim narsalardan biridir. Snoubordda o'yib olish uchun avval pozitsiyalarni o'rganing, pozitsiyalarni mashq qiling, so'ngra boshqaruv olish uchun o'z shaklingizni o'zgartiring.

Qadamlar

O'quv pozitsiyalari

  1. 1-qadam yassi quruqlikda sportga uchraydi.
    Yassi quruqlikda atletika pozitsiyasiga kiring. Siz avval snoubordda qanday qilib to'g'ri turishni o'rganishingiz kerak. Kvartira, qor bilan qoplangan sirtga o'ting va sizning taxtada turing. Qozloqlaringizni ozgina egilib, orqangizning burni va dumiga burang va dumingiz ustiga ushlab turing.
  2. 2-qadam amaliyot oldinga egilish.
    Oldinga egilish. Harakat haqida tasavvurga ega bo'lish uchun, statsionar qolganda barmoqlaringiz va muvozanatingiz. Tizzalarini oldinga va sizning vazningizga qarab turishingizga e'tibor qarating. Buni erga olib kelmasdan turib, uni ushlab turing. Tez tanaffus qiling va o'zingizni qulay his qilmaguningizcha, bu egiluvchan harakatni takrorlang.
  3. 3-qadam orqaga suyanadi.
    Amaliy orqaga suyanadi. Poshnali chetingizga suyan. Shu tarzda muvozanatlash uchun siz tizzangizni egib, stulda o'tirganingiz kabi orqa tomoningizni yopishingiz kerak. Iloji boricha ushlab turing va keyin tez dam oling. Siz poshnali chetingizda muvozanatda o'zingizni ishonmaguningizcha takrorlang.

Amaliyot

  1. 1-qadam, o'rtacha tezlikda tezlikni olishga arziydi.
    Mo''tadil yugurishda biroz tezlikni olish uchun oldinga egilish. Siz statsionar moyillikni mashq qilganingizdan so'ng, mobil telefonga suyanish vaqti keldi. O'rtacha yugurish tepasida boshlang va oldinga egilish orqali tezlikni oling. Ko'zni boshlashdan oldin siz qurilgan bir nechta murakkablashing kerak.
    • O'zingizdagi narsalaringizga e'tibor bering va boshlashdan oldin o'ymakorlik bilan ishlash joyiga e'tibor bering.
  2. 2-qadam, snowboardni oldinga tepada haydash orqali oldinga yo'naltiring.
    Qoraydomni oldinga siljitish orqali snowboardni oldinga suring. Bir oz tezlikni ko'targaningizda tizzalar va to'piqlaringizni buking va boshchangizni oldinga eging. Sizning taxta bilan qorni kesish uchun tizzangiz bilan tepaga suyaning.
  3. 5-qadam, snoubordingizni orqa tomoningizni yopishtirib, orqaga burang.
    Orqa tomoningizni yopishtirib, snoubordingizni orqaga buring. Ishni pastga siljitish paytida vazningizni orqaga siljiting. O'zingizning tanangizning markazini ushlab turish bilan, g'elli qirrangiz bilan qorni kesib oling, lekin orqa tomoningizni orqangizga va tepaga yopishtiring.
  4. 4-qadam, qichqiriqni yumshatish uchun bosimingizni sozlang.
    Shikoyatni yumshatish uchun bosimingizni sozlang. Siz oldinga va orqaga egilish orangizda va orqaga egilib, qancha bosim bilan shug'ullanasiz. Bosim etarli emas, nazoratsiz tezlikni keltirib chiqarishi va haddan tashqari bosim juda ko'p bosimni beqaror so'zlar yaratishi mumkin.
    • Pechkangizga ko'proq bosimni qo'llash uchun, poshnangizni orqaga burang. Barmoqlaringizni oldinga egib, oyoq barmoqlarini oldinga egib olish.
    • Yugurishni tugatganingizdan so'ng, sizning silliqligingizni baholash uchun orqangizga qara va yo'lingizni tekshiring. Agar u ingichka, silliq, egri chiziq bo'lsa, bosimingiz to'g'ri. Agar u maoshli va nomuvofiq bo'lsa, bosimingiz bilan tajriba qiling.

Nazorat qilish

  1. 1-qadam - oldingi tizzangiz va elkangiz bilan boshqaring.
    Old tizzangiz va elkangiz bilan boshqaring. O'zingizni samarali boshqarish uchun tez va tajovuzkor harakat qiling. Old yelkalaringiz va old tizzangiz harakatlanish paytida boshqaruv paytida boshqaruv haqida gap ketganda juda ko'p kuchga ega. Oyoq barmoqlari uchun oyoq barmog'ingiz va oyoq barmog'ini o'ymakorlik bilan bog'lang.
  2. 2-qadam bosimni yutish uchun burilish paytida tizzangizni buking.
    Bosimni yutish uchun burilish paytida tizzangizni buking. Siz o'ylaganingizdek, tizzangizni bukishga qarating. Har bir burilish oxirida orqa tizzangizdan ko'proq egilib, bosim to'g'ri so'rilishi uchun oldingi tizzangizdan ko'proq egilib.
  3. 3-qadam - snouborongizni samarali chetlashtirish uchun to'piqlaringiz.
    Snoubordingizni samarali qirqish uchun to'piqlaringizni egmang. Snoubordni tashqariga yoki ichki qismini chetlab o'tayotganingizda, to'piqlaringiz va tizzangizni eging. Bu ehtiyotkorlikni minimallashtirishga yordam berishi va yumshoqroq o'yibni yaratish uchun yordam berishi kerak.

Ekspert savol-javob

Video

Maslahatlar

  • Balansni saqlash uchun belingizda juda ko'p egilmaslikka va undan ko'pini egmang.
  • Oyoqlaringizni ikki pedi sifatida bir o'ylab ko'ring. Sizning qo'rg'oshin oyog'ingiz gazga o'xshaydi; Siz avvalgisini boshlash uchun avval foydalanasiz. Boshqa oyoq quyidagicha va tormozga o'xshaydi; Quyidagi oyog'ingizni qanchalik ko'p jalb qilsangiz (qiyalik ichiga qazib oling) shunchalik shunchalik sekinlashadi.
  • Elkangizni taxtaga qarab ushlab turing. Yuqori tanangizni ishlatishning o'rniga, kestirib, tizzangizga aylaning.

Ogohlantirish

  • Hech narsa qilmang, siz uchun qulay emas. Snoubordering juda xavfli sport bo'lishi mumkin, shuning uchun tayyor bo'lmasdan ularni sinab ko'rish o'rniga, yanada rivojlangan qiyalik va fokuslarga qadar ishlash juda muhimdir.
  • Snoubordda har doim dubulg'ani kiying.
  • Agar birinchi marta o'yma bilan kurashsangiz, tushkunlikka tushmang. Sizning asosiy burilishingiz kabi 'oddiy' kabi narsa ham yaxshilanish uchun juda ko'p amaliyotga ega bo'ladi.
  • Qalin qo'lqoplar, term, suvga chidamli shimlar, shitlar va karborangizda o'zingizni xavfsiz ravishda iliqroq kiyishni unutmang.
  • O'zgarishni o'rganayotganda, har doim yuqoriga ko'tarilgan taxtangizning chetida ekanligiga ishonch hosil qiling. Agar siz boshqa chekkaga kirsangiz, sizning taxtaingiz pastga siljiydi va qor ostida kesiladi, bu sizni tugatadi.