suzayotganda qanday qilib buriling

Maqola muallifi:Javohir Xolmirzayev

Freestyle suzishdagi eng katta raqobatdosh ustunlik - bu burilish. To'g'ri burilishni amalga oshirish poyga qilish yoki buzishi mumkin. Flip-dan foydalanib, u umumiy atletizmni moslashtirishni kuchaytirishi mumkin.

Qadamlar

  1. 1-qadam erkin urish bilan juda qulay bo'lish orqali boshlang.
    Erkin urish bilan juda qulay bo'lishdan boshlang.
  2. 2-qadam, devordan to'g'ri masofalarga etib borguncha suzishni boshlang.
    Devordan to'g'ri masofalarga etib borguncha suzishni boshlang. Bu masofa hovuzning pastki qismida 't' yoki 'xoch' shakllanishi bilan ko'rsatilgan. Devorga tezlashing.
  3. 3-qadam, qo'llarini beliga qo'yib, oxirgi bir zarba bilan torting.
    Qo'lni beliga qo'yib, oxirgi bitta insult bilan torting.
  4. 4-qadam to'liq flipning aylanishi oldidan, kuchli delfin zarbasini o'z navbatida qo'zg'ash uchun olib boring.
    To'liq flipni aylantirishdan oldin, tanani aylanib o'tish uchun kuchli delfin zarbasini bajaring.
  5. 5-qadam ...
    Flipni bajarish uchun, burni aloqalarini tekkizishga urinib ko'ring (tanasi o'rindiq joyini belgilashi kerak).
  6. 6-qadam devorga tegish uchun oldinga siljishni davom ettiring.
    Devorga qarshi turish uchun oldinga siljishni davom ettiring.
  7. 7-qadam devor bilan aloqa nuqtasida, darhol va quvvat bilan bahor.
    Devor bilan bog'lanish joyida darhol va kuch bilan bahor. Qo'llarni boshdan yuqoriga olib, Bitepsda boshni siqib chiqaring. To'g'ri pozitsiyani oddiy chiziq deb nomlang.
  8. 8-qadam, tarif rejasi pozitsiyasida, asta-sekin siljitishning pasayishiga e'tibor qarating.
    Sog'liqni saqlash pozitsiyasida bo'lsa-da, juda to'g'ri ushlab turing.
  9. Kerakli masofada yuzani buzing va suzishni davom eting.

Jamiyat Savol-javob

  • Savol bermoq
    Men siljishga harakat qilganimda, bosh aylanaman. Buning oldini olish uchun nima qilishim kerak?
    Basseyndan tashqarida, barrga bir nechta uchib boring. Siz u erda bosh aylanayotganingizni boshdan kechirishingiz bilan, sizga yordam berish uchun hovuzga do'st oling.
  • Savol bermoq
    Men uchun, har doim murojaat qilganimda, men o'zimni 'to'g'ri' suvda 'to'g'ri' deb bilaman. O'ylaymanki, men tez-tez o'zimning yonimda o'girilib, havo tugaydi. Shuningdek, burilishdan oldin nafas olaman (men boshimni suvdan ko'tarayapman)?
    Agar siz raqobatdosh bo'lsangiz, siz butun siltangni butunlay o'chirib, devorni o'chirish orqali nafasingizni ushlab turish tavsiya etiladi (delfin suv osti qatlamini o'lchash). Devorga nafas olishingiz mumkin, ammo energiyani tejash uchun boshingizni ko'tarish o'rniga, nafas olish yaxshidir. Siz devorni itarib yuborganingizda, siz yoningizda yoki orqa tomoningizda bo'lishingiz kerak. Sekin asta-sekin oshqozoningizni o'rash yaxshidir.
  • Savol bermoq
    Men tanamni to'g'ridan-to'g'ri old tomonga burish uchun kurashmoqdaman. Men har doim tanamning o'ng tomoniga aylanaman. Buni qanday tuzatish haqida biron bir maslahat?
    Oyoqlaringizni boshingiz ustiga tashlang va burilishdan oldin nafas olishingiz kerakligiga ishonch hosil qiling.

Maslahatlar

  • Ushbu usulga erishilganda, flipni takomillashtirish juda ko'p amaliyot va vaqtni oladi, suzish yanada samaraliroq bo'ladi.
  • Agar siz orqadan suzayotgan bo'lsangiz, ikkinchisiga bayroqlarga etib borguncha boring. Keyin buriling!
  • 'Sehrli raqam' ni toping. Amalda, devorga tekkaningizcha, har bir inchleyni suzing va hisoblang. Musobaqada bu sizga qachon yoqish kerakligini o'lchashga yordam beradi.