Qanday qilib uchib ketayotgan tomondan zarba berish kerak

Maqola muallifi:Javohir Xolmirzayev 21 dekabr 2023

Uchish yoki sakrash Sidekliklar - bu katta mahorat, muvozanat va muvofiqlashtirishni talab qiladigan eng yaxshi o'yin uslubidir. Begona janglarda qo'llash juda qiyin bo'lganida, SIDIKIKda yaxshi o'tdi, raqibning ajoyib miqdorini, turnirda ballar bilan shug'ullanadigan yoki oddiy do'stlaringizni qiziqtirishi mumkin.

Qadamlar

O'zingizni himoya qilish

Qo'riqchini saqlang. Uchish Sidekikni ijro etish uchun siz undan foydalanish imkoniyatini kutayotganda o'zingizni raqib hujumlaringizdan himoya qilishni o'rganishingiz kerak.
- Ikkala mushtni ham yuqoriga ko'taring, ularni ikkala blokning ikkala blokirovkalariga, shuningdek, hujumkor harakatlarni amalga oshirishga imkon beradi.
- Orqa tirsakingizni tegmasdan tanaga mahkam ushlang. Bu sizning quyosh plaxingiz va qovurg'alaringizni himoya qiladi.
- Sizning qo'rg'oshin sizning oldingizda bir oz bo'lishi kerak. Bu sizning quyosh plaxusi va qovurg'alaringizni himoya qilishga xizmat qiladi, ammo shuningdek, sizning yuzingizga, shuningdek, jabduzga qarab kelayotgan narsalarga xalaqit berishga xizmat qiladi.
- O'zingizning mudofaa oldidan burunlaringiz va ko'zlaringizni himoya qilish uchun iyagingizni qo'ying.
Oyoqlaringizni qoqing. Oyoqlaringizni elkangiz kengligi haqida oldinga intiling.
- Og'irligingizni ikkala oyog'i o'rtasida muvozanatlash.
- Ikkala oyoqni bir xil yo'nalishda biroz (to'g'ridan-to'g'ri markazdan biroz o'chirilgan).
- Sizning orqa poshnangizga zarba berish yoki garovga o'tish uchun tezroq ko'tarilishi kerak.
Mudofaa pozitsiyasida qulay bo'ling. Uchish Sidekikni ijro etish uchun siz imkoniyat bermaguncha o'zingizni himoya qila olasiz.
- O'zingiz amalga oshirgan har bir harakat yoki texnikangizdan keyin tanangiz unga qulay tarzda qaytishiga qarshi kurashing.
- Qo'llab-qo'llaringizni qarshi zarbalarni oldini olish uchun har doim qo'riqlang.
- Balansni saqlash uchun qo'llaringizni pasaytirishdan saqlaning.
Harakat qilayotganda o'zingizni himoya qiling. Qo'riqchini har doim, ayniqsa raqibingiz tomon qarab harakatlanayotganda saqlang.
- 12-15 (30-38 sm) da qo'llaringiz bilan himoyachiga olib boring.
- O'zingizning muvozanatni saqlab qolishingizni ta'minlash uchun faqat bir oyog'ingizni qimirlating.
- Har doim raqibingizga yo'naltirilgan harakatlaringizni yakunlang.

Uchish sidekikni ijro etish

Mudofaa pozitsiyasida boshlang. O'zingizni himoya qilish usulini samarali bajarish uchun o'zingizni himoya qiladigan barcha jangovar san'at harakatlari bilan bog'liq.
- To'pni bajarayotganda qo'riqchingizni tushirmaslik uchun ehtiyot bo'ling. Odamlar o'zlarining qo'llaridan muvozanatda yordam berish uchun qo'llaridan foydalanishlari odatiy hol emas, ammo bu sizni qarshi zarbalarga qarshi turish mumkin.
- Siz uchib ketayotgan sidekikni ijro etish uchun tayyorgarlik yoki harakatlaringizni o'zgartirmang. Siz o'zingizning raqibingizni, odatda, 'telegraf' deb ataladi.
O'zingizni raqibingizga yo'naltiring. Uchishni to'g'ri bajarish uchun siz raqibingiz bilan to'g'ri pozitsiyada bo'lishingiz kerak.
- O'zingizning tanangizni burang, shunda raqibingiz olding.
- Raqibni orqaga qaytarish yoki raqibingizni orqaga qaytarish bilan, ularni orqaga chekinishga majbur qilish uchun oldingi zarbani boshdan kechirish yoki urish.
Oyoqlaringizni holatiga olib keling. Sakrash sidekki siz erni tark etishingizni talab qiladi. Qanday qilib siz qaysi oyog'ingiz bilan ajratilgan uslubning ushbu qismini ijro etishda ikkita o'zgaruvchanlik mavjud.
- Sizning mudofaa pozitsiyangizdan, raqibingizga sakrab o'ting.
- Texnikalar orasidagi farqlanish sizning boshingiz yoki orqa oyog'ingiz bilan sakrashni o'z ichiga oladi, shuning uchun texnik jihatdan noto'g'ri. O'zingizning qulayligingiz va vaziyatga qarab sakrashni boshlash uchun qaysi oyog'ingizni ishlatishni hal qiling.
- O'zingizni himoya qilish va tepish uchun tayyorgarlik ko'rish uchun oyoqlaringizni tanangizga torting.
O'zingizning raqibingizga ajoyib oyog'ingizni cho'zing. Bir marta aviakompaniyadan sakrab o'tgach, sakrashingiz siz va raqibingiz orasidagi bo'shliqni yoping.
- Ushbu usul uchun ajoyib yuza oyoqning etakchi kesma bo'lishi kerak, ammo bir xil oyog'ingizning to'pini yoki poshnasidan foydalanish sizga ta'sir qilmasligi kerak.
- Hech qachon raqibingiz bilan ko'kragiga qaraganda ko'proq aloqa o'rnatishga harakat qilmang. Boshlar tezda harakatlanadi va qiyin maqsadlar va uzaytirilishi siz o'zingiznikidek muvozanatni qaytarish qobiliyatingizni kamaytirishi mumkin.

Mudofaa pozitsiyasiga qaytish

Raqibingiz bilan bog'langandan keyin er. Raqibni urganingizdan so'ng, o'zingizni himoya qilish uchun tezda o'zingizni joylashtiring.
- Raqibingiz bilan aloqa qilganingizdan so'ng darhol orqa (notinch bo'lmagan) oyog'ingizni tushiring.
- Darhol kengaytirilgan oyoqingizni qaytarib olib, uni an'anaviy mudofaa pozitsiyangizda erga mahkam joylashtiring.
- O'zingizni qarshi zarbalardan himoya qilish uchun qo'riqchingiz hali ham davom etar ekanligiga ishonch hosil qiling.
Raqibingizni sog'ingandan keyin er. Agar siz raqibingiz bilan ulana olmasangiz, siz muvozanatni tezda qaytarish va mudofaa pozitsiyasiga kirishingiz juda muhimdir.
- Sizning tepishingiz ulanmasligini tan olganingiz bilanoq, siz yoqtirmaydigan oyog'ingizni tushiring.
- Ikkala oyog'ingizni mahkam bog'lang va qo'riqchingizni har qanday kiruvchi zarbalardan yuzingiz va torsoni himoya qilishini ta'minlang.
- Orqangizning orangizda tafovutni oshirib, boshqa bir qator zarbalarni qo'llab-quvvatlash yoki amalga oshirish orqali siz va raqibingiz orasidagi masofani yarating.
Agar raqibingiz oyog'ingizni ushlasa, o'zingizni himoya qiling. Agar siz tepada yura olmasangiz, siz raqibingiz xavfini qo'lga kiritasiz. Bu sizni yanada ko'proq urish yoki bir oyoqli olib tashlash uchun jiddiy xavf tug'diradi.
- Darhol og'irligingizni raqibning soniga tushiring. Bu uning ushrini sindirishi mumkin va raqibingiz sizni tiz cho'kishini oldini oladi.
- Raqibingizning bepul qo'lingiz bilan dominantlik qilish uchun qo'lingiz bilan qo'llang va qo'lingizni boshining orqa tomonini ushlash uchun qo'lingiz bilan qo'ling bilan qo'lidan foydalaning.
- Raqibning boshini ushlab turish paytida sizning raqibning boshini ushlab turish paytida oyoq barmog'ingiz bilan bosing.
- Oyog'ingiz bo'sh bo'lsa, o'zingizni himoya qilish uchun mudofaa pozitsiyasiga qaytish.

Ekspert savol-javob

Savol bermoq
Mening uchayotgan tomonimni kuchaytirish uchun nima qila olaman?
Birinchidan, siz tepish mexanikasiga ega ekanligingizga ishonch hosil qilishingiz kerak. Maylab ko'rsatish uchun treneringiz bilan mashg'ulotlar va amaliyotingiz bilan kamida uch marta mashq qiling. Keyin, siz mashq qilmagan kunlarda, sprint, o'pka, kvadratlar yoki yugurish. Shunday qilib, siz oyoqlaringizning umumiy kuchini yaxshilashingiz va boshingizni yanada samaraliroq qilishingiz mumkin.
Savol bermoq
Oyoqlarimni qanday kengaytiraman?
Borib, cho'zilib turing va mashq qilishni davom eting.
Savol bermoq
Qanday qilib men raqibimning tomoniga soxta zarbani bajaraman, lekin havoda bir xil oyog'i bilan yuziga uring?
Birinchidan, siz tepish xavfsiz (balon kabi) ni ulashingiz mumkin bo'lgan narsani toping. Uni raqibingizning boshiga osib qo'ying. Avvalo oddiy soxta zarbani qilishingiz mumkin, bir oz orqaga suyanib, oyog'ingizni egib, sharni tepib oling. Bu masta uchun juda ko'p harakat qiladi.

Maslahatlar

Agar siz uchayotgan sidekikni amalga oshirishdan oldin raqibingizni o'g'irlamoqchi bo'lsangiz, tizzadan yuqorisining ustiga suring yoki old pankringni bajaring.
Hisoblagichning zarbalariga qarshi himoya qilish uchun mudofaa tashviqkini saqlang.
Oy kuchi juda muhim, ammo muvozanat uchayotgan sidekikni amalga oshirishning kalitidir.

Ogohlantirish

Har qanday mashq turiga kelsak, isitma va agar biron bir g'ayritabiiy noqulaylikni his qilsangiz, qo'lingizdan oldin isiting va to'xtashingizga ishonch hosil qiling.
Uchish uchun eng zo'r yo'lning yagona usuli - bu malakali o'qituvchidan o'rganishdir.