Qanday qilib spiklash kancasi zarbasini amalga oshirish kerak

Maqola muallifi:Javohir Xolmirzayev

1970-yillarga qadar, taekvondo uchun yigirilgan zarba kamroq mashhur edi va eng tajribali raqobatchilar, ammo eng tajribali raqobatchilar tomonidan juda xavfli deb hisoblandi. Shu payt nokautlar uchun dumaloq va yon tomonlar dominant edi va yigirilgan zarbalar juda sekin va ravshan bo'lib tuyuldi. Ammo taekvondoning sezilarli rivojlanishi bilan, shu jumladan zamonaviy oyoq ishi va strategik manevrlarning paydo bo'lishi bilan yigirilgan zarbalar Tae Kvon raqibining 'Arsenal' jamoasida eng kuchli va xavfli zarbalarga aylandi. Sanshou taekvondo bilan taqqoslaganda yanada samaraliroq va samarali san'at. Biroq, yigirilgan yon jarima va orqa zarbasi kabi zarba zarbalarining ko'tarilishi bilan. Ushbu zarbalar haqiqatan ham samarali, ammo ular zarbalardan keyin yoki tez orada to'qnashuvlarga qarshi kurashish uchun osonlikcha himoyasiz. Savol ko'plab taekvondo raqobatchilari, hayot uzoq va hali ham yangi hanuzgacha bo'lganmi? Javob ha, va buragi shpani tepasida, to'g'ri bajarilganda raqibni osongina taqillatishi mumkin.

Qadamlar

  1. Birinchi navbatda ilgak tepishingizni to'g'ri bajarishingizga ishonch hosil qiling. Agar yo'q va shunchaki spining kancadan tepishiga to'g'ri kelmoqchi bo'lsangiz, unda ushbu samarali va samarali harakatlanish bilan birlashtirilgan kancach tepasida joylashgan kancach zarbasini ham o'z ichiga oladi.
  2. Jangovar pozitsiyani oling. Ushbu zarbani topdim, agar sizning tizzalar biroz ko'proq egilib qolsa va oyoqlaringiz kengroq tepsangiz, shuncha ko'p otishingiz mumkin. O'yin-kulgi oyog'ingizga qanchalik suyanasiz, tepangizning qanchalik yuqori bo'lishiga ta'sir qiladi.
  3. Mushtlar qattiq va kuchli, oyoqlarini barqaror rangga aylantirmoqda, aylanishga tayyorlaning. Agar o'ng oyoq bilan tepsangiz, chap oyog'ingiz bilan qadam qo'ying. Agar siz chap oyog'ingiz bilan tepsangiz, o'ng oyog'ingiz bilan qadam qo'ying. Agar siz o'ng oyog'ingiz bilan tepsangiz, o'ng oyog'ingiz sizning oldingizda va orqa tomoningizda yoki chap oyog'ingiz oldida chiqishingiz kerak, ular oldinga silkitgichning shinam tomonini aylantirasiz. Va boshqa oyog'i bilan aksincha.
  4. Tezroq va ishonch bilan aylantirish uchun, shuning uchun tepangizda ko'proq dokrum va kuchga ega bo'lish, oldingizda tepish oyog'ingizni oyoq osti qilish bilan boshlang.
  5. Endi siz 180 darajaga aylandingiz va tepish oyog'ingizning yelkasiga qarab. Ushbu zarbani amalga oshiradigan ba'zi odamlar o'zlarini elkasini ishonchli his qilishda xato qilishadi va ularning raqibining ko'zlari ishonch bilan qarashmaydi va o'rniga erga qarashadi. Buni qilmang! Bu nafaqat sizni ahmoqona va qo'rqoq va noaniq ko'rinishga olib keladi, shuningdek, maqsadingizni ham, nokautning maqsadini ham susaytiradi: raqibning boshi. Shuningdek, yuzingizga tekis tushish xavfi yuqori.
  6. Endi haqiqiy zarbasi keladi. Keling, qisqacha kancach tepasida. Bu aslida o'z-o'zini tushuntirish. Qishloq kancaning harakatiga kiradi. Buning uchun baliq kancasini tasavvur qiling. Yoki qaroqchi kapitanning yo'qolgan qo'liga biriktirilgan kanca. FS va BS kancasi zarbasi va FS va BS deyarli barcha zarbalar bilan, ammo biz BSning tepasida bo'lganini boshdan kechiramiz. Agar siz BS spin kancasi orasidagi FS Spin kancasini aytolmasangiz, bu sizga yordam beradi: agar siz o'ng oyog'ingiz bilan FS Spin Spin Spin Spin Spin Suchch. Va boshqa oyog'i bilan aksincha. Ammo BS Spin Spin Sacdan tepgan, biz shu bilan birga ketyapmiz, siz o'sha erga tepmoqdamisiz. Shunday qilib, endi yana bir bor zarbada. (Statsionar) BS kancasi zarbasi. Bu o'ng oyog'ingiz bilan tepish uchun. Shunday qilib, siz oldingi oyoq, o'ng oyog'ingiz oldida, chap oyog'ingiz orqasidasiz. Sizning yuzingizni qoplaydigan mushtlaringiz bilan bir xil tushuncha. Sizning vazningizning ko'pchiligingiz (chapda) oyog'ingizga suyangan holda, siz o'ng tomonda tugaydigan silbourga o'xshash kanca-ga o'xshash kanca-ga o'xshash kanca-ga o'xshash tokchani ko'tarishni boshlaysiz. Siz raqibning boshiga zarar etkazadigan tovon yoki oyoq to'pidan foydalanyapsiz. Bu tabiiy ravishda kelishi mumkin, ammo tepishni boshlasangiz, oyoqni o'ng tomonga burilsangiz, tepangizda kengroq va shuning uchun uning tepasida yanada samarali ark bo'lishi mumkin.
  7. Endi ipni yigirish dastagi tepasiga qayting. Shunday qilib, siz 180 darajaga aylandingiz va siz elkangizga qarab, mushtlaringiz ko'kragingizga mahkam yopishadi. Bu erdan, tepish oyog'ingizni ko'taring va biz 6-bosqichda biz qanday kechganingiz kabi kancach tepasini ko'taring, chunki siz uni tepgan bo'lsangiz, raqibingizni yanada qattiqlashtiradi va uni tepmang Boshni katta supurib, deyarli silkitadigan boshi.
  8. Buni qilganingizdan so'ng, tepish oyog'ingizni yoningizga olib keling va sizning boshqa oyog'ingiz tabiiy ravishda o'ziga tortadi, ammo bu vaqt sizning orqangizda orqa oyoqingiz orqangizda va chap oyog'ingiz ichingizda bo'ladi old tomoni.
  9. Bu erdan raqibingiz boshiga tushadigan tebranish tepasida raqibning boshiga tepish bilan raqibni tugatishingiz mumkin. Ikkala oyoqni pastga tushirganingizda yana 2-qadam kabi bo'ladi va siz boshqa yigirilgan kancadan tepish uchun tayyor bo'lishingiz mumkin, ammo endi siz boshqa sizdan mutlaqo yo'q.

Ekspert savol-javob

  • Savol bermoq
    Qanday qilib tepish kuchini oshirishim mumkin?
    Qattiq zarblar bilan qisqa masofali sprintlar, o'pka va chuqur sapdatlar kabi mashqlar bilan bajarilishi mumkin. Agar sizda vaznli yelek bo'lsa, qo'shimcha qarshilik ko'rsatish uchun suring. Eng yaxshi narsa - bu shunchaki takrorlash - Siz rejani pastga tushiradigan bo'lsangiz, unga kiritishingiz kerak bo'lgan sa'y-harakatlar.
  • Savol bermoq
    Qanday mashq qilaman?
    Katta maydonda katta maydonda ishlang. Issiqlik va birinchi navbatda cho'zing. Uni tushirmaguningizcha harakatni davom ettiring.
  • Savol bermoq
    Qanday qilib baland zarbani olishim mumkin?
    Ko'proq orqaga suyanib, oyoqqaliligini oshirishga harakat qiling. Sples kabi mashqlardan foydalaning.

Video

Maslahatlar

  • O'zingizni mushtlar bilan to'ldirishdan ko'ra yuqoriga va pastga siljish uchun qo'lingizdan foydalana boshlaganingizda, sizni yaxshilash uchun, shuning uchun tepangizda yanada yumshoq va kuchga ega bo'ladi.
  • Sizning tovoningiz va oyog'ingizning to'pini faqat oyoqning yon tomoni bilan urganingizga ishonch hosil qiling. Agar siz yuqoridagi amallarni bajargan bo'lsangiz va raqibingizni oyoqning yon tomoni bilan tepib yuborgan bo'lsangiz, oyog'ingizning old tomoni bilan oyog'ingizning yon tomoni bilan bu endi egilish kancasi urishimaydi. Buning o'rniga, bu yigirilgan yarims zarbasi bo'ladi.

Ogohlantirish

  • O'zingizning raqibingizni to'g'ridan-to'g'ri poshnangiz bilan to'qib yurishga urinayotganingizda, muvozanatni saqlab qolish qiyinroq va siz o'zingizni xafa qilish va o'zingizni xafa qilish xavfi yuqori. Garchi, tovoningizdan foydalanish oyog'ingizning to'pini ishlatishdan ancha samarali.
  • Ushbu zarbani, boshqa barcha yigiruv zarbalari singari, aniq aniq maqsadga ega, chunki bu zarbalar asosan periferik ko'rinishga bog'liq; Ko'pchilikning periferik ko'rinishi o'tkir emas. Siz kimningdir boshini bunday tepish bilan mo'ljalga olishingiz mumkin bo'lsa-da, yalang'och bir dyuym bo'lsa ham, ochiladigan va himoyasiz bo'lsa ham, bedarak yo'qoldingiz. Nafaqat yaxshi periferik ko'rinishda bu yigirilganlik zarbalarida, balki mukammal maqsad va hayratda qoldirishga ishonadi, ammo bu sizning raqibingiz va qanchalik uzoq yoki qanchalik uzoq yoki qanchalik uzoqqa yaqin yoki qanchalik uzoq yoki qanchalik yaqinroq yoki qanchalik uzoqroq yoki qancha masofaga yaqin yoki qanchalik yaqinlashishga to'g'ri keladi. Turli sport turlarida ilgaklar raqibining boshini urib, raqibiga juda yaqin bo'lgan kikboksing singari ko'plab sport turlari juda ko'p, ammo ular o'z raqibining yelkasiga bog'lab turishadi; Bu erdan, u osongina boshqa qiruvchilarning oyog'iga va ularni bosib o'tishi mumkin. Shunday qilib, agar siz hech qachon bunday zarba berishga harakat qilsangiz, har doim ko'p mashq qilish va maqsadingiz va aka-e'tiboringizni jalb qilish va sizning raqibingiz, aks holda siz sog'inishingiz mumkin va u bilan bartaraf etishingiz mumkin Siz o'zingizning raqibingiz o'rniga erga nokaut qilgan.
  • Amaliyot dastlab asta-sekin siljiting va keyin tezlikni oling. Juda tez yoki juda sekin tupurish sizga siqilib, pastga tushib, o'zingizni og'riyapti.