Qanday qilib qabr toshini qanday o'qiysiz?

Maqbara piledri haydovchisi (qisqa masofadan qabr toshi) - bu mashhur kurashning mashhur harakati, bu kurashchi uchun kurashni tugatish. Bu ilg'or uslubdir, shuning uchun faqat tajribali jismoniy shaklda, tajribali sherikingiz bo'lsa, uni sinab ko'ring. Hamkoringizga yaxshi ushlang va ularni elkangizga aylantiring. Boshlarini tekislang, shunda u tizzangiz ustida. Keyin ular matni urishlari uchun tizzangizni tashlanglar.

Qadamlar

Texnikani bajarish

1. 

   Raqibingiz bilan yuzma-yuz, chap qo'lingiz bilan o'ng elkangizni ushlang. Qabr toshini raqibingiz va qo'lingiz bilan bir-biringiz bilan yuzma-yuz qiling. Chap qo'lingiz bilan o'ng elkasini ushlash orqali boshlang'ich holatga chiqing.

   • Kasbiy sharoitda qabr toshi ko'pincha tepish bilan boshlanadi yoki raqibingizni arqonlarga tashlaydi. Ularni hali urinmang. Avval pastga siljish asoslarini oling.
   • Agar siz chap qo'lingiz bo'lsa, ushbu ko'rsatmalarni bekor qiling.
   • Ba'zi bir pildorliklar raqibingiz bilan sizdan yuz o'girishadi, ammo bu qabr toshi piledriator bo'lmaydi.
2. 

   O'ng qo'lingizni chap qo'li ostida torting. Raqibning elkasini ushlab turishni davom eting. Keyin chap qo'llarini ko'tarib o'ng qo'lingizni ostiga torting. Qo'lingizni yuqori qo'llariga, xuddi qo'lpit ustida joylashtiring.
3. 

   Chap qo'lingizni chap yelkangizga tashlang. Qo'llarini ko'tarib chap tomoningizga olib keling. Boshingizni qo'llari ostiga qo'ying. Keyin chap yelkangizga qo'lingizni dam oling.

   • Qolgan qo'llarini silkitayotganda chap qo'lingiz bilan o'ng elkalarini ushlab turing.
4. 

   Chap sonining ichki sonini o'ng qo'lingiz bilan ushlang. Qo'llarini elkangiz va chap qo'lingizni yelkasiga ko'tarib, o'ng qo'ling bilan pastga tushing. Raqibining ichki qismini qorinlaridan bir necha dyuym pastga tushiring.

   • Siz ikkalagidek, siz baland bo'yli balandligingizga qarab, oyog'iga kirish uchun biroz egilishingiz kerak. Agar siz egilishingiz kerak bo'lsa, tanangizni tizzalaringizni egib, oyoqlaringiz bilan quying. Qizingdan egilib, sizning orqangizdan juda ko'p narsani talab qiladi.
5. 

   Raqibni o'ng elkangiz ustiga siljiting. Raqibning oyoq va elkalariga mahkam ushlang. Keyin ularni o'ng tomonga burib, ularni o'ng tomonga va ularni 180 darajaga aylantiring. Oyoqlarini havoga qarab oching.

   • Ikkala odamlar ham shu tomondan birgalikda ishlashlari kerak. Raqib ko'tarilish paytida sakrashi kerak. Aks holda, siz bu og'irlikni ko'tarishga urinib ko'rishingiz mumkin.
6. 

   Raqibingizni kestirib, elkangizga torting. To'g'ridan turing, shuning uchun tanangiz sizning raqibingiz og'irligini qo'llab-quvvatlash uchun yaxshi holatda. Keyin ularni yelkasini o'rab olish orqali yelkangizga qo'ying. Sukut qilmang yoki egilmang yoki sizning orqangizdan xavf ostiga qo'ying.

   • Raqibingiz sizga bu erda yordam berishini unutmang. Ular o'lik vazniga ega bo'lmasliklari kerak. O'zingiz xohlaganingizga ishonch hosil qiling va ularning og'irligini qo'llab-quvvatlashga yordam berish uchun oyoqlarini ochadi.
7. 

   Raqibingizni ularning o'rtalarida tuting. Raqibingiz vaznini qo'llab-quvvatlaganingizdan so'ng, ko'kragiga tezda o'rang. Qattiq ushlaganingizga ishonch hosil qiling va raqibning vazni harakatni amalga oshirganingizda o'zgartirilmaydi.

   • Raqibingizni to'g'ridan-to'g'ri ushlashga harakat qilishning o'rniga, eng qattiq ushlash uchun qo'lingizni raqibning orqasida ushlab turing.
   • Shu bilan birga, sizning raqibingiz sizning qo'llarini sizning qo'lingizni o'rashlari kerak. Bu ularni harakat paytida joyida ushlab turadi.
8. 

   Boshlarini tizzalaringizdan 6 dyuym (15 sm) tekislang. Bu qabr toshining asosiy qismi. Siz boshlarini matga yopishganga o'xshaysiz, lekin aslida sizning tizzalaringiz matni urishadi. O'zingizning murabbiyingizni ushlab turing, shunda boshining yuqori qismi tizzalaringizdan 6 dyuym (15 sm). Bu juda ko'p xonani qoldiradi, shuning uchun ularning boshi erga urilmaydi.

   • Ushbu qism davomida sherigingiz bilan muloqot qiling. Agar ularning boshi juda past bo'lsa, sizga aytsin.
   • Siz ko'proq tajribaga ega bo'lganingizdek, ularni harakatni yanada real deb bilish uchun ularni tizzangizga yaqinroq ushlab turishingiz mumkin. Ammo boshlaganingizda, ularning boshingizni tizzalaringizdan yaxshi tuting.
   • Shu nuqtada, agar sizning sherikingiz boshi juda past bo'lsa, harakatni bekor qiling. Ularni pastga tushiring va sozlang. Hamkoringizning boshi juda past bo'lsa yoki bo'ynini sindirishingiz mumkin bo'lsa, harakatni hech qachon urinmang.
9. 

   Tizzangizni erga tashlang. Sherikingizni mahkam ushlang va ular ham xuddi shunday qilishlariga ishonch hosil qiling. Keyin tizzalaringizni erga tushiring, shunda ular baland ovoz bilan 'tort'. Qo'llaringizni umuman tashlamang. Raqibingizning boshini butun harakat orqali tiz cho'kkan holda ushlab turing.

   • Ba'zi kurashchilar tovush va dramani kuchaytirish uchun tiz cho'kishdan oldin ozgina sakrashadi. Keyinchalik tajribali bo'lganingizda keyinroq qo'shing. Boshlang'ich paytida sakrashga urinmang.
   • O'zingiz mashq qilayotganda tizzangizni ko'karmaslik uchun tizza kiying.
10. 

    Qo'lingizni oching va odamdan sizdan uzoqlashishga ruxsat bering. Tizlar ta'sir ko'rsatgandan so'ng, sherigingiz boring. Qo'llaringizni oching va ulardan qochib ketsin. Agar ular to'g'ri yo'lga tushsalar, orqa va oyoqlari tushayotganda orqa va oyoqlar to'shakka urishadi. Bu harakatni yakunlaydi.

    • Hamkoringiz bilan harakatni tugatgandan so'ng yaxshi ekanligiga ishonch hosil qilish uchun tekshiring.
    • Uchrashuvda yoki shoudan so'ng siz Piledrierni PIN-kod bilan kuzatib borishingiz mumkin. Qo'shimcha harakat qilishdan oldin sherigingiz yaxshi ekanligiga ishonch hosil qiling.

Xavfsiz qolish

1. 

   Haqiqiy kurash uzukda ishlash. Ushbu uzuklar ushbu turdagi harakatlarni o'zlashtirish va polvonlarni xavfsiz saqlash uchun chizish bilan bezatilgan. O't, matni yoki xuddi shunday to'ldirilgan sirt ustida o'rang. Faqat xavfsizlik uchun kurash uzuklashda ishlang.

   • Balandlik kurashi sovg'alar sotib olish uchun mavjud. Regulyulyatsiya uzuk uchun onlayn qidiring.
   • Ba'zi sport zallari, agar siz sotib olmoqchi bo'lsangiz, kurashayotgan sport zallarida bo'lishi mumkin. Sizga yaqin bo'lgan har qanday sport zalini tekshiring.
   • Garchi ular o'xshash bo'lsa-da, kurash va boks halqalari bir xil emas. Boks halqalari kurashning bir xil turiga ega emas, shuning uchun siz boksli halqada ishlashingiz mumkin.
2. 

   Ushbu harakatni faqat tajribali kurashchida bajaring. Bu kabi ko'rinmasligi mumkin, qabr toshi ikkala ishtirokchilarni nima qilayotganlarini bilishini talab qiladi. Boshqa odam sizni qayerdan ushlab olishni, qanday qilib mahkam ushlash kerakligini va harakat qilinganda qanday aylantirish kerakligini bilishi kerak. Havaskorlar xavfsiz qila oladigan narsa emas. Har doim harakatni biladigan va sizni to'g'ri ushlab turadigan kimning kuchiga ega bo'lgan sherik bilan ishlang.

   • Agar siz noto'g'ri harakat qilsangiz, tajribali kurashchi sizga ham aytishi mumkin. Agar sizning sherikingiz har qanday vaqtda harakatni to'xtatish uchun biron bir narsani aytsa, darhol to'xtang.
   • Ideal holda, muntazam ravishda kurash bo'yicha sherikingiz bilan ishlash. Bir-biringiz bilan ko'proq tajribangiz qanchalik ko'p bo'lsa, shuni xavfsizroq bo'ladi.
3. 

   Ushbu harakatni sizdan kattaroq kimsadan qoching. Agar sizning raqibingiz sizdan og'irroq bo'lsa, bu harakat juda qiyin bo'ladi. Siz o'z vazningizni elkangizga qo'llab-quvvatlamasligi mumkin. Bundan ham yomoni, harakat paytida pastga siljishi va matni urishi mumkin edi. Biror kishiga yoki kichikroq sizning harakatingizni bajarishda baxtsiz hodisalardan saqlaning.

   • Agar siz qonuniy vazningizni bir necha marta ko'tarsangiz, unda siz o'zingiznikidan og'irroq bo'lgan kishiga harakat qilishingiz mumkin. Ammo bu siz boshqa birovga harakat qilishingiz kerak bo'lgan yagona vaziyat.
4. 

   Boshqa odam harakatdan keyin darhol yaxshi ekanligini tasdiqlang. Ishonchim komilki, siz ular yaxshi ekanligiga ishonmaguningizcha hech qachon boshqa harakat qilmang. Nima qilayotganingizni to'xtating va so'rang. Agar ular xafa bo'lganlaridan yoki javob bermasa, ular javob bermasa, darhol kurashni to'xtating va yordam oling.

   • Agar siz raqobatdosh o'yin yoki ko'rsatma bersangiz va harakatni to'xtatishni xohlasangiz, sherikingiz bilan signal tizimini ishlab chiqing. Masalan, ular yaxshi ekanliklarini ko'rsatish uchun erga urilgandan keyin qo'lingizni siqib chiqarishlari mumkin.

Jamiyat Savol-javob

• Savol bermoq

  Agar biz tizzamizga sakrasak (6-bosqichda bo'lgani kabi), u qanday qilib bu odamga zarar etkazadi?

  Bu emas, va bu kerak emas. Agar bu sizning raqibingizga zarar etkazmoqchi bo'lsa, u uning bo'ynini sindirishi mumkin edi.
• Savol bermoq

  Agar men raqibimning boshini buzsam, men ularni xafa qilsam yoki falaj qilsam bo'ladimi?

  Bu mumkin, shuning uchun ehtiyot bo'lishingiz kerak. Kubto toshlari kurashdan bosh tortadi, shuning uchun siz qattiq bo'lmasligingiz kerak. Shuningdek, siz hech qachon raqibingizni ataylab zarar etkazmaslik kerak. Raqibingizning boshingizni sonlar orasiga tuting va sonlar matni urib, boshiga bosimni sonlar bilan tashlang.
• Savol bermoq

  8-bosqichda 5 dyuymli bosh?

  Ha, bu raqibingizning boshini bir vaqtning o'zida himoya qilish kifoya, bu harakat haqiqiy ekanligiga ishonib yuboradi.

Maslahatlar

• Bunday harakatlarni amalga oshirish uchun yaxshi holatda ekanligiga ishonch hosil qiling. Og'irlikdagi og'irliklar muntazam ravishda shikastlanishdan qochishga yordam beradi.

Ogohlantirish

• Ushbu harakatlarni qayta qabul qilishda haddan tashqari ehtiyot bo'ling. Yopish Super yulduzlari juda o'qitilgan, ammo hatto ular vaqt o'tishi bilan jiddiy jarohatlar olishadi. Agar professional tomonidan o'qitilmagan bo'lsangiz, buni qilmasangiz yoki siz shaklsizsiz.
• Hech qachon qatnashishni istamagan odamga yozma harakat qilmang. Ushbu usul ikkalasini birga ishlashni talab qiladi.
• Faqat bu harakatlarni boshqariladigan muhitda sinab ko'ring. Shuni yodda tutingki, ushbu harakatlar xavfsiz muhitda o'qitilgan mutaxassislar tomonidan amalga oshiriladi.
• Agar siz uni kurash tarafdori bo'lmagan o'yin-kulgi sifatida bajarmoqchi bo'lsangiz, raqibingiz o'zingizning tanangizga qarshi o'zlarini qo'llari bilan qo'llab-quvvatlayotganiga ishonch hosil qiling, ular harakatga tayyor bo'lishadi va siz ularni tashlab ketayotganda qo'lingizni ushlab turish uchun etarli darajada kuchingiz borligiga ishonch hosil qiling Ularning boshi hech qachon matchani hech qachon urmasligi uchun tizzangiz.