Qanday qilib Mae Geri (Shotokan Karate)

Maqola muallifi:Javohir Xolmirzayev

Ingliz tilida tanilgan 'Front to'p' sifatida tanilgan May Geri - Shotoklangan Karatedagi eng asosiy narsa. U juda tez-tez ishlatilganligi sababli, ushbu usulni ishlatish juda muhimdir. Siz to'g'ri maqolaga keldingiz - biz buni hech qachon o'zlashtirishingiz uchun nimani bilishingiz kerakligini aniq aytib berdik.

Ushbu ko'rsatmalar GeDan Barayni asosiy, past pozitsiyadan qanday qilish kerak. Bu erda boshqa ko'plab intilishlar qoplanmaydi.

Qadamlar

O'zingizni ikki baravar 'GEDAN BADAI' (oldingi pozitsiyasida joylashtiring).

  1. bu oddiy geda barayga o'xshaydi.
    Bu oddiy Geda Barayga o'xshaydi. Ikkala qo'lingiz ikkalasingiz tanangizning yon tomonlariga, deyarli samolyot kabi gapirayotgandek pastga siljiydi. Balansni yo'qotmasdan va tushishsiz tepish mumkin.
    • Sizning pozitsiyangiz pastligiga ishonch hosil qiling.

Orqaga tiz cho'kib, oldinga olib keling.

  1. bir vaqtning o'zida tovon va oyoq barmoqlarini yasashga harakat qiling.
    Bir vaqtning o'zida tovon va oyoq barmoqlarini yasashga harakat qiling. Oyoq egilib, oyoq barmoqlarini oldinga qarab turing. Barmoqlaringiz erga ishora qilmang.
    • Oyoq barmoqlaringiz birga bo'lishini ta'minlash. Ehtiyot bo'ling, bitta BOShQA BOShQALARNI BOShQA BOShQALAR; singan tokning oldini olish uchun.
    • Bu harakat, oyoqni ko'tarish, bu zarbani kuchli qilish uchun eng muhimi. Tez ekanligiga ishonch hosil qilish uchun amaliyot.
    • Oyoq hayotini qayta ishlash uchun siz tizzangiz bilan kimnidir urishingizni tasavvur qilishingiz mumkin. Oyog'ning ko'tarilishi kuchli va ro'za bo'lishi kerak.

Tepaga tayyorlaning.

  1. o'yinga yo'naltirilgan joyingizda oyog'ingizning to'pini ko'rsating.
    O'yinga yo'naltirilgan joyingizda oyog'ingizning to'pini ko'rsating. Bu 'ajoyib yuza' va agar u xit bo'lsa, ko'p zarar ko'radi.

Maqsadda oyog'ingizni oldinga suring.

  1. buni qilayotganingizda kestirib, oldinga siljiting.
    Buni qilayotganingizda kestirib, oldinga siljiting. Bu sizga qo'shimcha tepish kuchi va tezlikni beradi. Shuningdek, sizning oyoq barmoqlaringiz ta'sir qilishdan oldin orqaga tortilishini ta'minlash. Siz oyoq barmoqlarini emas, balki oyoq to'pi bilan urishni xohlaysiz.
    • Maksimal kuchga ta'sir qilishda xo'rlash va / yoki kii.
    • Ko'p odamlar ushbu turdagi tepalik bilan kutishni maqsad qilishadi.

2-bosqichda oyoq va kestirib, oyoqni orqaga torting.

  1. siz shoshqaloqlik harakatini his qilishingiz kerak.
    Siz shoshqaloqlik harakatini his qilishingiz kerak. To'p qattiq aloqa qiladi va keyin orqaga qaytadi.
    • Orqaga qaytish, 2-bosqichda pozitsiyaning barcha usuli bo'lishi kerak. Oyog'ingizni to'g'ri tushirmang. Oyog'ingizni orqaga qaytaring.
    • Ta'sir qilish / orqaga qaytish Siz havoni tepgan bo'lsangiz, biroz qiyin bo'lishi mumkin. Sizning ba'zi amaliyotingiz Makiwarani yoki boshqa maqsadlarni tepish yoki orqaga qaytish hissi paydo bo'lishi uchun boshqa maqsadlarni jalb qilishlari kerak.
    • Orqaga qisqartirish bir necha sabablar uchun muhimdir. Bu tepani yanada samaraliroq qiladi, sizni keyingi texnikada tayyorlaydi va raqibingiz oyog'ingizni tortib olmasliklarini ta'minlaydi.

Oyog'ingizni asl GeDan Barai lavozimingizga tushiring.

  1. don't wobble and keep your
    'Zanshin' ni saqlamang. Bu sizning ko'zingizni (haqiqiy yoki xayoliy) raqibingizga, keyingi usulga tayyor bo'lish demakdir.

10 marta takrorlang, so'ngra oyoqlarini almashtiring.

  1. oyoq bilan mae geri-ga ega bo'lish juda muhimdir.
    Oyoq bilan Mae Geri-ga ega bo'lish juda muhimdir.

Video

Jamiyat Savol-javob

  • Savol bermoq
    Ushbu zarbani blokirovka qilishning turli usullarini ro'yxatingiz qila olasizmi?
    Bloklar tananing qaysi qismi tepish bilan bog'liq bo'lgan narsaga bog'liq. Zodan darajasidagi zarbasi (yuz darajasi) yuqori blok yoki tashqi blok bilan bloklanishi mumkin. Kudaan darajasidagi zarbasi (ko'krak qafasi darajasi) yuqori, tashqi yoki ichki blok bilan bloklanishi mumkin. Gedaan darajasidagi zarbasi (kamar darajasi) Dunerning blokini samarali to'sib qo'yishi mumkin.

Maslahatlar

  • Tezlik va quvvat karatedagi xavfli kombinat (raqibingiz uchun emas)!
  • Kestirib tashladi. Bu sizga maksimal tezlik va ta'sirni beradi.

Ogohlantirish

  • O'zingiz siqmang! Siz tortishish mushaklari, oyoq-qo'llari yoki shunchaki charchagan ong bilan yakunlanishingiz mumkin. O'zingizning tezligingizda ishlar qiling.
  • Barcha mashqlar siz uchun juda yaxshi, lekin agar biror narsa xafa bo'lsa, to'xtash. Siz o'zingizni jiddiy zarar etkazishingiz mumkin.