Qanday qilib Pro-kurash-kurash harakatlarini amalga oshirish mumkin

Maqola muallifi:Javohir Xolmirzayev 21 dekabr 2023

Ba'zi odamlar 'soxta' professional kurashni 'soxta' sifatida masxara qilishsa-da, mahorat, atletizm va shikastlanish xavfi juda haqiqiydir. Agar siz ishlab chiqariladigan ko'ngilochar qiymatidan tashqarida bo'lsangiz, siz professional kurashchilar tugagan murakkab, kuchli, yuqori uchib yuradigan manevralarda hayratda qolishingiz mumkin va ularni o'zingiz sinab ko'rishni xohlashingiz mumkin. Ushbu maqolada siz yaxshi tushunishingiz va qadrlashingiz uchun eng yaxshi klassik manevrlarni xavfsiz ravishda urinishdan oldin zarur bo'lgan jismoniy va aqliy tayyorgarlik va kerakli yo'l-yo'riqlar tasvirlangan. professional kuzatuv.

Qadamlar

Tayyor bo'lish

Mutaxassislarni tomosha qiling. Agar siz 'Pro' kurashni o'rganish va ijro etishdan manfaatdor bo'lsangiz, siz televizorda WWE va / yoki boshqa kurash sektorilarni tomosha qilasiz. Ammo siz tomosha qilayotganingizni sozlashni xohlashingiz mumkin.
- Harakatlar qanday bajarilganligiga diqqat qiling. Watch (REWATATCH) tanasi va qo'llarini joylashtirish, parvoz va qo'nish usullari va qanday qilib kurashchilarni 'sotish' ni qanday qilib sotish. Harakatlar ichida yashiringan xavfsizlik choralarini ko'zda tuting.
- Katta kurash ko'rgazmasining videolarini tomosha qiling. Texnik va uslubdagi o'xshashliklar va farqlarni tomosha qiling.
- Jonli kurash ko'rgazmalariga boring. Agar u mahalliy yoki mintaqaviy aylanish bo'lsa ham, polvon o'quvchilarini shaxsan o'qilayotgan shaxslar sizga pro kurashi manevrlarining murakkabligini va kuchini beradi. Ushbu sovg'alar kontsertlari konsertda muvaffaqiyatli va xavfsiz tarzda ishlashini tomosha qiling. Agar siz imkoniyatga ega bo'lsangiz, ba'zi politserlar bilan gaplashing va ularni o'rganishga qiziqishingiz haqida xabar bering. Ular qimmatbaho maslahatlarga ega bo'lishlari mumkin.
Tanangizni tayyorlang. Kuchli mashg'ulot, shubhasiz, chidamlilik va moslashuvchanlik. Yaxshi pro kurashchi nafaqat temirni pompalamaydi, ular kuchli kardio mashg'ulotlarini qilishadi va ko'p cho'zish bilan shug'ullanishadi - hatto yoga!
- Jismoniy konditsioneringizni takomillashtirish sizga jarohatdan ba'zi bir qo'shimcha himoya qiladi.
- Agar siz o'rta maktabda bo'lsangiz, kurash jamoasiga qo'shilish mantiqiy bo'lishi mumkin, ammo umuman sportda o'ynash sharoitda va tanani nazorat qilishda yordam beradi.
- Ba'zi kuch mashg'ulotlari hisobga olish uchun quyidagilar quyidagilarni o'z ichiga oladi: dastgohlar; Chin-uplar; cho'kish; BICEPS jinsi; qo'l ushlash; bilak rulosi; oyoq jinlari; Oyki kengaytmalari; Squats; Oyoq presslari; elkaplar uradi; va 4-tomonlama bo'yin boslar.
- Ba'zi kardio mashg'ulotlari hisobga olinadi: 3 mil davom etadi; 10 x 400 metrlik interval ishlaydi; 30 daqiqalik tiklanish jizlari; va suzish va velosiped kabi boshqa kardio tadbirlari.
- Poezdni mashq qiling, lekin tiklanish uchun vaqt bering. Bu sizning mushaklaringiz (shu jumladan sizning yurak-qon tomir tizimingiz) shifo berishadi va jarayonda kuchliroq bo'ladi.
Xavflarni bilish. Pro kurashchilarini diqqat bilan kuzatib boring, batafsil tafsilotlar va aniq vaqtni yaxshiroq vaqtli odatiy kurashish qobiliyatini muvaffaqiyatli bajarish uchun zarur bo'lgan vaqtni yaxshilashi kerak. Siz ijobiy tomonga qarab harakat qilishni boshlamoqchisiz, ehtimol, orqa hovlida do'stingizga, balki ularni zo'rlik bilan o'qitmaguningizcha harakat qilmang.
- O'qitish, tayyorligi va amaliyoti kurashni amalga oshiradi, ammo hatto tajribali mutaxassislar ularni sinab ko'rganlarida hatto tajribali mutaxassislar fojiali maqsadga duch kelishi mumkin.

Amaliy halqaga kirish

Kurash maktabiga boring. Agar sizning mintaqangizda biron bir narsani bilmasangiz, uni topishda yordam uchun davlat atletik komissiyasiga murojaat qiling.
- Maktabni samarali, xavfsiz mashg'ulotning rekorti bo'lgan holda qidiring. Mana, mahalliy shouda kurashchilar bilan suhbatni hayratda qoldiradigan misol.
- Maqsadlaringiz bilan haqiqiy bo'ling. Agar siz WWE Super yulduz bo'lishingizni orzu qilsangiz, mahalliy kurash maktabingiz deyarli uni kesmaydi. Ko'pgina tartibda Floridadagi yirik maktablarda, uzoq vaqt davomida engil rekord bilan yugurish. Ammo bu mahalliy kurash maktabini anglatmaydi, agar siz to'g'ri narsangiz bo'lsa, kattaroq narsaga aylanishi mumkin bo'lgan imtiyozli va qiziqarli tajriba bera olmaydi.
Nima kutayotganini biling. Har bir kurash maktabi boshqacha bo'ladi, ammo boshqa izlanishlar bilan muntazam ravishda darslarni kutish. Siz o'z mahoratingizni halqa ichida, shubhasiz, balki uning tashqarisida ham, shuningdek, fe'l-atvorni yaratish va intervyu kabi narsalar bilan birgalikda ishlaysiz.
- O'zingizning mahoratingiz haqidagi halol fikrlar va aslida talab. Kurash instruktorlari o'z fikrlarini berishdan uyalishlari daryo bo'lishlari daryodir, shuning uchun sizga qalin teringiz kerak bo'ladi. Bu harakatlarni xavfsiz va samarali bajarish, har safar aniqlik talab qiladi.
Xavfsiz raqobat qilishni o'rganing. Agar siz ushbu xavfsizlik sizni kurash maktabida birinchi o'rinda emas deb topsangiz, yangisini topishni davom ettiradi. Sog'lig'ingizni yoki sinfdoshlaringizning keraksiz ravishda xavf ostiga qo'ymang.
Raqibingiz kabi sahifada bo'ling. Agar siz harakatlarni mashq qila boshlaganingizda, muvaffaqiyatli kurash harakati har doim ham ikkala tomonning muvaffaqiyatli qatl etilishini talab qiladi. Sekin-sekin boshlang va qo'ling dushmanlari bilan tanish va ishonch omilini boshlang.
- Pro kurashchilari raqiblardan ko'ra ko'proq jamoadoshlari kabi o'rtoqlar haqida o'ylashga moyildirlar. Ular basketbol jamoasi kabi muvaffaqiyat qozonish uchun birgalikda mashq qilishlari va bajarishi kerak.

O'zingizni kalit harakatlari bilan tanishtirish

Ushbu harakatlarni o'rganing va tasavvur qiling, lekin ularni to'g'ri mashg'ulotsiz bajarmang. O'zingizni kurash maktabida o'tkaziladigan o'nta klassik pro kurashi manevrlarining qiziqishi bilan tanishish haqidagi tavsif va bosqichlardan foydalaning.
- Ushbu bo'limni bilsangiz, bilimdon do'stingiz bilan ta'minlanmasdan oldin foydalanuvchi qo'llanmalarini o'qish sizga quvvat vositalaridan foydalanishni o'rgatadi. Bu sizga yoki boshqalarga zarar etkazishi mumkin bo'lgan narsalarga nisbatan ekspert qo'llanmaga alternativa emas, balki dasturga tayyorgarlik.
Qutqarishni biling. Ushbu muhim harakatning turli xil variantlari bor, ular raqibingizni boshingiz ustiga ko'tarish, orqa tomoningizni arkayotgan va tushayotganingizda uni orqa tomonga qaradi.
- Orqa tomondan, qo'llaringizni raqibingiz beliga qulflang
- Tizzangizni buking, kestirib, raqibingizni ko'taring.
- Orqa tomoningizni arch, uni yiqilib ketayotib, boshingizni ostiga tashlang.
- Rasmlar bilan yanada batafsilroq qadamlar qo'yish uchun, shuningdek qarang Pro iplexlarni pro kurashi bilan bajaring.
Nayzani o'rganing. Spearing oddiy, ammo samarali hujum, (hozir noqonuniy) futbol bilan kurashish usuli, uni raqibni olib tashlash uchun qo'lingizni raqibga haydash usuli.
- Raqibingizga qarab yuguring.
- Tanangizni pastga tushiring va uning o'rtalarida boshlang. Boshingizni yon tomonga ushlab turganingizda uni qorin bo'shlig'iga urishga harakat qiling.
- Uni mat ichiga olib borishga yordam berish uchun qo'llaringizdan foydalaning.
- Shuningdek qarang Kurashchi kabi nayz.
Andre Slam haqida bilimingizni oshiring. Bu Hulk Hogan va Andre Whital tomonidan abadiy ko'tarilgan yuk-taxtli ko'tarilish va kurashchi III.
- Raqibingizga duch keling, qo'lingiz bilan qo'ling bilan qo'lingni oling va uni oyoqlari orasiga kuchli qo'lingiz bilan ko'taring.
- Uni yelkangizga ko'targaningizda boshingizni o'rdak.
- Uni kuchli qo'lingizga aylantiring va uni silkitsangiz, burilishni davom eting.
- Shuningdek, Pro-kurashda Andrelam-ni ham bajaring.
'DDT' ni va 'qilmang' ni o'rganing. Ushbu manevr raqibingizni (kim duch kelayotgani), shuningdek, siz ikkalasi ham tushayotganingiz kabi, uni birinchi joyga qo'yishni o'z ichiga oladi.
- Raqibingizga duch kel, uni boshingiz atrofida kestirib, boshingizni o'rash bilan o'rang.
- Orqaga yiqilib, yuzini matga haydalang.
- Noyob qilish uchun yiqilishingizga bir oz flot qo'shing.
- Shuningdek, ddt dasturda ddtni bajaring.
Kesgich sirlarini kesib oling. Olmosni kesish yoki rko kabi mashhur o'zgarishlar bilan ma'lum, bu harakat sizning raqibingizning jag'ingizni elkangizga tortadi (orqangizdan oldingida).
- Qo'lingizni tik turgan raqiblarning orqa tomoniga qo'ying. Uning oldida va qo'lingiz uning atrofida ekanliging uchun burish.
- Iyagini boshi atrofida qo'lining elkasiga torting.
- Oyoqlaringizni oldinga siljiting, orqa tomoningizni tepaga yiqilib, bu jarayonda yuzini yotgan holda tepib yuboring.
- Shuningdek, Pro-kurash-kurash sohasida kesish harakatini ham bajaring.
Boston Qisqichbaqasimon risolasi. Bu sizning raqibingiz orqa tomonida bo'lganida klassik klassik teginish - uni silkitib, oyoqlarini yuqoriga va orqaga tortasiz.
- Oshqozon ustida raqib, uning kestirib va oyoqlariga qarab turing. Agar u orqasida bo'lsa, oyoqlarini ko'tarib, uni burab, atrofingizni aylanib o'tib, unga qadam qo'ying.
- Har bir oyog'ingizni ushlang va har birini biceps va yuqori qovurg'alar orasidagi buzoqda joylashtiring.
- Pastki orqa orqa tomonida pastga tushganda har bir oyog'ingizni yuqoriga ko'taring va torting.
- Shuningdek, Boston Qisqichbaqa.
Sharpo'uter haqida aqlli bo'ling. Raqib halqaning o'rtasida raqibning orqa tomonida bo'lganida eng ommabop bo'lib, u Boston Qishil va uning elementlarini birlashtiradi To'rt oyoq qulfini aniqlang.
- Bostonning qisqichbaqasimonlari uchun zinapoyaga amal qiling, ularning raqibingiz oyoqlarini kesib o'tishdan tashqari, bir oyog'ingizni tizzalarida qo'ying.
- Tizzasi ustiga oyoqlarini kesib tashlang va ko'taring, torting va siqishni boshlang.
- Shuningdek qarang SharpShooter-ni bajaring.
Yorqin usta kombo harakatidagi yorug'likni porlaydi. Ushbu harakatning ko'p o'zgarishi raqibning boshiga tizzasi yoki oyog'i bilan ish tashlashni, undan keyin boshini yasga ko'tarib.
- Raqibingiz halqaning burchagida silkitib, unga yugurib, uni tizzangiz yoki pastki oyog'ingiz bilan jag'imga uring. Siz uning tizzangizni boshqa oyog'ingiz bilan ishlatishingiz mumkin. Bu yolg'izlik porlayotgan sehrgarni tashkil qiladi.
- O'zingizning orqangizdagi jasad bilan boshini yon bo'yni tomon qo'yib, qo'lingizni bo'yniga qo'ying. Bir necha qadam oldinga siljiting, uni sudrab boring.
- Oyoqlaringizni oldinga olib, yiqilib tushganingizda yuzini mat ichiga tashlang.
- Shuningdek, kurashayotgan sehrgar kombinatsiyasini ko'rsating.
HurriyaRana atrofida aylantiring. HurriyaRana raqibingizning yelkasiga sakrash bilan bog'liq juda sportchi harakatdir, so'ngra raqibingizni matga tortishda davom eting.
- Raqibingiz bilan yugurib, sakrashni elkasidan birida oyoqlaringizdan yuqoriga ko'taring.
- Bu sodir bo'lganda, uning oldidagi to'piqlaringizni kesib oling va tanangizni bir tomonga burang.
- Agar yiqilib tushsangiz, u orqasiga tushganida uni aylantirish uchun ushbu burish harakatidan foydalaning.
- Shuningdek qarang Jurriyadan o'tkazing.
619 harakati sirlarini oching. Bu erda eng ko'p asabiylashdi, 619 yillar arqonni aylanib o'tishni o'z ichiga oladi, keyin sizning raqibingizni orqa tomoningizni orqaga qaytarasan.
- Raqibingizni o'rtadagi arqon ustiga o'ralgan joyga qo'ying.
- Unga qarab, lekin bir tomonga yoki boshqa tomondan yugur.
- Yuqori va o'rta arqonlar orasidagi birinchi sakrash. Yuqoridagi yuqori arqonni bir qo'li bilan va o'rtadagi ikkinchisidan o'ting.
- Ring tomon orqaga qaytish uchun arqonlar egiluvchanligini ishlating. Oyoqlaringizni tizzangizga qaratib, oyoqlaringizni joylashtiring.
- Jurringda 619 harakatlanishini ham ko'ring.
- Agar nuqta etarli bo'lmagan bo'lsa, bu erda va bu erda tavsiflangan boshqa odamlar hazil emas. Siz nima qilayotganingizni bilsangiz ham, siz jiddiy jarohatlangan yoki o'ldirishingiz mumkin.

Jamiyat Savol-javob

Savol bermoq
Qanday qilib men tugatdim?
Siz bilan chindan ham gapirgan taqdirda, siz ko'rgan yakunlovchilar haqida o'ylang. Agar iloji bo'lsa, ulardan birining tafovutini toping va shu bilan ishlang. Xavfsiz saqlashga harakat qiling, bo'yinlar singan. Ba'zi odamlar sizni harakatingiz bilan hukm qilishlari mumkin, ammo bu harakat qilishingiz kerak deb o'ylagan narsangizga sodiq qoling. Va har doim jismoniy chegaralarni bilasiz.
Savol bermoq
Ushbu harakatlarni mashq qilish xavfsizmi?
Ha, bu xavfsiz, lekin sizning sherikingiz yoki xavfsizlik yordamchisi borligiga ishonch hosil qilish yaxshidir.
Savol bermoq
Qanday qilib kurashayotgan jansim bilan shug'ullanaman?
Yengil Gimmick qilish shunchaki dramatik boshqa narsadan tashqari tabiiy shaxsingiz haqida o'ylang. Agar siz tovon yoki yuz bo'lishni xohlasangiz, qaror qiling. Mikriy ko'nikmalaringiz bilan yordam berish uchun siz o'zingiz foydalanadigan va ular ishlatadigan burchaklarni tanib olish uchun yaxshi kurashchilar videolarini tomosha qilishingiz kerak. Agar siz chapga bo'lganlarning barchasini aniqlasangiz, sizning uslubingiz va yaxshi shiori.

Maslahatlar

Ogohlantirish

Kurash juda xavfli bo'lishi mumkin, shuning uchun ehtiyot bo'ling!
Ushbu harakatlarga urinishdan oldin professional tomonidan nazorat qilinadigan ta'limni oling.
O'zinga ishon!