Qanday qilib tezkor pitchbol

Tez-pitchball-da chop etish juda ko'p mahorat, diqqat markazida va amaliyotini oladi. Sekin-pitch softballdan farqli o'laroq, tezkor sofdball gol har safar xitni urish uchun ro'za tutishdir. Qanday qilib maydonni to'g'rilashni o'rganish uchun, pitchchining plastinkasida to'g'ri sozlashni boshlang. Keyin, tezkor va siz kabi tezkor va aniq to'pni mahkam va aniq otish uchun tegishli tavsiyalarni ishlating. Agar siz o'zingizning ilgakni, pozitsiyani va harakatlaringizni o'zlashtirgan bo'lsangiz, tezkor va texnikangizni yaxshilashga yordam berishingiz mumkin.

Qadamlar

Maydonga o'rnatish

1. 

   4 tiyin ushrini qilish uchun oqimni egri chiziqlar ichiga torting. Softbolda tikuvning 'c' egrilarni toping. Keyin, to'rt barmog'ingizni to'pning tepasida 'c' qismida qo'ying va bosh barmog'ingiz to'pning pastki qismida. To'p sizning kaftingizga oqayotganiga ishonch hosil qiling.

   • Softbolni tezkor softbolda qanday tortishish haqida qattiq qoidalar mavjud emas. Biroq, 4 tonna ushlashdan foydalanib, odatda siz eng kuchli to'pni ochishga imkon beradi.
   • Agar bu qulay his qilsa, siz barmoqlaringizning yostiqlarini yuqoriga ko'tarilishingizga yordam beradigan 'C' egri chizig'iga o'rnatishingiz mumkin.
2. 

   Sizning pozitsiyangizni belgilash uchun oyoqlaringizni qoqish. Birinchidan, piyozning plitasining tepasida oyoqlaringiz bilan elkangiz kengligi bilan turing. Keyin, dominant oyoqingizni qimirlatib qo'ying (qo'lingizni oting bilan bir tomonda), plitaga tegizma bilan plastinkangiz bilan plastinka oldida qo'ying. Domir bo'lmagan oyoqsiz oyoq barmoqlari bilan plastinkaga tegizma bilan plastinkaning orqa tomonidagi (oyoqning yon tomonidagi oyoq).

   • Masalan, agar siz o'ng qo'lingiz bilan va o'ng qo'lingiz bilan tashlasangiz, chap oyog'ingiz bilan chap oyog'ingiz bilan o'ng oyog'ingiz bilan turing.
   • Agar siz chap qo'lingizda bo'lsa, chap oyog'ingiz bilan plastinkaning old tomonida turing va plastinkaning orqa tomoniga teging.
   • Pitchchining tezkor softballidagi plitasi kengligi 6 dyuym (15 sm), shuning uchun oyoqlaringiz faqat bir oz qoqilib ketadi.
   • Ikkala oyog'ingiz ikkala oyog'ingizni plastinkaga tegizish kerak.
3. 

   Qo'lqopning cho'ntagida to'pni ko'kragingizda ushlab turing. To'g'ri qarorgohga kirganingizdan so'ng, to'pni qo'li bilan ushlang va qo'lqopning kaftiga qo'ying. Keyin, to'pni ushlab, ko'kragingizning o'rtasiga o'ng tomonda qo'lingizni qo'lingizni egib oling. To'pni qo'lqopda ushlab turguncha qo'lqopni ushlab turing.

   • Elektringizni qaytarib olish, lekin bo'shashgan holda, siz o'zingizning elkangizni ushlab turish orqali yaxshi holatda saqlanishingizga ishonch hosil qiling. Elektringizni qaytarib turish sizga diqqat va nazoratni saqlashga yordam beradi, dam olish paytida bo'shashish sizning mushaklaringizning shikastlanishiga olib keladigan mushaklaringizda kuchlanishni oldini oladi.

Qo'ycha harakatingizni engillashtirish

1. 

   Tanaingizni oldinga siljitib, maydonchani boshlang. Tez-pitch softball-da, siz kovakning tepasiga qo'l tekkizganingizdan so'ng, tanangizni oldinga siljitishni boshlaganingizda, bu maydonning boshlanishi hisoblanadi. Keyin maydonni maydonga etkazish uchun harakat qilish kerak.
2. 

   Kattalashtirish uchun qo'llaringizni ushlagichga etib boring. To'piqlaringizni qayta tiriltirganingizdan so'ng, o'zingizning vazni va uy plastinkaga yo'naltirgan holda qo'lingizni oldinga siljiting. Bu sizning maydoningiz uchun yanada tezroq tarqalishga yordam beradi.

   • Bu ko'pincha 'superman' deb nomlanadi.
3. 

   Sizning qo'lingizni ko'tarib, sizning orqangizga. Qo'lni boshingiz bilan va orqa tomondan orqa tomondan silkitib, maydonchaga qurilishingizni yakunlash uchun. Maqsadingizni yo'naltirish uchun qo'lqopli qo'lingizni oldinga siljiting.

   • Qo'lingiz yuqoriga va orqa tomonida sizning vazningiz orqa oyoqqa o'tadi.
4. 

   Tana vazningizni to'pni tashlash uchun tezda oldinga siljiting. Qo'lingizni tashlaganingizda, qo'lingizni kestirib va tanangizning oldida ushlagich tomon tashlash uchun qo'lingizni silkitganingizda. Sizning qo'lingizni oldinga siljishingiz bilan, bachangingizni orqa oyoq bilan suring va plastinka oldida o'chib turing.

   • Sizning tanangiz oldida qo'lingiz o'zgarishi bilan elkangizni tekis tutib, boshingizni iloji boricha ushlab turishga harakat qiling. Bu sizga to'pni tezroq va aniqroq tashlashga yordam beradi.
   • Tanangizni qo'lingiz bilan qo'lingizdan ushlab turishga harakat qiling.
5. 

   To'pni tanangizning oldida ko'tarish kabi to'pni chiqaring. Qo'lingizni oldinga silkitganingizda, qo'lingiz kestirib, qo'lingiz o'tib ketganda, to'pni o'chiring. Sizning qo'li siz kaftingiz bilan to'qilgan burchakka qaragan burchakka ishora qiladi.

   • Agar siz to'pni juda erta ozod qilsangiz, u uy plitasi yaqinidagi yerga qarab sayohat qiladi. Agar siz kech qo'ysangiz, u havoda juda baland bo'ladi. Shuning uchun, ehtimol, ehtimol tezda tezda ushlagichga sayohat qilish uchun to'pni bo'shatib berishingiz kerakligini his qilishingiz muhimdir.
   • Agar siz o'ng tomonga o'tish uchun to'pni olishga harakat qilsangiz, qo'lingizni to'pning chap tomonida tuting. Agar siz chap tomonga to'p tashlamoqchi bo'lsangiz, qo'yib yuborganingizda qo'lingizni o'ng tomonga qo'ying.
6. 

   Qo'lingiz oldinga siljish harakatini kuzatib borsin. To'pni bo'shatganingizdan so'ng, sizning tabiiy kursi bilan sizning qo'lingiz bilan sizning qo'lingizni kuzatib borganingizga ishonch hosil qiling. Sizning qo'lingiz ko'kragingizga suzishni davom ettirishi kerak. Bu sizning qo'lingizni maksimal darajada ko'tarishingizni va siz maksimal tezlik bilan sofbbolni tashlaganingizni ta'minlaydi.

   • Sizning Swing-dan keyin sizni bevosita to'xtovsiz mushaklaringizdan ortiqcha siqilishdan qochishga yordam beradi.

Maydoningizni mashq qilish

1. 

   Har safar shikastlanishdan saqlanish uchun har safar qizaring. Tez-yugurish softball amaliyotida yoki biron bir mashq qilmasdan, har qanday burg'ulash bilan, xuddi pitsli harakatlardan o'tib, tanangizni isiting. Shu tarzda, sizning mushaklaringiz iliqlashadi va siz narsalarni tezda tezlashni boshlaganingizda, keraksiz jarohatlardan qochishga yordam beradigan narsalarni tezda eslaysiz.

   • Tez-pitch softball-da ochilganda, siz yumshoq ohangda yumshoq pitsball-ga qaraganda ko'proq kuchdan foydalanasiz, bu sizning mushaklaringizga juda ko'p bosim o'tkazadi. Shuning uchun siz mushaklaringizni, xususan qo'llaringiz va elkangizdagilarni isitishingiz juda muhimdir.
   • Tez yugurish yoki sakrash jaklari bilan yurish, shuningdek, shikastlanishdan saqlanish uchun butun tanangizni isitishning ajoyib usuli.
   • Agar siz juda uzoq vaqt davomida mashq qilishni xohlasangiz, tez-tez mashq qiling. Masalan, siz haftasiga 6 kun otishingiz mumkin.
2. 

   Maqsadingizni mashq qilish uchun masofani oshirish va kamaytiring. Softbol o'yinida to'pni har safar uyga etib borganingizda, uyning uy plastinkaga etib borganingizga ishonch hosil qilish uchun har safar uy plitalarida harakat qiling. Bir nechta ohangni oching plastinkadan otishdan boshlang. Keyin, minch bo'lganingizdan keyin 2 fut (0,61 m) orqaga qarab, har bir masofadan turib, siz uyni doimiy ravishda uy plastinkaga etish uchun tez va aniq bo'lguningizcha.

   • Agar siz etarlicha uzoqlashsangiz, uyga uyga etib borolmaysiz, orqa plastinka tomon harakatlana boshing. Qopqoq plastinkaga qaytib kelsangiz, maydonchalarni taqqoslash uchun oson his qilishi kerak.
3. 

   O'zingizning kuchingizni oshirish uchun vaznli softball bilan mashq qiling. 6.25 untsiya uchun sofbbollarni ishlatish o'rniga, 9-5, 10-2, 11-2 yoki 12 untsiyali to'plar bilan mashq qilishni sinab ko'ring. Bu sizning qo'lingizdagi kuchingizni kuchaytirishga yordam beradi, bu sizga rezyumilot og'irligi tezroq va qulaylik bilan imkon beradi.

   • Og'ir miqdordagi to'plardan foydalanganda isinish juda muhim, chunki qo'shilgan vazn mushaklaringizga qo'shimcha bosim o'tkazadi va agar siz isitmasangiz, jarohatlarga olib kelishi mumkin.
   • Voyaga etilgan softballs tartibga solishning og'irligi to'plari bilan bir xil o'lchamda keladi, shuning uchun siz hali ham 4 tiyom ushlagichi bilan mashq qilishingiz mumkin.
   • Voyaga etilgan softbollar onlayn va aksariyat sport tovarlari do'konlarida va odatda $ 15 AQSh dollarini tashkil etadi.
4. 

   Qarama-qarshi harakatingizni tezlashtirish uchun tezkor matkap qiling. Birinchidan, qo'llaringiz va elkangiz to'liq isitmaguncha ishonch hosil qiling. Keyin, sizning yoningizda bir nechta yumshoq to'plar bilan, iloji boricha tezroq taxminan 15 ta yugurish bilan o'ting. Sizning maqsadingiz barcha 15 ta archchani 1 daqiqadan kam vaqt ichida, shunda tanangiz tez harakatga o'rganib qolgan.

   • Tez-pitchball-da ochilganda, aniqlik har doim muhimdir, chunki bu mashqlar uchun masofa yoki aniqlikdan ko'ra tezlikni oshiring.
   • 1 daqiqadan boshlab 15 ta arvozni bajara olsangiz, ushbu burg'ulash 15 tezlikda dam oling, 1 daqiqa davomida dam oling, agar iloji bo'lsa, 1 daqiqadan keyin yana 15 ta archchani oling.

Ekspert savol-javob

• Savol bermoq

  Qanday qilib izchil yumshoq yig'indisini tashlaysiz?

  O'zingiz tashlaganingizda qo'lingizni tanangiz bilan kesib o'tmang. Masalan, agar siz maydonchaga minch tashlasangiz, o'ng tomonga qadam tashlamang. Buning o'rniga, qo'lingni tor ko'chadan o'tishiga imkon berishda qadamlar - bu izchil aniqlikni olishning eng oson usuli.
• Savol bermoq

  Qisqa paytda to'pni qanday ushlab turasiz?

  Agar siz yugurishni istasangiz, qo'lingizni to'pni ushlab turing. Agar siz maydonni pastga tushirishni xohlasangiz, qo'lingizni to'pning ustiga qo'ying.
• Savol bermoq

  Nega men bilagimni ushlashim kerak?

  To'pni olish uchun. Agar siz spinni o'zlashtirgan bo'lsangiz, siz harakatni olishingiz va turli xil maydonlarni o'rganishingiz mumkin.

Maslahatlar